infa.lt

Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki

Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki

gegužės 14
01:062018

Šiuolaikiniame pasaulyje sveikata įprastai asocijuojasi su išvaizda. Mes žiūrime į moteris ir vyrus „išpuoselėtomis figūromis“, sakydami sau – štai pas juos tai su sveikata viskas tvarkoje, jie neturi cholesterolio perviršio, jiems negresia širdies-kraujagyslių susirgimai, jie vargu ar kada susirgs vėžiu ir apskritai gyvens ilgai ir laimingai.

Tačiau, viskas toli gražu nėra taip paprasta. Pakanka atvejų, kai išoriškai sveiki žmonės, be antsvorio ir reguliariai lankantys sporto salę, staiga suserga palyginus jauname amžiuje labai nemaloniomis ligomis, o storuliai, kurie rūko, išgeria ir gyvena nejudrų sėdimą gyvenimą, kaip tik gyvena ilgai ir laimingai.

Todėl neverta apie viską spręsti pagal išvaizdą – kaip svetimą, taip ir savo pačių. Yra patikimesni požymiai, parodantys kiek sveikas yra žmogus. Ir 8 tokius rodiklius pateikia žurnalas „Insider“.

Reklama


Jūs valgote, kai esate alkani ir nevalgote, kai sotūs

Tai atrodytų paprastas ir natūralus elgesys – pagrindinis sveiko žmogaus požymis. O prisilaikyti jo sugeba toli gražu ne kiekvienas. Daugelis laiko, jog „badauti sveika“ arba tiesiog pamiršta laiku pavalgyti, arba pernelyg užsiėmę, kad laiku maitintųsi. Vėliau jie puola prie maisto suvartodami didžiules porcijas. Kiti gi, atvirkščiai, nuolat kažką kramto – darbe, žiūrėdami televizorių ir t.t. Savaime tai nereiškia jog mes nesveiki. Tačiau, jei jūs mokate įsiklausyti į savo organizmą, valgote kai esate alkani, ir nustojate pasisotinę, iki sekančio alkio pojūčio – tai tikras požymis to, kad jūs sveiki.

Jūsų maisto racionas įvairus su visu maitinamųjų medžiagų rinkiniu

Daugelis iš įpročio pagal gyvenimo būdą arba dietinių motyvų, riboja savo racioną atitinkamų produktų rinkiniu, dažnai vienos rūšies – tik pieniškais, tik vaisiais-daržovėmis ir panašiai. Tai gali būti naudinga ir būtina atitinkamais atvejais ir kai kuriuo laikotarpiu. Tačiau įvairus racionas, į kurį įtrauktos visos maitinamosios medžiagos ir vitaminai, liudija apie tai, jog jūsų organizmas sveikas.

Jūs suvalgote pakankamai

Mūsų laikais visi mano, jog pageidautina suvartoti kuo mažiau kalorijų. Tačiau, energijos dozės, būtinos organizmui – individualios – jos priklauso nuo amžiaus, fizinio ir lytinio aktyvumo. Būtinų žmogui kalorijų kiekio apskaičiavimui yra sukurti specialūs skaičiuotuvai. Kalorijos – ne priešas organizmui, ir jų trūkumas sąlygoja silpnumą, mieguistumą, blogą nuotaiką ir t.t.

Jūs be problemų sugebate įveikti du laiptinės posūkius iki antro aukšto

Tam, kad būtumėt sveiki nebūtina lakstyti maratono distancijų. Pakanka 150 minučių į savaitę vidutinio fizinio aktyvumo, pavyzdžiui – pasivaikščiojimo greitu žingsniu. Ir štai paprastas požymis – jeigu jūs sugebate be sustojimo įveikti dvi laiptinės atkarpas ir po to normaliai jaučiatės, tai požymis (nors ne pats idealiausias) to, jog jūsų organizmas sveikas ir pasiruošęs rimtesnėms fizinėms apkrovoms.

Jūs jaučiate pilną emocijų spektrą

Emocinė sveikata ne mažiau svarbi, nei fizinė. Ir jeigu žmogus jaučia visą gamą emocijų, įskaitant pyktį, liūdesį, nerimą, nusivylimą, ir, suprantama – teigiamas, o emocijos kinta priklausomai nuo situacijos – tai tikras dvasinės sveikatos požymis, skirtingai nuo situacijos, kuriai esant žmogų permanentiškai užvaldo kuris nors vienas iš jausmų ir neleidžia pasireikšti kitiems.

Jūs atsibundate be žadintuvo

Žinoma, jog miego trūkumas gresia rimtomis pasekmėmis, kaip kūnui, taip ir smegenims. Miegoti reikia ne mažiau, nei 8 valandas į parą. Tačiau ir čia yra paprastas intuityvus kriterijus – jeigu jūs atsibundate patys ir tuo pačiu jaučiatės pailsėję ir „atsinaujinę“, tai požymis to, jog jūsų organizmas sveikas. Beje, šis punktas – utopija daug dirbantiems žmonėms mūsų „darboholikų“ amžiuje.

