infa.lt

Kiek reikia miegoti, kad nenumirtume per anksti?

Kiek reikia miegoti, kad nenumirtume per anksti?

gegužės 31
01:002018

Pelėdos ar vyturio chronotipas?

Keliuose kasmet žūsta pavargę transporto vairuotojai, tačiau tai ne vienintelė problema. Jeigu jūs miegate pernelyg mažai, išauga rizika kažkuo susirgti, rašoma Dagbladet tinklapyje.

Pakankama miego trukmė – stebuklingas vaistas, prailginantis gyvenimą. Jis paverčia jus išradingesniais, pagerina atmintį, leidžia išlikti lieknais, sumažina apetitą, saugo jus nuo vėžio ir demencijos, sumažina diabeto, infarkto ir insulto riziką, tvirtina Matthew Walker , žinomas amerikiečių miego problemos tyrėjas, remdamasis 17 tūkstančių mokslo straipsnių.

Amerikietis įsitikinęs, jog visos svarbiausios ligų ir mirčių priežastys pramoninėse išsivysčiusiose šalyse – tokios kaip širdies ligos, nutukimas, diabetas ir vėžys – vienu ar kitu būdu iššauktos miego trūkumo.

Ir fiziniai ir psichiniai susirgimai 

„Jeigu jūs miegate pernelyg mažai, tai padidina ištiso ligų vandenyno riziką, kaip fizinių, taip ir psichinių. Baimė, depresija, diabetas, širdies-kraujagyslių susirgimai – visa tai susiję su miego trūkumu“ sako Bjørn Bjorvatn tyrėjas iš SOVno (Norvegijos miego problemų tyrimo tarnyba) ir Bergeno universiteto profesorius. Ir tęsia:

„Svarbu, kad miegas jums būtų prioritetas. Tai gali būti nelengva – nemiegoti neretai būna kur kas linksmiau. Tačiau, jei jūs miegosite pernelyg mažai – tai gali turėti pasekmių“.

Håvard Kallestad, mokslininkas iš Norvegijos technologijos universiteto ir psichologas Švento Ulavo ligoninėje, sako, jog Matthew Walker – vedantysis tyrėjas miego problemų srityje,

„Mes, žmonės, miegui panaudojame trečdalį savo gyvenimo. Ir miegas, kaip ir anksčiau, neišspręsta problema, iš mokslo požiūrio taško“, – sako Kallestad, nuolatos dirbantis su savo pacientais miego problemų klausimu.

Auga svoris

Rizika susirgti viena ar kita liga neprimiegant didėja, kadangi žmogui gali imti augti svoris. Antsvoris padidina antrojo laipsnio diabeto susirgimo riziką, o taip pat galimybę susirgti širdies-kraujagyslių ligomis.

„Jeigu jūs miegate pernelyg mažai, jums auga apetitas, labiau norisi kažko saldaus“, – sako Bjorvatn.

Walker įsitikinęs, jog rizika pasigauti vieną ar kitą susirgimą labai išauga, net jei žmogus miega 6-7 valandas. Ideali miego trukmė – 8-9 valandos, o mažiausiai – aštuonios valandos, būtent tiek jūs turite miegoti kasdien.

Bjorvatn pabrėžia, jog tai, ko, galbūt, maža jums – yra pakankamai jūsų kaimynui. Mūsų tarpe yra žmonių, kurie mažai miega.

„Nėra tokių dokumentuotų patvirtinimų to, jog mes kasnakt turime išmiegoti aštuonias valandas. Suaugę žmonės turi skirtingą poreikį miego trukmei. Mane labiau gąsdina tai, jog, galbūt, jeigu visi ims praleisti lovoje po aštuonias valandas, tai tada daugelis tiesiog gulės ir nemiegos, o tai iššaukia nemigą“.

Didėja susirgimų rizika  

• Savo knygoje tyrėjas ir profesorius Matthew Walker aprašu, kaip miego trūkumas padidina širdies-kraujagyslių susirgimų riziką, kadangi skatina padidintą kraujo spaudimą.

