infa.lt

„Suvalgydami vieną obuolį per dieną, paliksite savo gydytoją be darbo“ – šis angliškas posakis iš kartos į kartą įsitvirtino mūsų kultūroje kaip sveikos gyvensenos sinonimas. Tačiau ar tikrai vienas vaisius per dieną gali turėti tokią didelę įtaką mūsų sveikatai? Pažvelkime į keletą faktų, kurie gali nušviesti šį klausimą, rašo lenkų „Onet“ leidinys.

Šio posakio istorija siekia 1866 m., kai viename Velso žurnale buvo paskelbta nuomonė, kad pacientams prieš miegą suvalgius bent vieną obuolį, gali sumažėti gydytojo pajamos.

Nors nuo to laiko praėjo nemažai laiko, tikėjimas obuolių nauda sveikatai vis dar gyvas. Tačiau verta prisiminti, kad tai nėra panacėja. Nepaisant to, obuoliai nusipelno būti pripažinti subalansuotos mitybos dalimi, ir štai kodėl:

1. Vitaminų bomba: obuoliuose gausu vitamino C, skaidulų, antioksidantų ir mikroelementų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti ją nuo infekcijų.

2. Miego palaikymas: moksliniais tyrimais įrodyta, kad suvalgius obuolį likus kelioms valandoms iki miego, dėl tolygiai pasiskirsčiusio cukraus kiekio kraujyje galima paskatinti geresnį ir ramesnį miegą.

3. Širdies apsauga: obuoliai gali neutralizuoti aterosklerozę dėl juose esančio didelio kiekio pektino, kuris mažina cholesterolio kiekį. Šiuo atveju labai svarbi žievelė, todėl rekomenduojama obuolius vartoti pilnai.

4. Odos grožis: obuolių antioksidacinis poveikis padeda atjauninti organizmą ir išlaikyti odos elastingumą.

5. Pagalba virškinimui: mažo kaloringumo obuoliai, kuriuose gausu ląstelienos, yra tradicinė detoksikacijos dietų sudedamoji dalis, padedanti virškinimui ir slopinanti alkį.

6. Sveiki dantys: valgant obuolius skatinama seilių gamyba, o tai padeda mažinti bakterijų kiekį burnoje. Tačiau suvalgius obuolį rekomenduojama palaukti apie valandą prieš valantis dantis, kad nepažeistumėte emalio.

Tačiau svarbiausia: pasirinkti kieno gerovė jums rūpi labiau –  gydytojo ar jūsų pačių – visada sprendžiate jūs patys.