infa.lt

Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki

Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki

gegužės 14
01:06 2018

Šiuolaikiniame pasaulyje sveikata įprastai asocijuojasi su išvaizda. Mes žiūrime į moteris ir vyrus „išpuoselėtomis figūromis“, sakydami sau – štai pas juos tai su sveikata viskas tvarkoje, jie neturi cholesterolio perviršio, jiems negresia širdies-kraujagyslių susirgimai, jie vargu ar kada susirgs vėžiu ir apskritai gyvens ilgai ir laimingai.

Tačiau, viskas toli gražu nėra taip paprasta. Pakanka atvejų, kai išoriškai sveiki žmonės, be antsvorio ir reguliariai lankantys sporto salę, staiga suserga palyginus jauname amžiuje labai nemaloniomis ligomis, o storuliai, kurie rūko, išgeria ir gyvena nejudrų sėdimą gyvenimą, kaip tik gyvena ilgai ir laimingai.

Todėl neverta apie viską spręsti pagal išvaizdą – kaip svetimą, taip ir savo pačių. Yra patikimesni požymiai, parodantys kiek sveikas yra žmogus. Ir 8 tokius rodiklius pateikia žurnalas „Insider“.

Reklama


Jūs valgote, kai esate alkani ir nevalgote, kai sotūs

Tai atrodytų paprastas ir natūralus elgesys – pagrindinis sveiko žmogaus požymis. O prisilaikyti jo sugeba toli gražu ne kiekvienas. Daugelis laiko, jog „badauti sveika“ arba tiesiog pamiršta laiku pavalgyti, arba pernelyg užsiėmę, kad laiku maitintųsi. Vėliau jie puola prie maisto suvartodami didžiules porcijas. Kiti gi, atvirkščiai, nuolat kažką kramto – darbe, žiūrėdami televizorių ir t.t. Savaime tai nereiškia jog mes nesveiki. Tačiau, jei jūs mokate įsiklausyti į savo organizmą, valgote kai esate alkani, ir nustojate pasisotinę, iki sekančio alkio pojūčio – tai tikras požymis to, kad jūs sveiki.

Jūsų maisto racionas įvairus su visu maitinamųjų medžiagų rinkiniu

Daugelis iš įpročio pagal gyvenimo būdą arba dietinių motyvų, riboja savo racioną atitinkamų produktų rinkiniu, dažnai vienos rūšies – tik pieniškais, tik vaisiais-daržovėmis ir panašiai. Tai gali būti naudinga ir būtina atitinkamais atvejais ir kai kuriuo laikotarpiu. Tačiau įvairus racionas, į kurį įtrauktos visos maitinamosios medžiagos ir vitaminai, liudija apie tai, jog jūsų organizmas sveikas.

Jūs suvalgote pakankamai

Mūsų laikais visi mano, jog pageidautina suvartoti kuo mažiau kalorijų. Tačiau, energijos dozės, būtinos organizmui – individualios – jos priklauso nuo amžiaus, fizinio ir lytinio aktyvumo. Būtinų žmogui kalorijų kiekio apskaičiavimui yra sukurti specialūs skaičiuotuvai. Kalorijos – ne priešas organizmui, ir jų trūkumas sąlygoja silpnumą, mieguistumą, blogą nuotaiką ir t.t.

Jūs be problemų sugebate įveikti du laiptinės posūkius iki antro aukšto

Tam, kad būtumėt sveiki nebūtina lakstyti maratono distancijų. Pakanka 150 minučių į savaitę vidutinio fizinio aktyvumo, pavyzdžiui – pasivaikščiojimo greitu žingsniu. Ir štai paprastas požymis – jeigu jūs sugebate be sustojimo įveikti dvi laiptinės atkarpas ir po to normaliai jaučiatės, tai požymis (nors ne pats idealiausias) to, jog jūsų organizmas sveikas ir pasiruošęs rimtesnėms fizinėms apkrovoms.

