Kaip greitai užmigti?
„Pasak gandų, šį būdą taiko amerikiečių kariškiai, kad užmigtų neramiomis sąlygomis – pavyzdžiui, karo veiksmų zonoje“ – rašo Independent žurnalistė Rachel Hosie.
Leidinyje paaiškinama: ši atsipalaidavimo technika pirmą kartą buvo paviešinta 1981 metais, knygos „Atsipalaiduok ir nugalėk: čempiono rezultatai“ (Relax and Win: Championship Performance), tačiau išpopuliarėjo internete, po to, kai buvo paskelbta Joe.co.uk portale.
Leidinys aprašo metodiką:
„1. Atpalaiduokite veido raumenis, tame tarpe liežuvio, apatinio žandikaulio ir raumens apie akis;
2. Nuleiskite pečius kaip galima žemiau, o po to savo dilbius ir delnus, pradžioje iš vienos, o po to ir iš kitos kūno pusės;
3. Iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinės, o po to kojų raumens, pradėdami nuo klubų, „leisdamiesi“ vis žemiau;
4. Panaudokite 10 sekundžių tam, kad atmestumėte visas mintis, o po to reikia susikoncentruoti į tris vaizdinius:
– jūs gulite valtyje ežere, aplink štilis, virš jūsų – tik giedras mėlynas dangus;
– jūs gulite juodo aksomo hamake kambaryje ir visiškoje tamsoje;
– jūs sakote sau „negalvok, negalvok, negalvok“, vėl ir vėl apie 10 sekundžių“.
→ PAREMKITE mus savo 1,2 proc. GPM, kas jums nieko papildomai nekainuos. Ačiū labai. → Naujienlaiškis
Atsiguli ir atsipalaiduoji.svajoji tik apie gerus dalykus.penkios minutes ir miegi.pastoviai tai naudoju.sekesi užmigti net tada kai šalia šaude artilerija.
sugebejau per metallica koncerta uzsnaust 🙂 tai lovoj per minute moku atsipalaiduot ir uzsilenkt