infa.lt

youtube stop kadras

Kiekvienas pažįsta bent vieną žmogų, kuriam tenka meluoti apie savo amžių. Juk kaip jie gali taip atrodyti ir turėti tiek energijos, jei jiems tiek pat metų, kiek ir jums?

Sakyčiau, kad maždaug po 35 ar 40 metų pradeda ryškėti „tikrasis jūs”, ir tai paprastai nukrypsta į vieną ar kitą pusę. Kai kurie beveik paspaudžia pauzės mygtuką ir dešimtmečius atrodo nekintančio amžiaus (ar net jaunesni), o kitais atvejais, kai kurie pradeda atrodyti taip, tarsi kas nors būtų paspaudęs greitojo amžiaus persukimo į priekį mygtuką, rašo „The Epoch Times Healt” autorius Mohan Garikiparithi.

Ir nors dalis to gali būti nulemta genetiškai, daug ką lemia gyvenimo būdas.

Man tas žmogus yra mano tėtis. Kai jam buvo 40 metų, žmonės manė, kad jam 30. Tas pats buvo, kai jam buvo 50 metų. Kai jam buvo 60, žmonės jį laikė 40-ies. O dabar, dieną prieš Padėkos dieną, jis ką tik atšventė 74-ąjį gimtadienį ir vis dar atrodo kaip 60-metis.

Jo broliai – vienas iš jų yra jo dvynys – visai kitokie. Štai kur gyvenimo būdas. Tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, dvynių atveju, kalbant apie sveikatą, gyvenimo būdas yra svarbesnis už genetiką. Netgi mano tėvo jaunesnysis brolis atrodo gerokai vyresnis – ir jo sveikata buvo gerokai prastesnė nei mano tėvo.

Iš dalies taip nutiko dėl to, kad mano tėtis susikūrė ir laikėsi gyvenimo būdo, kuris stabdė senėjimą, net jei tuo metu apie tai negalvojo. Jis stengėsi anksti keltis ir užsiimti fizine veikla. Jis valgė daug vaisių ir daržovių, buvo socialiai aktyvus ir reguliariai mankštinosi.

Visa tai prisidėjo prie jaunesnės išvaizdos ir didesnių fizinių galimybių. Kol kai kuriems jo broliams gali atrodyti vargas pakilti nuo sofos, jis ant stogo valo lietvamzdžius, grėbia veją, dirba sode ir kiloja sunkius akmenis.

Taigi, ką galite padaryti, kad sulėtintumėte senėjimo procesą ir pagerintumėte savo sveikatą bei natūralų švytėjimą? Štai keletas idėjų:

Užsiimkite fizine veikla, pavyzdžiui, žygiais su snieglentėmis, žygiais pėsčiomis, šokiais, tenisu ar golfu, ir užsiimkite ja kelis kartus per savaitę.

Susidarykite nuoseklų miego grafiką su nustatytu miego ir kėlimosi laiku.

Mėgaukitės savimi – ir retkarčiais pasilepinkite

Porą kartų per savaitę kilnokite svarmenis

Aktyviai bendraukite su draugais ir socialinėmis grupėmis

Valgykite daug vaisių ir daržovių

Ribokite perdirbtus maisto produktus, kurie skatina uždegimus

Gerkite vandenį

Kuo anksčiau pradėsite sveiką gyvenimo būdą, tuo labiau jis padės sustabdyti senėjimą. Niekada ne per vėlu džiaugtis, kad savo kūnui darote gera.

Mohanas Garikiparithi Osmanijos universitete (Sveikatos mokslų universitete) įgijo medicinos magistro laipsnį. Jis daugiau nei dešimtmetį praktikavo klinikinę mediciną. Per trejų metų ryšių programą Vokietijoje jis susidomėjo vokiečių medicina (homeopatija) ir kitomis alternatyviomis medicinos sistemomis. Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas tinklalapyje „Bel Marra Health”.