Jūs neužmiegate staiga

Normalioje būsenoje žmogus užmiega po 10-20 minučių po to, kai atsigulė miegoti. Jeigu miegas užgriūna tuojau pat, – tai sako apie „neprimiegojimą“ – tą patį, kuris gresia rimtomis pasekmėmis (žr ankstesnį punktą). Tas pat tinka ir nuolatiniam snūduriavimui viešajame transporte ir automobilyje (jeigu jūs važiuojate keleivio vietoje).

Jums pakanka energijos tam, kuo jūs norite užsiimti

Nors tai ne pernelyg konkretus apibrėžimas, tačiau jis – vienas iš geriausių organizmo sveikatos rodiklių. Kalba eina kaip apie fizinę, taip ir apie emocinę energiją, kurios pakanka tam, kad padarytumėt visa tai, kuo jūs įprastai užsiimate, kuo norite užsiimti ir tai, ko reikalauja gyvenimas ir buitis.

Ir taip, jeigu visi šie požymiai vykdomi – jūsų organizmas sveikas, ir nesvarbu, kaip jūs prie viso to atrodote. Jeigu kažkurių rodiklių trūksta – tai netgi tuo atveju, jei jūs patys laikote save svbeikais, vertėtų susimąstyti apie tai, kodėl tas vyksta.



Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/infa/domains/infa.lt/public_html/wp-content/themes/legatus-theme/includes/single/post-tags.php on line 33

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Svetainę nuo spamo saugo Akismet. Sužinokite kaip naudojami jūsų duomenys.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Apklausa

Už kurį kandidatą balsuotumėte Lietuvos prezidento rinkimuose?


Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
  Gabrielius Landsbergis džiaugiasi: „Apsivalymas nuo korupcijos – Prezidentės Dalios Grybauskaitės nuopelnas“

Gabrielius Landsbergis džiaugiasi: „Apsivalymas nuo korupcijos – Prezidentės Dalios Grybauskaitės nuopelnas“

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą
  VTAĮT tarnyba Seime faktais griovė mitą apie „vaikų grobimus“

VTAĮT tarnyba Seime faktais griovė mitą apie „vaikų grobimus“

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Turi kitokią nuomonę, nei šakalinių šutvė – esi durnius. O durnių vaikai – teisėtas jų grobis

Turi kitokią nuomonę, nei šakalinių šutvė – esi durnius. O durnių vaikai – teisėtas jų grobis

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Ar tikrai mes laisvi ir turime savo prigimtines teises?

Ar tikrai mes laisvi ir turime savo prigimtines teises?

atsiliepimų 6Skaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas. Valstybių nepriklausomybė – tautų Europos bendrijos pamatas

Rolandas Paksas. Valstybių nepriklausomybė – tautų Europos bendrijos pamatas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Ramūnas Karbauskis: Mes dar kartą įrodėme, kad vykdome Seimo rinkimuose duotus pažadus!

Ramūnas Karbauskis: Mes dar kartą įrodėme, kad vykdome Seimo rinkimuose duotus pažadus!

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Kovai prieš smurtą artimoje aplinkoje liberalė kviečia šokiui

Kovai prieš smurtą artimoje aplinkoje liberalė kviečia šokiui

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Valstietis Raimundas Martinėlis pereina į opozicinę TS-LKD frakciją

Valstietis Raimundas Martinėlis pereina į opozicinę TS-LKD frakciją

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  G. Landsbergis ragina frakcijų vadovus susitarti, kad nebūtų susiaurintas pavojaus vaikui apibrėžimas

G. Landsbergis ragina frakcijų vadovus susitarti, kad nebūtų susiaurintas pavojaus vaikui apibrėžimas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Naglis Puteikis: „Premjeras ir pagrindiniai du jo ministrai yra patys liberaliausi ministrai per pastarąjį dešimtmetį“

Naglis Puteikis: „Premjeras ir pagrindiniai du jo ministrai yra patys liberaliausi ministrai per pastarąjį dešimtmetį“

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Nuo KT nutarimo priėmimo dienos žmonės nebegali remtis nuostata, jog šeimą sudaro skirtingų lyčių asmenys

Nuo KT nutarimo priėmimo dienos žmonės nebegali remtis nuostata, jog šeimą sudaro skirtingų lyčių asmenys

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  O kas, jei..?

O kas, jei..?