Jūs jaučiate pilną emocijų spektrą

Emocinė sveikata ne mažiau svarbi, nei fizinė. Ir jeigu žmogus jaučia visą gamą emocijų, įskaitant pyktį, liūdesį, nerimą, nusivylimą, ir, suprantama – teigiamas, o emocijos kinta priklausomai nuo situacijos – tai tikras dvasinės sveikatos požymis, skirtingai nuo situacijos, kuriai esant žmogų permanentiškai užvaldo kuris nors vienas iš jausmų ir neleidžia pasireikšti kitiems.

Jūs atsibundate be žadintuvo

Žinoma, jog miego trūkumas gresia rimtomis pasekmėmis, kaip kūnui, taip ir smegenims. Miegoti reikia ne mažiau, nei 8 valandas į parą. Tačiau ir čia yra paprastas intuityvus kriterijus – jeigu jūs atsibundate patys ir tuo pačiu jaučiatės pailsėję ir „atsinaujinę“, tai požymis to, jog jūsų organizmas sveikas. Beje, šis punktas – utopija daug dirbantiems žmonėms mūsų „darboholikų“ amžiuje.

Jūs neužmiegate staiga

Normalioje būsenoje žmogus užmiega po 10-20 minučių po to, kai atsigulė miegoti. Jeigu miegas užgriūna tuojau pat, – tai sako apie „neprimiegojimą“ – tą patį, kuris gresia rimtomis pasekmėmis (žr ankstesnį punktą). Tas pat tinka ir nuolatiniam snūduriavimui viešajame transporte ir automobilyje (jeigu jūs važiuojate keleivio vietoje).

Jums pakanka energijos tam, kuo jūs norite užsiimti

Nors tai ne pernelyg konkretus apibrėžimas, tačiau jis – vienas iš geriausių organizmo sveikatos rodiklių. Kalba eina kaip apie fizinę, taip ir apie emocinę energiją, kurios pakanka tam, kad padarytumėt visa tai, kuo jūs įprastai užsiimate, kuo norite užsiimti ir tai, ko reikalauja gyvenimas ir buitis.

Ir taip, jeigu visi šie požymiai vykdomi – jūsų organizmas sveikas, ir nesvarbu, kaip jūs prie viso to atrodote. Jeigu kažkurių rodiklių trūksta – tai netgi tuo atveju, jei jūs patys laikote save svbeikais, vertėtų susimąstyti apie tai, kodėl tas vyksta.


0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Jei norėtumėte paremti…

Mieli skaitytojai, jei manote, kad medžiaga, teikiama „infa.lt“ buvo jums nors truputį naudinga, – jūs galite prisidėti ir paremti jos rengimą SMS ar kitu Jums patogiu būdu

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo FeedBurner

    Lidžita Kolosauskaitė. Eurovizija: Dainuojantis feminizmas

Lidžita Kolosauskaitė. Eurovizija: Dainuojantis feminizmas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Prezidentas Rolandas Paksas. Tamsūs laikai. Ir vis dėlto aš tikiu

Prezidentas Rolandas Paksas. Tamsūs laikai. Ir vis dėlto aš tikiu

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Prezidentas Rolandas Paksas: „Šaukiu aš Tautą!..“

Prezidentas Rolandas Paksas: „Šaukiu aš Tautą!..“

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Patyčių Lietuva

Algimantas Rusteika. Patyčių Lietuva

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    R.Juknevičienė nori abiturientus siųst į kariuomenę iškart po mokyklos suolo

R.Juknevičienė nori abiturientus siųst į kariuomenę iškart po mokyklos suolo

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Liberalė teigia, jog 90% netradicinės orientacijos moksleivių svarsto apie emigraciją po mokyklos

Liberalė teigia, jog 90% netradicinės orientacijos moksleivių svarsto apie emigraciją po mokyklos

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis: „Nuslėptus A. Kubiliaus šeimos ryšius su Baltarusija turi įvertinti ne tik etikos sargai, bet ir Seimas“

