infa.lt

7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos

7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos

birželio 21
11:262015

Džono Gabrielio (Jon Gabriel), Volstryto brokerio, istorija.
Jon Gabriel

paveikslėlis

Tam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą – išsiaiškinti, kas vyksta.

Dar 2001 metais aš svėriau beveik 200 kg. Išbandžiau visas dietas, ir nemaniau, kad kada nors galėsiu sulieknėti.

Mano asmeninis lieknėjimo konsultantas buvo legendinis daktaras Atkinsas. Du mėnesiai bendravimo su juo internetu kainavo man tūkstančius dolerių. Geriausia, ką jis už tuos pinigus padarė – aprėkė mane dėl mano lašinių.

Kiekviena dieta, kurią išbandžiau, man baigdavosi vienodai. Visada buvo didžiausias produktų, kurių man negalima valgyti, sąrašas. Aš laikiausi dietos, numesdavau keletą kilogramų ypatingų pastangų ir valios dėka. Tačiau visada ateidavo laikas, kai aš vėl pasiduodavau gastronominiams lėbavimams ir priaugdavau dar daugiau svorio, nei iki dietos. Dietos – tai būtent toks uždaras ratas. Kiek dietos metu benumesčiau, po kiek laiko sverdavau 2-3 kg daugiau, nei prieš dietą. Taip tęsėsi nuo 1990 metų iki 2001 metų rugsėjo, kai aš pasiekiau didžiausią – 186 kg svorį.

Tuomet įvyko persilaužimas. Aš vos neįsėdau į tą lėktuvą, kuris rugsėjo 11 dieną rėžėsi į vieną iš bokštų dvynių. Šis įvykis privertė mane viską permąstyti. Supratau, kad žudau save darbe, viename iš Volsryto biurų. Nekenčiau savo darbo ir savo gyvenimo. Ir Visata būtent tą dieną davė man dar vieną šansą.

Todėl aš nusprendžiau viską pakeisti. Ir daugiau niekada nesilaikyti dietų. Aš nenorėjau vėl nuolatos grįžti į tuos amerikietiškus kalnelius. Vietoje to aš nusprendžiau išsiaiškinti, kodėl mano kūnas taip atkakliai kaupia kilogramus. Nuėjau į Pensilvanijos universiteto biochemijos kursus. Praleisdavau bibliotekose po 12 valandų per dieną, studijuodamas viską, kas susiję su šia tema. Sužinojau, kas yra hormonai, fermentai, neuromediatoriai ir cheminiai masažuokliai, sukeliantys svorio didėjimą.

Sužinojau, jog tam, kad numesčiau svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Kadangi milžinišką įtaką jam daro stresas, vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą – suprasti, kas vyksta jūsų galvoje. Reikalingas vientisas priėjimas, garantuojantis jūsų stabilią psichologinę ir emocinę būseną. O tai jau paveiks tai, ką ir kaip mes valgome.

Per sekančius du su puse metų aš numečiau 99,8 kg be jokių kankinančių dietų. Ir man pavyksta išlaikyti savo svorį stabiliu jau daugiau nei dešimt metų. Ir iki šiol nesilaikau jokios dietos. Valgau ką noriu ir kada noriu.

Štai septyni raktai į transformaciją, kurią man teko išgyventi:

1. Pamirškite dietas. Susitvarkykite su maistinėmis medžiagomis.

Savo paties tyrimo metu aš supratau, jog mano kūnui chroniškai trūko svarbių maistinių medžiagų – riebiųjų rūgščių omega-3, baltymų, vitaminų. Aš pakeičiau savo racioną taip, kad tikrai žinočiau, jog gaunu pakankamai visų man reikalingų medžiagų. Saldainius, traškučius ir picas aš pakeičiau aukštos kokybės produktais. Čia svarbiausia netaupyti maisto sąskaita. Jei jūs pakeisite savo racioną, žemos kokybės pusfabrikačius pakeitę brangiais „tikrais“ produktais, potraukis saldainiams ir traškučiams savaime atkris. Jūs paprasčiausiai nenorėsite jų valgyti. Jie bus jums neskanūs. Ilgainiui.

