infa.lt

Mūsų senovės protėviai nebuvo raumenų kalnai. Jie taupė energiją

Mūsų senovės protėviai nebuvo raumenų kalnai. Jie taupė energiją

18 rugsėjo
11:40 2022
Sportuojame

nuotrauka: sportadictos.com

Jei sėdite ir skaitote šį tekstą, vienas iš penkių įkvėpimų skirtas jūsų smegenims. Kitas – kepenims. Dar kitas – skirtas raumenims, o likę du – visoms kitoms kūno funkcijoms, rašo Daniel Lieberman portale „Big Think“.

Tačiau net ir atsižvelgiant į tai, jūsų organizmas sunaudoja nemažai kalorijų vien tam, kad egzistuotų. Mano kūnas išeikvoja 300, 400, gal net 500 kalorijų vien tam, kad veiktų smegenys.

Mano raumenims – net jei nieko nedarau raumenimis – nuolat reikia energijos. Mano žarnynui, inkstams, kepenims ir širdžiai taip pat nuolat reikia energijos. Visi šie organizmo procesai naudoja daug energijos.

Mūsų gyvenimas reikalauja daug energijos. Mūsų kūnai naudoja daug energijos: vidutinis žmogus kasdien išeikvoja apie 1300, 1400, 1500 ar 1600 kalorijų būtiniausiems procesams užtikrinti, net jei nieko daugiau neveikia.

Yra daug būdų, kaip apskaičiuoti, kiek žmogus yra fiziškai aktyvus. Lengviausia tai padaryti naudojant fizinio aktyvumo lygio skalę. Tai santykis tarp energijos, kurią iš viso išeikvojate per dieną, ir energijos, reikalingos pagrindinėms organizmo funkcijoms atlikti.

Jei gulite ligoninėje, nesikeliate iš lovos ir retkarčiais perjungiate kanalus televizoriaus nuotolinio valdymo pulteliu, jūsų fizinio aktyvumo lygis bus 1,2.

Jei esate dviratininkas, dalyvaujantis „Tour de France“ lenktynėse, jūsų koeficientas bus didesnis nei 3. Jei esate paprastas biuro darbuotojas, jūsų koeficientas yra maždaug 1,6.

Taigi šis koeficientas padeda palyginti žmones tarpusavyje, taip pat palyginti skirtingas gyvūnų rūšis, nes jis yra standartizuotas pagal kūno dydį, o kūno dydis savo ruožtu lemia bazinę medžiagų apykaitą.

Bazinė medžiagų apykaita (metabolizmas)yra labai svarbus rodiklis, nes padeda suprasti, kiek energijos išeikvojate pagrindinėms organizmo funkcijoms atlikti. Pasirodo, kad, tarkime, statistinis vyras apie du trečdalius savo energijos sunaudoja pagrindinėms kūno funkcijoms atlikti. Tai reiškia, kad jis išeikvoja 1600 kalorijų vien tam, kad pratęstų savo egzistenciją.

Tai, kad jūsų kūnai vartoja labai daug energijos, padeda paaiškinti, kodėl mes linkę vengti nereikalingo fizinio aktyvumo. Dar visai neseniai energijos kiekis buvo ribotas.

Ne taip seniai neturėjome „7-Eleven“ parduotuvių, „Dunkin’ Donuts“, „Whole Foods“, ir visų tų vietų, į kurias taip mėgstate eiti pirkti maisto.

Praeityje, jei norėdavote valgyti, turėdavote pirmiausia gauti maisto. Reikėjo arba sumedžioti gyvūną, arba surinkti, arba iškasti ką nors iš žemės, kuo galėtumėte pasisotinti.

Ir energijos kiekis buvo ribotas. Kai energijos kiekis ribotas, reikia kažką paaukoti, tiesa? Anksčiau į fizinį aktyvumą žvelgėme per elitinio sporto prizmę – greičiausi, stipriausi, vikriausi. Ir tai puiku!

