infa.lt

Įvardintas galimas būdas kompensuoti nekokybiško miego keliamus pavojus sveikatai

Įvardintas galimas būdas kompensuoti nekokybiško miego keliamus pavojus sveikatai

02 liepos
10:20 2021

youtube stop kadras

Australijos mokslininkai nustatė, kad didžiausia rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir vėžio, kyla tiems žmonėms, kurie kenčia nuo chroniško miego trūkumo ir mažo fizinio aktyvumo. Tačiau jei tokie žmonės tampa fiziškai aktyvūs, jie gali žymiai sumažinti ankstyvos mirties riziką.

Tyrimo duomenys buvo paskelbti British journal of Sports Medicine. Tyrime Sidnėjaus universiteto (Australija) mokslininkai naudojo UK Biobank duomenis, surinktus per 11 metų, apie 380 055 žmones.

Komanda įvertino tyrimo dalyvių kasdienio fizinio aktyvumo lygį, matuojamą minutėmis. Reikia pasakyti, kad Pasaulio sveikatos organizacija visiems suaugusiesiems rekomenduoja 150 minučių vidutinio sunkumo fizinės apkrovos per dieną arba maždaug 75 minutes aktyvios fizinės apkrovos.

Dalyviai buvo suskirstyti į grupes pagal tris fizinio aktyvumo lygius: aukštą, vidutinį ir žemą. Mokslininkai taip pat įvertino jų kasdienio miego kokybę penkių balų skalėje. Joje nustatyta, kad didžiausia rizika mirti nuo vėžio ar širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) kyla tiems, kuriems nuolat trūksta miego ir kurie neatitinka PSO kasdienio fizinio aktyvumo standarto.

O štai tiems, kurie taip pat prastai išsimiegodavo, tačiau kasdien mankštinosi, mirties rizika dėl minėtų priežasčių pastebimai sumažėjo ir netgi iki gerai miegančių ir fiziškai aktyvių žmonių rodiklių.

Apskritai, mirties nuo vėžio ir ŠKL rizika tiems, kurie blogai miegojo ir buvo mažai fiziškai aktyvūs, buvo 45 procentais didesnė nei žmonių, kurie normaliai ilsėjosi naktį ir palaikė optimalų fizinį aktyvumą.

Todėl tyrimo autoriai padarė išvadą, kad PSO rekomendacijos dėl kasdienio fizinio krūvio kiekio gali neutralizuoti nekokybiško miego pasekmes. Tačiau jie pabrėžia, kad norint atlikti galutines išvadas, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

PAREMTI infa.lt Naujienlaiškis
žiūrėjo 175

Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Šeimų Sąjūdis

Naujienlaiškio Prenumerata


Paremti infa.lt per PayPal
infa.lt

Apklausa

Ar pakeitus šią vyriausybę pasikeistų ekonominė situacija šalyje?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Tadas Vinokuras. VVT streikas – ginklas prieš Šimašiaus planą privatizuoti Vilnių

Tadas Vinokuras. VVT streikas – ginklas prieš Šimašiaus planą privatizuoti Vilnių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Ar norime išlikti?

Algimantas Rusteika. Ar norime išlikti?

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Klausimai buhalterei Ingridai

Algimantas Rusteika. Klausimai buhalterei Ingridai

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Apie energijos kainas kitu kampu

Apie energijos kainas kitu kampu

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Apie gyvą žmogų

Apie gyvą žmogų

atsiliepimų 9 Skaityti visą įrašą
    „Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

„Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą

Prasideda tai ko buvo galima išvengti.Kažkas juokiasi iš visų darydamas tai tyčia !...

betruko,kad turgaus bobutes prekybcentriams kainas diktuotu! Juokdariai,skia!...

kreivas dalinasi su visais koresais,o sveplius - tik su sveplais. Va litvinai ir nubuktavo....

turetu buti vieningi standartai! Net ir emobiliu ikrovimo laidams!...

Pro

Maskas gali sau leisti kalbėti ir klausti atvirai, jo poziciją žino visas pasaulis ir Zelenskio...

Ko jūs norite iš Shwabo šiknaskylė mylėtojo ruporo. Viskas suderinta. Ilgas yra lochas transpedizmo dalyvis....

Balagano juokdarys...

Nū žiauru.kyla visokį minčių dėl šalies vadovo. Aš dar už jį balsavau, aišku tai niekam...

Nebus jokios vyriausybės, nebus prezidento, nei seimo, nebus ir konstitucijos anei rinkimų. Neliks vagių, o...

Nafta tiesiogiai - blogis! Bet ta pati nafta per USA ir KLR - jau gerai!...

Nemanau, kad ir kitos šalys negali paremti savo gyventojų. Paprasčiausiai nemato reikalo. Kam remti jei...