infa.lt

Profesinis perdegimas: ką daryti, kai kiekviena diena darbe tampa kančia

Profesinis perdegimas: ką daryti, kai kiekviena diena darbe tampa kančia

birželio 16
01:01 2018

Perdegimas pervargimas

Trūksta įkvėpimo, nesinori eiti į darbą ir net lengviausi darbai krenta iš rankų? Gali būti, kad jums – profesinis perdegimas, pasakoja „Talentų kartos“ konsultantas Aleksejus Žaltkovskis verslui ir saviugdai skirtoje interneto laidoje „Pagal Jurgį“.

„Pagal Jurgį“ kūrėjas ir verslininkas Jurgis Adomavičius išdavė, kad profesinio ir emocinio perdegimo tema nėra svetima tarp įvairių įmonių vadovų bei skirtingų sričių specialistų. Jis pastebi, kad Lietuvoje parodyti, kaip sunkiai ir smarkiai dirbama yra savotiška vertybė, o pasigirti gerais rezultatais, į kuriuos nereikėjo įdėti daug pastangų, nepriimta.

„Netgi turime patarlę, kad verkia duonelė tinginio valgoma, mat mūsų kultūroje tinginystė – tikra nuodėmė. Ir ne tik mūsų.

Pavyzdžiui, JAV buvo atliktas eksperimentas, kurio metu paaiškėjo, kad labai daug žmonių jiems paskambinus ir pasiūlius susitikti, pabrėžė, kad to padaryti artimiausiu metu negalės, ir kalbėdami vartojo teiginius, demonstruojančius didelį užimtumą“, – jo žodžiams pritarė A. Žaltkovskis.

Daug ir sunkiai dirbdami žmonės tikisi būti įvertinti, paskatinti ir pripažinti, bet neretai vietoje trokštamo paaukštinimo sulaukia netikėto nuovargio bei nusivylimo bangos net tuomet, kai iš pažiūros viskas turėtų būti gerai. Padėtį ypač pablogina aplinkinių komentarai, kad „rado, ko skųstis“ ar „turėtum džiaugtis, kad apskritai darbą turi“.

Tačiau emociškai sunkaus lūžio, kai iki šiol patikusi veikla tampa nebemiela, galima išvengti, jei tik bus laikomasi kelių paprastų taisyklių.

Simptomai sunkiai pastebimi

Anot A.Žaltkovskio, profesinio perdegimo beveik neįmanoma atpažinti. Jei paklaustumėte kelių žmonių, ar jie „perdegę“, vargu ar kuris nors galės į šį klausimą atsakyti.

„Kai kalbamės su žmonėmis, vardijame simptomus ir badome pirštu, kad čia – profesinis perdegimas, išgirstame: „taigi išsimiegosiu karste“, – stebėjosi A. Žaltkovskis.

Tačiau susidoroti su profesiniu perdegimu būtina, mat darbo aplinkoje prasidėję sunkumai netrunka persikelti ir į namus.

Pasak A. Žaltkovskio, vienas iš neabejotinų profesinio perdegimo požymių tikrai yra jei anksčiau noriai į darbą ėjęs žmogus kas rytą ima keltis lyg į katorgą, nors realiai darbo krūvis ir aplinka iš esmės nepasikeitė.

Labai svarbus profesinio perdegimo simptomas, anot specialisto, yra jėgų stoka.

„Jeigu jėgų visada trūksta, net tada, kai į darbą atėjote po savaitgalio, tai vienas požymių, kad esate perdegę“, – akcentavo žinovas.

Antrasis požymis, kai verta suklusti – jei ima rodytis, kad visi aplink yra niekam tikę kvailiai, blogi specialistai, nieko nemokantys ir pan. A. Žaltkovskis tai vadina cinizmu ir aiškina, kad šis persmelkia tada, kai įsijungia nevalinga gynybinė reakcija vengiant situacijų, kuriose reikės padėti kitiems.

„Cinizmo antonimas yra empatija. Ir tais atvejais, kai esame ciniški kitų atžvilgiu, šitaip tausojame savo jėgų likučius. Drauge tai reiškia, kad esame perdegę“, – tikino „Talentų kartos“ konsultantas.

Priešnuodžiai – du

Paklaustas, kaip padėti perdegusiam žmogui, A. Žaltkovskis atsiduso. Pasak jo, profesinis perdegimas yra vienas tų atvejų, kai pagelbėti sau gali tik pats žmogus. Suvokus, kad gresia, o gal jau ir prasidėjo, profesinis perdegimas, pirmas vaistas – miegas ir tinkamas poilsio režimas.

Pasak jo, nors tai skamba kaip bazinis dalykas, ne visi žmonės supranta, kad būtina kiekvieną naktį miegoti mažiausiai 7 valandas. Jei tai atrodo kaip nesąmonė ir kyla noras pasididžiuoti, kad miegate trumpiau, galima grįžti prie straipsnio pradžioje minėto polinkio didžiuotis dideliu darbo krūviu, kas tikrai nepadeda sveikatai.

