infa.lt

Trumpi pasivaikščiojimai greitu tempu gerina širdies sveikatą.

Vanderbilto universiteto (JAV) mokslininkai nustatė, kad kasdien, vos 15 minučių trunkantis greitas ėjimas, gali 20% sumažinti ankstyvos mirties riziką.

Rezultatai paskelbti žurnale „American Journal of Preventive Medicine“.

Tyrime dalyvavo beveik 80 000 žmonių iš 12 Amerikos valstijų, daugiausia gaunančių mažas pajamas.

Nustatyta, kad greitas vaikščiojimas efektyviausiai mažina mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Autoriai pabrėžia, kad net ir nedidelės pastangos gali duoti apčiuopiamos naudos. Visų pirma, greitas trumpas pasivaikščiojimas apsaugo organizmą nuo ankstyvos mirties, o ilgesnis, bet lėtesnis vaikščiojimas yra mažiau veiksmingas.

„Mūsų darbas rodo, kad net 15 minučių greito vaikščiojimo per dieną yra susijusios su beveik 20 proc. mažesniu bendru mirtingumu“, – rašoma straipsnyje.

Mokslininkai ragina į kasdienį gyvenimą įtraukti energingą fizinį aktyvumą. Pasak jų, greitas ėjimas yra vienas iš prieinamiausių ir paprasčiausių būdų pagerinti širdies sveikatą, sumažinti nutukimo riziką ir kitus veiksnius, turinčius įtakos gyvenimo trukmei.

Jie taip pat pabrėžia, kad poveikis išlieka net ir atsižvelgus į kitus gyvenimo būdo veiksnius.

Mokslininkai rekomenduoja valstybinėse ir vietinėse sveikatos programose akcentuoti greitą ėjimą kaip universalią prevencinę priemonę.