infa.lt

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

14 vasario
08:49 2020

„Magnio svarba sveikatai: jis vaidina vieną pagrindinių vaidmenų palaikant širdies ritmą, todėl jo trūkumas padidina širdies infarkto riziką.

Be širdies sveikatos, magnis palaiko nervų ir raumenų funkcijas, imuninės sistemos veiklą, padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, skatina energijos gamybą ir veikia kartu su kalciu, kad palaikytų kaulų stiprumą.

Daugelis žmonių negali pasiekti rekomenduojamos 400 mg per dieną magnio normos. Apsvarstykite šiuos skanius variantus – jie suteiks reikalingą magnio kiekį

Tai tikrai reikalinga daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, vykstančių kūno viduje kiekvieną dieną. Pateikiame sąrašą geriausių maisto produktų, kuriuose gausu magnio“, – rašo „FoodEatSafe“.

5 maisto produktai, kuriuose gausu magnio

Avokadas

Vidutiniškas avokadas savyje turi apie 58 mg arba 15% rekomenduojamos paros normos.

Riešutai

Puikus užkandis magnio suvartojimo kiekiui padidinti yra riešutai. Daugumoje riešutų yra šis mikroelementas, tačiau daugiausia jo yra anakardžių, migdolų ir Brazilijos riešutuose. Tik viena uncija bet kurio iš jų jums atsilygins nuo 20 iki 33% paros normos.

Lapiniai žalumynai

Kalbant apie salotas, magnio užpildyti keli lapinių žalumynų tipai: špinatai, kopūstai, garstyčių lapai, petražolės ir kt. Viename puodelyje špinatų yra 157 mg.

Bananai

Bananai yra žinomi dėl didelio kalio kiekio, tačiau jie taip pat turi daug magnio. Vienas mažas bananas – 37 mg.

Avižinė košė

Dar viena priežastis rytais valgyti avižinę košę. Suvalgius 100 g avižų, gausite 177 mg.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Balsuosite ateinančiuose rinkimuose UŽ?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Išgyvename „liepiamosios demokratijos“ piką. Kuo tai gresia?

Išgyvename „liepiamosios demokratijos“ piką. Kuo tai gresia?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    KU rektorius prof. Artūras Razbadauskas: „Kovojant su koronavirusu pasėti žmonėse baimę ir paniką – tai pats blogiausias dalykas!”

KU rektorius prof. Artūras Razbadauskas: „Kovojant su koronavirusu pasėti žmonėse baimę ir paniką – tai pats blogiausias dalykas!”

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Violeta Boreikienė. Mikroskopinis padaras testuoja lyderius

Violeta Boreikienė. Mikroskopinis padaras testuoja lyderius

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Algirdas Paleckis. Pusantrų metų vienutėje. Aš apsiginsiu

Algirdas Paleckis. Pusantrų metų vienutėje. Aš apsiginsiu

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Saulius Skvernelis: Taip, karantinas bus pratęstas dar dviems savaitėms

Saulius Skvernelis: Taip, karantinas bus pratęstas dar dviems savaitėms

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo narys Robertas Šarknickas: „Reikia kartą ir visam laikui atsisakyti apsispjaudymo“ [video]

Seimo narys Robertas Šarknickas: „Reikia kartą ir visam laikui atsisakyti apsispjaudymo“ [video]

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Vigilijus Jukna. Žemės ūkis: atpirkimo ožys ar ekonomikos garvežys?

Vigilijus Jukna. Žemės ūkis: atpirkimo ožys ar ekonomikos garvežys?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Covid19: Išgąsdinta kaimenė

Lidžita Kolosauskaitė. Covid19: Išgąsdinta kaimenė

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Taboras žengia į pragarą

Algimantas Rusteika. Taboras žengia į pragarą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kaip plaunant chemikalais Vilniaus gatves, galimai išplaunami biudžeto pinigai

Kaip plaunant chemikalais Vilniaus gatves, galimai išplaunami biudžeto pinigai

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Mindaugas Puidokas. Kodėl Trumpo JAV vienija pasaulį, o Landsbergių „konservatoriai“ ieško priešų?

Mindaugas Puidokas. Kodėl Trumpo JAV vienija pasaulį, o Landsbergių „konservatoriai“ ieško priešų?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Orinta Leiputė. Apie darbą Karštojoje koronos linijoje: juokus labai greitai pakeitė žmonių nerimas

Orinta Leiputė. Apie darbą Karštojoje koronos linijoje: juokus labai greitai pakeitė žmonių nerimas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Padėjo atgabenti priemones su koronavirusu kovojantiems medikams – sulaukė šmeižto

Padėjo atgabenti priemones su koronavirusu kovojantiems medikams – sulaukė šmeižto

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Sauliaus Skvernelio kreipimasis į Lietuvos senjorus

Sauliaus Skvernelio kreipimasis į Lietuvos senjorus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rimantas Dagys: „Dėl valstybinio banko“

Rimantas Dagys: „Dėl valstybinio banko“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Bronis Ropė: Laikinai reikia reguliuoti maisto kainas

Bronis Ropė: Laikinai reikia reguliuoti maisto kainas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    V. Uspaskich. Virusas – ne PVM, jis vaikšto per sienas, o krizė suteikia naujas galimybes

V. Uspaskich. Virusas – ne PVM, jis vaikšto per sienas, o krizė suteikia naujas galimybes

komentarai 2 Skaityti visą įrašą

Čia parašė ta, kurios chebra sugeba gaivinti ekeonimiką tik parduodama degtinę pleže ir kurios siūloma...

Sveiki, Šis japonas nėra pats seniausias Žemėje. Savaitėje buvo straipsnis apie vienuolį, turintį 126 metus....

Labai teisingos įžvalgos ir mintys.. Belieka pridurti,, kad per trisdšimt metų tie, kurie yra lyderiai...

Atsigaus greitai kinai kaip niekas kitas. Vis dar apriboti gyvena, o jie dabar vieninteliai gali...

... kažką apdergti visada pirmas. Jis ko gero jaučia liguistą malonumą tą darydamas? O gal...

pačiam Laurinavičiui. Tokiais kaltinimais švaistosi epidemijos metu, kad tiesiog galvoj netelpa. Tiesą sakant juokina reikalavimas...

Lietuvą. Vėl visi mokėsim kompensacijas dėl suknistų prokurorų polinkio vykdyti politinius užsakymus. Reikia tuos prokurorus...

Seniai kirbėjo, kad moderni medicina kažkur toli į lankas nuklydus. Dabar aišku ant kiek. Ačių...

Ar nieko tokio jei negalime susisiekti nei elektroniniu pastu ,nei telefonu...

Čia kaip iš apokaliptinio filmo....

gražių paveiksliukų galerija: liaudiesmenas.livejournal.com...

Juk globalistai įvedė ekonominės sankcijas Maskvai ir jų dar ne atšaukė....

Galima kitu naujienų ne tik apie motina :)...

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus - jie prisidės išvengiant rizikos* - nuoroda: https://infa.lt/41631/magnio-trukumas-gali-issaukti-infarkta-valgykite-siuos-produktus-jie-prisides-isvengiant-rizikos/