infa.lt

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

14 vasario
08:49 2020

„Magnio svarba sveikatai: jis vaidina vieną pagrindinių vaidmenų palaikant širdies ritmą, todėl jo trūkumas padidina širdies infarkto riziką.

Be širdies sveikatos, magnis palaiko nervų ir raumenų funkcijas, imuninės sistemos veiklą, padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, skatina energijos gamybą ir veikia kartu su kalciu, kad palaikytų kaulų stiprumą.

Daugelis žmonių negali pasiekti rekomenduojamos 400 mg per dieną magnio normos. Apsvarstykite šiuos skanius variantus – jie suteiks reikalingą magnio kiekį

Tai tikrai reikalinga daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, vykstančių kūno viduje kiekvieną dieną. Pateikiame sąrašą geriausių maisto produktų, kuriuose gausu magnio“, – rašo „FoodEatSafe“.

5 maisto produktai, kuriuose gausu magnio

Avokadas

Vidutiniškas avokadas savyje turi apie 58 mg arba 15% rekomenduojamos paros normos.

Riešutai

Puikus užkandis magnio suvartojimo kiekiui padidinti yra riešutai. Daugumoje riešutų yra šis mikroelementas, tačiau daugiausia jo yra anakardžių, migdolų ir Brazilijos riešutuose. Tik viena uncija bet kurio iš jų jums atsilygins nuo 20 iki 33% paros normos.

Lapiniai žalumynai

Kalbant apie salotas, magnio užpildyti keli lapinių žalumynų tipai: špinatai, kopūstai, garstyčių lapai, petražolės ir kt. Viename puodelyje špinatų yra 157 mg.

Bananai

Bananai yra žinomi dėl didelio kalio kiekio, tačiau jie taip pat turi daug magnio. Vienas mažas bananas – 37 mg.

Avižinė košė

Dar viena priežastis rytais valgyti avižinę košę. Suvalgius 100 g avižų, gausite 177 mg.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Reklama

Apklausa

Ar reikia sugrąžinti privalomą kaukių dėvėjimą?


  • Nereikia (64%, 86 balsavo)
  • Reikia parduotuvėse ir transporte (20%, 27 balsavo)
  • Reikia (16%, 21 balsavo)

Viso balsavo: 134
Pradėta - 2020 27 liepos @ 10:56
Pabaiga - 2020 27 rugpjūčio @ 10:56

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Aurelijus Veryga apie Seimo narių kantrybę ir tikslus

Aurelijus Veryga apie Seimo narių kantrybę ir tikslus

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Įkalinti liūdesio

Lidžita Kolosauskaitė. Įkalinti liūdesio

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lyčių lygybė prieš Lietuvos Respublikos Prezidentą

Lyčių lygybė prieš Lietuvos Respublikos Prezidentą

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis apie privalomus skiepus: „Privalomų skiepų nebus“

Ramūnas Karbauskis apie privalomus skiepus: „Privalomų skiepų nebus“

komentarai 7 Skaityti visą įrašą
    Seimo narys Valerijus Simulikas šiandien visa širdimi visus kviečia prisijungti prie žydų tautos

Seimo narys Valerijus Simulikas šiandien visa širdimi visus kviečia prisijungti prie žydų tautos

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Vaikų atskyrimas nuo galimai Covid-19 užsikrėtusių tėvų

Vaikų atskyrimas nuo galimai Covid-19 užsikrėtusių tėvų

komentarai 7 Skaityti visą įrašą
    Blogeris Zeppelinus apie Didžiulių šeimos viešą kreipimąsi, po kurio iš Telia reklamos buvo pašalinti broliai Lavrinovičiai

Blogeris Zeppelinus apie Didžiulių šeimos viešą kreipimąsi, po kurio iš Telia reklamos buvo pašalinti broliai Lavrinovičiai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    V. Uspaskich. Valdžia vis gąsdina Korona? Visi į Palangą!

V. Uspaskich. Valdžia vis gąsdina Korona? Visi į Palangą!

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Aloyzas Sakalas. Ar nereikia antro atsiprašymo?

Aloyzas Sakalas. Ar nereikia antro atsiprašymo?

komentarai 7 Skaityti visą įrašą
    Nuo valdymo būdo prie gyvenimo būdo (3)

Nuo valdymo būdo prie gyvenimo būdo (3)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arkadijus Vinokuras. A. Gumuliauskas ir istorinis meilės Lietuvai planas

Arkadijus Vinokuras. A. Gumuliauskas ir istorinis meilės Lietuvai planas

komentarai 3 Skaityti visą įrašą
    Ingrida Šimonytė: „Aliaksandro Lukašenkos retorikos vertinti iš sveiko proto pozicijos jau neįmanoma“

Ingrida Šimonytė: „Aliaksandro Lukašenkos retorikos vertinti iš sveiko proto pozicijos jau neįmanoma“

komentarai 4 Skaityti visą įrašą
    „Valstiečiai“ sukūrė naują internetinio leidinio variantą – „Neliečiamieji“, apie korupciją valstybėje

„Valstiečiai“ sukūrė naują internetinio leidinio variantą – „Neliečiamieji“, apie korupciją valstybėje

komentarai 5 Skaityti visą įrašą
    Nuo valdymo būdo prie gyvenimo būdo (2)

Nuo valdymo būdo prie gyvenimo būdo (2)

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą

Aš manau pamažu lenda Verygos tikroji orentacija į paviršių, manau jis svajoja būt padulkintas storo...

Ukraina Krymą atsiims nutroškinusi jo gyventojus ir privertusi juos pasiduoti. Prieš troškulį net Putinas bejėgis,...

sveikatos ministras ir jei nebūtų įklimpęs į koronaviruso gydymo ir tautos gelbėtojo nuo jo vaidmenį,...

pasidavę tas pats kaip mirę. Bet savo valios, be autonomijos, be pasirinkimo laisvės....

Ir kas Verygai galėjo pakišti šią raštliavą? įtariu norintis pakenkti rinkimuose. Bet, kad Veryga neskaitęs...

Naminis gyvunas yra labai atsakingas zingsnis. Tokie sprendimai turi buti labai apgalvoti, nes tai ilgalaikis...

Pučia baimės burbulą kiek galėdami. Tikisi patraukti rinkėjus kaip kovotojai su pandemija. :))...

Aš tai situaciją aiškinčiau paprasčiau - tiesiog mūsų žurnalistika jau tiek degradavo, kad nemažos dalies...

Zinoma gerai, jei yra galimybe gauti kompensacija. Viskas kainuoja. Mes kiemo tvorai taupeme pora metu,...

Juokiasi "diktatorius" is visu "makaronu",O ka jus galit pasiulit baltarusiu,tautai? Ubago lazda?Savo kieme,ypac Lietuva,tvarkos,ziurekit...

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus - jie prisidės išvengiant rizikos* - nuoroda: https://infa.lt/41631/magnio-trukumas-gali-issaukti-infarkta-valgykite-siuos-produktus-jie-prisides-isvengiant-rizikos/