infa.lt

Efektyvus kūno „džiovinimas“, kuris garantuotai padės jums numesti 15 kg! Tai fantastika!

Kūno „džiovinimas“ – tai būdas, susidedantis iš dietos bei pratimų, kuriuo sekant kūnas tampa reljefinis ir pasitempęs. Dėka „džiovimo“ sumažėja poodinių riebalų kiekis ir raumenys labiau išryškėja.

Kūno „džiovinimas“ – dieta

Dieta sudaryta pagrindu mitybos, kurioje mažai angliavandenių, – per parą galima suvartoti ne daugiau 50 g angliavandenių. Galima vartoti baltymų turinčius produktus ir teisingus riebalus. Organizmas negauna pakankamai angliavandenių ir pradeda skaidyti riebalus. Reikėtų pastebėti, kad „džiovinimo“ negalima pradėti staiga.

Būtina palaipsniui, per keletą dienų, mažinti suvartojamų angliavandenių kiekį.

Tie kas užsiima „džiovinimu“ pirmą kartą, reikėtų atkreipti dėmesį į savo savijautą ir atsiradus pirmiesiems negalavimams liautis laikytis dietos.

„Džiovinant“ galima vartoti:

1. Agurkų (ne daugiau dviejų per dieną)
2. Šviežius kopūstus, pekino kopūstus
3. Žaliuosius pipirus
4. Ridikėlius
5. Cukinijas
6. Salierus
7. Žoleles
8. Citrinas
9. Raugintus kopūstus (ne daugiau 400 g per dieną)
10. Virtus kiaušinius (tačiau ne daugiau dviejų trynių)
11. Liesą varškę (200 g per dieną)
12. Neriebų kefyrą (500 g per dieną)
13. Pieną (100 g per dieną)
14. Virtą vištieną
15. Virtą, keptą žuvį
16. Mėsos sultinius (ne daugiau 400 g per dieną)
17. Mineralinį vandenį ir žalią arbatą (neribotais kiekiais)
18. Augalinį aliejų – reikia dėti į salotas
19. Grybus (viena kartą į savaitę)

Daugeliui žmonių angliavandenių sumažinimo dieta yra viena efektyviausių.

Iš pradžių tam, kad sumažintumėte angliavandenių suvartojimą, pašalinkite iš mitybos raciono cukrų, rafinuotus grūdus, makaronus, duoną, ryžius ir bulves. Šie produktai yra pagrindinis angliavandenių šaltinis ir cukraus lygmuo kraujyje po jų pavartojimo pakyla greitai.

Neriebi žuvis, paukštiena, pieno produktai, vaisiai, daržovės ir uogos puikiai tiks dietai be angliavandenių, ir be to po jų vartojimo jūsų ilgai neaplankys alkio jausmas.

Per parą reikėtų suvartoti ne daugiau 1300 kalorijų, tačiau geriau jums lieknėjant apskaičiuoti reikiamų kalorijų kiekį būtent jums, tai galima padaryti čia. Reikia suvartoti 1,5-2 litrus vandens, laikantis dietos vanduo yra gyvybiškai svarbus. Pirmosiomis dienomis gali būti sunku atsilaikyti, gali atsirasti silpnumas, tačiau jau penktą dieną viskas turėtų normalizuotis.

Dėmesio! Nerekomenduojama lieknėti daugiau nei 5 kg per mėnesį, tai gali būti pavojinga sveikatai.

šaltinis

parengė: Edita Sabaitė

Gerbiami skaitytojai, jeigu manote, kad informacija pateikta infa.lt tinklapyje buvo jums nors kažkiek naudinga – jūs galite paremti tinklapį SMS žinute.