infa.lt

Savivoka per 20 minučių padeda bet kuriam iš mūsų susidoroti su skausmu ir depresija

Savivoka per 20 minučių padeda bet kuriam iš mūsų susidoroti su skausmu ir depresija

20 vasario
17:30 2020

Įdomus eksperimentas buvo atliktas tarp tų, kurie niekada nepraktikavo meditacijos. Paaiškėjo, kad nepasiruošę žmonės gali greitai įsijausti į save ir pakeisti net fizinių kūno pojūčių suvokimą. Šios technikos įvaldymui pakako dvidešimties minučių.

Savivokos būsena apibūdinama kaip įdėmus ir nevertinantis esamo momento stebėjimas. Ši praktika pasirodė veiksminga gydant tokias ligas kaip padidėjęs nerimas ir depresija.

Grupė amerikiečių mokslininkų nusprendė išsiaiškinti, ar neįgudęs žmogus, nesinaudojęs meditacija ir sąmoningu stebėjimu, gali pasiekti efektą per savo pirmąją 20 minučių „pamoką“. Rezultatai skelbiami Jeilio universiteto tinklalapyje.

Apmokyti pagrindinių savivokos koncepcijų savanoriai buvo paprašyti dalyvauti dviejuose eksperimentuose. Pirmajame jš dilbis buvo veikiamas malonios, o paskui labai aukštos temperatūros. Antrame eksperimente žmonėms buvo parodyti vaizdai su neigiamu turiniu.

Kai eksperimento metu dalyvių buvo paprašoma „įjungti“ savivoką, tai visada pakeisdavo smegenų veiklą.

Sąmoningas stebėjimas padėdavo žmonėms pajusti mažiau skausmo ir patirti mažiau neigiamų emocijų. Tuo pačiu metu smegenyse buvo užfiksuotas reikšmingas aktyvumo sumažėjimas, susijęs su skausmu ir neigiamomis emocijomis.

Svarbu tai, kad šie smegenų veiklos pokyčiai nebuvo aptikti priekinėje žievėje, kuri kontroliuoja racionalių sprendimų priėmimą ir valią. Taigi, mokslininkams nepavyko susieti rezultatų su sąmoningu, savanorišku žmogaus sprendimu.

„Klinikinė savivokos praktika gali būti naudinga gydant įvairias lėtines ligas. Ir dabar mes matome, kad efektą galima pasiekti net ir be ilgos meditacijos praktikos“, – padarė išvadą tyrimo bendraautorė Hedi Kober iš Jeilio universiteto.

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Ar manote, kad karantinas bus atšauktas iki rinkimų spalio mėnesį?


  • Taip, bus atšauktas (57%, 82 balsavo)
  • Ne, nemanau (35%, 51 balsavo)
  • Nežinau, neturiu nuomonės (8%, 12 balsavo)

Viso balsavo: 145
Pradėta - 2020 21 gegužės @ 09:09
Pabaiga - 2020 21 birželio @ 09:09

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Saulius Skvernelis iš anksto rengia visuomenę pakartotiniam privalomo kaukių dėvėjimo įvedimui

Saulius Skvernelis iš anksto rengia visuomenę pakartotiniam privalomo kaukių dėvėjimo įvedimui

komentarų 14 Skaityti visą įrašą
    Robertas Šarknickas:  „Nepriklausomybė skardinėje sausainių dėžutėje“

Robertas Šarknickas: „Nepriklausomybė skardinėje sausainių dėžutėje“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Gintaras Furmanavičius. Nesekmadieniniai skaitiniai.. ir… su Valstybės diena

Gintaras Furmanavičius. Nesekmadieniniai skaitiniai.. ir… su Valstybės diena

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika: Giedosim ne apie Lietuvos valstybę, o apie vienybę su žmonija

Algimantas Rusteika: Giedosim ne apie Lietuvos valstybę, o apie vienybę su žmonija

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Jolanta Butkevičienė. Peštynės smėlio dėžėje: kodėl pralaimėjo „Seimo“ vaikų darželis

Jolanta Butkevičienė. Peštynės smėlio dėžėje: kodėl pralaimėjo „Seimo“ vaikų darželis

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Suabejota tuo, kad Lietuvos istoriją kūrė baltieji heteroseksualūs vyrai, siūloma ja „dekolonizuoti“

Suabejota tuo, kad Lietuvos istoriją kūrė baltieji heteroseksualūs vyrai, siūloma ja „dekolonizuoti“

komentarai 9 Skaityti visą įrašą
    Andrius Martinkus. Intelektualinė autobiografija

Andrius Martinkus. Intelektualinė autobiografija

komentarai 22 Skaityti visą įrašą
    Ar Seimas tik kaip gamykla?

Ar Seimas tik kaip gamykla?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Tautininkai priminę Kauno pedofilijos bylos pamokas ragina telktis į tautinio-pilietinio pasipriešinimo frontą

Tautininkai priminę Kauno pedofilijos bylos pamokas ragina telktis į tautinio-pilietinio pasipriešinimo frontą

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis: „Politinis dugnas arba kam išnaudojamas „Sąjūdis prieš Astravo AE“

Ramūnas Karbauskis: „Politinis dugnas arba kam išnaudojamas „Sąjūdis prieš Astravo AE“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kodėl Lietuvoje klesti neteisybė?

Kodėl Lietuvoje klesti neteisybė?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Karantino statistika ir su ja susiję kylantys klausimai visuomenėje

Karantino statistika ir su ja susiję kylantys klausimai visuomenėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    R. Karbauskis laišku atsiprašė Latvijos už konservatorių įžeidinėjimus

R. Karbauskis laišku atsiprašė Latvijos už konservatorių įžeidinėjimus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis. Vietoje Vyčio liberalesnis už liberalus R. Šimašius pasirinko „Open Beach“

Ramūnas Karbauskis. Vietoje Vyčio liberalesnis už liberalus R. Šimašius pasirinko „Open Beach“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą

Tai nėra abejonės, jog didžiausia kaltininkė čia bus pati SAM. Klausimas - ar SAM gali...

Kaip dabar bus su "įvairove". Matyt teismai dar neįvaldė šio termino....

Tik

SAM vienintelė ir yra kalta dėl tų mirčių. Čia kitokių išvadų ir būti negali. Juk...

Kaip ir reikejo tiketis,daug triuksmo del,nieko. Islaidas,susijusias su,sia nesamone,reikia isskaityt is skundaliu...

Aktorius filme "nepaskutinė melo banga"....

Kažkokia ufonautė,gyvenanti kitoje galaktikoje-visiški kliedesiai......

Joana, jau parvežiau koronos tikrai:)) Poryt bus dvi savaitės kai grįžau ir visi artimieji, kaimynai...

Jei balsuosi-neturėsi teisės skųstis. Nebalsuok, neliks parazitų. 52% jau nebalsuoja, prisijunk....

EM

Gerai kad tualetinis popierius baltos spalvos, isivaizduoju kas būtų jeigu visą laiką popierius būtų buves...

Koronos vaikas ir negali nieko suprasti....

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Savivoka per 20 minučių padeda bet kuriam iš mūsų susidoroti su skausmu ir depresija* - nuoroda: https://infa.lt/41918/savivoka-per-20-minuciu-padeda-bet-kuriam-is-musu-susidoroti-su-skausmu-ir-depresija/