infa.lt

Kokiu būdu mažai angliavandenių turinti dieta gali padėti jums išsaugoti norimą svorį

Kokiu būdu mažai angliavandenių turinti dieta gali padėti jums išsaugoti norimą svorį

lapkričio 17
13:58 2018

nuotr: © infa.lt

„Tai buvo vienas pagrindinių dietologijos požymių: kai kalba eina apie svorio mažinimą, visos kalorijos tampa vienodomis. Kuo jūs besimaitintumėte, svarbiausia – skaičiuoti kalorijas ir sudeginti kalorijų daugiau, nei jūs suvartojate“, – pastebi knygų apie dietologiją autorius ir The New York Times apžvalgininkas Anahad O’Connor.

„Tačiau ši bendrai priimta nuomonė užginčijama naujame dideliame tyrime, kurį trečiadienį paskelbė mokslo žurnalas BMJ. Pasak tyrimo, turintys antsvorį suaugę žmonės, kurie iš savo maitinimosi raciono pašalino angliavandenius ir pakeitė juos riebalais, staigiai pagreitino savo medžiagų apykaitą. Po 5 mėnesių tokios dietos jų organizmas sudegindavo 250 kalorijų per dieną daugiau, nei tų, kurie vartojo daug angliavandenių ir mažai riebalų; tai rodo, jog angliavandenių ribojimas, galimai, padeda išsaugoti pageidaujamą svorį po suliesėjimo“, – rašoma straipsnyje.

Naujame tyrime „yra nauji įtikinami įrodymai to, jog organizmui ne visos kalorijos yra vienodos, kai eina kalba apie medžiagų apykaitą. Taip pat tai parodo, jog populiarios sveikatos apsaugos organų rekomendacijos svorio metimui, kuriose rekomenduojama skaičiuoti kalorijas, – greičiausiai jau paseno“, – rašoma straipsnyje.



Daugelis ekspertų mano, jog nutukimo epidemijos Amerikoje problema – visų rūšių kalorijų perviršis. Priešingai, vienas tyrimo autorių – endokrinologas dr. David Ludwig – mano, jog nutukimo epidemija yra iššaukta rafinuotų angliavandenių, esančių cukruje, sultyse, baltoje duonoje, makaronų gaminiuose ir pan. – produktuose, staigiai padidinančiuose cukraus ir insulino koncentraciją kraujyje. „Ludwigas ir jo kolegė Cara Ebbeling publikavo tyrimo duomenis, pasak kurių, racionai, turintys vienodą kalorijų kiekį, tačiau besiskiriantys angliavandenių ir riebalų santykiu, daro visiškai skirtingą poveikį hormonams, alkio jausmui ir medžiagų apykaitai“, – rašoma leidinyje.

Straipsnio autorius pateikia Ludwigo ir jo kolegų tyrimo detales: pirmajame etape dalyviai „laikėsi griežtos dietos, sumažinusios jų svorį maždaug 12%“. Antrajame etape tiriamieji buvo išskirstyti į tris grupes su skirtingais racionais: pirmojoje angliavandeniams teko 20% kalorijų, antrojoje – 40%, trečiojoje – 60%. Visose trijose dietose baltymams teko 20% kalorijų“, – rašoma straipsnyje. Sekančius 5 mėnesius dalyviai buvo aprūpinami pakankamu maisto kiekiu, kad būtų sulaikytas svorio sumažėjimas ar padidėjimas.

„Maždaug 250 papildomų kalorijų, kurias sudegindavo žmonės iš mažiau angliavandenių vartojančios grupės, potencialiai gali įtakoti 20 svarų (apie 9 kg) svorio numetimą per tris metus naudojant šią dietą, teigia Ludwigas“, – praneša leidinys.

Mokslininkas pabrėžė, jog išvadose nekalbama apie „nerafinuotus angliavandenius“ pilnuose vaisiuose, pupelėse ir t.t. „Pasak jo, tyrimas preziumuoja išvadą, jog maisto su pridėtu cukrumi, miltais ir kitais rafinuotais angliavandeniais vartojimo mažinimas, galimai padės išsaugoti pageidaujamą svorį po jo numetimo, kadangi aktyvuoja medžiagų apykaitą esant mažesnei kūno masei“, – reziumuojama straipsnyje.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Ar pritartumėte tam, kad homoseksualios poros galėtų tuoktis Lietuvoje?

