infa.lt

Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki

Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki

gegužės 14
01:06 2018

Šiuolaikiniame pasaulyje sveikata įprastai asocijuojasi su išvaizda. Mes žiūrime į moteris ir vyrus „išpuoselėtomis figūromis“, sakydami sau – štai pas juos tai su sveikata viskas tvarkoje, jie neturi cholesterolio perviršio, jiems negresia širdies-kraujagyslių susirgimai, jie vargu ar kada susirgs vėžiu ir apskritai gyvens ilgai ir laimingai.

Tačiau, viskas toli gražu nėra taip paprasta. Pakanka atvejų, kai išoriškai sveiki žmonės, be antsvorio ir reguliariai lankantys sporto salę, staiga suserga palyginus jauname amžiuje labai nemaloniomis ligomis, o storuliai, kurie rūko, išgeria ir gyvena nejudrų sėdimą gyvenimą, kaip tik gyvena ilgai ir laimingai.

Todėl neverta apie viską spręsti pagal išvaizdą – kaip svetimą, taip ir savo pačių. Yra patikimesni požymiai, parodantys kiek sveikas yra žmogus. Ir 8 tokius rodiklius pateikia žurnalas „Insider“.

Reklama


Jūs valgote, kai esate alkani ir nevalgote, kai sotūs

Tai atrodytų paprastas ir natūralus elgesys – pagrindinis sveiko žmogaus požymis. O prisilaikyti jo sugeba toli gražu ne kiekvienas. Daugelis laiko, jog „badauti sveika“ arba tiesiog pamiršta laiku pavalgyti, arba pernelyg užsiėmę, kad laiku maitintųsi. Vėliau jie puola prie maisto suvartodami didžiules porcijas. Kiti gi, atvirkščiai, nuolat kažką kramto – darbe, žiūrėdami televizorių ir t.t. Savaime tai nereiškia jog mes nesveiki. Tačiau, jei jūs mokate įsiklausyti į savo organizmą, valgote kai esate alkani, ir nustojate pasisotinę, iki sekančio alkio pojūčio – tai tikras požymis to, kad jūs sveiki.

Jūsų maisto racionas įvairus su visu maitinamųjų medžiagų rinkiniu

Daugelis iš įpročio pagal gyvenimo būdą arba dietinių motyvų, riboja savo racioną atitinkamų produktų rinkiniu, dažnai vienos rūšies – tik pieniškais, tik vaisiais-daržovėmis ir panašiai. Tai gali būti naudinga ir būtina atitinkamais atvejais ir kai kuriuo laikotarpiu. Tačiau įvairus racionas, į kurį įtrauktos visos maitinamosios medžiagos ir vitaminai, liudija apie tai, jog jūsų organizmas sveikas.

Jūs suvalgote pakankamai

Mūsų laikais visi mano, jog pageidautina suvartoti kuo mažiau kalorijų. Tačiau, energijos dozės, būtinos organizmui – individualios – jos priklauso nuo amžiaus, fizinio ir lytinio aktyvumo. Būtinų žmogui kalorijų kiekio apskaičiavimui yra sukurti specialūs skaičiuotuvai. Kalorijos – ne priešas organizmui, ir jų trūkumas sąlygoja silpnumą, mieguistumą, blogą nuotaiką ir t.t.

Jūs be problemų sugebate įveikti du laiptinės posūkius iki antro aukšto

Tam, kad būtumėt sveiki nebūtina lakstyti maratono distancijų. Pakanka 150 minučių į savaitę vidutinio fizinio aktyvumo, pavyzdžiui – pasivaikščiojimo greitu žingsniu. Ir štai paprastas požymis – jeigu jūs sugebate be sustojimo įveikti dvi laiptinės atkarpas ir po to normaliai jaučiatės, tai požymis (nors ne pats idealiausias) to, jog jūsų organizmas sveikas ir pasiruošęs rimtesnėms fizinėms apkrovoms.

Jūs jaučiate pilną emocijų spektrą

Emocinė sveikata ne mažiau svarbi, nei fizinė. Ir jeigu žmogus jaučia visą gamą emocijų, įskaitant pyktį, liūdesį, nerimą, nusivylimą, ir, suprantama – teigiamas, o emocijos kinta priklausomai nuo situacijos – tai tikras dvasinės sveikatos požymis, skirtingai nuo situacijos, kuriai esant žmogų permanentiškai užvaldo kuris nors vienas iš jausmų ir neleidžia pasireikšti kitiems.

