infa.lt

Reklama

Tai ne tik prielaida, o daugelio mokslinių tyrimų patvirtinta informacija – meditacija padeda kovoti su depresija. Daugelyje šalių meditacija sėkmingai taikoma gydant emocinius sutrikimus, neurozes ir depresiją.

Pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose dabar visose ligoninėse įprasta vesti sąmoningumo meditacijos treniruotes. Šio metodo veiksmingumas gydant depresiją pagrįstas mokymusi valdyti savo protą, emocijas ir mintis. Proto lavinimo metu pacientai išmoksta sutelkti dėmesį į dabartį, palikdami praeitį ir nesijaudindami dėl ateities.

Toks susikaupimas čia ir dabar leidžia ne tik pasiekti daug geresnių rezultatų atliekant kasdienes pareigas, bet ir gerokai sumažinti su jomis susijusį streso lygį bei beveik visiškai panaikinti nesėkmės baimę.

Rutareiki meditacijos technika apie kurią galite daugiau sužinoti internetu, daro realią įtaką smegenyse ir visame mūsų kūne vykstantiems biocheminiams procesams, taip efektyviai sumažindama neigiamą streso hormonų įtaką mūsų sveikatai. Tai atsispindi uždegimo mažinime, kuris yra daugelio medicinai žinomų fizinių ir psichinių ligų pagrindas.

Tai, kad meditacija daro realią įtaką mūsų smegenų funkcionavimui ir net fizinei struktūrai, turi rimtų moksliškai pagrįstų ir patvirtintų daugybės tyrimų.

Pavyzdžiui, Britų Kolumbijos universitete buvo atlikti tyrimai naudojant EEG, kompiuterinę tomografiją ir magnetinio rezonanso tomografiją, kuri įrodė, kad reguliariai medituojantys žmonės smegenyse turi daugiau neuronų ir jungčių tarp jų. Hipokampo tūris taip pat didėja, o tai labai svarbu žmonėms, kovojantiems su depresija.

Pacientams, sergantiems depresija, pastebimai sumažėja hipokampo tūris ir tankis. Meditacija taip pat gerina atmintį, koncentraciją ir didina kūrybiškumą. Be to, ji gali sustabdyti ir net pakeisti smegenų senėjimo procesą.

Pasaulyje žinomų depresijos tyrimus atliekančių centrų mokslininkai sutaria, kad kasdienė meditacija kartu su sveika mityba ir tinkama mankšta yra puikus depresijos prevencijos metodas ir efektyvi technika, padedanti pasveikti jau sergantiems žmonėms.

Taip pat atliekami daug žadantys tyrimai apie įvairių meditacijos metodų naudojimą gydant žmones, sergančius tokiomis ligomis kaip šizofrenija, bipolinis sutrikimas ir stiprus nerimas. Jau žinoma, kad meditacija palaiko farmakologinį gydymą ir padeda sumažinti organizmą apsunkinančių vaistų dozes.

Taip pat Lietuvoje daugelis psichologų rekomenduoja savo pacientams meditaciją kaip vieną iš terapijos elementų gydant daugelį ligų. Tai naudinga ne tik sergant neurozėmis ar depresija, bet verta išbandyti ir sergant fizinėmis ligomis.

Kiekviena liga, ypač sunki, tokia kaip vėžys ar širdies liga, pacientui yra didžiulis stresas. Deja, buvimas nervinės įtampos būsenoje nepagreitina pasveikimo. Štai kodėl verta išbandyti meditaciją. Tai padės nuraminti protą, nusiraminti ir atsipalaiduoti. Tai tikrai palaikys gydymo procesą, padės optimistiškiau pažvelgti į visą situaciją ir padės greičiau pasveikti.