• Naujienos
  • Apie infa.lt
  • Rinkmenos
  • Galerija

infa.lt

Vaikams skirtame maiste – nuodai ir cukrus

Vaikams skirtame maiste – nuodai ir cukrus

02 balandžio
13:51 2021

Vaikų mityba – daugeliui tėvų iššūkį keliantis klausimas. Tikriausiai kiekvienas norėtų, kad jo vaikas maitintųsi sveikai, būtų sveikas ir laimingas, tačiau retas žino, kaip to pasiekti. Mitybos tema – ne retai ir įtampos šeimoje priežastis. Tėveliai yra pasimetę – kaip pripratinti ar išmokyti vaiką sveikai maitintis, kai aplinkui tiek daug pagundų?

O pagundų iš tiesų daug. Lietuviai kasdien suvartoja labai daug cukraus – beveik 100 g, kai rekomenduojama paros norma yra ne daugiau nei 25 g. Problema yra labai gili suaugusiųjų tarpe, tačiau blogus mitybos įpročius perima ir vaikai. 15 g cukraus, dietologų leistino kiekio mūsų vaikams – tai 2 arbatiniai šaukšteliai. Jei paskaičiuotume, kiek cukraus dažno vaiko mitybos racione, skaičiai iš tiesų gąsdinantys – šias rekomendacijas viršija 10 ir daugiau kartų.

Pasaulinės sveikatos organizacijos įspėja – didelis cukraus vartojimas sukelia vaikams daug sveikatos sutrikimų, pradedant nuo hiperaktyvumo, nerimo ir nesugebėjimo susikaupti, iki lėtinių ligų, imuniteto nusilpimo, odos ligų, dažnos slogos ir kt.

Dar blogiau – dirbtinės fruktozės, kuri yra dažnas cukraus pakaitalas gaminiuose, vartojimas sukelia vaikams kepenų suriebėjimą, o ilgainiui jų ląstelių randėjimą ir žūtį. Besiformuojantis augančio vaiko organizmas labai jautriai reaguoja į visas medžiagas, kurios ant mūsų stalo patenka iš chemijos laboratorijos

Čia ir ta pati dirbtinė fruktozė, begalės maisto priedų, hidrinti riebalai. Visi šie ingredientai, sutinkami beveik kiekviename vaikų taip mėgstamame produkte iš prekybos centro, gali sukelti negrįžtamus neigiamus pokyčius vaiko organizme. Konservantai, skonio stiprikliai ir emulsikliai naikina vaiko žarnyno mikroflorą ( o tuo pačiu silpnina imunitetą), pažeidžia smegenis, sukelia autoimunines bei uždegimines reakcijas.

Gamintojai net neslepia, kad dirbtiniai dažikliai, taip mėgstami vaikų, nes skanėstus padaro ryškiaspalviais, kenkia vaikų sveikatai ir yra nerekomenduojami. Geltonas dažiklis, naudojamas saldainiuose, vitaminuose vaikams, sukelia jiems astmą bei hiperaktyvumą, vis tik gamintojas, puikiai tą žinodamas, vis tiek renkasi būtent šiuos dažus.

Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas (atrastas kaip šalutinis produktas metalo apdirbimo pramonėje), sacharinas (įrodyta – sukeliantis diabetą) yra dažni cukraus pakaitalai gėrimuose, kuriais žavisi paaugliai. Vis tik aspartamo šalutinis skilimo produktas yra formaldehidas, agresyvus toksinas, dėl to 1970 m. vykusiame teisme buvo įrodyta, kad jis – kenksmingas sveikatai ir buvo net įrodytų mirties atvejų.

Deja, aspartamas uždraustas tik 2 metams, o perleidus jo licenziją kitai kompanijai, sėkmingai grįžo į rinką ir joje yra cukraus pakaitalas daugelyje gėrimų, kramtomoje gumoje, sirupuose nuo kosulio.

Skaityti etiketes – būtina, suprasti jas – gyvybiškai svarbu, nes mūsų vaikų sveikata galime pasirūpinti tik mes patys.

