infa.lt

Miego pozos pasirinkimas gali turėti įtakos ne tik poilsio kokybei, bet ir smegenų sveikatai. Nauji duomenys rodo, kad miegas ant šono padeda efektyviau pašalinti toksinus iš smegenų ir sumažina kognityvinių sutrikimų atsiradimo riziką ateityje.

Pasak specialistų, pagrindinį vaidmenį atlieka glifatinė sistema – natūralus smegenų valymo mechanizmas, aktyvus miego metu. Ji naudoja nugaros smegenų skystį, kad pašalintų su Alzheimero liga susijusius baltymus, pvz., beta-amiloidą ir tau.

Kai žmogus miega ant šono, skystis cirkuliuoja geriau nei miegant ant nugaros ar pilvo, o tai padeda pašalinti kenksmingus junginius.

Tyrėjai pažymi, kad netinkama miego poza gali trukdyti normaliam glifatinės sistemos veikimui. Miegant ant nugaros gali būti suspaustos tam tikros smegenų sritys, o miegant ant pilvo sutrinka laikysena ir apribojamas kraujo tekėjimas. Dėl to toksinai pašalinami prasčiau, o jų kaupimasis laikui bėgant siejamas su atminties sutrikimais.

Norint prisitaikyti prie miego ant šono, specialistai pataria naudoti pagalvę tarp kelių, kad stuburas būtų teisingoje padėtyje, ir pagalvę už nugaros, kad stabdytų apsivertimą. Po kurio laiko organizmas pripranta prie naujos padėties.

Baltyminės nuosėdos smegenyse susidaro per daugelį metų, todėl teisingos miego padėties pasirinkimas gali tapti svarbia prevencine priemone. Miegas ant šono taip pat mažina vidaus organų apkrovą, gerina kraujotaką ir padeda išlaikyti tinkamą stuburo padėtį.

Taigi, miegas ant šono gali būti optimalus ne tik kokybiškam poilsiui, bet ir ilgalaikiam kognityvinės sveikatos išsaugojimui.