Ar pritartumėte homoseksualų santuokoms Lietuvoje?

  • Ne (89%, 313 balsavo)
  • Taip (7%, 23 balsavo)
  • Neturiu nuomonės (4%, 14 balsavo)

Viso balsavo: 350
Pradėta - 2018 lapkričio 8 @ 14:41
Pabaiga - 2018 gruodžio 8 @ 14:41

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Vidas Rachlevičius: Europa į kurią stojome galime pamiršti

Vidas Rachlevičius: Europa į kurią stojome galime pamiršti

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Verslas + politika = rinkimų komitetas

Verslas + politika = rinkimų komitetas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Valdiškas grožis – jame, kaip ir mūsų sergančioje visuomenėje, stinga meilės

Valdiškas grožis – jame, kaip ir mūsų sergančioje visuomenėje, stinga meilės

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Mindaugas Puidokas reikalauja ministro L. Kukuraičio paaiškinimų dėl įtarimų keliančio įvaikinimo atvejo

Mindaugas Puidokas reikalauja ministro L. Kukuraičio paaiškinimų dėl įtarimų keliančio įvaikinimo atvejo

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Visam Lietuvos mokslui ir gydytojams svarbi Medicinos biblioteka naikinama dėl vyriausybės taupumo

Visam Lietuvos mokslui ir gydytojams svarbi Medicinos biblioteka naikinama dėl vyriausybės taupumo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Super-herojai išgelbės Lietuvos vaikus..?

Super-herojai išgelbės Lietuvos vaikus..?

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Putinas, Trampas ir pasaulinė maisto katastrofa. Bloomberg 2019 m. „Pesimisto gidas“

Putinas, Trampas ir pasaulinė maisto katastrofa. Bloomberg 2019 m. „Pesimisto gidas“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Po susitikimo su V.Putinu

Rolandas Paksas. Po susitikimo su V.Putinu

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Parazitai, virusai ir Apokalipsės ratas [4]

Parazitai, virusai ir Apokalipsės ratas [4]

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Esi prieš Barnevernet praktikų taikymą Lietuvoje? – Tai tu už smurtą prieš vaikus

Esi prieš Barnevernet praktikų taikymą Lietuvoje? – Tai tu už smurtą prieš vaikus

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Tolerancija. Žmogaus kitoniškumas nėra tapatus jo vertei ir asmeninėms savybėms, už kurias turėtume jį gerbti

Tolerancija. Žmogaus kitoniškumas nėra tapatus jo vertei ir asmeninėms savybėms, už kurias turėtume jį gerbti

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Mokytojams: Mes jus palaikome, bet kur jūs buvote, kai jūsų palaikymo reikėjo kitiems?

Mokytojams: Mes jus palaikome, bet kur jūs buvote, kai jūsų palaikymo reikėjo kitiems?

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Korupcijos tvaikas virš universitetų nesisklaido, virš valstybės taip pat

Korupcijos tvaikas virš universitetų nesisklaido, virš valstybės taip pat

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ar vaikai vertina savo tėvus kaip smurtautojus? – Ne! Tai kodėl tą daro valstybė?

Ar vaikai vertina savo tėvus kaip smurtautojus? – Ne! Tai kodėl tą daro valstybė?

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Kova su korupcija – korupcionierių reikalas

Kova su korupcija – korupcionierių reikalas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Dėl ko D.Šakalienei norisi verkti

Dėl ko D.Šakalienei norisi verkti

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Mindaugas Puidokas: „Mūsų valstybė sunkiai serga“

Mindaugas Puidokas: „Mūsų valstybė sunkiai serga“

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Gabrielius Landsbergis ragina premjerą ir Seimo narius išgirsti sekmadienio protesto reikalavimus ir ieškoti kompromiso

Gabrielius Landsbergis ragina premjerą ir Seimo narius išgirsti sekmadienio protesto reikalavimus ir ieškoti kompromiso

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Parlamentarai M. Puidokas ir N. Puteikis reikalauja pripažinti neteisėtu Seimo balsavimą dėl JT Migracijos pakto

Parlamentarai M. Puidokas ir N. Puteikis reikalauja pripažinti neteisėtu Seimo balsavimą dėl JT Migracijos pakto

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika: Gyvoji Lietuva ateina

Algimantas Rusteika: Gyvoji Lietuva ateina

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Mindaugas Puidokas. Kodėl D. Šakalienės rėmėjai taip prieštarauja esminėms pataisoms vaiko teisių apsaugos srityje?