• Rizika susirgti vėžiu išauga beveik du kartus, todėl, kad ląstelės, atsakingos už imuniteto būklę, tampa silpnesnės.

• Druskos ir plokščiosios kraujo dalelės – ankstyvieji Alzheimerio ligos požymiai. Žmonės, kuriems pradeda vystytis demencija, dažnai blogai miega. Pasekoje gaunasi spiralė, kuri sustiprina pati save. Tai reiškia, jog geras miegas gali atitolinti demenciją.

Negaliu užmigti

Håvard Kallestad iš Norvegijos technologijos universiteto sako, jog pagrinde egzistuoja dvi priežastys, dėl kurių žmonės mažai miega. Yra tie, kurie galėtų miegoti ilgiau, jeigu turėtų tam galimybę, – o yra ir tie, kurie nemiegos ilgiau, net jei gulės ilgai lovoje.

„Daugelis linkę pilnai neįvertinti miego vaidmens, tačiau žmonės būtinai turi skirti jam pakankamai laiko“, – sako jis ir papildo:

„Miegas svarbus atminčiai. Mums būtina miegoti, kad turėtume galimybę įsisavinti naujas žinias, o kai mes miegame, tai „perdirbame“ tai, ką sužinojome“.

Neseniai atliktas COVno tyrimas Bergene parodė, jog 20 procentų žmonių kenčia nuo nemigos. Tai didelis skaičius.

„Tai rodo į žmonių, kenčiančių nuo nemigos, skaičiaus augimą, be to jaunesniame amžiuje. Elektroninių MIP (žiniasklaidos priemonių) naudojimas lovoje jau po to, kai žmogus eina miegoti, priskirtina prie tų faktorių, kurie pasikeitė per pastaruosius keletą metų, ypač jaunimo tarpe“, – sako Bjorvatn.

Miegamasis

Jeigu turite problemų su miegu – jums nelabai padės tai, jeigu nustosite „sėdėti“ telefone ar išvysite vaikus iš miegamojo.

Miego problemų tyrėjas Bjorvatn kartu su kolegomis ir SOVnu Bergene pravedė tyrimą, siekdami sužinoti, kokie įpročiai, susiję su miegamuoju, asocijuojasi su tokiais susirgimais kaip nemiga.

Telefonu buvo apklausta 1001 žmogus, kuriems buvo užduodami klausimai apie jų įpročius susijusius su miegamuoju. Jų buvo klausiama ar jie skaito gulėdami lovoje, ar „sėdėjo“ telefone, apie temperatūrą miegamajame, ar buvo triukšmas, kiek nauja buvo lova, o taip pat apie ta, ar jie miega vieni ar dar su kuo.

„Skirtumų įpročiuose susijusių su miegamuoju pas tuos, kurie kenčia nuo nemigos, ir tuos, kurie miega normaliai, nedaug“, sako Bjorvatn.

Jis pabrėžia, kad tyrimai gali kažkokius ryšius, o ne priežasties-pasekmės santykį. Tie, kas turi problemų su miegu, neretai turi naujausias lovas ir geriausias matracus. Tarp tų, kurie miega gerai ir tų, kurie kenčia nuo nemigos, nebuvo jokių skirtumų ir mobiliųjų telefonų naudojime lovoje.

Ar jūs pakankamai miegate?

Amerikiečių miego problemų tyrėjo Matthew Walker nuomone, atsakyti į šį klausimą galima pradžioj atsakius į kitus du.

Ar jūs galėtumėte užmigti 11 valandą, atsibudę anksti ryte? Ar jūs turite atsigerti kavos, kad galėtumėte optimaliai funkcionuoti iki 10 valandos?

Jeigu nors į vieną iš šių klausimų jūs atsakote teigiamai, tai reiškia, jog jūs miegate pernelyg mažai arba per daug blogai, rašo jis savo paskutinėje knygoje.

Bjørn Bjorvatn laiko, jog tai pernelyg griežta išvada. Jis įsitikinęs, kad mes patys galime jausti kaip miegame – per daug, ar per mažai.

