infa.lt

nuotr: © Arvydas Daunys / infa.lt

Jautrus klausimas – kaip išsaugoti veido odos šviežumą, plaukų blizgesį ir sąnarių lankstumą? Kokiomis priemonėmis naudotis? Kaip nepasimesti tarp daugybės siūlomų priemonių ir būdų?

Straipsnio tema yra natūralios ir laisvai prieinamos medžiagos bei priemonės, kurių mūsų organizmui po 40 metų amžiaus ar, pavyzdžiui, sportuojant ima trūkti.

Apie kolageną ko gero yra girdėję visi, kas rūpinasi savo sąnarių, odos, plaukų, kaulų būkle. Su amžiumi kolageno gamyba organizme mažėja. Po 40 organizmo galimybė gamintis nuosavą kolageną sumažėja 25%, o link 60 metų amžiaus – 50%.

Ir tas labiausiai akivaizdu stebint odos būklę – prarandamas elastingumas ir tamprumas, atsiranda veido raukšlės, oda nukąra, ryškiau matomas celiulitas. Taip pat blogėja plaukų, nagų būklė, atsiranda raumenų, sąnarių, sausgyslių skausmai.

Kolagenas tiesiog būtinas visiems, kas nori turėti lygią, elastingą odą, sveikus blizgančius plaukus, lanksčius sąnarius ir tamprias sausgysles.

Jo efektyvumą straipsnio autorius atrado prieš keletą metų, kai prasidėjo sausgyslių problemos dėl ilgametės vegetarystės. Pagerėjus sausgyslių būklei labai pastebimas tapo tapo ir poveikis veido odai, sąnarių lankstumui, pranyko sausgyslių skausmai.

Karingiems vegetarams „aš jau du mėnesius vegetaras ir viskas gerai“, autorius prašo palaukti rezultatų keletą metų. Kai ir po to jiems viskas bus gerai – reiškia jiems tiesiog pasakiškai pasisekė ir vegetarystė išėjo į naudą.

Daugeliui vegetarų toks maitinimosi būdas padarė blogą paslaugą (per keletą metų), kaip ir straipsnio autoriaus atveju. Kai jis ėmė domėtis tuo klausimu, pasirodė, jog Toronte yra bumas geriant kolageną ir ruošiant kaulų buljonus. Išstatytos fotografijos „iki ir po“ daro įspūdį.

Trumpiau tariant, sprendimas paprastas – šaltiena. Produktuose, iš kurių gaminama šaltiena, kolageno yra daugiausia. Tam paskatino pažįstamo skambutis ir jo pasakojimas apie sulaužytą dilbį, kuris sugijo neįtikėtinai greitai, nežiūrint į vyresnį amžių.

Papasakojo, jog pasinaudojo traumatologo patarimu ir ėmė valgyti šaltieną, pirko parduotuvėse pakuotėmis ir valgė kiekvieną dieną. Ir dar vištų kojytes, po lėkštę į dieną. Gydytojas pasakė, jog yra nustebintas atsistatymo greičio, kai tokio amžiaus žmonėms lūžiai gyja labai sunkiai.

Kaip atskirti – koks kolagenas kur ir kam?

Kolagenas (enhanced collagen powder) – natūralus baltymas, atrandamas kremzlėse, kauluose ir karvių odose (bovine collagen). Kolagenas iš šių vietų laikomas kolagenu N1 ir N3, kuris palaiko normalią odos, raumenų, kaulų, plaukų ir nagų būklę.

Kolagenas N2 išgaunamas iš skysčio, užpildančio kremzles ir rekomenduojamas esant sąnarių ir sausgyslių problemoms. Kremzlių, sąnarių ir netgi kaulų audiniai nuolat atsinaujina ir reikalauja pastovaus būtinų medžiagų tiekimo. Trūkstant kolageno atsiranda traškesys sąnariuose, prasideda sąnarių irimas, osteochondrozė, oda praranda tamprumą ir nukąra, raukšlės tampa ryškesnės.

90 % kolageno mūsų kūne – tai kolagenas N1 ir N3. Kolageno N2 kiekio organizme mažėjimas ne taip pastebimas išoriškai kaip N1 ir 3. Iš to sekant, paskutiniai vėjai grožio sferoje rekomenduoja vartoti kolageną N1 ir N3 siekiant mažinti raukšles, gerinti odos, raumenų, kaulų ir plaukų būklę.

Siekiant gerinti kremzlių, sąnarių, raiščių, sausgyslių, celiulito, artrito būklę, rekomenduojama vartoti kolageną N2. (jį reikia vartoti atskirai nuo kolageno N1 ir N3, dėl skirtingo įsisavinimo, prieš miegą ir ant tuščio skrandžio). Pažymėtina, jog kolageno vartojimas nepadės atsikratyti artrito, kadangi artritas nurodo į didelį organizmo užterštumą ir būtina atlikti tam tikrus valymus, po kurių būtų tikslingas kolageno vartojimas. Kitu atveju, kai ant kaulų susiformavusios išaugos, kolageno/želatinos vartojimas naudos neduos.

