infa.lt

Kaip greitai užmigti?

„Pasak gandų, šį būdą taiko amerikiečių kariškiai, kad užmigtų neramiomis sąlygomis – pavyzdžiui, karo veiksmų zonoje“ – rašo Independent žurnalistė Rachel Hosie.

Leidinyje paaiškinama: ši atsipalaidavimo technika pirmą kartą buvo paviešinta 1981 metais, knygos „Atsipalaiduok ir nugalėk: čempiono rezultatai“ (Relax and Win: Championship Performance), tačiau išpopuliarėjo internete, po to, kai buvo paskelbta Joe.co.uk portale.

Leidinys aprašo metodiką:

„1. Atpalaiduokite veido raumenis, tame tarpe liežuvio, apatinio žandikaulio ir raumens apie akis;

2. Nuleiskite pečius kaip galima žemiau, o po to savo dilbius ir delnus, pradžioje iš vienos, o po to ir iš kitos kūno pusės;

3. Iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinės, o po to kojų raumens, pradėdami nuo klubų, „leisdamiesi“ vis žemiau;

4. Panaudokite 10 sekundžių tam, kad atmestumėte visas mintis, o po to reikia susikoncentruoti į tris vaizdinius:

– jūs gulite valtyje ežere, aplink štilis, virš jūsų – tik giedras mėlynas dangus;

– jūs gulite juodo aksomo hamake kambaryje ir visiškoje tamsoje;

– jūs sakote sau „negalvok, negalvok, negalvok“, vėl ir vėl apie 10 sekundžių“.