infa.lt

Mūsų senovės protėviai nebuvo raumenų kalnai. Jie taupė energiją

Mūsų senovės protėviai nebuvo raumenų kalnai. Jie taupė energiją

18 rugsėjo
11:40 2022
Sportuojame

nuotrauka: sportadictos.com

Jei sėdite ir skaitote šį tekstą, vienas iš penkių įkvėpimų skirtas jūsų smegenims. Kitas – kepenims. Dar kitas – skirtas raumenims, o likę du – visoms kitoms kūno funkcijoms, rašo Daniel Lieberman portale „Big Think”.

Tačiau net ir atsižvelgiant į tai, jūsų organizmas sunaudoja nemažai kalorijų vien tam, kad egzistuotų. Mano kūnas išeikvoja 300, 400, gal net 500 kalorijų vien tam, kad veiktų smegenys.

Mano raumenims – net jei nieko nedarau raumenimis – nuolat reikia energijos. Mano žarnynui, inkstams, kepenims ir širdžiai taip pat nuolat reikia energijos. Visi šie organizmo procesai naudoja daug energijos.

Mūsų gyvenimas reikalauja daug energijos. Mūsų kūnai naudoja daug energijos: vidutinis žmogus kasdien išeikvoja apie 1300, 1400, 1500 ar 1600 kalorijų būtiniausiems procesams užtikrinti, net jei nieko daugiau neveikia.

Yra daug būdų, kaip apskaičiuoti, kiek žmogus yra fiziškai aktyvus. Lengviausia tai padaryti naudojant fizinio aktyvumo lygio skalę. Tai santykis tarp energijos, kurią iš viso išeikvojate per dieną, ir energijos, reikalingos pagrindinėms organizmo funkcijoms atlikti.

Jei gulite ligoninėje, nesikeliate iš lovos ir retkarčiais perjungiate kanalus televizoriaus nuotolinio valdymo pulteliu, jūsų fizinio aktyvumo lygis bus 1,2.

Jei esate dviratininkas, dalyvaujantis „Tour de France” lenktynėse, jūsų koeficientas bus didesnis nei 3. Jei esate paprastas biuro darbuotojas, jūsų koeficientas yra maždaug 1,6.

Taigi šis koeficientas padeda palyginti žmones tarpusavyje, taip pat palyginti skirtingas gyvūnų rūšis, nes jis yra standartizuotas pagal kūno dydį, o kūno dydis savo ruožtu lemia bazinę medžiagų apykaitą.

Bazinė medžiagų apykaita (metabolizmas)yra labai svarbus rodiklis, nes padeda suprasti, kiek energijos išeikvojate pagrindinėms organizmo funkcijoms atlikti. Pasirodo, kad, tarkime, statistinis vyras apie du trečdalius savo energijos sunaudoja pagrindinėms kūno funkcijoms atlikti. Tai reiškia, kad jis išeikvoja 1600 kalorijų vien tam, kad pratęstų savo egzistenciją.

Tai, kad jūsų kūnai vartoja labai daug energijos, padeda paaiškinti, kodėl mes linkę vengti nereikalingo fizinio aktyvumo. Dar visai neseniai energijos kiekis buvo ribotas.

Ne taip seniai neturėjome „7-Eleven” parduotuvių, „Dunkin’ Donuts”, „Whole Foods”, ir visų tų vietų, į kurias taip mėgstate eiti pirkti maisto.

Praeityje, jei norėdavote valgyti, turėdavote pirmiausia gauti maisto. Reikėjo arba sumedžioti gyvūną, arba surinkti, arba iškasti ką nors iš žemės, kuo galėtumėte pasisotinti.

Ir energijos kiekis buvo ribotas. Kai energijos kiekis ribotas, reikia kažką paaukoti, tiesa? Anksčiau į fizinį aktyvumą žvelgėme per elitinio sporto prizmę – greičiausi, stipriausi, vikriausi. Ir tai puiku!

Tai labai įdomu stebėti. Bet būtent taip ir yra. Tai tik spektaklis, pramoga. Tai, ką sugeba greičiausi pasaulio bėgikai ar geriausi krepšininkai, neturi nieko bendra su tuo, ką sugebame mes, paprasti žmonės.

Todėl dėl profesionalaus sporto įtakos turime, sakytume, šiek tiek iškreiptą „normos” vaizdą, nes priešais save matome kraštutinumus – geriausius iš geriausių.

Tai žmonės, kurie visą gyvenimą mokėsi puikiai atlikti vieną dalyką, tačiau didžioji dalis gyventojų gyvena kitaip.

Dauguma žmonių tiesiog bando rasti būdą, kaip įtraukti fizinius pratimus į savo kasdienybę.

Manau, kad žmonės dažnai pamiršta vieną svarbų dalyką: jei gyvenate fiziškai neaktyvų gyvenimo būdą, bet vis tiek stengiatės jį padaryti aktyvesnį, net ir minimali mankšta yra geriau nei nieko.

Jums nereikia bėgti maratonų. Jums nereikia padaryti 100 atsispaudimų. Jums net nereikia laikytis rekomendacijos „150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę”. Net pusvalandis per savaitę yra geriau nei nieko.

