• Naujienos
  • Apie infa.lt
  • Rinkmenos
  • Galerija

infa.lt

Savivoka per 20 minučių padeda bet kuriam iš mūsų susidoroti su skausmu ir depresija

Savivoka per 20 minučių padeda bet kuriam iš mūsų susidoroti su skausmu ir depresija

20 vasario
17:30 2020

Įdomus eksperimentas buvo atliktas tarp tų, kurie niekada nepraktikavo meditacijos. Paaiškėjo, kad nepasiruošę žmonės gali greitai įsijausti į save ir pakeisti net fizinių kūno pojūčių suvokimą. Šios technikos įvaldymui pakako dvidešimties minučių.

Savivokos būsena apibūdinama kaip įdėmus ir nevertinantis esamo momento stebėjimas. Ši praktika pasirodė veiksminga gydant tokias ligas kaip padidėjęs nerimas ir depresija.

Grupė amerikiečių mokslininkų nusprendė išsiaiškinti, ar neįgudęs žmogus, nesinaudojęs meditacija ir sąmoningu stebėjimu, gali pasiekti efektą per savo pirmąją 20 minučių „pamoką“. Rezultatai skelbiami Jeilio universiteto tinklalapyje.

Apmokyti pagrindinių savivokos koncepcijų savanoriai buvo paprašyti dalyvauti dviejuose eksperimentuose. Pirmajame jš dilbis buvo veikiamas malonios, o paskui labai aukštos temperatūros. Antrame eksperimente žmonėms buvo parodyti vaizdai su neigiamu turiniu.

Kai eksperimento metu dalyvių buvo paprašoma „įjungti“ savivoką, tai visada pakeisdavo smegenų veiklą.

Sąmoningas stebėjimas padėdavo žmonėms pajusti mažiau skausmo ir patirti mažiau neigiamų emocijų. Tuo pačiu metu smegenyse buvo užfiksuotas reikšmingas aktyvumo sumažėjimas, susijęs su skausmu ir neigiamomis emocijomis.

Svarbu tai, kad šie smegenų veiklos pokyčiai nebuvo aptikti priekinėje žievėje, kuri kontroliuoja racionalių sprendimų priėmimą ir valią. Taigi, mokslininkams nepavyko susieti rezultatų su sąmoningu, savanorišku žmogaus sprendimu.

„Klinikinė savivokos praktika gali būti naudinga gydant įvairias lėtines ligas. Ir dabar mes matome, kad efektą galima pasiekti net ir be ilgos meditacijos praktikos“, – padarė išvadą tyrimo bendraautorė Hedi Kober iš Jeilio universiteto.

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Reklama

Apklausa

Skelbiama apie vakcinas nuo koronos. Ar ryšitės skiepytis?


  • Ne. Nė už ką. (67%, 222 balsavo)
  • Dar nežinau. Neturiu nuomonės. (17%, 56 balsavo)
  • Taip. Be abejonės. (16%, 54 balsavo)

Viso balsavo: 332
Pradėta - 2020 5 gruodžio @ 11:49
Pabaiga - 2021 5 sausio @ 11:49

Leidžiama ... Leidžiama ...
Lasvas žodis
Domenai ir hostingas
    Mindaugas Puidokas. Kas žlugdo Vakarų civilizaciją ir iškelia komunistinę Kiniją?

Mindaugas Puidokas. Kas žlugdo Vakarų civilizaciją ir iškelia komunistinę Kiniją?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Povilas Masilionis. Pakeliaukime sukrypusiais Andriaus Kubiliaus bėgiais

Povilas Masilionis. Pakeliaukime sukrypusiais Andriaus Kubiliaus bėgiais

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Sausio 13-osios palikimo mums prasmė

Sausio 13-osios palikimo mums prasmė

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arnoldas Švarcenegeris pasmerkė Kapitolijaus šturmą ir prilygino jį žydų pogromui

Arnoldas Švarcenegeris pasmerkė Kapitolijaus šturmą ir prilygino jį žydų pogromui

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Už nuomonę apie „pedikus“ V. Uspaskichui gresia EP svarstymas. Sukurta peticija įvertinti jo tinkamumui

Už nuomonę apie „pedikus“ V. Uspaskichui gresia EP svarstymas. Sukurta peticija įvertinti jo tinkamumui

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Telegram įkūrėjas Pavel Durov apie Facebook, WhatsApp, Telegram ir saugumą

Telegram įkūrėjas Pavel Durov apie Facebook, WhatsApp, Telegram ir saugumą

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Puspročių pasaulis

Algimantas Rusteika. Puspročių pasaulis

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Startavo Covid-19 vakcinos visuotiniai klinikiniai tyrimai, kurie baigsis 2023 m. gruodžio mėnesį

Startavo Covid-19 vakcinos visuotiniai klinikiniai tyrimai, kurie baigsis 2023 m. gruodžio mėnesį

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Pasaulis su pasibaisėjimu (ir piktdžiuga) vertina tai, kas vyko Vašingtone sausio 6-ąją

Arvydas Daunys. Pasaulis su pasibaisėjimu (ir piktdžiuga) vertina tai, kas vyko Vašingtone sausio 6-ąją

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Kas man iš tos garbės

Algimantas Rusteika. Kas man iš tos garbės

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Paštas (KLC). Requiem rankiniam skirstymui

Paštas (KLC). Requiem rankiniam skirstymui

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Viktorija Čmilytė-Nielsen džiugiai pasveikino Nensi Pelosi dar kartą tapus JAV Atstovų Rūmų Pirmininke

Viktorija Čmilytė-Nielsen džiugiai pasveikino Nensi Pelosi dar kartą tapus JAV Atstovų Rūmų Pirmininke

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kam vadovams rezidencija?

Kam vadovams rezidencija?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gyvi žmonės su lavono tvaiku. Kodėl Nausėda dalyvauja pasauliniame „suverenų“ smogiamųjų būrių kūrime?

Gyvi žmonės su lavono tvaiku. Kodėl Nausėda dalyvauja pasauliniame „suverenų“ smogiamųjų būrių kūrime?

komentarai 4 Skaityti visą įrašą

Visu issilavinimas patvirtina kompetencija. Laukiu informavimo, vertingas bus:)...

Tik Gestapo ( ar NKVD)....

As irgi ten buvau. Vaikas mazas buvo. Aciu Dievui, gyvas ir sveikas.likau. Dovanojo klaida Auksciausias....

Siulau Armstrong economics dot com. Akraciui praplesti:)...

Čia būsimos Litbielo "prezidentės"? Prasmekite, žiežulos rusiškos!...

Tai belarusų pyderai irgi čia ras ramų užutekį ir užuovėją?...

Tegul issitrina galvas...

Pasakysiu be užuolankų-jei 1991 m.sausio 13 dieną būčiau bent nujautęs,kokį "pasakišką ir linksmą" gyvenimėlį mums...

šaunuoliai vengrai.O tie laukiniai brudai neturi teisės net pasvajoti apie jokį prieglobstį šitoje gėjžopoje....

Mažai dar davė. Ir ta vatine utele gal deportuoti iš lt į RAŠA...

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Savivoka per 20 minučių padeda bet kuriam iš mūsų susidoroti su skausmu ir depresija* - nuoroda: https://infa.lt/41918/savivoka-per-20-minuciu-padeda-bet-kuriam-is-musu-susidoroti-su-skausmu-ir-depresija/