infa.lt

YouTube nuotrauka

Fitneso ekspertai vardija būdus, kaip efektyviai treniruotis, kai trūksta laiko. Pacituosime kai kuriuos iš jų ir, galbūt, jie tiks mūsų skaitytojams.

Specialistai pataria atlikti grandininę treniruotę – pratimų, kurie atliekami iš eilės, rinkinį.

Siūlomas vienas iš tokios treniruotės variantų: penki prisitraukimai, 10 atsispaudimų ir 15 pritūpimų.

Pratimai atliekami be poilsio 10 minučių eigoje.

Šokinėjimą su šokdyne jie įvardija prieinamiausiu treniruočių variantu trūkstant laiko. Taip pat galima užsiimti kopimu į aukštumas.

Tam tereikės paprastų kopėčių, laiptų arba bet kokio plataus iškyšulio, pavyzdžiui, aerobikos laiptų pakylos.

Specialistai sklaido mitus, kad moterys neturėtų treniruotis su geležimi, taip pat pataria nesiimti šiandien populiarių detoksikacijos dietų.

Internete daugėjant prieinamos informacijos, daugelis gali susikurti sau tinkamus treniruočių ciklus (grandinėles), kuriuos atliekant veikia viso kūno raumenys ir  sąnariai.