infa.lt

Profesinis perdegimas: ką daryti, kai kiekviena diena darbe tampa kančia

Profesinis perdegimas: ką daryti, kai kiekviena diena darbe tampa kančia

birželio 16
01:01 2018

Perdegimas pervargimas

Trūksta įkvėpimo, nesinori eiti į darbą ir net lengviausi darbai krenta iš rankų? Gali būti, kad jums – profesinis perdegimas, pasakoja „Talentų kartos“ konsultantas Aleksejus Žaltkovskis verslui ir saviugdai skirtoje interneto laidoje „Pagal Jurgį“.

„Pagal Jurgį“ kūrėjas ir verslininkas Jurgis Adomavičius išdavė, kad profesinio ir emocinio perdegimo tema nėra svetima tarp įvairių įmonių vadovų bei skirtingų sričių specialistų. Jis pastebi, kad Lietuvoje parodyti, kaip sunkiai ir smarkiai dirbama yra savotiška vertybė, o pasigirti gerais rezultatais, į kuriuos nereikėjo įdėti daug pastangų, nepriimta.

„Netgi turime patarlę, kad verkia duonelė tinginio valgoma, mat mūsų kultūroje tinginystė – tikra nuodėmė. Ir ne tik mūsų.

Pavyzdžiui, JAV buvo atliktas eksperimentas, kurio metu paaiškėjo, kad labai daug žmonių jiems paskambinus ir pasiūlius susitikti, pabrėžė, kad to padaryti artimiausiu metu negalės, ir kalbėdami vartojo teiginius, demonstruojančius didelį užimtumą“, – jo žodžiams pritarė A. Žaltkovskis.

Daug ir sunkiai dirbdami žmonės tikisi būti įvertinti, paskatinti ir pripažinti, bet neretai vietoje trokštamo paaukštinimo sulaukia netikėto nuovargio bei nusivylimo bangos net tuomet, kai iš pažiūros viskas turėtų būti gerai. Padėtį ypač pablogina aplinkinių komentarai, kad „rado, ko skųstis“ ar „turėtum džiaugtis, kad apskritai darbą turi“.

Tačiau emociškai sunkaus lūžio, kai iki šiol patikusi veikla tampa nebemiela, galima išvengti, jei tik bus laikomasi kelių paprastų taisyklių.

Simptomai sunkiai pastebimi

Anot A.Žaltkovskio, profesinio perdegimo beveik neįmanoma atpažinti. Jei paklaustumėte kelių žmonių, ar jie „perdegę“, vargu ar kuris nors galės į šį klausimą atsakyti.

„Kai kalbamės su žmonėmis, vardijame simptomus ir badome pirštu, kad čia – profesinis perdegimas, išgirstame: „taigi išsimiegosiu karste“, – stebėjosi A. Žaltkovskis.

Tačiau susidoroti su profesiniu perdegimu būtina, mat darbo aplinkoje prasidėję sunkumai netrunka persikelti ir į namus.

Pasak A. Žaltkovskio, vienas iš neabejotinų profesinio perdegimo požymių tikrai yra jei anksčiau noriai į darbą ėjęs žmogus kas rytą ima keltis lyg į katorgą, nors realiai darbo krūvis ir aplinka iš esmės nepasikeitė.

Labai svarbus profesinio perdegimo simptomas, anot specialisto, yra jėgų stoka.

„Jeigu jėgų visada trūksta, net tada, kai į darbą atėjote po savaitgalio, tai vienas požymių, kad esate perdegę“, – akcentavo žinovas.

Antrasis požymis, kai verta suklusti – jei ima rodytis, kad visi aplink yra niekam tikę kvailiai, blogi specialistai, nieko nemokantys ir pan. A. Žaltkovskis tai vadina cinizmu ir aiškina, kad šis persmelkia tada, kai įsijungia nevalinga gynybinė reakcija vengiant situacijų, kuriose reikės padėti kitiems.

„Cinizmo antonimas yra empatija. Ir tais atvejais, kai esame ciniški kitų atžvilgiu, šitaip tausojame savo jėgų likučius. Drauge tai reiškia, kad esame perdegę“, – tikino „Talentų kartos“ konsultantas.

Priešnuodžiai – du

Paklaustas, kaip padėti perdegusiam žmogui, A. Žaltkovskis atsiduso. Pasak jo, profesinis perdegimas yra vienas tų atvejų, kai pagelbėti sau gali tik pats žmogus. Suvokus, kad gresia, o gal jau ir prasidėjo, profesinis perdegimas, pirmas vaistas – miegas ir tinkamas poilsio režimas.

Pasak jo, nors tai skamba kaip bazinis dalykas, ne visi žmonės supranta, kad būtina kiekvieną naktį miegoti mažiausiai 7 valandas. Jei tai atrodo kaip nesąmonė ir kyla noras pasididžiuoti, kad miegate trumpiau, galima grįžti prie straipsnio pradžioje minėto polinkio didžiuotis dideliu darbo krūviu, kas tikrai nepadeda sveikatai.