2. Aš išsigydžiau savo skrandį.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nuolatos persivalgo yra ta, jog jų skrandis nemoka efektyviai išgauti maistinių medžiagų iš maisto. Problemos su virškinimu taip pat provokuoja skrandžio uždegiminius procesus. Tai savo ruožtu pažeidžia jūsų hormoninį foną. Organizmas panikuodamas kaupia riebalus. Ir viskas todėl, kad jūs valgote fermentuotus ir kultivuojamus produktus. Tam, kad normalizuoti procesus, vykstančius organizmo viduje, reikia dažniau valgyti probiotikus (kefyrą, jogurtą) ir produktus su „teisingais“ virškinimo fermentais. Griebkitės pienelio!

3. Susitvarkykite miegą.

Bet kokios miego problemos tuoj pat provokuoja svorio augimą. Viskas todėl, kad nemiga pakeičia hormoninį foną organizme taip, jog jums nuolat norisi valgyti saldžiai ir riebiai. Tai lemia rezistenciją insulinui. Ir aukštą kortizolio – streso hormono – lygį. Gaunasi uždaras ratas: kortizolis verčia jus valgyti greitą maistą, kad nugalėtumėte depresiją, bet nesveikas maistas suteikia tik laikiną palengvėjimą ir toliau provokuoja kortizolio gamybą.

Miego problemą išspręsti nėra paprasta, tačiau svarbiausia – pažaboti knarkimą. Nueikite pas gydytoją, išsitirkite, ir jis jums pasakys, kaip jo atsikratyti. Jei jūs atsikratysite knarkimo, tai neišvengiamai pradėsite geriau miegoti. Vadinasi, sumažės jūsų potraukis nesveikam maistui.

4. Imkitės savo proto.

Kaip ir nemiga ar knarkimas, stresas taip pat sukelia kortizolio didėjimą. O šis, kaip mes jau žinome, verčia mus griebtis mėsainio. Daugelis žmonių paprasčiausiai nesupranta, kaip tai svarbu – sumažinti streso lygį. Aš pradėjau medituoti ir savo sąmonėje vizualizuoti savo rytojaus dieną. Man tai puikiai padėjo. Aš tapau laimingesnis. Ir lieknesnis.

5. Mažinkite išlaidas.

Pats geriausias būdas pagerinti savo gyvenimą – sumažinti priklausomybę nuo pinigų. Aš persikėliau į pigesnį namą, ėmiau mažiau išleisti įvairiems daiktams ir prietaisams, pradėjau auginti kai kurias daržoves. Sumažintos išlaidos laido man jaustis stabiliau. Ėmiau mažiau pergyventi dėl pinigų.

O kai nervindavausi, tai žinojau, jog galiu apeiti namą iš kitos pusės ir suvalgyti pomidorą, kurį pats užsiauginau. Tai geriau, nei užkimšti stresą šokoladuku.

6. Išsprendžiau rimtas psichologines problemas.

Daugeliui žmonių taip yra nepatogu gyventi juos supančiame pasaulyje, jog jie nesąmoningai jaučiasi saugesni, būdami didesnio svorio. Tarytum jūsų sąmonė sukuria barjerą tarp savęs ir išorinio pasaulio per „apsauginį“ riebalinį burbulą. Skamba, žinoma, gana keistai, tačiau tai – tiesa.

Kad susitvarkytumėte savo svorio problemas, jums teks išmokti nebijoti pasaulio. Tapti drąsesniais. Man, vėl gi, padėjo meditacija ir vizualizacijos praktika. Taip sugebėjau atsikratyti mane persekiojusių paauglystės psichinių traumų ir jaustis saugiu be viršsvorio.

Aš pažįstu daug storų žmonių. Ir 65-70 procentų jų negali atsikratyti riebalų tik dėl to, jog pasąmoningai jaučia jų „apsaugą“. Aš vadinu tai „emociniu apaugimu riebalais“. Riebalai – ne šarvai. Jums būtinai reikės atsikratyti šios asociacijos, jei norite sulieknėti.