Be to, svarbu suvokti, kad reikia išmokti tinkamai ilsėtis. Prigulimas ant sofos prie televizoriaus ar, dar blogiau, naršymas internete, toli gražu ne tai, ką rekomenduoja laidos „Pagal Jurgį“ svečias.

„Norint atgauti jėgas, poilsis turi būti priešingas tam, ką veikiate darbe. Tad energiją sugrąžina bendravimas tokioje aplinkoje, kur galima jaustis laisvai. Pervargus atrodo, kad geriausia būtų pailsėti nuo visų, tačiau toks kelias – klaidingas, gydytis reikėtų bendravimu“, – tikino A. Žaltkovskis.

Kaip pavyzdį jis nurodo italus, kurie gyvena bent 10 metų ilgiau nei lietuviai. Daugiausia įtakos, pasak specialisto, gyvenimo trukmei turi tai, kad italai turi emocinę laisvę, nesibaimindami reiškia savo jausmus, nesvarbu, ar jie teigiami, ar neigiami.

Specialistas pabrėžė, kad savo energijos kiekį bei produktyvumą darbe būtina sekti, mat geriausi rezultatai būna ten, kur daug smalsumo ir entuziazmo.

Be to, patarė jis, vieno tyrimo rezultatai parodė, kad produktyviausi žmonės tuomet, kai kas 50 darbo minučių turi 15-17 minučių pertrauką. Tik šios pertraukos, perpsėjo A. Žaltkovskis, šiukštu nederėtų skirti naršymui „Facebook“ ar pašto tikrinimui, nes šiandien visuomenei jau reikalinga detoksikacija nuo informacijos kiekio.

„Pradėkite rūpintis savo produktyvumu, o jeigu jau perdegėte, imkitės veiksmų. Kažkodėl didžioji dalis žmonių jaučiasi amžinaisiais varikliais, o po to girdime, kaip jaunus žmones vieną po kito sustabdo sveikatos problemos“, – kalbėjo A. Žaltkovski.

Visą J.Adomavičiaus ir A.Žaltkovskio pokalbį apie profesinį perdegimą ir dėl to versle kylančias problemas galima pažiūrėti internetinėje laidoje „Pagal Jurgį“ – https://www.youtube.com/watch?v=vNLRsW6NPGA&t

 


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Ar pritartumėte tam, kad homoseksualios poros galėtų tuoktis Lietuvoje?

Ar pritartumėte homoseksualų santuokoms Lietuvoje?

Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Šeima prieš „Vaikų teisių“ įstatymą – arba – įstatymas prieš šeimą

Šeima prieš „Vaikų teisių“ įstatymą – arba – įstatymas prieš šeimą

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Vytautas Radžvilas. Artėjant geopolitinės sistemos audrai

Vytautas Radžvilas. Artėjant geopolitinės sistemos audrai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Paskutinis civilizacijos mūšis yra dėl prigimties, t.y. mūšis su pačia savimi

Paskutinis civilizacijos mūšis yra dėl prigimties, t.y. mūšis su pačia savimi

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Petras Gražulis kreipėsi į VSD dėl galimos Rusijos įtakos Lietuvos žiniasklaidai šmeižiant JAV prezidentą

Petras Gražulis kreipėsi į VSD dėl galimos Rusijos įtakos Lietuvos žiniasklaidai šmeižiant JAV prezidentą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo narė R. Baškienė: „Neturi būti grasinama. Ar Dovilė Šakalienė išsklaidys abejones dėl jai metamų kaltinimų?“

Seimo narė R. Baškienė: „Neturi būti grasinama. Ar Dovilė Šakalienė išsklaidys abejones dėl jai metamų kaltinimų?“

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Agimantas Rusteika: Laiko jums liko nebedaug

Agimantas Rusteika: Laiko jums liko nebedaug

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ministras Linas Kukuraitis ramina tėvus: Esu jūsų pusėje

Ministras Linas Kukuraitis ramina tėvus: Esu jūsų pusėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    L. Kasčiūnas išrinktas Seime įkurtos JAV prezidento D. Trampo draugų grupės pirmininku

L. Kasčiūnas išrinktas Seime įkurtos JAV prezidento D. Trampo draugų grupės pirmininku

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Devyniolika  Seimo narių kreipėsi į Generalinį prokurorą dėl grasinimų Dovilei Šakalienei

Devyniolika Seimo narių kreipėsi į Generalinį prokurorą dėl grasinimų Dovilei Šakalienei

atsiliepimų 16 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika: Apie šūdus, deputatus ir smurtą

Algimantas Rusteika: Apie šūdus, deputatus ir smurtą

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    A. Maldeikienė: Lietuvos prezidentė, Europos ir Azijos lyderiai lenkėsi Kinijos komunistų partijos sekretoriui

A. Maldeikienė: Lietuvos prezidentė, Europos ir Azijos lyderiai lenkėsi Kinijos komunistų partijos sekretoriui

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Seimo narys Rimantas Dagys: „Valstybė privalo pasitikėti savo šeimomis“

Seimo narys Rimantas Dagys: „Valstybė privalo pasitikėti savo šeimomis“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Dovilė Šakalienė praneša apie „pagalbos sau gidą, seksualinę prievartą patyrusiems vyrams“