Ramūnas Karbauskis: „Nuslėptus A. Kubiliaus šeimos ryšius su Baltarusija turi įvertinti ne tik etikos sargai, bet ir Seimas“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Pabaigos pradžia

Algimantas Rusteika. Pabaigos pradžia

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Prezidentas Rolandas Paksas: Vienintelis dalykas, ko dar bijo valdžia, yra Tauta

Prezidentas Rolandas Paksas: Vienintelis dalykas, ko dar bijo valdžia, yra Tauta

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Diskusija: Ar normalu, kai šunys viešose kavinėse sėdi prie žmonėms skirto stalo ant žmonėms skirtų kėdžių?

Diskusija: Ar normalu, kai šunys viešose kavinėse sėdi prie žmonėms skirto stalo ant žmonėms skirtų kėdžių?

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Seimo pirmininkas Viktoras Pranckietis konservatorių suvažiavime teigė: „demokratijos pagrindas – tai partijos“

Seimo pirmininkas Viktoras Pranckietis konservatorių suvažiavime teigė: „demokratijos pagrindas – tai partijos“

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Kas davė nurodymą dėl VSD pažymos?

Rolandas Paksas. Kas davė nurodymą dėl VSD pažymos?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Bilas Geitsas paragino pasaulį ruoštis globalioms epidemijoms

Bilas Geitsas paragino pasaulį ruoštis globalioms epidemijoms

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Europa kryžkelėje

Europa kryžkelėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Prezidentas Rolandas Paksas: „Visiškai degradavusi politinė sistema Lietuvoje neturi teisės vadovauti valstybei“

Prezidentas Rolandas Paksas: „Visiškai degradavusi politinė sistema Lietuvoje neturi teisės vadovauti valstybei“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Liberalės A. Armonaitės teigimu, – „Aborto draudimas – bandymas sugrąžinti inkviziciją“

Liberalės A. Armonaitės teigimu, – „Aborto draudimas – bandymas sugrąžinti inkviziciją“

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Ar Europos Sąjunga lopys SĄJŪDĮ ?

Ar Europos Sąjunga lopys SĄJŪDĮ ?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Ištrinti iš serverių

Algimantas Rusteika. Ištrinti iš serverių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    A. Armonaitės ir D. Šakalienės spaudos konferencija: „Aborto draudimas – bandymas sugrąžinti inkviziciją“

A. Armonaitės ir D. Šakalienės spaudos konferencija: „Aborto draudimas – bandymas sugrąžinti inkviziciją“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorius drąsina tautiečius būti pasirengusiems dar agresyvesniam V. Putino valdymui

Konservatorius drąsina tautiečius būti pasirengusiems dar agresyvesniam V. Putino valdymui

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Ką daryti?

Algimantas Rusteika. Ką daryti?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Kažkaip nenaujiena :D...

Rasa, tu pasiuntei savo šeimą..., sukūrei naują ant kito žmogaus ašarų, o dabar, būdama bevaisė...

Kaip matau, radikalams proto niekas nenušvies, nes moterys anot jų tik mėsos gabalas kūgykiui išnešioti...

ro

visi ten būsim, nuo darbo ar nuo bado...

Nepatiko man ši daina, stebėjausi kas galėjo balsuoti ir kur žiūrėjo muzikos specialistai. ...

Tai brangsta nuolat vasarai artėjant, aš savo pigioje Neste degalinėje pastebiu pakilus apie 12 procentų....

tai gerai -iskrypelius per prievarta reikia grust lauk!...

Na degalinėje, kurioje aš nuolat piluosi, dyzelinas pabrango 10%......

Kubiliau eik į pensiją garbingai arba išeisi po apkaltos....

99% tiesa. 20m stazas,tarptautiniu reisu vairuotojas...

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Keletas požymių, rodančių, kad iš principo jūs sveiki* - nuoroda: http://infa.lt/22524/keletas-pozymiu-rodanciu-kad-is-principo-jus-sveiki/