Mindaugas Puidokas. Kodėl D. Šakalienės rėmėjai taip prieštarauja esminėms pataisoms vaiko teisių apsaugos srityje?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Parazitai, virusai ir Apokalipsės ratas [3]

Parazitai, virusai ir Apokalipsės ratas [3]

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    2050-ieji. Lietuvos Respublikos Seimas. Švenčiami tolerancijos ir pakantumo metai

2050-ieji. Lietuvos Respublikos Seimas. Švenčiami tolerancijos ir pakantumo metai

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Saulius Skvernelis konservatoriams: „Gal ir reikėtų toje įstaigoje kai kam pabūti, dėl to, ką jūs padarėte“

Saulius Skvernelis konservatoriams: „Gal ir reikėtų toje įstaigoje kai kam pabūti, dėl to, ką jūs padarėte“

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Saulius Skvernelis apie konservatorių organizuojamą valstybės perversmą

Saulius Skvernelis apie konservatorių organizuojamą valstybės perversmą

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Prezidentas Rolandas Paksas: „Iš mūsų jau pavogta valstybė, ir Tauta nebeįtakoja valdžios priimamų sprendimų“

Prezidentas Rolandas Paksas: „Iš mūsų jau pavogta valstybė, ir Tauta nebeįtakoja valdžios priimamų sprendimų“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    V. Troščenka. Nuo darbo nebūsi bagotas – tapsi kuprotas

V. Troščenka. Nuo darbo nebūsi bagotas – tapsi kuprotas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Visa oficiali žmonijos “istorija”-atviras melas: sunaikinta-tiesa.jimdo.com/blog...

Kodėl nepasakyti tiesiai šviesiai-tai yra kuo tikriausias pasaulį valdančios žydijos suplanuotas RASINIS lietuvių tautos ir...

Pritariu, jog geriausias sportas tas, kuris teikia malonuma, kuris nera kancia, o priesingai suteikia jegu,...

Nu, žiūrėk, Seime, tau toliau gyventi su skundikais. Duodi jiems neribotą laisvę Be JOKIOS ATSAKOMYBĖS,...

moterų sėklinimas, kuri priėmė Karbauskis pirmu reisu Seime irgi yra tam tikras BAKTERIOLOGINIS GINKLAS. Kuri...

Socialinės apsaugos ir darbo ministerija: „Informacija – klaidinanti“ Socialinės apsaugos ir darbo ministerija po kai...

gi

Garantuoju, nei vienam Lietuvos įtėviui ji nebuvo pasiūlyta....

Eilinė prekyba žmonėmis tik čia vaikais ir dar oficialiai. Klondaikas! Kol žmonės tylės tol ir...

g

Toks dalykas, kaip tarptautinis isivaikinimas, ISVIS NETURI EGZISTUOTI!!!!!...

As

Globejams neleidzia isivaikinti mergaites, o ruosiasi issiusti uz juru mariu. Viskas aisku, kodel tokia skuba....

Tik taip. Gana plepalų. Ir kandidatų į prezidentus fotosesijų. Reikia visuotino pasipriešinimo. Eiti į protesto...

Tai ką LIETUVOJ PER DAUG GYVENTOJŲ? Ar bent skaito mūsų valstybės vadovai , ką visais...

to-> hmmm Tie, kuriems pritrūko jau seniai nebe veganai, ir ne vegetarai....

    Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

atsiliepimų 11 Skaityti visą įrašą
    Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

atsiliepimų 28 Skaityti visą įrašą
    Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 20 Skaityti visą įrašą
    Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Kokiu būdu mažai angliavandenių turinti dieta gali padėti jums išsaugoti norimą svorį* - nuoroda: https://infa.lt/26900/kokiu-budu-mazai-angliavandeniu-turinti-dieta-gali-padeti-jums-issaugoti-norima-svori/