• Parama infa.lt veiklai
  • Apie infa.lt
  • Rinkmenos
  • Galerija

infa.lt

Kaip užmigti per 2 minutes: patikrintas metodas, naudojamas Amerikos kariuomenėje

Kaip užmigti per 2 minutes: patikrintas metodas, naudojamas Amerikos kariuomenėje

06 gruodžio
06:40 2021
Nemiga, negali užmigti

youtube kadras

Paprastas ir patikrintas būdas „kaip užmigti per 2 minutes“ – reikia atpalaiduoti veido raumenis ir giliai įkvėpti. Šis metodas naudojamas JAV armijoje, todėl jis buvo vadinamas „kariniu metodu“.

Atitinkamą vaizdo įrašą savo „Instagram“ paskyroje paskelbė daktarė Jess. „Karinis metodas“ – tai progresuojančio raumenų atpalaidavimo variantas, paprastas būdas, sukurtas nemigai ir nerimui gydyti ir kurį gana lengva išbandyti“, – rašė ji.

Jess teigia, kad norint pasiekti raumenų atsipalaidavimą, reikia 4–10 sekundžių giliai įkvėpti ir šiek tiek įtempti veido, liežuvio, žandikaulio ir raumenis aplink akis. Po to vėl reikia giliai įkvėpti, bet jau staigiai atpalaiduoti minėtus raumenis.

Tada reikia nuleisti pečius, kad sumažintumėte įtampą, o rankas ištieskite išilgai kūno prie šonų. Pakartoti kvėpavimo techniką, kad palaipsniui atsipalaiduotų krūtinė, klubai ir kojos.

Daktarė pažymėjo, kad ši technika gana efektyvi, tačiau gali prireikti šiek tiek pasitreniruoti. Atlikdami šiuos pratimus keletą mėnesių, 96% žmonių teigia, kad metodas veikia.

Jess pridūrė, kad „karinis metodas“ leidžia užmigti, kur žmogus bebūtų. Jį atlikęs ir vėliau pamiegojęs žmogus jaučiasi pailsėjęs ir energingas.

Ši technika anksčiau buvo paskelbta „YouTube“ kanale „Be Inspired“. Vaizdo įrašas sulaukė 2,7 milijono peržiūrų ir daugiau nei 4 tūkstančiai komentarų.

PARAMA. infa.lt Naujienlaiškis
žiūrėjo 234

Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Šeimų Sąjūdis

Naujienlaiškio Prenumerata


Paremti infa.lt per PayPal
Lasvas žodis

Apklausa

Ar pritariate dvigubai ir daugiau pilietybių?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...

Na, kaltintojai ir turi kaltinti. O advokatai turėtų ieškoti PAAIŠKINIMŲ. Ir to meto APLINKYBIŲ įvertinimo....

kad pandemiju ir iprastu karu nebeuzteks,kad "sureguliuoti populiacija"!?...

patoso ir tragizmo,kad neabejotinai kandidatuos. Pamatysite!...

Ar Serbijos žmonės kaip ir Lietuvoj išsirinko seksualiai nenormalią valdžią?...

deretu energetika valdyti valstybei,o ne spekuliantams!...

ruosiasi palikti ta birza,nes ji tam ir sugalvota,kad kelti kainas....

referendumo duobkasys Tapinas to neleis!...

lygiu valdzios jau seniai turtuoliu UABai. Ir niekas ju nekeis,nes savo sponsoriu interesus jie atstovauja...

Nėra net žodžių kokius galima būtų panaudoti apibūdinti šitą valdžią. Lieka tik keiksmažodžiai. Per visą...

Infa.lt Pagarba jums kad esate ir Pirmyn ! Lietuvos žmones pavargo nuo melo ir apgaulės...

Naudingiausia tai būtų valdžia išjungti, kiek pinigų sutaupyta būtų tą siurbyklę išjungus, užgyventumėme kaip šveicarai...