7. Atlikite detoksikaciją.

Po to, kai numečiau 81 kg, ėmiau skaityti daugybę literatūros apie toksinus. Pasirodo, organizmas naudoja riebalų ląsteles toksinų pertekliui saugoti. Supratau, jog tie 30 kg, kuriuos dar turiu numesti, yra tarsi „garažas“ toksinams. Taip susidomėjau „detoksikacija“.

Pradėjau nuo to, jog ėmiau „plauti“ savo organizmą dideliu šarminio skysčio kiekiu – tai vanduo su citrinų sultimis, obuolių actas, žaliosios sultys, žalumynai, salotos, daigai, ląsteliena. Jie atliko savo darbą – atsikračiau likusių 30 kg žymiai greičiau, nei pirmuosius 30 kg. Mano lieknėjimo greitis didėjo iki pat lieknėjimo pabaigos – iki kol nustojau lieknėti.

Visas išvardintas rekomendacijas laikau protingiausiu ir patikimiausiu lieknėjimo būdu. Dirbu su tūkstančiais žmonių iš 60 šalių. Ir visi, praktikuojantys mano metodą, sulaukia puikių rezultatų. Žmonės, užsiimantys šia metodika, numeta po 30-100 kg be jokių dietų. Pabandykite ir jūs.

parengė: Darius Dimbelis

 

komentarai 2

  1. Lina   -  2018-09-11, 22:48

    Laba diena. Viskas teisingai parasyta. Bet as pas gydytojus daug kartu lankiaus ir i sporto klubus vaiksciojau, bet galutinis rezultatas nulinis… Nusivilusi viskuom jau pradejau ieskoti stebuklingu vaistu , taciau internete atradau parduodama 3 men kursa, jis vadinosi Dzentelmenai ir Amazones… Tai buvo pristatoma kaip realybes sou… Apie sia programa praktiskai niekur nera informacijos, bet as ryzaus. Susipazinau su maloniu, vidutinio amziaus vyriskiu, kuris prisistate Mesje Liuka. Jis manes paklause, ar as skaciau knyga: Gyvenimas pagal Mesje Liuka? Pasakiau ne. Mes pasedejome prie puodelio kavos… As pasijutau labai atsipalaidavusi. Mes bendravome kokia valanda su juo. Paskui jis manes paklause: jums tikrai to reikia? As verkdama atsakiau, kad taip. Ok, bet turesite daryti viska ka pasakysiu ir reikes daug mastyti, bus daug asaru ir t.t. As su jo pagalba supratau kas yra taisyklinga mityba, sportas ir buvo daug psichologiniu pamogu… Tai buvo kazkas. As numeciau per 3 men 35 kg ir esu laimiga, sveika ir mylima vyro. Aciu Mesje liuka ir visiems noriu patarti….

    Atsakyti
  2. Valius   -  2019-05-05, 12:44

    Tapiniška. Be dietų, bet ištisai apie dietas.

    Atsakyti

Rašyti Atsiliepimą

Svetainę nuo spamo saugo Akismet. Sužinokite kaip naudojami jūsų duomenys.

Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Kas, jūsų nuomone, daro didžiausią įtaką karščio augimui?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
Praregėjimai (69)

Praregėjimai (69)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Siūlymai bausti už 1km/h greičio viršijimą yra bukos policinės priemonės, labiau panašios į bandymą pasipinigauti

Siūlymai bausti už 1km/h greičio viršijimą yra bukos policinės priemonės, labiau panašios į bandymą pasipinigauti

komentarai 5Skaityti visą įrašą
Valdantieji naikina dešimtmečius kurtas sveikos gyvensenos ir fizinio aktyvumo idėjas šalyje

Valdantieji naikina dešimtmečius kurtas sveikos gyvensenos ir fizinio aktyvumo idėjas šalyje

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
Liberalai: „Neveiksni valdžia – per didelė prabanga Lietuvai“

Liberalai: „Neveiksni valdžia – per didelė prabanga Lietuvai“

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
„Lietuvai reikalingas krikščioniškų vertybių sugrįžimas į viešąjį gyvenimą“, – teigia Seimo narys Rimantas Dagys

