infa.lt

Arnoldas Švarcenegeris
foto: Johann GRODER / various sources / AFP

Holivudo aktorius, kultūristas ir buvęs Kalifornijos gubernatorius Arnoldas Schwarzeneggeris pasidalijo asmeniniu gyvenimo principu, leidžiančiu jam išlaikyti jaunatviškumą ir aktyvumą sulaukus 78 metų.

Aktoriaus įžvalgas publikavo leidinys „Newsweek“.

Filosofijos pokyčiai bėgant metams

A. Schwarzeneggeris prisiminė, kad jaunystėje jėgą suprato tik per maksimalias apkrovas – didesnį svorį, intensyvumą ir spaudimą. Šis požiūris jam padėjo iškovoti 13 pasaulio kultūrizmo čempiono titulų.

Tačiau bėgant metams jis prie šios filosofijos pridėjo dar vieną esminį principą.

„Tai disciplina atsistatyti, prisitaikyti ir judėti toliau – netgi tada, kai judėti darosi sunkiau“, – teigė aktorius.

Jo vertinimu, būtent šio principo trūkumas trukdo milijonams žmonių gyventi visavertį gyvenimą, nes fizinis skausmas įtikina juos pasiduoti anksčiau, nei jie spėja suprasti tikrąsias savo kūno galimybes.

Traumos ir sugrįžimas į salę

Buvęs kultūristas pripažino, kad ne kartą girdėjo teiginių, jog senatvė neišvengiamai susijusi su skausmu, sustingimu ir pasyvumu. Pačiam aktoriui buvo atliktos kelios pečių operacijos, širdies operacijos bei klubo sąnario keitimas.

Po širdies operacijų gydytojai A. Schwarzeneggerui uždraudė kilnoti didelius svorius. Jam teko grįžti į sporto salę ir viską pradėti nuo nulio: pirmosios treniruotės vyko su lengvesniais svoriais, o dešimtmečius pažįstami judesiai staiga pareikalavo kur kas didesnės koncentracijos.

Aktorius neslėpė, kad būna rytų, kai nesinori keltis iš lovos dėl sąnarių sunkumo. Tokiomis dienomis jis nelaukia įkvėpimo, o tiesiog eina treniruotis – po kelių pratimų serijų ar minučių ant dviračio treniruoklio savijauta pagerėja.

Poveikis nepriklausomybei

A. Schwarzeneggeris pastebi, kad daugelis žmonių, pajutę kelio skausmus, pradeda vengti laiptų, vėliau dėl sąstingio atsisako vakarinių pasivaikščiojimų ir taip palaipsniui susiaurina savo pasaulį.

Kai skausmas pradeda diktuoti, ar žmogus gali atsistoti nuo kėdės ar spėti paskui šeimą, kyla grėsmė ne tik komfortui, bet ir asmeninei nepriklausomybei.

Šiuo metu aktoriaus treniruotės iš esmės skiriasi nuo tų, kurias jis atlikdavo būdamas 20-ies:

• Dirbama su lengvesniais svoriais, tačiau atliekama daugiau pakartojimų.
• Sutrumpintas poilsio laikas tarp priėjimų.
• Bėgimas pakeistas važinėjimu dviračiu.
• Slidinėjimo kalnuose laikas sutrumpintas iki pusės dienos.

Savo poziciją kultūristas iliustravo mėgstama Teodoro Ruzvelto fraze: „Jei ilsiesi – rūdyji“.

Cituodamas mokslinius tyrimus, A. Schwarzeneggeris pabrėžė, kad net 80-90 metų žmonės yra pajėgūs auginti raumenų jėgą, o judėjimas yra būdas išsaugoti savarankiškumą bei galimybę užsiimti mėgstama veikla.