infa.lt

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad prisitaikymas prie šalčio turi daug privalumų – nuo normalaus svorio palaikymo iki psichinės sveikatos gerinimo ir imuninės sistemos stiprinimo. Be to, mokslininkai paaiškino, kokius nuostabius procesus organizme sukelia skirtingi grūdinimosi tipai.

Prasidėjus žiemai ir nukritus temperatūrai, ypač naktimis, dauguma žmonių pradeda galvoti apie tai, kaip šiuo šaltuoju laikotarpiu sušilti. Tačiau daugelis jų nežino, kad šaltis yra naudingas sveikatai.

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad prisitaikymas prie šalčio turi daug privalumų – nuo normalaus svorio palaikymo iki psichinės sveikatos gerinimo ir imuninės sistemos stiprinimo.

Sudeginkite daugiau kalorijų

Nyderlanduose atliktas tyrimas parodė, kad žmonių, kurie ilgą laiką praleidžia patalpoje, kurioje vidutinė temperatūra yra apie +15-16 °C, rudųjų riebalų aktyvumas padidėja ir jie sudegina daugiau kalorijų.

Šiame eksperimente dalyvavę savanoriai šaltyje praleido šešias valandas per dieną. Tyrimo autoriai savo ruožtu patvirtino, kad galima atsikratyti papildomų kalorijų be jokių pastangų.

Jie taip pat pridūrė, kad kuo daugiau laiko žmonės praleido šaltyje, tuo mažiau jį jautė. Kai savanoriai prisitaikė prie šalčio, jiems atrodė, kad šaltoje patalpoje tapo šilta ir jauku.

Plaukiojimas šaltame vandenyje

Kitas tyrimas, kurį atliko Susanne Sjoberg iš Kopenhagos universiteto, parodė, kad plaukikai, įpratę treniruotis šaltame vandenyje, sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurie mieliau plaukia vandenyje su komfortišku šilumos lygiu. Tai rodo, kad treniruotės aktyvina ruduosius riebalus, skatindamos svorio metimą.

Kitos fizinės veiklos rūšys taip pat padeda deginti kalorijas. Įrodyta, kad vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu šaltu oru sudegina daugiau kalorijų nei šiltu oru.

Tyrime taip pat teigiama, kad plaukimas šaltame vandenyje neabejotinai naudingas sveikatai, tačiau, deja, turi ir neigiamų aspektų.

Kitaip nei laipsniškai aklimatizuojantis kambaryje, įlipimas į šaltą vandenį visuomet yra šokas organizmui, nes vandenyje kūnas atvėsta daug greičiau nei ore. Be to, dėl staigaus atšalimo išsiskiria streso hormonai.

Ekspertų teigimu, šis trumpalaikis staigus šokas turi daug naudos sveikatai, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą.

Kontrastiniai dušai

Kitu tyrimu nustatyta, kad staiga išsiskyrus adrenalinui, kraujyje padaugėja priešuždegiminių elementų, todėl sustiprėja imuninis atsakas.

Kai nedideliu bakterijų kiekiu buvo paveikti patyrę šalčio poveikį žmonės, nustatyta, kad jie sirgo mažiau nei tie, kurie nesimaudė šaltame vandenyje.

Kito tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau kaip 3 000 savanorių, metu, nustatyta, kad tie, kurie mėnesį kasdien maudėsi kontrastiniame duše, 30% rečiau ėmė nedarbingumo lapelius, palyginti su tais, kurie prausėsi tik šiltu vandeniu.