infa.lt

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

14 vasario
08:49 2020

„Magnio svarba sveikatai: jis vaidina vieną pagrindinių vaidmenų palaikant širdies ritmą, todėl jo trūkumas padidina širdies infarkto riziką.

Be širdies sveikatos, magnis palaiko nervų ir raumenų funkcijas, imuninės sistemos veiklą, padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, skatina energijos gamybą ir veikia kartu su kalciu, kad palaikytų kaulų stiprumą.

Daugelis žmonių negali pasiekti rekomenduojamos 400 mg per dieną magnio normos. Apsvarstykite šiuos skanius variantus – jie suteiks reikalingą magnio kiekį

Tai tikrai reikalinga daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, vykstančių kūno viduje kiekvieną dieną. Pateikiame sąrašą geriausių maisto produktų, kuriuose gausu magnio“, – rašo „FoodEatSafe“.

5 maisto produktai, kuriuose gausu magnio

Avokadas

Vidutiniškas avokadas savyje turi apie 58 mg arba 15% rekomenduojamos paros normos.

Riešutai

Puikus užkandis magnio suvartojimo kiekiui padidinti yra riešutai. Daugumoje riešutų yra šis mikroelementas, tačiau daugiausia jo yra anakardžių, migdolų ir Brazilijos riešutuose. Tik viena uncija bet kurio iš jų jums atsilygins nuo 20 iki 33% paros normos.

Lapiniai žalumynai

Kalbant apie salotas, magnio užpildyti keli lapinių žalumynų tipai: špinatai, kopūstai, garstyčių lapai, petražolės ir kt. Viename puodelyje špinatų yra 157 mg.

Bananai

Bananai yra žinomi dėl didelio kalio kiekio, tačiau jie taip pat turi daug magnio. Vienas mažas bananas – 37 mg.

Avižinė košė

Dar viena priežastis rytais valgyti avižinę košę. Suvalgius 100 g avižų, gausite 177 mg.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Ar manote, jog medžiaga apie tai, kad D. Grybauskaitė mokėsi KGB mokykloje yra patikima?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Jolanta Butkevičienė. Statistinis smūgis į galvą – pati kalta

Jolanta Butkevičienė. Statistinis smūgis į galvą – pati kalta

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    „Koronavirusas – tai didelis smūgis Ukrainai“, – pastebi R. Šarknickas

„Koronavirusas – tai didelis smūgis Ukrainai“, – pastebi R. Šarknickas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    G. Landsbergis įtaigiai primena apie 800 tūkst. „premjero keliukui“ ir išmintingai pamiršta „Independence“  milijardus

G. Landsbergis įtaigiai primena apie 800 tūkst. „premjero keliukui“ ir išmintingai pamiršta „Independence“ milijardus

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Povilas Masilionis. Praeities valstybė ir pavojinga lietuviškųjų „…izmų“ bacila

Povilas Masilionis. Praeities valstybė ir pavojinga lietuviškųjų „…izmų“ bacila

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Antrasis signataro Zigmo Vaišvilos sulaikymas

Antrasis signataro Zigmo Vaišvilos sulaikymas

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    STT netirs R. Karbauskio pateiktos medžiagos apie galimai su korupcija ir nepotizmu susijusią R. Masiulio veiklą

STT netirs R. Karbauskio pateiktos medžiagos apie galimai su korupcija ir nepotizmu susijusią R. Masiulio veiklą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Neringa Venckienė kreipėsi į Panevėžio apygardos teismą prašydama panaikinti visas jai skirtas kardomąsias priemones

Neringa Venckienė kreipėsi į Panevėžio apygardos teismą prašydama panaikinti visas jai skirtas kardomąsias priemones

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Giedrius Surplys. Kovojant su klimato kaita, numirti bus per maža

Giedrius Surplys. Kovojant su klimato kaita, numirti bus per maža

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Bronis Ropė. Liaukitės dangstytis už „Brexit“

Bronis Ropė. Liaukitės dangstytis už „Brexit“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis: „Bermudai, Singapūras ir Miegančioji Gražuolė Maršalo Salose“

Ramūnas Karbauskis: „Bermudai, Singapūras ir Miegančioji Gražuolė Maršalo Salose“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    G. Navaitis. Amžinas laisvės troškimas

G. Navaitis. Amžinas laisvės troškimas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Viktoras Uspaskich. Nelygesni už lygius: Lietuvos žemdirbiai nusipelnė daugiau pagarbos iš ES

Viktoras Uspaskich. Nelygesni už lygius: Lietuvos žemdirbiai nusipelnė daugiau pagarbos iš ES

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Policininko karikatūra – tai jo garbės ir orumo pažeminimas. Taip nusprendė policijos pareigūnai

Policininko karikatūra – tai jo garbės ir orumo pažeminimas. Taip nusprendė policijos pareigūnai

komentarai 9 Skaityti visą įrašą
    R. Budbergytė: sunku įsivaizduoti, kad skandinaviškose gerovės valstybėse bankai elgtųsi taip, kaip Lietuvoje

R. Budbergytė: sunku įsivaizduoti, kad skandinaviškose gerovės valstybėse bankai elgtųsi taip, kaip Lietuvoje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    UNESCO Pasaulio paveldo metai Lietuvoje švenčiami Grigeo skandalo fone

UNESCO Pasaulio paveldo metai Lietuvoje švenčiami Grigeo skandalo fone

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Neringa Venckienė. Kaip sekasi Eligijui Masiuliui

Neringa Venckienė. Kaip sekasi Eligijui Masiuliui

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Guoda Burokienė. Ar savivaldybėms suteiksime galimybę teikti viešąsias paslaugas?

Guoda Burokienė. Ar savivaldybėms suteiksime galimybę teikti viešąsias paslaugas?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
Hm

"iš 141 vietos 111 kėdžių priklauso vyrams, 30 – moterims." - Na atsiprašau... Jums atsakymas,...

slyksti ,niekine rasliava,kaip ir pati autore....

Kokio bybio išleidžiate tuos jankius kur jie ten karas,tegu tie niekšai kariauja pas saves...

Bet tai apsidirbo Ukraina... neaišku kaip atsiplaus pasaulio akyse. Faktiškai savo tautiečių į bėdą patekusių...

Va ko iš tiesų siekia šitos iškamšos šeimininkai: liaudiesmenas.livejournal.com...

prezidentas siekia efektyviau viską perimt į savo rankas ir užčiaupt burnas visiems, kas užsimanys garsiai...

Pas mane vienas toks trantas stovi, panašus kaip straipsnio nuotraukoje, manau, kad savininkas net primokės,...

Purvini visi šie kaltinimai kitų adresu, nutylint savos „brolijos" darbelius, kurie daugybę kartų daugiau žalos...

Per pilietiškumo pamokas laukinius ukrofašistus reikėtų rodyti tiesiog kaip nesektiną (ir pavojingą) pavyzdį....

Šaltas ir piktas protas... :((...

Hm

kvieskite daktarą......

Zigmas, tavo laikymas per prievartą policijos komisarjate (ar kaip jis ten vadinasi) už tu durų...

Labai naudingas straipsnis. Manau ir vieno kasnio sumustiniu, uzkandziu svenciu metu mados tendencija yra labai...

Įdomu kaip parsidavėliams gyvenasi? Ar vis dar sėdi šiltose padėkos kėdutėse už šį rijimo cirką?...

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, verta dėmesio: *Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus - jie prisidės išvengiant rizikos* - nuoroda: https://infa.lt/41631/magnio-trukumas-gali-issaukti-infarkta-valgykite-siuos-produktus-jie-prisides-isvengiant-rizikos/