infa.lt

Reklama

Apie sportą galime rasti tikrai nemažai naudingos informacijos, kuri kartais būna klaidinanti. Maža to, neretai laikomasi tam tikrų įsitikinimų, kurie trukdo siekti puikių rezultatų. Būtent todėl pasidalinsime keliais populiariais mitais apie sportą, kurie neturi nieko bendra su realybe.

Mitas nr. 1: pilvo riebalus geriausiai degina atsilenkimai

Būtų gerai, jei tai būtų tiesa. Tereikėtų kasdien atlikti kelias dešimtis atsilenkimų, ir galėtume didžiuotis plokščiu pilvuku bei išryškėjusiu pilvo presu. Jei norite turėti plokščią pilvą, pirmiausia turėtumėte atsisakyti cukraus ir saldintų gėrimų, valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų ir baltymų, sumažinti angliavandenių kiekį. Pilvo riebalus padeda deginti kardio pratimai, bėgimas, važiavimas dviračiu, vaikščiojimas greitu tempu, ir t.t.

Mitas nr. 2: nebus skausmo, nebus ir rezultatų

Dažnai manoma, kad po treniruotės turi skaudėti raumenis, tačiau tai nėra tiesa. Taip, po tam tikrų treniruočių, kurių metu tempiami raumenys (pavyzdžiui, jei naudojamos šios pasipriešinimo gumos: https://sportuok.lt/Elastines-Pasipriesinimo-Juostos gali būti juntamas raumenų maudimas, tačiau juntamas skausmas jokiu būdu neturėtų sutrikdyti įprastos jūsų kasdienės rutinos.

Mitas nr. 3: kuo daugiau laiko praleidžiama sporto salėje, tuo geresnių rezultatų galima pasiekti

Treniruočių efektyvumas priklauso tikrai ne nuo to, kiek laiko praleidžiate salėje. Optimalus treniruotės laikas yra iki vienos valandos: tikrai neverta persistengti ir alinti raumenų. Kur kas geriau rinktis trumpesnes, bet efektyvesnes treniruotes.

Mitas nr. 4: kuo gausiau prakaituojama, tuo greičiau lieknėjama

Tai taip pat nėra tiesa. Išskirdamas prakaitą organizmas reguliuoja kūno temperatūrą ir neleidžia jam perkaisti. Tikrai neverta treniruotis šiltai apsirengus ar apsivyniojus plėvele: sukurtas pirties efektas veikiau pakenks širdžiai nei padės atsikratyti riebalų pertekliaus. Atminkite, kad prakaitavimo metu iš organizmo pašalinamas vanduo, todėl „sulieknėjimo“ efektas tėra trumpalaikis.