Jūs atsibundate be žadintuvo

Žinoma, jog miego trūkumas gresia rimtomis pasekmėmis, kaip kūnui, taip ir smegenims. Miegoti reikia ne mažiau, nei 8 valandas į parą. Tačiau ir čia yra paprastas intuityvus kriterijus – jeigu jūs atsibundate patys ir tuo pačiu jaučiatės pailsėję ir „atsinaujinę“, tai požymis to, jog jūsų organizmas sveikas. Beje, šis punktas – utopija daug dirbantiems žmonėms mūsų „darboholikų“ amžiuje.

Jūs neužmiegate staiga

Normalioje būsenoje žmogus užmiega po 10-20 minučių po to, kai atsigulė miegoti. Jeigu miegas užgriūna tuojau pat, – tai sako apie „neprimiegojimą“ – tą patį, kuris gresia rimtomis pasekmėmis (žr ankstesnį punktą). Tas pat tinka ir nuolatiniam snūduriavimui viešajame transporte ir automobilyje (jeigu jūs važiuojate keleivio vietoje).

Jums pakanka energijos tam, kuo jūs norite užsiimti

Nors tai ne pernelyg konkretus apibrėžimas, tačiau jis – vienas iš geriausių organizmo sveikatos rodiklių. Kalba eina kaip apie fizinę, taip ir apie emocinę energiją, kurios pakanka tam, kad padarytumėt visa tai, kuo jūs įprastai užsiimate, kuo norite užsiimti ir tai, ko reikalauja gyvenimas ir buitis.

Ir taip, jeigu visi šie požymiai vykdomi – jūsų organizmas sveikas, ir nesvarbu, kaip jūs prie viso to atrodote. Jeigu kažkurių rodiklių trūksta – tai netgi tuo atveju, jei jūs patys laikote save svbeikais, vertėtų susimąstyti apie tai, kodėl tas vyksta.


0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Portalą nuo spamo saugo Akismet. Plačiau, kaip apdorojami komentarų duomenys.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Ar palaikote dvigubą pilietybę?

Ar sutinkate su tuo, kad lietuviai gali turėti dvigubą pilietybę?

Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Liberalė ir konservatoriai paskelbė streiką ir atsisakė dirbti su P. Gražuliu. Ar atsisakė atlyginimo – nepranešama

Liberalė ir konservatoriai paskelbė streiką ir atsisakė dirbti su P. Gražuliu. Ar atsisakė atlyginimo – nepranešama

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. 2066: Gyvenimo ekspertai

Lidžita Kolosauskaitė. 2066: Gyvenimo ekspertai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Viešas laiškas Vilniaus merui R. Šimašiui dėl įslaptintos informacijos apie Jokūbo ligoninės komplekso savybių pakeitimą

Viešas laiškas Vilniaus merui R. Šimašiui dėl įslaptintos informacijos apie Jokūbo ligoninės komplekso savybių pakeitimą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Pasigailėti negalima plakti – kur ES valdantieji padės kablelį?

Rolandas Paksas. Pasigailėti negalima plakti – kur ES valdantieji padės kablelį?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo narė Aušra Maldeikienė ragina peržiūrėti Lietuvos poziciją į komunistų valdomą Kiniją

Seimo narė Aušra Maldeikienė ragina peržiūrėti Lietuvos poziciją į komunistų valdomą Kiniją

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Naglis Puteikis: „Jei nebus leista kandidatuoti R. Paksui, Prezidento rinkimai bus nesąžiningi“

Naglis Puteikis: „Jei nebus leista kandidatuoti R. Paksui, Prezidento rinkimai bus nesąžiningi“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Humoras, mokėjimas juoktis, yra laisvės, inteligencijos ir proto ženklas

Algimantas Rusteika. Humoras, mokėjimas juoktis, yra laisvės, inteligencijos ir proto ženklas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Socialdemokratai atvira politine korupcija įvardijo valdančiųjų valstiečių susitarimus

Socialdemokratai atvira politine korupcija įvardijo valdančiųjų valstiečių susitarimus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Švietimo spindesys ir skurdas

Lidžita Kolosauskaitė. Švietimo spindesys ir skurdas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Žymiausi infantilūs politikai: Maldeikienė ar Žemaitaitis ?

