infa.lt

Ar tikrai būtina praeiti 10 tūkstančių žingsnių į dieną, kad išlaikytume gerą fizinę formą?

Ar tikrai būtina praeiti 10 tūkstančių žingsnių į dieną, kad išlaikytume gerą fizinę formą?

11 vasario
09:45 2020

Mergina bėgikė

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomenduojamas vaikščiojimas yra vienas iš paprasčiausių fizinių pratimų, norint išlaikyti tinkamą kūno būklę ir pagerinti savo sveikatą. Sąžiningiausi iš mūsų tai matuoja naudodamiesi programa ar žingsniamačiu. Tikslas: pasistengti praeiti 10 tūkstančių žingsnių. per dieną bet kokia kaina. Nei daugiau, nei mažiau. Bet iš kur šis skaičius yra? Ar jį patvirtino mokslas? “ – užduoda klausimą Le Figaro žurnalistė Tiphaine Honnet.

Iki šiol nė vienas mokslinis tyrimas nepatvirtino šių žodžių, mano gydytoja Martine Duclos, Nacionalinės fizinio aktyvumo ir sėslaus gyvenimo būdo observatorijos (ONAPS) mokslinio komiteto prezidentė. Tiesą sakant, šis skaičius atsirado per pirmąsias Tokijo olimpines žaidynes 1964 m., kai „Yamasa“ išleido žingsniamatį pavadinimu „Manpo-kei“. Įmonės parinktas šūkis? „Išmatuokime savo 10 tūkstančių žingsnių“, – rašoma straipsnyje.

„Duomenys vėliau buvo patvirtinti Kyushu (Japonija) sveikatos ir gerovės universiteto tyrėjo Yoshiro Hatano tyrime, tačiau jo tyrimo objektu buvo Japonijos gyventojai“, – primena žurnalistė.

„Vidutinio japono antropometriniai duomenys yra mažesni nei vidutinio vakariečio, – teigė ONAPS prezidentė. Todėl neįmanoma jų pritaikyti eiliniam prancūzui“.

„Geros naujienos Prancūzijai, pasak ONAPS, yra tai, kad dienos kvota norint išlaikyti gerą fizinę formą yra sumažinta iki 5000–6000 žingsnių. Reguliariai taikant šią fizinę veiklą “ 30–40 procentų sumažėja vėžio, II tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų rizika“, – tvirtina kardiologas ir dietologas Fredericas Saldmannas.

Kaip mes galime kiekybiškai įvertinti šį judėjimą? Mes žinome, kad geri indikatoriai yra žingsniamačiai ir specializuotos žingsnių matavimo programos, taip pat ir išmanieji laikrodžiai.

PSO rekomenduoja žmonėms nuo 18 iki 64 metų savaitės eigoje mankštintis vidutinišku intensyvumu 150 minučių (t. y. apie dvidešimt minučių per dieną) arba bent 75 minutes nuolatinės apkrovos fizinei ištvermei palaikyti, arba taikyti jų abiejų derinį“, – rašo „Le Figaro.

„Eidami iš autobusų stotelės į darbą, iš biuro į kopijavimo centrą arba nuo lovos iki sofos … mes galėtume su vargu per visą dieną sugraibyti tuos žingsnius tai čia, tai ten.

Tačiau veiksmingiausias bus intensyvumo ir nepertraukiamumo derinys. „Cukrų deginti pradedame tik po pirmųjų dvidešimt minučių, – primena Fredericas Saldmannas. – Pasibaigus šiam laikui organizmas puola blogus riebalus, o po to išskiria daugiau nei 1000 apsauginių molekulių“. Taigi, ko gi mes laukiame, kad iškištume nosį į gatvę? “- klausia straipsnio autorė.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Balsuosite ateinančiuose rinkimuose UŽ?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Kaip plaunant chemikalais Vilniaus gatves, galimai išplaunami biudžeto pinigai

Kaip plaunant chemikalais Vilniaus gatves, galimai išplaunami biudžeto pinigai

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Mindaugas Puidokas. Kodėl Trumpo JAV vienija pasaulį, o Landsbergių „konservatoriai“ ieško priešų?