Be to, svarbu suvokti, kad reikia išmokti tinkamai ilsėtis. Prigulimas ant sofos prie televizoriaus ar, dar blogiau, naršymas internete, toli gražu ne tai, ką rekomenduoja laidos „Pagal Jurgį“ svečias.

„Norint atgauti jėgas, poilsis turi būti priešingas tam, ką veikiate darbe. Tad energiją sugrąžina bendravimas tokioje aplinkoje, kur galima jaustis laisvai. Pervargus atrodo, kad geriausia būtų pailsėti nuo visų, tačiau toks kelias – klaidingas, gydytis reikėtų bendravimu“, – tikino A. Žaltkovskis.

Kaip pavyzdį jis nurodo italus, kurie gyvena bent 10 metų ilgiau nei lietuviai. Daugiausia įtakos, pasak specialisto, gyvenimo trukmei turi tai, kad italai turi emocinę laisvę, nesibaimindami reiškia savo jausmus, nesvarbu, ar jie teigiami, ar neigiami.

Specialistas pabrėžė, kad savo energijos kiekį bei produktyvumą darbe būtina sekti, mat geriausi rezultatai būna ten, kur daug smalsumo ir entuziazmo.

Be to, patarė jis, vieno tyrimo rezultatai parodė, kad produktyviausi žmonės tuomet, kai kas 50 darbo minučių turi 15-17 minučių pertrauką. Tik šios pertraukos, perpsėjo A. Žaltkovskis, šiukštu nederėtų skirti naršymui „Facebook“ ar pašto tikrinimui, nes šiandien visuomenei jau reikalinga detoksikacija nuo informacijos kiekio.

„Pradėkite rūpintis savo produktyvumu, o jeigu jau perdegėte, imkitės veiksmų. Kažkodėl didžioji dalis žmonių jaučiasi amžinaisiais varikliais, o po to girdime, kaip jaunus žmones vieną po kito sustabdo sveikatos problemos“, – kalbėjo A. Žaltkovski.

Visą J.Adomavičiaus ir A.Žaltkovskio pokalbį apie profesinį perdegimą ir dėl to versle kylančias problemas galima pažiūrėti internetinėje laidoje „Pagal Jurgį“ – https://www.youtube.com/watch?v=vNLRsW6NPGA&t

 


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Portalą nuo spamo saugo Akismet. Plačiau, kaip apdorojami komentarų duomenys.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Ar palaikote dvigubą pilietybę?

Ar sutinkate su tuo, kad lietuviai gali turėti dvigubą pilietybę?

Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Liberalė ir konservatoriai paskelbė streiką ir atsisakė dirbti su P. Gražuliu. Ar atsisakė atlyginimo – nepranešama

Liberalė ir konservatoriai paskelbė streiką ir atsisakė dirbti su P. Gražuliu. Ar atsisakė atlyginimo – nepranešama

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. 2066: Gyvenimo ekspertai

Lidžita Kolosauskaitė. 2066: Gyvenimo ekspertai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Viešas laiškas Vilniaus merui R. Šimašiui dėl įslaptintos informacijos apie Jokūbo ligoninės komplekso savybių pakeitimą

Viešas laiškas Vilniaus merui R. Šimašiui dėl įslaptintos informacijos apie Jokūbo ligoninės komplekso savybių pakeitimą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Pasigailėti negalima plakti – kur ES valdantieji padės kablelį?

Rolandas Paksas. Pasigailėti negalima plakti – kur ES valdantieji padės kablelį?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo narė Aušra Maldeikienė ragina peržiūrėti Lietuvos poziciją į komunistų valdomą Kiniją

Seimo narė Aušra Maldeikienė ragina peržiūrėti Lietuvos poziciją į komunistų valdomą Kiniją

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Naglis Puteikis: „Jei nebus leista kandidatuoti R. Paksui, Prezidento rinkimai bus nesąžiningi“

Naglis Puteikis: „Jei nebus leista kandidatuoti R. Paksui, Prezidento rinkimai bus nesąžiningi“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Humoras, mokėjimas juoktis, yra laisvės, inteligencijos ir proto ženklas

Algimantas Rusteika. Humoras, mokėjimas juoktis, yra laisvės, inteligencijos ir proto ženklas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Socialdemokratai atvira politine korupcija įvardijo valdančiųjų valstiečių susitarimus

Socialdemokratai atvira politine korupcija įvardijo valdančiųjų valstiečių susitarimus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Švietimo spindesys ir skurdas

Lidžita Kolosauskaitė. Švietimo spindesys ir skurdas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Žymiausi infantilūs politikai: Maldeikienė ar Žemaitaitis ?