„Lietuvai reikalingas krikščioniškų vertybių sugrįžimas į viešąjį gyvenimą“, – teigia Seimo narys Rimantas Dagys

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
CO2 laidojimo ir kapinyno priežiūros, truksiančios tūkstantmečius, kaštai ir pasekmės bus perkelti Lietuvos žmonėms

CO2 laidojimo ir kapinyno priežiūros, truksiančios tūkstantmečius, kaštai ir pasekmės bus perkelti Lietuvos žmonėms

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
Donaldas Trampas su nepasitikėjimu atsiliepė apie kriptovaliutas

Donaldas Trampas su nepasitikėjimu atsiliepė apie kriptovaliutas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Rimantas Dagys stabdo savo narystę TS-LKD partijos gretose

Rimantas Dagys stabdo savo narystę TS-LKD partijos gretose

komentarai 2Skaityti visą įrašą
Ar paversime Lietuvos žemės gelmes atliekynu?

Ar paversime Lietuvos žemės gelmes atliekynu?

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
Prašau, tikėkite savo Vyrais!

Prašau, tikėkite savo Vyrais!

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
LR Prezidento Gitano Nausėdos kalba Prezidento rūmų perdavimo ceremonijoje

LR Prezidento Gitano Nausėdos kalba Prezidento rūmų perdavimo ceremonijoje

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Algimantas Rusteika. Apie ligas ir sukėlėjus

Algimantas Rusteika. Apie ligas ir sukėlėjus

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
Seimo konservatorius Kęstutis Masiulis: „Rubliai nekvepia“

Seimo konservatorius Kęstutis Masiulis: „Rubliai nekvepia“

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Seimo konservatoriai konstatuoja: jų pasiūlytos įstatymo pataisos ribojančios rusišką TV – duoda rezultatus

Seimo konservatoriai konstatuoja: jų pasiūlytos įstatymo pataisos ribojančios rusišką TV – duoda rezultatus

komentarai 5Skaityti visą įrašą
Seime visomis įmanomomis priemonėmis siekiama prastumti anglies dvideginio laidojimo Lietuvos žemės gelmėse įstatymą

Seime visomis įmanomomis priemonėmis siekiama prastumti anglies dvideginio laidojimo Lietuvos žemės gelmėse įstatymą

komentarai 3Skaityti visą įrašą
Liberalai: „priešlaikiniai Seimo rinkimai tampa bene vienintele išeitimi iš politinio cirko“

Liberalai: „priešlaikiniai Seimo rinkimai tampa bene vienintele išeitimi iš politinio cirko“

komentarai 2Skaityti visą įrašą
„Jei kažkas norėtų nušauti Putiną, aš užstočiau jį“, – sako Bernie Ecclestone. – „Jis geras vyrukas“

„Jei kažkas norėtų nušauti Putiną, aš užstočiau jį“, – sako Bernie Ecclestone. – „Jis geras vyrukas“

komentarai 5Skaityti visą įrašą
Algimantas Rusteika. Žmonių mažėja, biudžetas didėja, o pinigų vis labiau trūksta

Algimantas Rusteika. Žmonių mažėja, biudžetas didėja, o pinigų vis labiau trūksta

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Čiabuvių pašnekesiai

Čiabuvių pašnekesiai

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
Ar rengiantis kirsti Kalnų parko medžius įvertintos grėsmės, su kuriomis susidurta tvarkant Gedimino kalną?

Ar rengiantis kirsti Kalnų parko medžius įvertintos grėsmės, su kuriomis susidurta tvarkant Gedimino kalną?

komentarai 2Skaityti visą įrašą
ES neskatina vyrų žindyti. Bet verčia motinas pabaigti žindymą anksčiau, nei pasibaigs 24 mėn vaiko priežiūros atostogos

ES neskatina vyrų žindyti. Bet verčia motinas pabaigti žindymą anksčiau, nei pasibaigs 24 mėn vaiko priežiūros atostogos

komentarai 2Skaityti visą įrašą
Putinas: manau, kad Eltonas Džonas klysta

Putinas: manau, kad Eltonas Džonas klysta

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Arkadijus Vinokuras. Kaip politiniai lavonai valdžią Lietuvoje periminėja