Žymiausi infantilūs politikai: Maldeikienė ar Žemaitaitis ?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorius kreipėsi dėl priemonių, kad apsaugotų Lietuvą nuo nesaugios Astravo AE elektros

Konservatorius kreipėsi dėl priemonių, kad apsaugotų Lietuvą nuo nesaugios Astravo AE elektros

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas: „Kviečiu į Tautos referendumą dėl lito sugrąžinimo“

Rolandas Paksas: „Kviečiu į Tautos referendumą dėl lito sugrąžinimo“

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    „Ar bus apkalta Ramūnui Karbauskiui?“, – klausia Andrius Kubilius

„Ar bus apkalta Ramūnui Karbauskiui?“, – klausia Andrius Kubilius

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Konsrvatoriai siūlo mažinti antstolių nuskaitymus, kad žmogus galėtų oriai gyventi 6 eur aukščiau skurdo ribos

Konsrvatoriai siūlo mažinti antstolių nuskaitymus, kad žmogus galėtų oriai gyventi 6 eur aukščiau skurdo ribos

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Konservatoriui parūpo ligoniai: ,,Ar užteks valios įteisinti medicinines kanapes Lietuvoje?“

Konservatoriui parūpo ligoniai: ,,Ar užteks valios įteisinti medicinines kanapes Lietuvoje?“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Nereikia to, kas žudo

Nereikia to, kas žudo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Aušra Maldeikienė: „Švietimas turi tarnauti bendrajam gėriui, o ne elito kaprizams“

Aušra Maldeikienė: „Švietimas turi tarnauti bendrajam gėriui, o ne elito kaprizams“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gabrielius Landsbergis siūlo visiems kartu konstruktyviai dirbti vardan tvarios Lietuvos ateities

Gabrielius Landsbergis siūlo visiems kartu konstruktyviai dirbti vardan tvarios Lietuvos ateities

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorius: „Kodėl Andriukaičiui taip rūpi užkurti Astravo branduolinę krosnį?“

Konservatorius: „Kodėl Andriukaičiui taip rūpi užkurti Astravo branduolinę krosnį?“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Kad užglaistytų imigrantų saugumo problemas, valdžia dėmesį nukreipia pagal radikalios kairės klišes į „kylantį nacizmą“

Kad užglaistytų imigrantų saugumo problemas, valdžia dėmesį nukreipia pagal radikalios kairės klišes į „kylantį nacizmą“

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Sandra Bernotaitė. Tikrovės grožis Lietuvoje

Sandra Bernotaitė. Tikrovės grožis Lietuvoje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas: „Esu prieš 2,5 procento karo kirviams!“

Rolandas Paksas: „Esu prieš 2,5 procento karo kirviams!“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Jei S. Skvernelis taptų Prezidentu, Lietuva pasuktų Vengrijos keliu

Jei S. Skvernelis taptų Prezidentu, Lietuva pasuktų Vengrijos keliu

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Visi vampyrai bijo šviesos

Visi vampyrai bijo šviesos

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorė: Pasaulio prekybos tinkle pardavinėjami marškinėliai su TSRS simbolika žeidžia mūsų jausmus

Konservatorė: Pasaulio prekybos tinkle pardavinėjami marškinėliai su TSRS simbolika žeidžia mūsų jausmus

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Idėja Lietuvai: pusžmogis urvelyje

Idėja Lietuvai: pusžmogis urvelyje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Laimės ideologija – nuostabus atradimas valdžiai

Laimės ideologija – nuostabus atradimas valdžiai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Pas Juknevičienę kultūros lygis... kaip iš tvarto....

LITAS,TAI MUSU VALSTYBES SIMBOLIS,TAI TIK PATI UZ LITA.....

Babajai sėkmingai „ėda” europą iš vidaus. Greit ateis ir pas mus....

Įdomu kur buvo A.Kubilius kai buvo numatyta statyti AE Baltarusijoje prie pat Vilniaus? Dabargalima pasakyti...

nu

o pas mus vistu su chemija neaugina? kai pradesite dometis pamatysite kad visur maiste...

Apie psichiatrų nusikaltimus: skelbiam.info/520140_psichiatru-nusikaltimai-ka-daryti-ju.html...

ISIS kultūra ir daugiau nieko. O Merkel tik davatkėlė keleklūpsčiayjanti C I A...

d

filme patys matėt kaip prapjauta lašiša atverčiama ir jos mėsa iš karto sutrūkinėja kaip kokia...

O kodėl nerašoma apie kiaulių auginimą kur ir mėšlą savo ėda, o kur grūdai purskiami...

Man po dviejų kodu išmeta dar ir trečią tai čia taip išeina kad pasiklauso…. SN9WVDU18428011048...

Hm

Dabar išleidžiam 2 proc., o 2030 metais išleisim 0,5 daugiau... bėkit iš Lietuvos kuo greičiau,...

kartais net įdomu, kada ir kas šitą aferistą tikru vardu pavadins......

Bandymas užmaskuoti opią problemą. Neva tai jei niekas nekalbės apie tai, tai niekas ir nepastebės,...

Išlaikant eiliškumą. Pirma Kubiliui, paskui Karbauskiui....

    Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 8 Skaityti visą įrašą
    Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki* - nuoroda: http://infa.lt/22524/keletas-pozymiu-rodanciu-kad-is-principo-jus-sveiki/