infa.lt

Metaanalizė parodė, kiek žingsnių per dieną pailgina gyvenimo trukmę

Metaanalizė parodė, kiek žingsnių per dieną pailgina gyvenimo trukmę

08 kovo
03:49 2022

Patarimas nueiti 10 000 žingsnių per dieną pasirodė japoniško žingsniamačio reklamoje ir neturi tvirto mokslinio pagrindo. Atlikus 15 tyrimų, kuriuose dalyvavo beveik 50 000 žmonių keturiuose žemynuose, metaanalizė nustatė, kiek iš tikrųjų reikia vaikščioti, kad pagerėtų sveikata ir pagerėtų gyvenimo trukmė. Mažiau nei dešimt tūkstančių žingsnių, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Tarptautinė mokslininkų komanda, vadovaujama epidemiologės Amandos Paluch iš Masačusetso universiteto Amherste, nustatė, kad vaikščiojimas padeda sumažinti ankstyvos mirties riziką. Visų pirma, sulaukus 60 metų ir vyresnio amžiaus, ankstyvos mirties rizika sumažėja, jei per dieną nueinate 6000–8000 žingsnių. Daugiau nereikia – nebus jokios papildomos naudos sveikatai, rašo Science Daily.

Suaugusiesiems iki 60 metų rekomenduojamas minimumas yra 8000 žingsnių per dieną. Maksimalus – 10 000. Tuo pat metu, kaip bebūtų keista, koreliacijų tarp ėjimo greičio ir pagerėjusios sveikatos nenustatyta. Svarbu tik žingsnių skaičius, neatsižvelgiant į tempą.

Tyrėjai sujungė 15 tyrimų, tiriančių kasdienio vaikščiojimo poveikį vyresnių nei 18 metų suaugusiųjų mirtingumui dėl bet kokios priežasties, rezultatus. Jie sugrupavo duomenis apie beveik 50 000 dalyvių į keturias kategorijas: į pirmąją buvo įtraukti tie, kurie vidutiniškai žengdavo 3500 žingsnių per dieną; antroje – 5800; trečioje – 7800; ketvirtoje – 10 900.

Tarp tų, kurie pateko į paskutines tris grupes, mirties rizika buvo mažesnė 40–53 proc.

Nauji duomenys patvirtina ankstesnį Paluch tyrimą, paskelbtą 2021 m. rudenį. Jame teigiama, kad vidutinio amžiaus žmonėms per dieną pakanka bent 7000 žingsnių, kad sumažėtų ankstyvos mirties rizika. Pasak mokslininkės, žingsniai yra patogus rodiklis, kurį lengva išmatuoti, skirtingai nei pulsas ar pratimų trukmė.

PAREMTI infa.lt Naujienlaiškis
žiūrėjo 135

Žymos

1 Atsiliepimas

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Šeimų Sąjūdis

Naujienlaiškio Prenumerata


Paremti infa.lt per PayPal
infa.lt

Apklausa

Ar pakeitus šią vyriausybę pasikeistų ekonominė situacija šalyje?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Algimantas Rusteika. Ar norime išlikti?

Algimantas Rusteika. Ar norime išlikti?

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Klausimai buhalterei Ingridai

Algimantas Rusteika. Klausimai buhalterei Ingridai

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Apie energijos kainas kitu kampu

Apie energijos kainas kitu kampu

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Apie gyvą žmogų

Apie gyvą žmogų

atsiliepimų 9 Skaityti visą įrašą
    „Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

„Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Mes klystame, manydami, kad mūsų dauguma

Arvydas Daunys. Mes klystame, manydami, kad mūsų dauguma

atsiliepimų 11 Skaityti visą įrašą

Balagano juokdarys...

Nū žiauru.kyla visokį minčių dėl šalies vadovo. Aš dar už jį balsavau, aišku tai niekam...

Nebus jokios vyriausybės, nebus prezidento, nei seimo, nebus ir konstitucijos anei rinkimų. Neliks vagių, o...

Nafta tiesiogiai - blogis! Bet ta pati nafta per USA ir KLR - jau gerai!...

Nemanau, kad ir kitos šalys negali paremti savo gyventojų. Paprasčiausiai nemato reikalo. Kam remti jei...

toks scenarijus tiko Jugoslavijai,o jau Ukrainai - netinka!? Netinka,nes kraugeriai vagys lobsta is zmoniu zuciu...

Rusija,tai dar klausimas! Bet kad "purvina" bomba seniai laukia starto Ukrainos arsenale - zino jau...

zinant,kad Rusija,jei ir deresis,tai su seimininku,o ne jo tarnais!...

vokieciai pareikalaus grazinti iki karo ju buvusias Lenkijos sritis!? Gal tada Radekas Sikorskis padekos Vokietijai,kaip...

vokietukai atimtu is savu ir isvogimui i Ukraina - butu pakyleti i sventuosius!...

A

Es turbut užmiršta kiek Vokietija ir jos bendroves perveda pinigu ES biudžte,užmišta kas sumoka atlyginimus...