infa.lt

youtube stop kadras

Tokią išvadą padarė Brazilijos mokslininkai, daugelį metų stebėję 350 000 dalyvių. Nors reguliarūs fiziniai pratimai yra labai naudingi sveikatai, tyrimas aiškiai rodo, kad net viena intensyvi treniruotė per savaitę gali sumažinti ankstyvos mirties riziką, rašo „New Atlas”.

San Paulo federalinio universiteto mokslininkai vertino ankstyvos mirties tikimybę tarp tų, kurie reguliariai mankštinosi per savaitę, ir tų, kurie savaitgaliais skirdavo laiko mankštai. Pirmosios grupės dalyviai paprastai mankštindavosi tris ar daugiau kartų per savaitę, o antrosios grupės savanoriai – vieną ar du kartus per savaitę.

Visi jie atitiko suaugusiems amerikiečiams rekomenduojamą normą: ne mažiau kaip 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio krūvio arba 75 minutės didelio intensyvumo fizinio krūvio per savaitę.

Per dešimtmetį trukusį stebėjimą mokslininkai užregistravo 22 200 mirčių, iš jų 4 000 nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir 6 000 nuo vėžio. Mokslininkai pastebėjo, kad nepriklausomai nuo to, ar reguliariai mankštinosi, visų dalyvių, kurie atitiko standartą, bendras mirtingumas ir mirtingumas nuo konkrečių priežasčių buvo vienodai mažesnis.

Mokslininkai aiškina, kad reguliari fizinė veikla turi daug privalumų, įskaitant geresnę medžiagų apykaitą, nuotaiką ir kognityvines funkcijas, taip pat mažesnį nerimo lygį, o naujieji rezultatai turėtų įkvėpti žmones, kuriems labai sunku darbo dienomis skirti laiko fiziniam aktyvumui.

Jie pabrėžia, kad net vienkartiniai intensyvūs fiziniai pratimai turi teigiamą poveikį sveikatai ir gali sumažinti ankstyvo mirtingumo riziką.

Anksčiau kiti tyrėjai aiškino, kaip fizinis aktyvumas prailgina gyvenimą. Nustatyta, kad fiziniai pratimai ne tik degina kalorijas, bet ir sukelia organizme fiziologinį stresą, kuris yra būtinas gerai sveikatai.