• Naujienos
  • Parama
  • Apie infa.lt
  • Rinkmenos
  • Galerija

infa.lt

Kaip užmigti per 2 minutes: patikrintas metodas, naudojamas Amerikos kariuomenėje

Kaip užmigti per 2 minutes: patikrintas metodas, naudojamas Amerikos kariuomenėje

06 gruodžio
06:40 2021
Nemiga, negali užmigti

youtube kadras

Paprastas ir patikrintas būdas „kaip užmigti per 2 minutes“ – reikia atpalaiduoti veido raumenis ir giliai įkvėpti. Šis metodas naudojamas JAV armijoje, todėl jis buvo vadinamas „kariniu metodu“.

Atitinkamą vaizdo įrašą savo „Instagram“ paskyroje paskelbė daktarė Jess. „Karinis metodas“ – tai progresuojančio raumenų atpalaidavimo variantas, paprastas būdas, sukurtas nemigai ir nerimui gydyti ir kurį gana lengva išbandyti“, – rašė ji.

Jess teigia, kad norint pasiekti raumenų atsipalaidavimą, reikia 4–10 sekundžių giliai įkvėpti ir šiek tiek įtempti veido, liežuvio, žandikaulio ir raumenis aplink akis. Po to vėl reikia giliai įkvėpti, bet jau staigiai atpalaiduoti minėtus raumenis.

Tada reikia nuleisti pečius, kad sumažintumėte įtampą, o rankas ištieskite išilgai kūno prie šonų. Pakartoti kvėpavimo techniką, kad palaipsniui atsipalaiduotų krūtinė, klubai ir kojos.

Daktarė pažymėjo, kad ši technika gana efektyvi, tačiau gali prireikti šiek tiek pasitreniruoti. Atlikdami šiuos pratimus keletą mėnesių, 96% žmonių teigia, kad metodas veikia.

Jess pridūrė, kad „karinis metodas“ leidžia užmigti, kur žmogus bebūtų. Jį atlikęs ir vėliau pamiegojęs žmogus jaučiasi pailsėjęs ir energingas.

Ši technika anksčiau buvo paskelbta „YouTube“ kanale „Be Inspired“. Vaizdo įrašas sulaukė 2,7 milijono peržiūrų ir daugiau nei 4 tūkstančiai komentarų.

PARAMA
žiūrėjo 191

Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Paremti infa.lt per PayPal

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Šeimų Sąjūdis
Lasvas žodis

Apklausa

Prasidėjo 5-11 metų vaikų skiepijimas. Ar skiepysite?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Robertas Šarknickas: „Man lietuvių kalba yra Lietuva – kaip vėliava – nekeičiama“

Robertas Šarknickas: „Man lietuvių kalba yra Lietuva – kaip vėliava – nekeičiama“

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Susidūrimas su Don Kichotu Skirmantu

Jolanta Blažytė. Susidūrimas su Don Kichotu Skirmantu

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Ar tai jų šventė?

Algimantas Rusteika. Ar tai jų šventė?

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Prof. Rasa Čepaitienė. Atminties pri(ch)vatizacija

Prof. Rasa Čepaitienė. Atminties pri(ch)vatizacija

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Prezidentas – Tautos valios vykdytojas

Prezidentas – Tautos valios vykdytojas

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Artūras Orlauskas apie Sausio 13-ąją (video)

Artūras Orlauskas apie Sausio 13-ąją (video)

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Agnė Širinskienė. Artėjantys savivaldos rinkimai, valdantiesiems priėmus įstatymo pataisas – rinkimų komitetams nieko gero nežada

Agnė Širinskienė. Artėjantys savivaldos rinkimai, valdantiesiems priėmus įstatymo pataisas – rinkimų komitetams nieko gero nežada

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Andrius Martinkus. Režimas ir „nacionaliniai interesai“ – tarp beprotybės ir nusikaltimo

Andrius Martinkus. Režimas ir „nacionaliniai interesai“ – tarp beprotybės ir nusikaltimo

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Bilas Geitsas: Vakcinos nėra tvarios, „Omicron“ gali tapti COVID-19 endeminiu susirgimu

Bilas Geitsas: Vakcinos nėra tvarios, „Omicron“ gali tapti COVID-19 endeminiu susirgimu

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Aloyzas Sakalas. Rimtai apie Galimybių pasą

Aloyzas Sakalas. Rimtai apie Galimybių pasą

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Teisininkas D. Vanhara: Lietuvos žmonės rizikuoja patirti nuostolius, kurie gali vargiai sutilpti į aštuonių nulių zoną

Teisininkas D. Vanhara: Lietuvos žmonės rizikuoja patirti nuostolius, kurie gali vargiai sutilpti į aštuonių nulių zoną

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Pratrūko medikai: ateikite mūsų ginti – šalį užvaldė fašistai – pandemija farmacijos dylerių rankose (video)

Pratrūko medikai: ateikite mūsų ginti – šalį užvaldė fašistai – pandemija farmacijos dylerių rankose (video)

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Ko valdantieji negali, Lenkija ima ir padaro, todėl lietuviai vyksta apsipirkti į ją, palikdami ten milijonus

Ko valdantieji negali, Lenkija ima ir padaro, todėl lietuviai vyksta apsipirkti į ją, palikdami ten milijonus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Agnė Širinskienė. Apie tai, kaip ši valdžia atvėrė Lietuvai JAV rinką

Agnė Širinskienė. Apie tai, kaip ši valdžia atvėrė Lietuvai JAV rinką

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Galima sakyti, kad jau iš esmės pasiruošta masiniam žmonių žudymui arba tiksliniam kai kurių žmonių...

Hm

Genialu - nepadeda, bet vis tiek skiepyja...

PREZIDENTE!!! Nederk ant Lietuvos!!!...

Geri pastebėjimai...

Neina visų subadyti? Planas B. Karo padėtis.Sup..ti kabalistai....

Įdomu ar 10 dozė padės? Man rodos ne, nes dar Pfizeris nebus pakankamai prisisiurbęs, dar...

hmm

kaip gali padeti, jei vakcina sukurta ne ligai gydyti....

Daug tiesos ,labai visapusisškai nušviesta dėmesio stokojančių asmenų motyvacija pliurpti....

Dar galėtų įkalbėti (ar net papirkti) rusus pulti, nes jau nesolidu - greitai ežiai juoksis...

Ką veikia,kurie tokiose vietose susilaiko?...

Savalaikė LŠS Tarybos reakcija, apgalvotas, pagarbus tekstas ir gera valia parodyta......