Tobulos dozės nėra. Nėra tobulos fizinės veiklos rūšies. Ir manau, kad paaiškinus tai žmonėms, – tas padės jiems atsikratyti nereikalingo streso.

PAREMTI infa.lt         → Naujienlaiškis

Visa naujienų juosta >>

1 Atsiliepimas

  1. Greitai    -  2022-09-18, 12:28

    dauguma neipirks ir to butino energijos minimumo ir visi stereotipai taps niekiniai. Bent jau daugumai.

    Atsakyti į šį komentarą

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Šeimų Sąjūdis

Naujienlaiškio Prenumerata


Paremti infa.lt per PayPal
infa.lt

Apklausa

Kaip pasikeitė jūsų finansinė padėtis nuo 2022 m. pradžios?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Mokytoja liepė vaikams valgyti vabalus, nes „karvės naikina aplinką”

Mokytoja liepė vaikams valgyti vabalus, nes „karvės naikina aplinką”

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Ar valdžia sąmoningai nori sunaikinti Lietuvos pieno ūkį?

Ar valdžia sąmoningai nori sunaikinti Lietuvos pieno ūkį?

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Gintaras Furmanavičius. Prarasti vėliavą…

Gintaras Furmanavičius. Prarasti vėliavą…

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Donaldas Trumpas ragina „nedelsiant siekti taikos” Ukrainoje ir nutraukti „globalistinio neokonų establišmento” veiklą

Donaldas Trumpas ragina „nedelsiant siekti taikos” Ukrainoje ir nutraukti „globalistinio neokonų establišmento” veiklą

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. „Kabučių šalis”

Algimantas Rusteika. „Kabučių šalis”

atsiliepimų 8 Skaityti visą įrašą
    Rasa Čepaitienė. Kurmio egzistencija

Rasa Čepaitienė. Kurmio egzistencija

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Aūūūū, LAISVE….

Jolanta Blažytė. Aūūūū, LAISVE….

atsiliepimų 10 Skaityti visą įrašą
    Asta Kubilienė. Turėjome merą V.Šustauską, turime ir ministrę A.Armonaitę (su O.Šurajevu)

Asta Kubilienė. Turėjome merą V.Šustauską, turime ir ministrę A.Armonaitę (su O.Šurajevu)

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Rasa Čepaitienė: „Tie, kurių bijo visi, bijo tų, kurie nieko nebijo”

Rasa Čepaitienė: „Tie, kurių bijo visi, bijo tų, kurie nieko nebijo”

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Jeigu būčiau visagalis arba, kaip išsaugoti Žemę

Arvydas Daunys. Jeigu būčiau visagalis arba, kaip išsaugoti Žemę

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Valdas Vižinis. Naujasis Lietuvos pedofilijos  veidas

Valdas Vižinis. Naujasis Lietuvos pedofilijos veidas

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Ar sankcijos Rusijai tikrai veikia ir kam iš to nauda?

Ar sankcijos Rusijai tikrai veikia ir kam iš to nauda?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Kokia dabar epocha?

Jolanta Blažytė. Kokia dabar epocha?

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Kunigas Robertas Grigas atsisakė dalyvauti kovo 11-osios minėjime: Nenoriu būti niekaip siejamas su dabartiniu Seimu

Kunigas Robertas Grigas atsisakė dalyvauti kovo 11-osios minėjime: Nenoriu būti niekaip siejamas su dabartiniu Seimu

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą

Skaitykite šviežią straipsnį Valdas Anelauskas “Karas iš mėgintuvėlio”: respublika.lt/lt/naujienos/pasaulis/kitos_pasaulio_naujienos/karas-is-megintuvelio/...

Anūkas paveldėjo partiją, todėl dabar turi Dėdulei atidirbti už ją, juk tai jo gerovės šaltinis,...

Tai Bloomberg aiškiai nusišneka, ir dar taip kvailai, neturėdama jokių duomenų. Rusai tiesiai šviesiai paskelbė,...

Kam įdomu-galima atsisiųsti: anonfiles.com/y5h6e8g1z4/1BAD_WAR_2017_NEW_pdf...

Jeigu sutapimų daugiau kaip du-tai jau ne sutapimai....

Tuo rinkimų komisijos pirmininkė panaši į genocido archyvų prižiūrėtoją Burauskaitę: abi paklusniai ir nedelsdamos nė...

Oi turim is ūkio-patys uz laisvę :D kiek tokiu marionečių priviso,trugdo doriems lietuviams gyventi!...

Kieno Krymas tas pats kas klausti kas vilniaus meras, pasi googlink.. Kieno Palestina???...

Negali būti, nors ir akivaizdu..vakcinos patvirtintos ir saugios kitaip nebutu parduodamos! Juk tai logiška)))...

Matai, Ramūnai, kartais vis tik reikia rasti drąsos nevaidinti politiko, o bent jau pasistengti likti...

Paleckiukinės atmatos toliau tęsia savo propagandą prieš Lietuvą. Šios šalies šiukšlės, Lietuvoje teismo pasmerktos, savo...