infa.lt

Klinikiniai tyrimai patvirtino intervalinio badavimo naudą

Klinikiniai tyrimai patvirtino intervalinio badavimo naudą

21 liepos
08:38 2020

Viena iš populiariausių protarpinio badavimo formų – kalorijų suvartojimo laiko sutrumpinimas iki kelių valandų per parą – yra 16:8 dieta, kai žmogus 16 valandų susilaiko nuo maisto ir valgo ką nori tik 8 valandų laiko intervale. Tačiau nėra klinikinių tyrimų, įrodančių šio laiko periodo naudą žmogaus sveikatai. Tačiau atsirado kitas tyrimas, įvertinęs dvi dietas – 20:4 ir 18:6.

Ilinojaus Čikagos universiteto ekspertai paskelbė pirmojo klinikinio tyrimo rezultatus, kuriuose buvo palyginti dviejų rūšių dietų – 20:4 ir 18:6 – rezultatai. Mokslininkai pakvietė 58 savanorius ir atsitiktinai juos suskirstė į tris grupes, įskaitant kontrolinę.

Pirmųjų dviejų grupių nariai per tam tikrą laiką galėjo valgyti bet kokį maistą, tačiau jie neturėjo vartoti kalorijų 20 ar 16 valandų tarpų metu.

20:4 grupei buvo leista valgyti tik nuo 15 iki 19 val., O 18:6 grupei – nuo 13 iki 19 val. Eksperimentas truko aštuonias savaites, informuoja New Atlas.

Rezultatas pirmiausia buvo svorio kritimas, antra, pagerėjo širdies sveikatos rodmenys, ypač kraujo spaudimas, cholesterolis, trigliceridas ir uždegimų biomarkeriai.

Vis dėlto, visumoje po dviejų mėnesių nebuvo nustatyta reikšmingų skirtumų tarp dviejų dietų pasirinkimo. Lyginant su kontroline grupe, kitos dvi neteko apie 3% viso savo kūno svorio, taip pat sumažino sunaudojamų kalorijų kiekį vidutiniškai 550 per dieną.

Aštuonių savaičių laikotarpio pabaigoje pas abiejų „dietos“ grupių narius buvo pastebėtas panašus rezistencijos insulinui ir oksidacinio streso lygmens sumažėjimas.

„Šio tyrimo rezultatai teikia vilčių ir patvirtina, jog protarpinis badavimas yra perspektyvus pasirinkimas norintiems sulieknėti, ypač tiems, kurie nenori skaičiuoti kalorijų ar mano, kad kitos dietos varginančios“, – sakė Christa Varadi, viena iš tyrimo autorių. Pažymėtina ir tai, kad griežtesnis susilaikymas neveda prie didesnio svorio kritimo“.

Tyrėjai priėjo išvados, kad 18 valandų badavimo laikotarpis yra optimali taktika daugumai, bent jau tol, kol nauji eksperimentai palygins dvi dietas arba suras optimalų badavimo laiką. Galbūt medžiagų apykaitos požiūriu racionaliau būtų perkelti maisto priėmimo langą kabiau į rytą.

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Reklama

Apklausa

Ar reikia sugrąžinti privalomą kaukių dėvėjimą?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Ramūnas Karbauskis meta akmenį į Prezidento daržą, primindamas Grybauskaitės valdymo metodus

Ramūnas Karbauskis meta akmenį į Prezidento daržą, primindamas Grybauskaitės valdymo metodus

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Sloguojantys hermafroditai

Lidžita Kolosauskaitė. Sloguojantys hermafroditai

komentarai 7 Skaityti visą įrašą
    Bilas Geitsas: Klimato pasikeitimai  bus 5 kartus labiau mirštami nei pandemija

Bilas Geitsas: Klimato pasikeitimai bus 5 kartus labiau mirštami nei pandemija

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    KU rektorius, prof. Artūras Razbadauskas: „Jei vėl bus kalbama apie karantino įvedimą Lietuvoje, aš esu prieš!..”

KU rektorius, prof. Artūras Razbadauskas: „Jei vėl bus kalbama apie karantino įvedimą Lietuvoje, aš esu prieš!..”

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje galima išgyvendinti skurdą

Lietuvoje galima išgyvendinti skurdą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Povilas Masilionis. Konstitucinių dvasių būstinėje

Povilas Masilionis. Konstitucinių dvasių būstinėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Aurelijus Veryga siūlo nesiveržti pas gydytojus, kai paslaugas galima gauti nuotoliniu būdu

Aurelijus Veryga siūlo nesiveržti pas gydytojus, kai paslaugas galima gauti nuotoliniu būdu

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Apie svetimas ligas

Jolanta Blažytė. Apie svetimas ligas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Vigilijus Jukna. Kaip auksinę e-sveikatos sistemą lietus nuplovė

Vigilijus Jukna. Kaip auksinę e-sveikatos sistemą lietus nuplovė

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gyvenimas – tai maratonas

Gyvenimas – tai maratonas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Skurdo mentalitetas

Skurdo mentalitetas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Tavo vidinė stiprybė

Tavo vidinė stiprybė

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    R. Karbauskis sureagavo į A. Landsbergienės kaltinimą puolant ją, esą kai nesugebėjo susidoroti su jos vyru

R. Karbauskis sureagavo į A. Landsbergienės kaltinimą puolant ją, esą kai nesugebėjo susidoroti su jos vyru

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika: Pabaigos pradžia

Algimantas Rusteika: Pabaigos pradžia

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Taip kad atsibuskit ar jau tiek visus užzombino kad nebemokam blaiviai mastyti,skelbia kad numirė 0,6...

Seniai jau matėsi kad čia didelė afera su ta karūna...

Žiauriau už melą, pučiamą mums , yra tokių pusiau specialistų nuomonė, ir jos kaišiojimas... Mes,...

Geras, tik 0.6 procento. Vakcinoms jokios garantijos, todėl visą gyvenimą solidariai nešiokite antsnukius. Geras. Labai...

Jokios krizės Veryga ir valstiečiai nesuvaldė. Jie kelia tik dar didesnę sumaištį medikų tarpe. Rengiuosi...

Hm

Šiemet paskendusiųjų jau daugiau nei mirusiųjų nuo Covid 19, matyt uždraus maudymasį ežeruose ir upėse...

Be galo geras straipsnis...Pasakyta trumpai , aiškiai ir iš esmės..Gan kategoriškai, bet teisingai ir stipriai......

Būtų smagus straipsnis, jeigu viską pastatyti ant tvirto ekonominės krizės pamato. Dar pernai atėjo krizė!...

pats tiek kartų buvo ministeriu... ir kur rezultatai? Švietimas sugriautas... kas toliau? Kas atsakys? Kas...

kas matė Geitsą su kauke? o kas gali paneigti, kad nepaėjus bizniui su vakcinomis ir...

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Klinikiniai tyrimai patvirtino intervalinio badavimo naudą* - nuoroda: https://infa.lt/48614/klinikiniai-tyrimai-patvirtino-intervalinio-badavimo-nauda/