Arkadijus Vinokuras. Kaip politiniai lavonai valdžią Lietuvoje periminėja

komentarai 2Skaityti visą įrašą
R. J. Dagio iššūkis Landsbergių klanui, „Dėdulės“ V.Landsbergio įsteigtai, „anūko“ G. Landsbergio paveldėtai partijai

R. J. Dagio iššūkis Landsbergių klanui, „Dėdulės“ V.Landsbergio įsteigtai, „anūko“ G. Landsbergio paveldėtai partijai

komentarai 6Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

kokio dar tarybmecio idijote,trisdesimt metu praejo kaitaliojo tas taisykles net patys nebezino kur kada,o tu...

Eikyt asilai galva atsisaldyt, nes jau perkaito 😂 nežino kaip pinigu pasidaryt, įdomu ar patys...

Viskas paprasta...Reikia padaryti, kad maksimalus greitis miestuose ir gyvenvietėse būtų 45 km/val...ir nebausti už jo...

Labai protingas straipsnis, deja taip mastančiu politiku yra mažuma...

Pritariu Kasciuno teiginiams daugumoje mūsų šalies eismo organizavimas, tai seno tarybmecio palikimas. Ir tokie...

Manau, kad siuntu velavima sukelia patys zmones, Pvz. artejant kaledoms, visi zmones pradeda uzsakineti prekes...

žydas skirs žydą...

Čia ne valdantieji...čia Seime sėdinčios avys......

As irgi rasiste ir tuo didziuojuosi.linkiu , kad visos pasaulio tautos butu svarios rasistes, o...

Tai aišku, kad paversime. Nes tikrai atsiras chebrytė, kuri norės išplauti, pasisavinti, pristeigti bereikalingų įstaigų,...

Reikia viesinti brudu pavardes, kuriems nerupi nei Lietuvos zeme, nei oras, nei vanduo. Tokie brudai-...

Duok Dieve tau stiprybes isvaduojant EU...

Ai mane užpisa kai už mus sprendžia kaip gyventi. Nušluoti JUOS! su trenksmu...

Liberalų partija ir yra pats didžiausias cirkas seime, o gentvilutis klounas....

Švedija kaltina rusą Denis Lisov pagrobus nuosavus vaikus

Švedija kaltina rusą Denis Lisov pagrobus nuosavus vaikus

komentarai 6Skaityti visą įrašą
Supainioti embrionai: moteris išnešiojo ir pagimdė dvynukus, kurie pasirodė esą ne jos

Supainioti embrionai: moteris išnešiojo ir pagimdė dvynukus, kurie pasirodė esą ne jos

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Mamos – Deimantės istorijos pratęsimas

Mamos – Deimantės istorijos pratęsimas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Jurga Lago. Apie staigų praturtėjimą

Jurga Lago. Apie staigų praturtėjimą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Ratas pasisuko: Italija oficialiai sugrąžino į dokumentus „tėvo“ ir „motinos“ sąvokas

Ratas pasisuko: Italija oficialiai sugrąžino į dokumentus „tėvo“ ir „motinos“ sąvokas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Mūsų vaikams labiau reikalingi įspūdžiai, o ne žaislai ir išmanūs įrenginiai

Mūsų vaikams labiau reikalingi įspūdžiai, o ne žaislai ir išmanūs įrenginiai

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Arvydas Daunys. Šeima, kaip koncepcija, ideologija ir pasaulėžiūra

Arvydas Daunys. Šeima, kaip koncepcija, ideologija ir pasaulėžiūra

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

komentarai 2Skaityti visą įrašą
Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

komentarai 3Skaityti visą įrašą
Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

komentarai 2Skaityti visą įrašą
Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

komentarai 5Skaityti visą įrašą
Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

komentarai 8Skaityti visą įrašą
Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

komentarų 11Skaityti visą įrašą
Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

komentarai 28Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, verta dėmesio: *7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos* - nuoroda: https://infa.lt/2055/7-dalykai-kuriuos-padariau-kad-numesciau-100-kg-svorio-be-dietos/