infa.lt

Ar tikrai būtina praeiti 10 tūkstančių žingsnių į dieną, kad išlaikytume gerą fizinę formą?

Ar tikrai būtina praeiti 10 tūkstančių žingsnių į dieną, kad išlaikytume gerą fizinę formą?

11 vasario
09:45 2020

Mergina bėgikė

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomenduojamas vaikščiojimas yra vienas iš paprasčiausių fizinių pratimų, norint išlaikyti tinkamą kūno būklę ir pagerinti savo sveikatą. Sąžiningiausi iš mūsų tai matuoja naudodamiesi programa ar žingsniamačiu. Tikslas: pasistengti praeiti 10 tūkstančių žingsnių. per dieną bet kokia kaina. Nei daugiau, nei mažiau. Bet iš kur šis skaičius yra? Ar jį patvirtino mokslas? “ – užduoda klausimą Le Figaro žurnalistė Tiphaine Honnet.

Iki šiol nė vienas mokslinis tyrimas nepatvirtino šių žodžių, mano gydytoja Martine Duclos, Nacionalinės fizinio aktyvumo ir sėslaus gyvenimo būdo observatorijos (ONAPS) mokslinio komiteto prezidentė. Tiesą sakant, šis skaičius atsirado per pirmąsias Tokijo olimpines žaidynes 1964 m., kai „Yamasa“ išleido žingsniamatį pavadinimu „Manpo-kei“. Įmonės parinktas šūkis? „Išmatuokime savo 10 tūkstančių žingsnių“, – rašoma straipsnyje.

„Duomenys vėliau buvo patvirtinti Kyushu (Japonija) sveikatos ir gerovės universiteto tyrėjo Yoshiro Hatano tyrime, tačiau jo tyrimo objektu buvo Japonijos gyventojai“, – primena žurnalistė.

„Vidutinio japono antropometriniai duomenys yra mažesni nei vidutinio vakariečio, – teigė ONAPS prezidentė. Todėl neįmanoma jų pritaikyti eiliniam prancūzui“.

„Geros naujienos Prancūzijai, pasak ONAPS, yra tai, kad dienos kvota norint išlaikyti gerą fizinę formą yra sumažinta iki 5000–6000 žingsnių. Reguliariai taikant šią fizinę veiklą “ 30–40 procentų sumažėja vėžio, II tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų rizika“, – tvirtina kardiologas ir dietologas Fredericas Saldmannas.

Kaip mes galime kiekybiškai įvertinti šį judėjimą? Mes žinome, kad geri indikatoriai yra žingsniamačiai ir specializuotos žingsnių matavimo programos, taip pat ir išmanieji laikrodžiai.

PSO rekomenduoja žmonėms nuo 18 iki 64 metų savaitės eigoje mankštintis vidutinišku intensyvumu 150 minučių (t. y. apie dvidešimt minučių per dieną) arba bent 75 minutes nuolatinės apkrovos fizinei ištvermei palaikyti, arba taikyti jų abiejų derinį“, – rašo „Le Figaro.

„Eidami iš autobusų stotelės į darbą, iš biuro į kopijavimo centrą arba nuo lovos iki sofos … mes galėtume su vargu per visą dieną sugraibyti tuos žingsnius tai čia, tai ten.

Tačiau veiksmingiausias bus intensyvumo ir nepertraukiamumo derinys. „Cukrų deginti pradedame tik po pirmųjų dvidešimt minučių, – primena Fredericas Saldmannas. – Pasibaigus šiam laikui organizmas puola blogus riebalus, o po to išskiria daugiau nei 1000 apsauginių molekulių“. Taigi, ko gi mes laukiame, kad iškištume nosį į gatvę? “- klausia straipsnio autorė.

PAREMTI infa.lt Naujienlaiškis
žiūrėjo 135

Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Šeimų Sąjūdis

Naujienlaiškio Prenumerata


Paremti infa.lt per PayPal
infa.lt

Apklausa

Ar pakeitus šią vyriausybę pasikeistų ekonominė situacija šalyje?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Algimantas Rusteika. Ar norime išlikti?

Algimantas Rusteika. Ar norime išlikti?

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Klausimai buhalterei Ingridai

Algimantas Rusteika. Klausimai buhalterei Ingridai

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

Arvydas Daunys. Valiutų kursai smenga į duobę – Europai vėl prireiks „Maršalo“ plano?

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

Kodėl Google ir Twitter slepia Giorgia Meloni kalbos vaizdo įrašą?

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

Naujojo sezono premjera teatre, iš įpročio vadinamame Seimu

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

Rogeris Watersas, vienas iš „Pink Floyd“ įkūrėjų parašė atvirą laišką Vladimirui Putinui

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

Jolanta Blažytė. Apie pačią galingiausią sąmokslo teoriją

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Apie energijos kainas kitu kampu

Apie energijos kainas kitu kampu

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

Povilas Pinelis. Ar korupcija – tik Kaune?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

Arvydas Daunys: Sistema ir vartojimas, kaip valdymo priemonė

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Apie gyvą žmogų

Apie gyvą žmogų

atsiliepimų 9 Skaityti visą įrašą
    „Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

„Laisvės partija“ ne pati sugalvojo „sutikimo seksui“ įstatymą – tai ES projektas

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

Algimantas Rusteika. Sutikimo PIŠtis (SPIŠ) konvencija

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Mes klystame, manydami, kad mūsų dauguma

Arvydas Daunys. Mes klystame, manydami, kad mūsų dauguma

atsiliepimų 11 Skaityti visą įrašą

Nebus jokios vyriausybės, nebus prezidento, nei seimo, nebus ir konstitucijos anei rinkimų. Neliks vagių, o...

Nafta tiesiogiai - blogis! Bet ta pati nafta per USA ir KLR - jau gerai!...

Nemanau, kad ir kitos šalys negali paremti savo gyventojų. Paprasčiausiai nemato reikalo. Kam remti jei...

toks scenarijus tiko Jugoslavijai,o jau Ukrainai - netinka!? Netinka,nes kraugeriai vagys lobsta is zmoniu zuciu...

Rusija,tai dar klausimas! Bet kad "purvina" bomba seniai laukia starto Ukrainos arsenale - zino jau...

zinant,kad Rusija,jei ir deresis,tai su seimininku,o ne jo tarnais!...

vokieciai pareikalaus grazinti iki karo ju buvusias Lenkijos sritis!? Gal tada Radekas Sikorskis padekos Vokietijai,kaip...

vokietukai atimtu is savu ir isvogimui i Ukraina - butu pakyleti i sventuosius!...

A

Es turbut užmiršta kiek Vokietija ir jos bendroves perveda pinigu ES biudžte,užmišta kas sumoka atlyginimus...

tinklai nevalgys! Sudarys tarpusavio karteli su vyriausybe,algas gausite talonais maistui i konkretu tinkla ir -...

Jūs visi teisūs su gerom įžvalgom....