• Naujienos
  • Apie infa.lt
  • Rinkmenos
  • Galerija

infa.lt

Rekomendacijos: kaip sveikai maitintis karantino laikotarpiu

Rekomendacijos: kaip sveikai maitintis karantino laikotarpiu

09 balandžio
08:00 2020

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) karantino metu kviečia gyventojus, ypač sergančius lėtinėmis ligomis ir turinčius viršsvorio, labiau pasirūpinti tinkama mityba.

Eidami į parduotuvę žmonės turėtų iš anksto susiplanuoti būsimus pirkinius ir atidžiai rinktis prekių krepšelį.

Lietuvos dietologų draugija (LDD) parengė rekomendacijas, padėsiančias palaikyti karantino metu sveiką mitybą.

Pirma, patariama prieš perkant maisto produktus būtinai pasidaryti maisto produktų sąrašą. Tai padės sutrumpinti laiką, praleistą parduotuvėje ir sumažins riziką užsikrėsti koronavirusu.

Gyventojų prašoma vengti vartoti alkoholinius gėrimus, nes jie silpnina imuninę sistemą, kuri šiuo metu mums ypač svarbi kovojant su COVID-19 infekcija.

Be to, vartojant alkoholinius gėrimus didėja atsipalaidavimas, mažėja atsakomybės jausmas, didėja traumų pavojus. Taip didėja depresijos, nerimo, panikos atakų tikimybė.

LDD rekomenduoja per dieną suvartoti nors 300 g daržovių ir apie 150 g vaisių ir uogų. Patariama valgyti daugiau šaldytų vaisių ir uogų, taip pat džiovintų ir konservuotų ankštinių daržovių.

Siūloma nepamiršti į savo racioną įtraukti kiaušinius, konservuotas daržoves ir konservuotą žuvį.

Specialistai pataria ruošiant namuose maistą pirmenybę teikti šviežiems produktams. Verta prisiminti, kad užšaldytus produktus atšildžius, pakartotinai jų atšaldyti negalima.

Gyventojams primenama stebėti suvalgomos porcijos kiekį, o valgyti neskubant, gerai sukramtant maistą. Taip greičiau ateina sotumo jausmas, nepersivalgoma.

Be to, kviečiama nepamiršti riboti druskos ir riebalų suvartojimą, gerti daug vandens, skanauti nesaldintų žolelių arbatų.

Visuomenės informavimo grupės (VIG) informacija, publikuota Sveikatos apsaugos ministerijos internetinėje svetainėje

Infa.lt
Parama - Ačiū!  
žiūrėjo 204

Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Šeimų Sąjūdis
Lasvas žodis

Apklausa

Ar pritariate Vyriausybės politikai nelegalų-imigrantų į Lietuvą atžvilgiu


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Dainius Gaižauskas: žurnalistai turėtų atsipeikėti šioje situacijoje

Dainius Gaižauskas: žurnalistai turėtų atsipeikėti šioje situacijoje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Potencialūs teroristai turi naują Dievą: Mantą Adomėną

Potencialūs teroristai turi naują Dievą: Mantą Adomėną

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Aušrotas: tik nereikia mūsų gąsdinti

Ramūnas Aušrotas: tik nereikia mūsų gąsdinti

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė: ne apie Joną ir ne apie Petrą

Jolanta Blažytė: ne apie Joną ir ne apie Petrą

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Įžvalgos dėl „pabėgėlių krizės“

Įžvalgos dėl „pabėgėlių krizės“

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Seimo narys Dainius Kepenis: „Jei piliečiai nesivienys ir nepasakys ryžtingai NE, valdantieji toliau lips žmonėms ant galvų”

Seimo narys Dainius Kepenis: „Jei piliečiai nesivienys ir nepasakys ryžtingai NE, valdantieji toliau lips žmonėms ant galvų”

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Antanina Strumilienė, Kas jis – Saulius Skvernelis?

Antanina Strumilienė, Kas jis – Saulius Skvernelis?

atsiliepimų 8 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Juozaitis. Valanda „X“ atėjo

Arvydas Juozaitis. Valanda „X“ atėjo

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    SAM taktika: „Nieko negirdime, nieko nežinome, nieko nesakysime“

SAM taktika: „Nieko negirdime, nieko nežinome, nieko nesakysime“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Dabar yra tada, tada yra dabar

Algimantas Rusteika. Dabar yra tada, tada yra dabar

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Izraelio SAM pranešė, kad Pfizer vakcinų efektyvumas jau tesiekia tik 39 proc prieš COVID infekciją

Jolanta Blažytė. Izraelio SAM pranešė, kad Pfizer vakcinų efektyvumas jau tesiekia tik 39 proc prieš COVID infekciją

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Klausimas: Kodėl nelegalai neskiepijami nuo COVID-19, nors skiepai išpilami pasibaigus galiojimo datai?

Klausimas: Kodėl nelegalai neskiepijami nuo COVID-19, nors skiepai išpilami pasibaigus galiojimo datai?

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Aidas Gedvilas. Pirmininko teigimu  „LOCKDOWN“ dėka buvo gelbėjamos gyvybės

Aidas Gedvilas. Pirmininko teigimu „LOCKDOWN“ dėka buvo gelbėjamos gyvybės

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Mozeris Alvis. Darbdaviams apie darbuotojų sveikatos patikrinimus dėl Covid

Mozeris Alvis. Darbdaviams apie darbuotojų sveikatos patikrinimus dėl Covid

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą

BŪTINA jau dabar uzsipirkti Naujametiniu FEJERVERKU (galingesniu) jų kryptis turėtų buti ne i Dangų!!!...

Mieli kauniečiai patarsiu jums. Būkite namie su šeimomis,draugais,kaiminais kai vyks paradas ir surenkite muzikos vakarą...

R

Tai klausimėlis būtų.. o tai kodėl Lietuvoje LR Konstitucija negalioja? Jei mūsų politinis gaidynas leidžia...

Geri patarimai, aš manau iš viso reiktų mažiau laikyti daiktų ir apsikrauti jais. Nesvarbu tai...

Nepritarčiau. Taip, vaikams reikalingi įspūdžiai, bet tuos įspūdžius galima sukurti ir namuose žaidžiant su vaikais,...

Paukščiai su skiautere tie, kurie vis dar tiki, jog laimė Vakaruose, o priešai Rytuose....

Op

Balsavimas senai būtų uždraustas, jegu jis ką nors reikštų(keistų sistemoje)!...

koks tai protestas, jei leidimo prašoma? koja atidaromos durys ir pareiškiami reikalavimai. Tironija- kai bijom...

Geriau paskiepytumėte visus nelegalūs,nes jie šiuo metu yra didžiausias pavojus Lietuvoje iš plisti įvairiomis Covid...

Op

Labai gerai....