Išmokti sveikai maitintis – ne taip paprasta, nes aplink mus labai daug apgaulės ir mitų. Tačiau kelis žingsnius galima žengti nesunkiai, pradedant nuo pirmųjų vaiko mėnesių.

Primaitinant, dažnai pirmas siūlomas maistas vaikams būna saldus. Kodėl nepasiūlome daržovių tyrelės, bet siūlome vaisių tyrelę? Kodėl pasaldiname košę net neprašomi to? Tai kyla iš mūsų pačių psichologijos. Mums patiems saldus maistas yra skanesnis, nes dažnai patys turime priklausomybę nuo cukraus.

Todėl iš karto atrodo, kad vaikas nevalgys maisto kuris nėra saldus. Tačiau vaikas gimsta, kaip baltas popieriaus lapas ir jis didelių skolinių prioritetų dar neturi, jie susiformuos augant, stebint socialią aplinką, ragaujant tam tikrus dalykus.

Tad pirmas produktas kurį siūlome savo vaikams turėtų nebūti nesaldus. Nebijokite kad jis nepatiks vaikams. Iš tiktųjų kiekviena daržovė turi saldumo ir mažo vaiko skonio receptoriai dar nėra atbukę, jam bus skanu.

Jėgų jūsų vaikas atsisako kažko ragauti, pabadykite pasiūlyti produktą kitą kartą. Vaiko “ne” dar nereiškia “Ne” visam gyvenimui. Atidėkite šį produktą savaitei ar dviem ir pasiūlykite dar kartą, pateikite kitoje formoje. Nenuleiskite rankų, nesakykite sau “mano vaikas tiesiog nevalgo daržovių”. Tai galioja ir didesniems vaikams.

Formuojant vaiko sveikos mitybos įpročius, yra viena svarbi taisyklė-jei norime kad mūsų vaikai maitintųsi sveikai, turime tai rodyti savo pavyzdžiu. Esame savo vaikams patys didžiausi autoritetai. Vaikai tiesiog atkartoja mūsų elgesį. Jeigu norime, kad mūsų vaikai valgytų daržoves, būtinai turime jas įvesti į savo šeimos pietų ar vakarienės valgymo ritualus.

Dažna klaida – vaikui atsisakius valgyti sveiką miestą, skubame iš šaldytuvo atnešti kažkokį kitą maistą, dažniausi perdirbus maisto gaminius, tokius kaip koldūnai, dešrelės ir kitus nepalankius sveikatai produktus. Tokį elgesį vaikai labai greitai pastebi ir gali pradėti manipuliuoti savo tėvais. Tuomet vaikas net nebandys valgyti kažko kas yra sveikiau.

Jei vaikas atsisako valgyti bendrai šeimai pagamintą maistą, neverskite. Kai vaikas norės valgyti, tiesiog pašildykite jam jo porciją. Toks elgesys, formuos gerus mitybos įpročius, suvokimą, kad maistas neturi būti švaistomas, atsakomybės jausmą su aplinka ir žmonėmis.

Kiekvieni pokyčiai prasideda nuo pasiryžimo ir supratimo, kad tai naudinga visos šeimos sveikatai. Įgyvendinami kartu, jie sukuria vienybės, bendrumo jausmą, kai šeima tampa kaip vienas kumštis.

Žiūrėjimas viena kryptimi – vienas svarbiausių tvirtos ir draugiškos šeimos pagrindų. Labai smagu, kai ta kryptimi tampa sveika mityba ir gyvensena. Kaip formuoti sveikos vaikų mitybos įpročius kasdien, dalinsimės paskaitos “Vaikai ir cukrus” metu.

sveikuoliai.lt

Infa.lt
Jei norėtumėte paremti infa.lt

žiūrėjo 228

Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Lasvas žodis

Reklama

Apklausa

Ar dalyvausite "Didžiajame Šeimos Gynimo Marše 2021"?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Alaus baruose, kurie netrukus atvers duris, bus saugiau nei mokyklose, nes visuotinai pradinukai į mokyklas grąžinami nebus

Alaus baruose, kurie netrukus atvers duris, bus saugiau nei mokyklose, nes visuotinai pradinukai į mokyklas grąžinami nebus

