infa.lt

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

14 vasario
08:49 2020

„Magnio svarba sveikatai: jis vaidina vieną pagrindinių vaidmenų palaikant širdies ritmą, todėl jo trūkumas padidina širdies infarkto riziką.

Be širdies sveikatos, magnis palaiko nervų ir raumenų funkcijas, imuninės sistemos veiklą, padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, skatina energijos gamybą ir veikia kartu su kalciu, kad palaikytų kaulų stiprumą.

Daugelis žmonių negali pasiekti rekomenduojamos 400 mg per dieną magnio normos. Apsvarstykite šiuos skanius variantus – jie suteiks reikalingą magnio kiekį

Tai tikrai reikalinga daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, vykstančių kūno viduje kiekvieną dieną. Pateikiame sąrašą geriausių maisto produktų, kuriuose gausu magnio“, – rašo „FoodEatSafe“.

5 maisto produktai, kuriuose gausu magnio

Avokadas

Vidutiniškas avokadas savyje turi apie 58 mg arba 15% rekomenduojamos paros normos.

Riešutai

Puikus užkandis magnio suvartojimo kiekiui padidinti yra riešutai. Daugumoje riešutų yra šis mikroelementas, tačiau daugiausia jo yra anakardžių, migdolų ir Brazilijos riešutuose. Tik viena uncija bet kurio iš jų jums atsilygins nuo 20 iki 33% paros normos.

Lapiniai žalumynai

Kalbant apie salotas, magnio užpildyti keli lapinių žalumynų tipai: špinatai, kopūstai, garstyčių lapai, petražolės ir kt. Viename puodelyje špinatų yra 157 mg.

Bananai

Bananai yra žinomi dėl didelio kalio kiekio, tačiau jie taip pat turi daug magnio. Vienas mažas bananas – 37 mg.

Avižinė košė

Dar viena priežastis rytais valgyti avižinę košę. Suvalgius 100 g avižų, gausite 177 mg.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Ar manote, kad karantinas bus atšauktas iki rinkimų spalio mėnesį?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Arkadijus Vinokuras. Dešiniųjų demagogų siaubas – vaikų teisės

Arkadijus Vinokuras. Dešiniųjų demagogų siaubas – vaikų teisės

komentarai 4 Skaityti visą įrašą
    Mažų žingsnių galia

Mažų žingsnių galia

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    R.Karbaukis: „Kai konservatoriams valdžia yra tiesiog „lovys“ ir jos troškimas atima bet kokią savigarbą“

R.Karbaukis: „Kai konservatoriams valdžia yra tiesiog „lovys“ ir jos troškimas atima bet kokią savigarbą“

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Prof. Artūras Razbadauskas: „Užsitęsęs karantinas kelia chaosą sveikatos priežiūros sistemoje…“

Prof. Artūras Razbadauskas: „Užsitęsęs karantinas kelia chaosą sveikatos priežiūros sistemoje…“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Kreivanomika

Lidžita Kolosauskaitė. Kreivanomika

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    „Taip, kaltinkite PSO už pražūtingą atsaką koronavirusui“, – rašo užsienio spauda

„Taip, kaltinkite PSO už pražūtingą atsaką koronavirusui“, – rašo užsienio spauda

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gydytoja sako, kad normalūs pacientų aptarnavimo srautai sugrįš tik atsiradus vakcinai nuo COVID-19

Gydytoja sako, kad normalūs pacientų aptarnavimo srautai sugrįš tik atsiradus vakcinai nuo COVID-19

komentarai 8 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Juozaitis. Užuot pietavę kukliai vakarieniausime?

Arvydas Juozaitis. Užuot pietavę kukliai vakarieniausime?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    A.Rusteika. Už mūsų ir jūsų sveikatą!

A.Rusteika. Už mūsų ir jūsų sveikatą!

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    2009 metų krizės laikų finansų ministrė I. Šimonytė kritikuoja dabartinės vyriausybės ataskaitą ir finansų politiką

2009 metų krizės laikų finansų ministrė I. Šimonytė kritikuoja dabartinės vyriausybės ataskaitą ir finansų politiką

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Ar pagalba žmonėms ir verslui nėra žlugdoma tyčia?

Ar pagalba žmonėms ir verslui nėra žlugdoma tyčia?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Karantinas smegenyse, o ne gatvėje

Karantinas smegenyse, o ne gatvėje

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Covid19: Nelaimės istorijos

Lidžita Kolosauskaitė. Covid19: Nelaimės istorijos

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis: ministro J. Narkevičiaus reputacijos naikinimas buvo gerai suplanuotas ir jame dalyvavo daug skirtingų interesų grupių

Ramūnas Karbauskis: ministro J. Narkevičiaus reputacijos naikinimas buvo gerai suplanuotas ir jame dalyvavo daug skirtingų interesų grupių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Gryna teisybė apie konservatorius. Niekaip nesuprantu, kas juos išrenka.. negi pas mus tiek bukų žmonių...

Kontroliavo saujale socialiniu tinklu savininku, o dabar kontroliuos kita saujale is valdzios, kuri nustatines taisykles....

Ziaurus faktai! 99.9% seimu nors karta gyvenima sauke ant vaiko! Tai gali paveikti vaiko psihika!...

gojai dusinami toliau...

trampas čia valdovas o ne kažkokie 5 G...

Labai protinga,kas nori gyvent tegu svirkscias,o kas norimirt tegu nesisvirkscia😁😁😁...

9 nauji atvejai 600 laikomi pasveikusiais 3 milijonai laikomi idiotais…...

Vaikagrobiu sutvei neužtenka grobti vaikus, jie dar nori tapti neapskundziami. Sodint ta šutve visa....

ZZZ

Demagogas varo propogandą....

Demagogija isvis ne i tema, pritempineja skirtingu saliu paprocius. Ko nerekei Vinokure kai Saudi Arabija...

Hm

Gal prieš kokius 15 metų Maldeikienė prasitarė - ekonomikos mosklas gilioje duobėje - visiems aišku,...

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus - jie prisidės išvengiant rizikos* - nuoroda: https://infa.lt/41631/magnio-trukumas-gali-issaukti-infarkta-valgykite-siuos-produktus-jie-prisides-isvengiant-rizikos/