infa.lt

Vienas-vienintelis nesudėtingas pratimas.

Sėdmenų nervas – vienas iš ilgiausių ir svarbiausių mūsų organizme. Jis prasideda apatinėje stuburo dalyje ir veda toliau, link klubų, kelių ir pėdų. O atskiros jo atšakos siekia net rankų pirštus.

Jeigu sėdimasis nervas perspaudžiamas, juntamas stiprus skausmas nugaroje ar galiniame klubo paviršiuje. Dažniausiai ši neganda sutinkama pas žmones nuo 35 iki 50 metų amžiaus.

Būna blogiausia, kai skausmas apatinėje nugaros dalyje lydimas nuovargio ir skausmo kojose. Jeigu šia problema nebus rimtai užsiimta iškart, – skausmas neužilgo gali tapti tiesiog kankinantis.

Žinoma, kad būtų išvengta komplikacijų svarbu laiku kreiptis į gydytoją. Tačiau, kol jūs dar nepriėjote prie reikalingo kabineto, pabandykite vieną paprastą pratimą, kuris palengvins skausmą.

Pratimas „drugelis“

Sėskitės ant grindų. Sudėkite kojas suglaudę pėdas tiesiai priešais save.

Padėkite sau rankomis ir suveskite pėdas su kulnais kartu. Po to pritraukite kojas prie kūno taip arti, kiek tai bus jums įmanoma.
O dabar leiskite kelius žemyn, spauskite link grindų. Iš šono šis pratimas primena „plasnojimą sparnais“ todėl ir vadinamas „drugeliu“.

Imkitės daryti šį pratimą nuo 30-60 sekundžių vienam kartui. Procese svarbiausia – ramiai ir giliai kvėpuoti. Pamažu ilginkite užsiėmimų laiką.

Tai senovinis pratimas iš jogos tradicijų. Labiausiai naudingas moterims.

Išskyrus nugaros problemų sprendimą šis pratimas padeda normalizuoti inkstus, sureguliuoti urologines-genitalines problemas, išvengti išvaržos ir radikulito. O dar – jis stiprina gimdą.

Jeigu jūs darysite šį pratimą kiekvieną dieną, tai greičiausiai iškart pastebėsite, jog skausmų ir diskomforto jūsų gyvenime tapo gerokai mažiau.

Gerbiamas skaitytojau (-a), jei manote, kad medžiaga, teikiama „infa.lt” buvo jums nors truputį naudinga, jūs galite prisidėti paremdami svetainę SMS ar kitu Jums patogiu būdu