Tai labai įdomu stebėti. Bet būtent taip ir yra. Tai tik spektaklis, pramoga. Tai, ką sugeba greičiausi pasaulio bėgikai ar geriausi krepšininkai, neturi nieko bendra su tuo, ką sugebame mes, paprasti žmonės.

Todėl dėl profesionalaus sporto įtakos turime, sakytume, šiek tiek iškreiptą „normos“ vaizdą, nes priešais save matome kraštutinumus – geriausius iš geriausių.

Tai žmonės, kurie visą gyvenimą mokėsi puikiai atlikti vieną dalyką, tačiau didžioji dalis gyventojų gyvena kitaip.

Dauguma žmonių tiesiog bando rasti būdą, kaip įtraukti fizinius pratimus į savo kasdienybę.

Manau, kad žmonės dažnai pamiršta vieną svarbų dalyką: jei gyvenate fiziškai neaktyvų gyvenimo būdą, bet vis tiek stengiatės jį padaryti aktyvesnį, net ir minimali mankšta yra geriau nei nieko.

Jums nereikia bėgti maratonų. Jums nereikia padaryti 100 atsispaudimų. Jums net nereikia laikytis rekomendacijos „150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę“. Net pusvalandis per savaitę yra geriau nei nieko.

Tobulos dozės nėra. Nėra tobulos fizinės veiklos rūšies. Ir manau, kad paaiškinus tai žmonėms, – tas padės jiems atsikratyti nereikalingo streso.

PAREMTI infa.lt Naujienlaiškis

1 Atsiliepimas

  1. Greitai    -  2022-09-18, 12:28

    dauguma neipirks ir to butino energijos minimumo ir visi stereotipai taps niekiniai. Bent jau daugumai.

    Atsakyti į šį komentarą

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Šeimų Sąjūdis

Naujienlaiškio Prenumerata


Paremti infa.lt per PayPal
infa.lt

Apklausa

Ar pakeitus šią vyriausybę pasikeistų ekonominė situacija šalyje?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Apie energijos kainas kitu kampu

Apie energijos kainas kitu kampu

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Apie gyvą žmogų

Apie gyvą žmogų

atsiliepimų 9 Skaityti visą įrašą
    „Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

„Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Mes klystame, manydami, kad mūsų dauguma

Arvydas Daunys. Mes klystame, manydami, kad mūsų dauguma

atsiliepimų 11 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Čiau, Europa, čiau

Jolanta Blažytė. Čiau, Europa, čiau

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Slovakijos ministras: Ką šiandien reiškia būti konservatoriumi

Slovakijos ministras: Ką šiandien reiškia būti konservatoriumi

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą

Petką priimant į partiją, Čiapajavas klausia: ar gert atsisakysi? - taip. ar rūkyt mesi? -...

Dar vienas spektaklis savireklamai ir pinigų pritraukimui iš žioplių. Reikia parodyti, kad kažką veikia. Labai...

O jau kaip dėjo platų parašą, vietos ant staliuko vos užteko! Cirkas be pinigų....

Jei kas strategiškai dar mąsto tai rusams išsilaikyti Limane kai pasiūtos daugiau tūkstantinės pajėgos miškingose...

blogai gyvena be to FB? As - daug laisviau gyvenu be jo! Paskalu ir santazo...

neceseli,beisikisi,kai jau pra3,14sai ES energetika,pramone ir socialini gerbuvi!? Ir ne Rusijai,o savo seiminimkui JAV!!!...

klausiate del Erdogano,tai oficialiuose Turkijos saituose. Ten neredaguotas....

tas pacias rusiskas dujas,tik desimteriopa kaina. Taip pat,kaip dabar jas gauname per amerikonus....

kaip istobulejo visokie rotsildai! Reikedavo statyti konslagerius,krematoriumus,saudyti,nuodyti. Tam reikejo tukstantinio personalo. O dabar - tik...

problemas neblogai sprende Adolfas. Iki pat 1945uju....

kiek ubagu saskaitu liks jiems,kai tuos ubagus iscirskins!?...