„Visiškai gali būti, jog jums norisi išgerti kavos netgi tuo atveju, jei jūs gerai išsimiegojote. Svarbiausia – miegoti taip, kad nejaustumėte nuovargio sekančią dieną“, – įsitikinęs jis.

Jums būtina miegoti pakankamai, bet ne daugiau, nei pakankamai, pataria Borvatn. Dauguma jaučia, jog jie tik pavargsta, kai ilgai voliojasi lovoje.

Atsiliepimų 2

  1. Miegas   -  2018-06-05, 23:18

    Mokslininkų įrodyta, kad gali visą savaitę trūkti miego, bet jei savaitgaliais pamiegosi 9+ valandų, žalos organizmui nebus 🙂

  2. Rasa   -  2018-06-11, 14:12

    jau nebeatsimenu, kada miegojau 8 ar 9 val.

Rašyti Atsiliepimą

Svetainę nuo spamo saugo Akismet. Sužinokite kaip naudojami jūsų duomenys.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Ar esate patenkinti LR Prezidento rinkimų rezultatais?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
  Arvydas Daunys. Tikslas ar moralė?

Arvydas Daunys. Tikslas ar moralė?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Kieno minkštoji galia ir kietoji negalia?

Kieno minkštoji galia ir kietoji negalia?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Seimo konservatoriai siūlo imtis sankcijų prieš „Sputniknews.lt“ svetainę, kaip keliančią grėsmę Lietuvos informaciniam saugumui

Seimo konservatoriai siūlo imtis sankcijų prieš „Sputniknews.lt“ svetainę, kaip keliančią grėsmę Lietuvos informaciniam saugumui

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Dėl drabužių su sovietine simbolika pardavimų Seimo konservatoriai kreipėsi į „Adidas“

Dėl drabužių su sovietine simbolika pardavimų Seimo konservatoriai kreipėsi į „Adidas“

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  „Karščiai verčia mąstyti, ar išgyvensime iki 2030 metų“, – sako Seimo narys Robertas Šarknickas

„Karščiai verčia mąstyti, ar išgyvensime iki 2030 metų“, – sako Seimo narys Robertas Šarknickas

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Kaip puikiai tu sugebi erzinti kitus? (testas)

Kaip puikiai tu sugebi erzinti kitus? (testas)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Klimato kaitos padariniai Lietuvoje jau ne teorija, o realybė – pripažįsta konservatorė. Deja, valstybė tik pavėluotai reaguoja į situaciją

Klimato kaitos padariniai Lietuvoje jau ne teorija, o realybė – pripažįsta konservatorė. Deja, valstybė tik pavėluotai reaguoja į situaciją

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Reikės dar vienos alternatyviosios medicinos? – Alternatyviąją mediciną ministras A.Veryga siekia paversti tokia, kokia jau yra

Reikės dar vienos alternatyviosios medicinos? – Alternatyviąją mediciną ministras A.Veryga siekia paversti tokia, kokia jau yra

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  „Gaila, kad ignoruojamos socialinės atskirties problemos ir neieškoma bendrų sprendimų“, – sako Ingrida Šimonytė

„Gaila, kad ignoruojamos socialinės atskirties problemos ir neieškoma bendrų sprendimų“, – sako Ingrida Šimonytė

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Nueinančios prezidentės, Dalios Grybauskaitės, paskutinis metinis pranešimas

Nueinančios prezidentės, Dalios Grybauskaitės, paskutinis metinis pranešimas

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Seimo konservatoriai, spaudžia vyriausybę apdėti ekonominėmis sankcijomis Rusijos verslą

Seimo konservatoriai, spaudžia vyriausybę apdėti ekonominėmis sankcijomis Rusijos verslą

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Teismo išteisintos Eglės Kručinskienės apkalta, prokurorų pastangomis ir ginant vaiko teises, bus tęsiama toliau

Teismo išteisintos Eglės Kručinskienės apkalta, prokurorų pastangomis ir ginant vaiko teises, bus tęsiama toliau

atsiliepimų 6Skaityti visą įrašą
  Ko siekta, kas pasiekta ir ko vėl siekiama naujai reformuojant miškų reformą?

