infa.lt

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus – jie prisidės išvengiant rizikos

14 vasario
08:49 2020

„Magnio svarba sveikatai: jis vaidina vieną pagrindinių vaidmenų palaikant širdies ritmą, todėl jo trūkumas padidina širdies infarkto riziką.

Be širdies sveikatos, magnis palaiko nervų ir raumenų funkcijas, imuninės sistemos veiklą, padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, skatina energijos gamybą ir veikia kartu su kalciu, kad palaikytų kaulų stiprumą.

Daugelis žmonių negali pasiekti rekomenduojamos 400 mg per dieną magnio normos. Apsvarstykite šiuos skanius variantus – jie suteiks reikalingą magnio kiekį

Tai tikrai reikalinga daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, vykstančių kūno viduje kiekvieną dieną. Pateikiame sąrašą geriausių maisto produktų, kuriuose gausu magnio“, – rašo „FoodEatSafe“.

5 maisto produktai, kuriuose gausu magnio

Avokadas

Vidutiniškas avokadas savyje turi apie 58 mg arba 15% rekomenduojamos paros normos.

Riešutai

Puikus užkandis magnio suvartojimo kiekiui padidinti yra riešutai. Daugumoje riešutų yra šis mikroelementas, tačiau daugiausia jo yra anakardžių, migdolų ir Brazilijos riešutuose. Tik viena uncija bet kurio iš jų jums atsilygins nuo 20 iki 33% paros normos.

Lapiniai žalumynai

Kalbant apie salotas, magnio užpildyti keli lapinių žalumynų tipai: špinatai, kopūstai, garstyčių lapai, petražolės ir kt. Viename puodelyje špinatų yra 157 mg.

Bananai

Bananai yra žinomi dėl didelio kalio kiekio, tačiau jie taip pat turi daug magnio. Vienas mažas bananas – 37 mg.

Avižinė košė

Dar viena priežastis rytais valgyti avižinę košę. Suvalgius 100 g avižų, gausite 177 mg.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.


Taip pat skaitykite:

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Ar manote, kad karantinas bus atšauktas iki rinkimų spalio mėnesį?


  • Taip, bus atšauktas (57%, 82 balsavo)
  • Ne, nemanau (35%, 51 balsavo)
  • Nežinau, neturiu nuomonės (8%, 12 balsavo)

Viso balsavo: 145
Pradėta - 2020 21 gegužės @ 09:09
Pabaiga - 2020 21 birželio @ 09:09

Leidžiama ... Leidžiama ...
Domenai ir hostingas
    Neringa Venckienė : „Negalime vienytis su tais, kurie mus jau yra išdavę“

Neringa Venckienė : „Negalime vienytis su tais, kurie mus jau yra išdavę“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    JAV Demokratinės partijos gangsterizacija

JAV Demokratinės partijos gangsterizacija

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Saulius Skvernelis iš anksto rengia visuomenę pakartotiniam privalomo kaukių dėvėjimo įvedimui

Saulius Skvernelis iš anksto rengia visuomenę pakartotiniam privalomo kaukių dėvėjimo įvedimui

komentarų 14 Skaityti visą įrašą
    Robertas Šarknickas:  „Nepriklausomybė skardinėje sausainių dėžutėje“

Robertas Šarknickas: „Nepriklausomybė skardinėje sausainių dėžutėje“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Gintaras Furmanavičius. Nesekmadieniniai skaitiniai.. ir… su Valstybės diena

Gintaras Furmanavičius. Nesekmadieniniai skaitiniai.. ir… su Valstybės diena

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika: Giedosim ne apie Lietuvos valstybę, o apie vienybę su žmonija

Algimantas Rusteika: Giedosim ne apie Lietuvos valstybę, o apie vienybę su žmonija

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Jolanta Butkevičienė. Peštynės smėlio dėžėje: kodėl pralaimėjo „Seimo“ vaikų darželis

Jolanta Butkevičienė. Peštynės smėlio dėžėje: kodėl pralaimėjo „Seimo“ vaikų darželis

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Suabejota tuo, kad Lietuvos istoriją kūrė baltieji heteroseksualūs vyrai, siūloma ja „dekolonizuoti“

Suabejota tuo, kad Lietuvos istoriją kūrė baltieji heteroseksualūs vyrai, siūloma ja „dekolonizuoti“

komentarai 9 Skaityti visą įrašą
    Andrius Martinkus. Intelektualinė autobiografija

Andrius Martinkus. Intelektualinė autobiografija

komentarai 22 Skaityti visą įrašą
    Ar Seimas tik kaip gamykla?

Ar Seimas tik kaip gamykla?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Tautininkai priminę Kauno pedofilijos bylos pamokas ragina telktis į tautinio-pilietinio pasipriešinimo frontą

Tautininkai priminę Kauno pedofilijos bylos pamokas ragina telktis į tautinio-pilietinio pasipriešinimo frontą

komentarai 2 Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis: „Politinis dugnas arba kam išnaudojamas „Sąjūdis prieš Astravo AE“

Ramūnas Karbauskis: „Politinis dugnas arba kam išnaudojamas „Sąjūdis prieš Astravo AE“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kodėl Lietuvoje klesti neteisybė?

Kodėl Lietuvoje klesti neteisybė?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Karantino statistika ir su ja susiję kylantys klausimai visuomenėje

Karantino statistika ir su ja susiję kylantys klausimai visuomenėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Deja, sumažink PVM ir maisto kaina nesumažės. Laisvą vietą užims pelnas. Taip jau būna, kainos...

Nuo kada NUSIKALTĖLIS pats save teisia ir savo padarytus NUSIKALTIMUS įsivertina?...

EM

Gerai nuteikiantis straipsnis. Lauikam rinkimu....

Įdomu tik kieno poveikis buvo tokiam kelnių pasirinkimui :|...

Išnaikinti visą Sorosų padermę!...

Tai nėra abejonės, jog didžiausia kaltininkė čia bus pati SAM. Klausimas - ar SAM gali...

Kaip dabar bus su "įvairove". Matyt teismai dar neįvaldė šio termino....

Tik

SAM vienintelė ir yra kalta dėl tų mirčių. Čia kitokių išvadų ir būti negali. Juk...

Kaip ir reikejo tiketis,daug triuksmo del,nieko. Islaidas,susijusias su,sia nesamone,reikia isskaityt is skundaliu...

Aktorius filme "nepaskutinė melo banga"....

Pasidalinkite su savo draugais
Sveiki, verta dėmesio: *Magnio trūkumas gali iššaukti infarktą – valgykite šiuos produktus - jie prisidės išvengiant rizikos* - nuoroda: https://infa.lt/41631/magnio-trukumas-gali-issaukti-infarkta-valgykite-siuos-produktus-jie-prisides-isvengiant-rizikos/