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Seimo politikų vertinimai vieni kitų atžvilgiu smuko iki „kolūkio lygmens sampratų“ išsireiškimų

Seimo politikų vertinimai vieni kitų atžvilgiu smuko iki „kolūkio lygmens sampratų“ išsireiškimų

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Mindaugas Puidokas paskelbė kandidatuosiąs į Lietuvos Respublikos prezidento postą

Mindaugas Puidokas paskelbė kandidatuosiąs į Lietuvos Respublikos prezidento postą

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Dovilė Šakalienė ir Ko apie “Gender” socialinį lytiškumą, Stambulo konvenciją ir moterų teises

Dovilė Šakalienė ir Ko apie “Gender” socialinį lytiškumą, Stambulo konvenciją ir moterų teises

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Lidžita Kolosauskaitė. Alkoholio vartojimas arba… viskas su saiku yra sveika

Lidžita Kolosauskaitė. Alkoholio vartojimas arba… viskas su saiku yra sveika

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas. Negeras kvapas iš Daukanto rūmų

Rolandas Paksas. Negeras kvapas iš Daukanto rūmų

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Kaip kalbėtis su žmogumi, kuris nori išsiųsti jus į GULAGą

Kaip kalbėtis su žmogumi, kuris nori išsiųsti jus į GULAGą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Prof. Antanas Svirskis. Baltoji knyga. Pasiūlymai Lietuvos Žemės ūkiui

Prof. Antanas Svirskis. Baltoji knyga. Pasiūlymai Lietuvos Žemės ūkiui

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Rusijos raganos atlieka užkeikimų ritualą palaikant Putiną (video)

Rusijos raganos atlieka užkeikimų ritualą palaikant Putiną (video)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Liberalas Simonas Gentvilas „valstiečiams“ siūlo iš partijos pavadinimo išbraukti žodį „žalieji“

Liberalas Simonas Gentvilas „valstiečiams“ siūlo iš partijos pavadinimo išbraukti žodį „žalieji“

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Arvydas Juozaitis: „Steikime Tautos iždą“

Arvydas Juozaitis: „Steikime Tautos iždą“

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Ebolos viruso ir kitos panašios grėsmės Lietuvoje yra niekas, palyginus su antivaxerių judėjimu

Ebolos viruso ir kitos panašios grėsmės Lietuvoje yra niekas, palyginus su antivaxerių judėjimu

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  G. Landsbergis piktinasi S. Skvernelio rinkiminiu šou vyriausybėje. Visuomenė šou Seime stebi jau 2 metus

G. Landsbergis piktinasi S. Skvernelio rinkiminiu šou vyriausybėje. Visuomenė šou Seime stebi jau 2 metus

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Apie smurtą mokymo įstaigose

Apie smurtą mokymo įstaigose

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Seimo konservatorė siūlo uždrausti Rusijos muzikantų gastroles, nes jie palaiko Putino politiką

Seimo konservatorė siūlo uždrausti Rusijos muzikantų gastroles, nes jie palaiko Putino politiką

atsiliepimų 8Skaityti visą įrašą
  Mindaugas Puidokas: „Ar nekyla nauji ,,auksiniai” projektai už kariams ir gynybai skirtus pinigus?“

Mindaugas Puidokas: „Ar nekyla nauji ,,auksiniai” projektai už kariams ir gynybai skirtus pinigus?“

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Nepatinka, smaukyk į sauja... Kas yra tau? Muša tave kas nors? O gal atsisako priimti...

Koks skirtumas, kad Arvydo Juozaičio nuotrauka nespalvota- auksas ir pelenuose žiba......

Puslapio rengėjai galėjo ir labiau pasistengt rinkdami fotografijas. Juozaičio ir Juraičio nuotraukos - nespalvotos, Būtės...

Kažkas dar blaiviai masto, šaunuoliai...

Laukiam, nesulaukiam kada Landsbergių klaną pajudins!...

Nesidziaug anukeli,tavo kelias kartu su jaias,kartu su visa lanzbergizmo epopeja.A+A...

O taip kaip su Lanzbergių kasta?.. Gal prezidentė pajustų ir jai "netoleranciją"?.. Bet kaip sakoma,...

O tai kaip su "Landsbergių kasta"? Gal prezidentė ir šiai kastai pajustų netoleranciją?.. Bet kaip...

Hmm, "Nebalsuosiu už nieką" turėtų reikšti balsuosiu už kažką nes juk "niekas" rinkimuose nedalyvauja, bent...

parašyta tam, kad parašyt...

neitikino nei skaidreas...

Puikiai koreliuojasi, kaip URODAI is VTAT siautejo rudeni, kol visuomene bent kiek nesukilo ir kaip...

Kas jis toks, kad galėtų teisti ar anuliuoti:)...

>Zitai balsavimo modulis, matomai, nustatytas fiksuoti IP adresą, ir sprendžiant pagal viską...

  Arvydas Daunys. Šeima, kaip koncepcija, ideologija ir pasaulėžiūra

Arvydas Daunys. Šeima, kaip koncepcija, ideologija ir pasaulėžiūra

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą
  Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

atsiliepimų 8Skaityti visą įrašą
  Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

atsiliepimų 11Skaityti visą įrašą
  Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

atsiliepimų 28Skaityti visą įrašą
  Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 20Skaityti visą įrašą
  Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą
  Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 5Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki* - nuoroda: https://infa.lt/22524/keletas-pozymiu-rodanciu-kad-is-principo-jus-sveiki/