Ko siekta, kas pasiekta ir ko vėl siekiama naujai reformuojant miškų reformą?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Mamos – Deimantės istorijos pratęsimas

Mamos – Deimantės istorijos pratęsimas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Seimo narys R. J. Dagys: „Dauguma gyventojų mano, jog seksualinių mažumų eitynės prieštarauja visuomenės dorovei“

Seimo narys R. J. Dagys: „Dauguma gyventojų mano, jog seksualinių mažumų eitynės prieštarauja visuomenės dorovei“

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Arvydas Šliogeris. Ekrano valdoma parazitų civilizacija

Arvydas Šliogeris. Ekrano valdoma parazitų civilizacija

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Seimo konservatorėms nepatiko pamokose dėstomas moters vaidmuo šeimoje: skleisti grožį, gerumą, meilę, tikėti vyru

Seimo konservatorėms nepatiko pamokose dėstomas moters vaidmuo šeimoje: skleisti grožį, gerumą, meilę, tikėti vyru

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Politiko išpažintis – aš esu melagis

Politiko išpažintis – aš esu melagis

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą
  Seimo konservatorius kaltina Vilnius merą nutylint „profesionaliu gėjumi“ prisistatančio bendrapartiečio priekabiavimo faktą

Seimo konservatorius kaltina Vilnius merą nutylint „profesionaliu gėjumi“ prisistatančio bendrapartiečio priekabiavimo faktą

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Ar jau nuolat „linksminsimės“ gėjų eitynėse?

Ar jau nuolat „linksminsimės“ gėjų eitynėse?

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą
  Jurga Lago. Apie staigų praturtėjimą

Jurga Lago. Apie staigų praturtėjimą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Lidžita Kolosauskaitė. Apie vyrus, kurie negali laimėti

Lidžita Kolosauskaitė. Apie vyrus, kurie negali laimėti

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą
  Mokyklos suolo draugui Gediminui Kirkilui: nebūkite pagaliau svoločiais

Mokyklos suolo draugui Gediminui Kirkilui: nebūkite pagaliau svoločiais

atsiliepimų 11Skaityti visą įrašą
  „Lietuva Yra Čia“ judėjimas savo veiklą ketina tęsti

„Lietuva Yra Čia“ judėjimas savo veiklą ketina tęsti

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Apie “savo tiesą“

Apie “savo tiesą“

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  „Dėl keliamos krizės valstybėje kaltas tik R. Karbauskis“ – tvirtina liberalai

„Dėl keliamos krizės valstybėje kaltas tik R. Karbauskis“ – tvirtina liberalai

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą
  Ar pasakėte šiandien savo sūnums, kad jie NIEKADA nenaudotų fizinės jėgos prieš moteris, vaikus, senolius ar kitus silpnesnius?

Ar pasakėte šiandien savo sūnums, kad jie NIEKADA nenaudotų fizinės jėgos prieš moteris, vaikus, senolius ar kitus silpnesnius?

atsiliepimų 6Skaityti visą įrašą
  Vėl pati kalta?

Vėl pati kalta?

atsiliepimų 8Skaityti visą įrašą
  Lietuva rinkimuose parodė politinę brandą

Lietuva rinkimuose parodė politinę brandą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Arkadijus Vinokuras. Šūdmalystė kaip politinė kultūra

Arkadijus Vinokuras. Šūdmalystė kaip politinė kultūra

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Viešas ritualas, politinė orgija, transas – tai prezidento rinkimai Lietuvoje

Viešas ritualas, politinė orgija, transas – tai prezidento rinkimai Lietuvoje

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Kuris vyras yra svarbiausias moters gyvenime?

