infa.lt

7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos

7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos

birželio 21
11:26 2015

Džono Gabrielio (Jon Gabriel), Volstryto brokerio, istorija.

Jon Gabriel

paveikslėlisTam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą – išsiaiškinti, kas vyksta.

Dar 2001 metais aš svėriau beveik 200 kg. Išbandžiau visas dietas, ir nemaniau, kad kada nors galėsiu sulieknėti.

Mano asmeninis lieknėjimo konsultantas buvo legendinis daktaras Atkinsas. Du mėnesiai bendravimo su juo internetu kainavo man tūkstančius dolerių. Geriausia, ką jis už tuos pinigus padarė – aprėkė mane dėl mano lašinių.

Kiekviena dieta, kurią išbandžiau, man baigdavosi vienodai. Visada buvo didžiausias produktų, kurių man negalima valgyti, sąrašas. Aš laikiausi dietos, numesdavau keletą kilogramų ypatingų pastangų ir valios dėka. Tačiau visada ateidavo laikas, kai aš vėl pasiduodavau gastronominiams lėbavimams ir priaugdavau dar daugiau svorio, nei iki dietos. Dietos – tai būtent toks uždaras ratas. Kiek dietos metu benumesčiau, po kiek laiko sverdavau 2-3 kg daugiau, nei prieš dietą. Taip tęsėsi nuo 1990 metų iki 2001 metų rugsėjo, kai aš pasiekiau didžiausią – 186 kg svorį.

Tuomet įvyko persilaužimas. Aš vos neįsėdau į tą lėktuvą, kuris rugsėjo 11 dieną rėžėsi į vieną iš bokštų dvynių. Šis įvykis privertė mane viską permąstyti. Supratau, kad žudau save darbe, viename iš Volsryto biurų. Nekenčiau savo darbo ir savo gyvenimo. Ir Visata būtent tą dieną davė man dar vieną šansą.

Todėl aš nusprendžiau viską pakeisti. Ir daugiau niekada nesilaikyti dietų. Aš nenorėjau vėl nuolatos grįžti į tuos amerikietiškus kalnelius. Vietoje to aš nusprendžiau išsiaiškinti, kodėl mano kūnas taip atkakliai kaupia kilogramus. Nuėjau į Pensilvanijos universiteto biochemijos kursus. Praleisdavau bibliotekose po 12 valandų per dieną, studijuodamas viską, kas susiję su šia tema. Sužinojau, kas yra hormonai, fermentai, neuromediatoriai ir cheminiai masažuokliai, sukeliantys svorio didėjimą.

Sužinojau, jog tam, kad numesčiau svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Kadangi milžinišką įtaką jam daro stresas, vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą – suprasti, kas vyksta jūsų galvoje. Reikalingas vientisas priėjimas, garantuojantis jūsų stabilią psichologinę ir emocinę būseną. O tai jau paveiks tai, ką ir kaip mes valgome.

Per sekančius du su puse metų aš numečiau 99,8 kg be jokių kankinančių dietų. Ir man pavyksta išlaikyti savo svorį stabiliu jau daugiau nei dešimt metų. Ir iki šiol nesilaikau jokios dietos. Valgau ką noriu ir kada noriu.

Štai septyni raktai į transformaciją, kurią man teko išgyventi:

1. Pamirškite dietas. Susitvarkykite su maistinėmis medžiagomis.

Savo paties tyrimo metu aš supratau, jog mano kūnui chroniškai trūko svarbių maistinių medžiagų – riebiųjų rūgščių omega-3, baltymų, vitaminų. Aš pakeičiau savo racioną taip, kad tikrai žinočiau, jog gaunu pakankamai visų man reikalingų medžiagų. Saldainius, traškučius ir picas aš pakeičiau aukštos kokybės produktais. Čia svarbiausia netaupyti maisto sąskaita. Jei jūs pakeisite savo racioną, žemos kokybės pusfabrikačius pakeitę brangiais „tikrais“ produktais, potraukis saldainiams ir traškučiams savaime atkris. Jūs paprasčiausiai nenorėsite jų valgyti. Jie bus jums neskanūs. Ilgainiui.