Žymiausi infantilūs politikai: Maldeikienė ar Žemaitaitis ?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorius kreipėsi dėl priemonių, kad apsaugotų Lietuvą nuo nesaugios Astravo AE elektros

Konservatorius kreipėsi dėl priemonių, kad apsaugotų Lietuvą nuo nesaugios Astravo AE elektros

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas: „Kviečiu į Tautos referendumą dėl lito sugrąžinimo“

Rolandas Paksas: „Kviečiu į Tautos referendumą dėl lito sugrąžinimo“

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    „Ar bus apkalta Ramūnui Karbauskiui?“, – klausia Andrius Kubilius

„Ar bus apkalta Ramūnui Karbauskiui?“, – klausia Andrius Kubilius

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Konsrvatoriai siūlo mažinti antstolių nuskaitymus, kad žmogus galėtų oriai gyventi 6 eur aukščiau skurdo ribos

Konsrvatoriai siūlo mažinti antstolių nuskaitymus, kad žmogus galėtų oriai gyventi 6 eur aukščiau skurdo ribos

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Konservatoriui parūpo ligoniai: ,,Ar užteks valios įteisinti medicinines kanapes Lietuvoje?“

Konservatoriui parūpo ligoniai: ,,Ar užteks valios įteisinti medicinines kanapes Lietuvoje?“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Nereikia to, kas žudo

Nereikia to, kas žudo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Aušra Maldeikienė: „Švietimas turi tarnauti bendrajam gėriui, o ne elito kaprizams“

Aušra Maldeikienė: „Švietimas turi tarnauti bendrajam gėriui, o ne elito kaprizams“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gabrielius Landsbergis siūlo visiems kartu konstruktyviai dirbti vardan tvarios Lietuvos ateities

Gabrielius Landsbergis siūlo visiems kartu konstruktyviai dirbti vardan tvarios Lietuvos ateities

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorius: „Kodėl Andriukaičiui taip rūpi užkurti Astravo branduolinę krosnį?“

Konservatorius: „Kodėl Andriukaičiui taip rūpi užkurti Astravo branduolinę krosnį?“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Kad užglaistytų imigrantų saugumo problemas, valdžia dėmesį nukreipia pagal radikalios kairės klišes į „kylantį nacizmą“

Kad užglaistytų imigrantų saugumo problemas, valdžia dėmesį nukreipia pagal radikalios kairės klišes į „kylantį nacizmą“

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Sandra Bernotaitė. Tikrovės grožis Lietuvoje

Sandra Bernotaitė. Tikrovės grožis Lietuvoje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas: „Esu prieš 2,5 procento karo kirviams!“

Rolandas Paksas: „Esu prieš 2,5 procento karo kirviams!“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Jei S. Skvernelis taptų Prezidentu, Lietuva pasuktų Vengrijos keliu

Jei S. Skvernelis taptų Prezidentu, Lietuva pasuktų Vengrijos keliu

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Visi vampyrai bijo šviesos

Visi vampyrai bijo šviesos

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorė: Pasaulio prekybos tinkle pardavinėjami marškinėliai su TSRS simbolika žeidžia mūsų jausmus

Konservatorė: Pasaulio prekybos tinkle pardavinėjami marškinėliai su TSRS simbolika žeidžia mūsų jausmus

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Idėja Lietuvai: pusžmogis urvelyje

Idėja Lietuvai: pusžmogis urvelyje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Laimės ideologija – nuostabus atradimas valdžiai

Laimės ideologija – nuostabus atradimas valdžiai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Oi brežniaviniu naftalinu kvepia mūsų patriarchas.....

Ar jis pats girdi , ką kalba ?...

Nesuprantu senelio kalbos. Ne atpažystamas elgesys. Primena užspiesto žvėries inkštima. Kur dingo Lansbergis ?...

Pas Juknevičienę kultūros lygis... kaip iš tvarto....

LITAS,TAI MUSU VALSTYBES SIMBOLIS,TAI TIK PATI UZ LITA.....

Babajai sėkmingai „ėda” europą iš vidaus. Greit ateis ir pas mus....

Įdomu kur buvo A.Kubilius kai buvo numatyta statyti AE Baltarusijoje prie pat Vilniaus? Dabargalima pasakyti...

nu

o pas mus vistu su chemija neaugina? kai pradesite dometis pamatysite kad visur maiste...

Apie psichiatrų nusikaltimus: skelbiam.info/520140_psichiatru-nusikaltimai-ka-daryti-ju.html...

ISIS kultūra ir daugiau nieko. O Merkel tik davatkėlė keleklūpsčiayjanti C I A...

d

filme patys matėt kaip prapjauta lašiša atverčiama ir jos mėsa iš karto sutrūkinėja kaip kokia...

O kodėl nerašoma apie kiaulių auginimą kur ir mėšlą savo ėda, o kur grūdai purskiami...

Man po dviejų kodu išmeta dar ir trečią tai čia taip išeina kad pasiklauso…. SN9WVDU18428011048...

Hm

Dabar išleidžiam 2 proc., o 2030 metais išleisim 0,5 daugiau... bėkit iš Lietuvos kuo greičiau,...

    Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 8 Skaityti visą įrašą
    Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Profesinis perdegimas: ką daryti, kai kiekviena diena darbe tampa kančia* - nuoroda: http://infa.lt/23328/profesinis-perdegimas-ka-daryti-kai-kiekviena-diena-darbe-tampa-kancia/