Kuris vyras yra svarbiausias moters gyvenime?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Apie sėkmingumą

Apie sėkmingumą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Ugnius Kiguolis. Artėjant pasirinkimo momentui mano balsas nesikeičia – balsuosiu #priešingridą

Ugnius Kiguolis. Artėjant pasirinkimo momentui mano balsas nesikeičia – balsuosiu #priešingridą

atsiliepimų 6Skaityti visą įrašą
  Gindama viešąjį interesą prokuratūra rengiasi smogti Kručinskų šeimai. Ar tai tikrai visuomenės interesas?

Gindama viešąjį interesą prokuratūra rengiasi smogti Kručinskų šeimai. Ar tai tikrai visuomenės interesas?

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Kodėl Lietuvos balsas nėra pakankamai girdimas ir kodėl dabar yra tinkamas laikas populizmą keisti į deramą valstybės atstovavimą

Kodėl Lietuvos balsas nėra pakankamai girdimas ir kodėl dabar yra tinkamas laikas populizmą keisti į deramą valstybės atstovavimą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Kunigai neturi kištis į politiką, agituojančią prieš Šimonytę

Kunigai neturi kištis į politiką, agituojančią prieš Šimonytę

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Net konservatoriai ima suprasti, kad būtina vykdyti tradicinei šeimai palankią politiką, sprendžiant demografinę ES krizę

Net konservatoriai ima suprasti, kad būtina vykdyti tradicinei šeimai palankią politiką, sprendžiant demografinę ES krizę

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą

Atsiliepimai

kirskit daugiau miškų, žydai, vežkite medieną į usienį. Bus lietaus tada!...

Tą dieną homikai gaus šviežios mėsos......

po šito tekstuko tinklapis turės mažiausiai +1 "unikalų lankytoją..."...

čia kartais ne tas pats laikraštukas, kuris apsiputodamas kaltino rusus "kišantis" į jų rinkimus, kai...

tiesiog reikia kažkaip nukreipti dėmesį nuo "nepriklausomybės" pasiekimų..." Be to, nemažai daliai rinkėjų tai vis...

gražių paveiksliukų galerija: liaudiesmenas.livejournal.com...

Mokyklas reikėtų įpareigoti lavinti vaikus ne genderizmo įdėjomis, o skleisti gamtosaugos aktualumo ir svarbos principus....

Na, manau pakanka ir piršto atspaudo. Verčiau labiau akcentuoti saugumą prisijungiant prie įvairių paskyrų, o...

Ar nepasiųs juos nx tik vokiškai. Tai būtų juoko arkliams...

apgailėtina šalis be vizijos, ambicijų, be vilties...

Tik konservatnikai gali įvesti tvarką pasaulyje. Tik reiktų duoti pizdį Trampui, Putinui na dar tam...

landsberginiai konservatnikai labai myli "DAS REICH"...

Ypač nuo represijų iki pat 1990 m. kentėjo Landsbergiai ir Morkūnai....

  Mamos – Deimantės istorijos pratęsimas

Mamos – Deimantės istorijos pratęsimas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Jurga Lago. Apie staigų praturtėjimą

Jurga Lago. Apie staigų praturtėjimą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Ratas pasisuko: Italija oficialiai sugrąžino į dokumentus „tėvo“ ir „motinos“ sąvokas

Ratas pasisuko: Italija oficialiai sugrąžino į dokumentus „tėvo“ ir „motinos“ sąvokas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Mūsų vaikams labiau reikalingi įspūdžiai, o ne žaislai ir išmanūs įrenginiai

Mūsų vaikams labiau reikalingi įspūdžiai, o ne žaislai ir išmanūs įrenginiai

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Arvydas Daunys. Šeima, kaip koncepcija, ideologija ir pasaulėžiūra

Arvydas Daunys. Šeima, kaip koncepcija, ideologija ir pasaulėžiūra

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

atsiliepimų 8Skaityti visą įrašą
  Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

atsiliepimų 11Skaityti visą įrašą
  Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

atsiliepimų 28Skaityti visą įrašą
  Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 20Skaityti visą įrašą
  Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą
  Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, verta dėmesio: *Kiek reikia miegoti, kad nenumirtume per anksti?* - nuoroda: https://infa.lt/22931/kiek-reikia-miegoti-kad-nenumirtume-per-anksti/