youtube kadras
Paprastas ir patikrintas būdas „kaip užmigti per 2 minutes“ – reikia atpalaiduoti veido raumenis ir giliai įkvėpti. Šis metodas naudojamas JAV armijoje, todėl jis buvo vadinamas „kariniu metodu“.
Atitinkamą vaizdo įrašą savo „Instagram“ paskyroje paskelbė daktarė Jess. „Karinis metodas” – tai progresuojančio raumenų atpalaidavimo variantas, paprastas būdas, sukurtas nemigai ir nerimui gydyti ir kurį gana lengva išbandyti“, – rašė ji.
Jess teigia, kad norint pasiekti raumenų atsipalaidavimą, reikia 4–10 sekundžių giliai įkvėpti ir šiek tiek įtempti veido, liežuvio, žandikaulio ir raumenis aplink akis. Po to vėl reikia giliai įkvėpti, bet jau staigiai atpalaiduoti minėtus raumenis.
Tada reikia nuleisti pečius, kad sumažintumėte įtampą, o rankas ištieskite išilgai kūno prie šonų. Pakartoti kvėpavimo techniką, kad palaipsniui atsipalaiduotų krūtinė, klubai ir kojos.
Daktarė pažymėjo, kad ši technika gana efektyvi, tačiau gali prireikti šiek tiek pasitreniruoti. Atlikdami šiuos pratimus keletą mėnesių, 96% žmonių teigia, kad metodas veikia.
Jess pridūrė, kad „karinis metodas“ leidžia užmigti, kur žmogus bebūtų. Jį atlikęs ir vėliau pamiegojęs žmogus jaučiasi pailsėjęs ir energingas.
Ši technika anksčiau buvo paskelbta „YouTube“ kanale „Be Inspired“. Vaizdo įrašas sulaukė 2,7 milijono peržiūrų ir daugiau nei 4 tūkstančiai komentarų.
View this post on Instagram
→ PAREMKITE mus savo 1,2 proc. GPM, kas jums nieko papildomai nekainuos. Ačiū labai. → Naujienlaiškis
378
Leidžiama ...