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Erika Drungytė: tai yra mano asmeninė iniciatyva priminti istoriją, kurią pamiršę, nesuprantame ir šios dienos dalykų

Erika Drungytė: tai yra mano asmeninė iniciatyva priminti istoriją, kurią pamiršę, nesuprantame ir šios dienos dalykų

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Seimo rinkimų reforma (Idėja Lietuvai Nr.3)

Algimantas Rusteika. Seimo rinkimų reforma (Idėja Lietuvai Nr.3)

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Remigijus Šimkus. Nieko neturėsite ir būsite laimingi! Eksperimentas tęsiasi.

Remigijus Šimkus. Nieko neturėsite ir būsite laimingi! Eksperimentas tęsiasi.

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Atvirkščiai

Jolanta Blažytė. Atvirkščiai

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Gintaras Furmanavičius. Nesekmadieniniai skaitiniai #57

Gintaras Furmanavičius. Nesekmadieniniai skaitiniai #57

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Kova su liga ar su visuomene?

Algimantas Rusteika. Kova su liga ar su visuomene?

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Andrius Švarplys. Populistiniuose-autoritariniuose judėjimuose demokratijos žymiai daugiau, nei vadinamojoje liberalioje demokratijoje

Andrius Švarplys. Populistiniuose-autoritariniuose judėjimuose demokratijos žymiai daugiau, nei vadinamojoje liberalioje demokratijoje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Karantino pasiutpolkė: kritę konservatoriai, privalomas beprasmis testavimas ir getai

Lidžita Kolosauskaitė. Karantino pasiutpolkė: kritę konservatoriai, privalomas beprasmis testavimas ir getai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Prof. Adas Jakubauskas: Valstybė iš tikrųjų yra griaunama

Prof. Adas Jakubauskas: Valstybė iš tikrųjų yra griaunama

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis. Kaip konservatoriai siekia mažinti Prezidento galias ir ruošia vietą Prezidentūroje G. Landsbergiui

Ramūnas Karbauskis. Kaip konservatoriai siekia mažinti Prezidento galias ir ruošia vietą Prezidentūroje G. Landsbergiui

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Dominykas Vanhara: „Kas buvo Karaliaus Mindaugo Tėvas?“

Dominykas Vanhara: „Kas buvo Karaliaus Mindaugo Tėvas?“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Privatumas kaip teisinė konstanta ir žmogaus gyvenimo esmė

Lidžita Kolosauskaitė. Privatumas kaip teisinė konstanta ir žmogaus gyvenimo esmė

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Mozeris Alvis.  Gavo per snapą. Sandra – mūsų teismuose dar liko sąžiningų teisėjų

Mozeris Alvis. Gavo per snapą. Sandra – mūsų teismuose dar liko sąžiningų teisėjų

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą

Kas trukdo mokyklose pardavinet alu? Tuo paciu ir vaikai,besimokydami,gales patraukt,alaus.Isvis - marazmais valdzia uzsiimineja....

Įdomu, o oras kuriuo kvėpuojame gal irgi yra valstybės nuosavybė? Reiktų, kad "profesionalai" "rūpintūsi" kuom...

sukę apsukę grįžtame prie gripo reikalų......

Gal nereikia tos pandos, gal užtenka vieno logotipo. Kam be reikalo kelti aistras?...

LRS

lenda į šiknas liaudžiai...

Jo

Buki į nieką nekreipia dėmesio, jiems viskas FAINA, KRŪTA, nes smegenys tiek teveikia. Ir pats...

Ec

Erika, tie komunistinės ideologijos stūmikai nėra susidvejinę, jie tiesiog primityvūs, žino turgaus taisyklę- jei nori...

Cia eilinis pasipinigavimas...

Jinai supranta,kokį nusikaltimą daro prieš savo tautą.Tiesiog nebeišlaikė įtampos... Mūsiškiai klerkai storesnę odą užsiauginę......

Mąstantiems žmonėms seniai čia viskas aišku. Deja, bet daugelį valdo baimė ar tiesiog paklusnumas aukščiau...