Dovilė Šakalienė praneša apie „pagalbos sau gidą, seksualinę prievartą patyrusiems vyrams“

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. V. Landsbergio mirtinas bučinys

Rolandas Paksas. V. Landsbergio mirtinas bučinys

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Parazitinė ekonomika vs naudingumo ekonomika

Lidžita Kolosauskaitė. Parazitinė ekonomika vs naudingumo ekonomika

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Jurga Lago: Nebalsuosiu už bevaikį prezidentą – tokie šiandien valdo ir ES

Jurga Lago: Nebalsuosiu už bevaikį prezidentą – tokie šiandien valdo ir ES

atsiliepimų 33 Skaityti visą įrašą
    Seimo konservatoriai prašo S. Skvernelio paaiškinti vyriausybės poziciją vienalyčių santuokų įteisinimo klausimu

Seimo konservatoriai prašo S. Skvernelio paaiškinti vyriausybės poziciją vienalyčių santuokų įteisinimo klausimu

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Populizmas: Seimo LVŽS frakcija registruoja Seimo narių skaičių mažinančią pataisą

Populizmas: Seimo LVŽS frakcija registruoja Seimo narių skaičių mažinančią pataisą

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Naglis Puteikis. Būtina apsaugoti piliečius ginančius viešąjį interesą nuo nepagrįsto teisinio persekiojimo

Naglis Puteikis. Būtina apsaugoti piliečius ginančius viešąjį interesą nuo nepagrįsto teisinio persekiojimo

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    M. Puidokas: užkirsti kelią nepagrįstų skundų, šeimų gyvenimo baimėje bei pareigūnų nebaudžiamumo kultūrai

M. Puidokas: užkirsti kelią nepagrįstų skundų, šeimų gyvenimo baimėje bei pareigūnų nebaudžiamumo kultūrai

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Mūsų šeimos instituto pamatai griaunami jau skyla, – jei nesusiimsime – griūtis bus baisi

Arvydas Daunys. Mūsų šeimos instituto pamatai griaunami jau skyla, – jei nesusiimsime – griūtis bus baisi

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatoriai apkaltino „Agrokoncerną“ pažeidinėjant tarptautines sankcijas Rusijos oligarchams

Konservatoriai apkaltino „Agrokoncerną“ pažeidinėjant tarptautines sankcijas Rusijos oligarchams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Gelbėkime vaikus nuo gelbėtojų

Algimantas Rusteika. Gelbėkime vaikus nuo gelbėtojų

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Net vykdant vaikų teisių tarnybų reikalavimus, vaikų grąžinimo terminai didžiuliai, sako Mindaugas Puidokas [video]

Net vykdant vaikų teisių tarnybų reikalavimus, vaikų grąžinimo terminai didžiuliai, sako Mindaugas Puidokas [video]

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Seimo narės klausia kolegų, kodėl taikomi dvigubi standartai K. Pūko ir konservatoriaus M. Majausko atvejais

Seimo narės klausia kolegų, kodėl taikomi dvigubi standartai K. Pūko ir konservatoriaus M. Majausko atvejais

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

"Vaikui prieraišumas prie jam brangių asmenų – centrinė jo gyvenimo ašis. Tie, kas ją nutraukia...

Idomu butu paziureti kaip jus elgtumetes, jei is jusu atimtu vaikus, galvoju kad dar ne...

Tekstuką vertinu kaip post faktum bandymą aromatizuotis po apsišikimo. Tai kliurkė panaši į Urbšio 12...

Žodžiu - atidirbinėja :)...

Taigi surinkti žmonių parašai turėtų turėti įtakos kad ji "Dovilė šakaliene"" nebegali buti Seimo narė....

As

Taip, lietuviai, skuskite vienas kita, ardykite seimas, skaldykites, tapkite priesais vienas kitam-tokius oi kaip lengva...

Tokioje supuvusioje sistemoje tik tokie shakalai ir dirba, ir veshi... Dar ir neskiepytu vaiku tevus...

Ar dar ja laiko seime !!! Tai ka teisybes lt nebera !!!!...

o kodėl ji dar Seimo narė? Turėjo būti pašalinta tuoj pat, o po to teismas...

Už šituos padugnes nieks niekur nuo šiol nebebalsuos niekur , jiems ne vieta jokioje valdiškoje...

Va sąrašą seimazombių turime. Toliau žinome ką daryti....

Tt

Is nuotraukos matau jog ji visai nepwrgyvena,o juokiasi visiems i veida!Tai gal jinai tyciojasi is...

Ana paklausyki laidos kas cia daros 9 per YouTube....

    Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

atsiliepimų 9 Skaityti visą įrašą
    Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

atsiliepimų 26 Skaityti visą įrašą
    Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 19 Skaityti visą įrašą
    Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Profesinis perdegimas: ką daryti, kai kiekviena diena darbe tampa kančia* - nuoroda: http://infa.lt/23328/profesinis-perdegimas-ka-daryti-kai-kiekviena-diena-darbe-tampa-kancia/