Mindaugas Puidokas. Kodėl Trumpo JAV vienija pasaulį, o Landsbergių „konservatoriai“ ieško priešų?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Orinta Leiputė. Apie darbą Karštojoje koronos linijoje: juokus labai greitai pakeitė žmonių nerimas

Orinta Leiputė. Apie darbą Karštojoje koronos linijoje: juokus labai greitai pakeitė žmonių nerimas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Padėjo atgabenti priemones su koronavirusu kovojantiems medikams – sulaukė šmeižto

Padėjo atgabenti priemones su koronavirusu kovojantiems medikams – sulaukė šmeižto

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Sauliaus Skvernelio kreipimasis į Lietuvos senjorus

Sauliaus Skvernelio kreipimasis į Lietuvos senjorus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rimantas Dagys: „Dėl valstybinio banko“

Rimantas Dagys: „Dėl valstybinio banko“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Bronis Ropė: Laikinai reikia reguliuoti maisto kainas

Bronis Ropė: Laikinai reikia reguliuoti maisto kainas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    V. Uspaskich. Virusas – ne PVM, jis vaikšto per sienas, o krizė suteikia naujas galimybes

V. Uspaskich. Virusas – ne PVM, jis vaikšto per sienas, o krizė suteikia naujas galimybes

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Matulevičius. Pandemijos pamokos (2)

Algimantas Matulevičius. Pandemijos pamokos (2)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Apie COVID-19

Apie COVID-19

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Vilija Blinkevičiūtė. Europa laiko svarbiausią – solidarumo – egzaminą

Vilija Blinkevičiūtė. Europa laiko svarbiausią – solidarumo – egzaminą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Angela Merkel: „Viskas labai rimta. Aš noriu paaiškinti“

Angela Merkel: „Viskas labai rimta. Aš noriu paaiškinti“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    V. Uspaskich: „Meilės, laimės, geros pavasariškos nuotaikos ir daugiau pozityvo! Ir tada nė vienas virusas nepaims“

V. Uspaskich: „Meilės, laimės, geros pavasariškos nuotaikos ir daugiau pozityvo! Ir tada nė vienas virusas nepaims“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Agimantas Matulevičius. Pandemijos pamokos [1]

Agimantas Matulevičius. Pandemijos pamokos [1]

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ugnius Kiguolis. Ekonomikos ir verslo gelbėjimo planas lietuviškai

Ugnius Kiguolis. Ekonomikos ir verslo gelbėjimo planas lietuviškai

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Zigmas Vaišvila. Krizė. Dalia Grybauskaitė veržiasi į valdžią

Zigmas Vaišvila. Krizė. Dalia Grybauskaitė veržiasi į valdžią

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    LRT žurnalistikos viršūnė, jaučiasi profesionalų ranka

LRT žurnalistikos viršūnė, jaučiasi profesionalų ranka

komentarai 3 Skaityti visą įrašą

Kam Jūs "vargstate" su tais savo straipsniais, - niekas jų neskaito... (Tik pašiepiančius komentarus rašo...)...

Puikus straipsnis apie angliavandenius bifit.uk/blogs/food-academy/carbohydrates-things-you-should-know...

Dabar yra tinkamas metas tai daryti. Covid 19 stabdo glabalizaciją ir jos idealogijos sklaidą....

duodu prišikt senelio megztą beretę ir nukirst anūko birką, kad valdžiagyvių samdyti presstitutai tuoj pratrys:...

Būtų puiku, jei tokius "patriotizmo" perliukus įvertintų teismas sumomis su daug nuliukų....

Kažkodėl visai nenustebau, nes jau seniai nebetikiu Šimašiumi, kaip siekiančiu gerovės Vilniui. Visi tie liberalai...

liberal-konservatoriai stovi senosios JAV gvardijos pusėje. Jie visą laiką iš ten gaudavo palaikymą, ir keista,...

Sveikstančių daugėja lėtai, susirgusiųjų žaibiškai. Kiek dar truks, kol bus užkimštos visos ligoninės?...

tikrai, krizės sąlygomis taškyti pinigus drėkinant asfaltą, kuris neplatina jokio užkrato - nusikaltimas! Kažkada Šimašius...

... supranta, kad reikia savais rūpintis, kurie sugrįžta namo ir neranda darbo. Laikas atsigręžti ir...

..tas Laurinavičius. Seniai aiškus tipas, jo rašliava neturi nieko bendro su objektyvumu (dažniausiai), bet šįkart...

Vilnius - tau maža DUJŲ KAMERA....

parazitų neištaisys net šita krizė...

dabar valdzia prikaups maisto atsargų, lauks kol zmoniu kisenes istustes, prekybos cntrai tada uzsilenks, ir...

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Ar tikrai būtina praeiti 10 tūkstančių žingsnių į dieną, kad išlaikytume gerą fizinę formą?* - nuoroda: https://infa.lt/41480/ar-tikrai-butina-praeiti-10-tukstanciu-zingsniu-i-diena-kad-islaikytume-gera-fizine-forma/