O štai esant pradinei stadijai ar polinkiui į tai, kolagenas/želatina rekomenduojamas.

Kada vartoti kolagena, o kada želatiną?

Želatina – tai kolagenas, kuris buvo suardytas vandeniu (hidrolizacija). Želatina priskiriama prie nepilnų baltymų (incomplete protein), jis gaunamas dalinai suardant gyvulinį kolageną terminio apdorojimo būdu (verdant). Savo biologinėmis savybėmis želatina ir kolagenas praktiškai beveik nesiskiria, kadangi pastarasis suyra iki oligopeptidų virškinimo trakte.

Perkant kolageną/želatiną reikėtų apsispręsti kokiam tikslui jūs norite juos vartoti ir jau remiantis tuo rinksitės aiškiai įvardintą produktą parduotuvių prekystaliuose.

Daugumoje buteliukų iš įprastų vaistinių, interneto parduotuvių, parašyta paprastai „Collagen“, be jokių numerių.

Amazon interneto parduotuvėje ant kolageno N2 pakuotės nurodyta, jog jis išgaunamas iš vištų kojyčių.

Tad, kam rūpės graži oda, raumenys, kaulai, sausgyslės, raiščiai, plaukai ir nagai – tie naudos klasikinę šaltieną.

Vegetarams, beje, reklamuojamas augalinis kolagenas. Tačiau, kadangi kolagenas – tai gyvulinis baltymas, – iš augalų jo išgauti niekaip nepavyks. Agar-agar, kuriuo vegetarai bando pakeisti kolageną/želatiną, neturi kolageno skaidulų ir niekaip negali įtakoti plaukų, odos ir sąnarių audinių būklės.

Ar galima sakyti, jog kolagenas/želatina yra panacėja nuo aukščiau išvardintų problemų?

Ne. daugelis laukia greitų rezultatų, o juk kremzlinių ir sąnarių audinių atstatymas – tai ilgas procesas, jis gali nusitęsti iki 2-3 metų.

Maždaug po tiek laiko autorius pajautė vidinį pagerėjimą, nors išoriškai poveikis pastebimas pakankamai greitai. Problemos gali turėti įvairias priežastis ir gali būti, jog vien želatinos/kolageno vartojimas jų nepašalins. Tačiau, kad būklė žymiai pagerės – tas tikrai. Ir visiškai tikslu tai, jog pagerės jūsų išvaizda. Veido odos pagerinimui, papildomai prie kolageno vartojimo, gerai tinka želatinos kaukės – tiesiog užtepti išbrinkusią želatiną. Tačiau yra ir išvirkščioji kolageno/želatinos vartojimo pusė – maistinės želatinos kaloringumas sudaro 355 KCal 100 g.

Autorius tą išbandė savo pavyzdžiu atstatęs sveikatos būklę, tačiau priauginęs keletą kilogramų, kuriuos po to numetinėjo ilgai ir prisilaikydamas griežtos dietos bei intensyvių fizinių pratimų programos.

Jis atsisakė kolageno milteliais ir vartoja tik natūralius produktus.

Rekomenduojamos kolageno/želatinos dozės – nuo vieno arbatiniu iki vieno valgomojo šaukšto į dieną, praskiestų bet kokiame skystyje. Tai dėl grožio ir bendros geros būklės palaikymo.

Kultūrizme ir intensyvioms treniruotėms kolagenas/želatina rekomenduojami vartoti stiprinant kaulus, raiščius, sausgysles ir sąnarius, dozė 10 g į parą, suvartojant per vieną-du kartus sausai, užsigeriant vandeniu, ištirpinant vandenyje arba darant žele. (1 arbatinis šaukštelis be kaupo = 5 g granuliuotos želatinos, vienas valgomasis šaukštas be kaupo = 15g)

Rekomenduojama vartoti 1-1,5 mėnesio, sunkiais atvejais iki 3 mėnesių, po to daryti pertrauką. Dar viena vartojimo schema – gerti 10 dienų paeiliui, lėtai, mažais gurkšneliais prieš pusryčius. Kartoti tokį kursą kartą į mėnesį , ne mažiau 3-4 mėnesių.

Įspėjimas: kolageną/želatiną reikia vartoti atsargiai ir nedidelėmis dozėmis: žmonėms, linkusiems į trombus ir tromboflebitą, tiems, kas kenčia nuo šlapimtakių-tulžies akmenų, širdies-kraujągyslių ligų, oksalurinės diatezės.

Želatinos vartojimas gali išprovokuoti užkietėjimus ir hemorojinių mazgų uždegimą, todėl žarnyno darbą reikia stebėti itin atidžiai.

straipsnio autorius redakcijai žinomas, tačiau panoro likti inkognito.

infa.lt neprisiima atsakomybės už straipsnyje pateiktos medžiagos taikymo praktiniais tikslais pasekmes. Rekomenduojame prieš pradedant pasitarti su gydytoju ar vaistininku.