2. Aš išsigydžiau savo skrandį.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nuolatos persivalgo yra ta, jog jų skrandis nemoka efektyviai išgauti maistinių medžiagų iš maisto. Problemos su virškinimu taip pat provokuoja skrandžio uždegiminius procesus. Tai savo ruožtu pažeidžia jūsų hormoninį foną. Organizmas panikuodamas kaupia riebalus. Ir viskas todėl, kad jūs valgote fermentuotus ir kultivuojamus produktus. Tam, kad normalizuoti procesus, vykstančius organizmo viduje, reikia dažniau valgyti probiotikus (kefyrą, jogurtą) ir produktus su „teisingais“ virškinimo fermentais. Griebkitės pienelio!

3. Susitvarkykite miegą.

Bet kokios miego problemos tuoj pat provokuoja svorio augimą. Viskas todėl, kad nemiga pakeičia hormoninį foną organizme taip, jog jums nuolat norisi valgyti saldžiai ir riebiai. Tai lemia rezistenciją insulinui. Ir aukštą kortizolio – streso hormono – lygį. Gaunasi uždaras ratas: kortizolis verčia jus valgyti greitą maistą, kad nugalėtumėte depresiją, bet nesveikas maistas suteikia tik laikiną palengvėjimą ir toliau provokuoja kortizolio gamybą.

Miego problemą išspręsti nėra paprasta, tačiau svarbiausia – pažaboti knarkimą. Nueikite pas gydytoją, išsitirkite, ir jis jums pasakys, kaip jo atsikratyti. Jei jūs atsikratysite knarkimo, tai neišvengiamai pradėsite geriau miegoti. Vadinasi, sumažės jūsų potraukis nesveikam maistui.

4. Imkitės savo proto.

Kaip ir nemiga ar knarkimas, stresas taip pat sukelia kortizolio didėjimą. O šis, kaip mes jau žinome, verčia mus griebtis mėsainio. Daugelis žmonių paprasčiausiai nesupranta, kaip tai svarbu – sumažinti streso lygį. Aš pradėjau medituoti ir savo sąmonėje vizualizuoti savo rytojaus dieną. Man tai puikiai padėjo. Aš tapau laimingesnis. Ir lieknesnis.

5. Mažinkite išlaidas.

Pats geriausias būdas pagerinti savo gyvenimą – sumažinti priklausomybę nuo pinigų. Aš persikėliau į pigesnį namą, ėmiau mažiau išleisti įvairiems daiktams ir prietaisams, pradėjau auginti kai kurias daržoves. Sumažintos išlaidos laido man jaustis stabiliau. Ėmiau mažiau pergyventi dėl pinigų.

O kai nervindavausi, tai žinojau, jog galiu apeiti namą iš kitos pusės ir suvalgyti pomidorą, kurį pats užsiauginau. Tai geriau, nei užkimšti stresą šokoladuku.

6. Išsprendžiau rimtas psichologines problemas.

Daugeliui žmonių taip yra nepatogu gyventi juos supančiame pasaulyje, jog jie nesąmoningai jaučiasi saugesni, būdami didesnio svorio. Tarytum jūsų sąmonė sukuria barjerą tarp savęs ir išorinio pasaulio per „apsauginį“ riebalinį burbulą. Skamba, žinoma, gana keistai, tačiau tai – tiesa.

Kad susitvarkytumėte savo svorio problemas, jums teks išmokti nebijoti pasaulio. Tapti drąsesniais. Man, vėl gi, padėjo meditacija ir vizualizacijos praktika. Taip sugebėjau atsikratyti mane persekiojusių paauglystės psichinių traumų ir jaustis saugiu be viršsvorio.

Aš pažįstu daug storų žmonių. Ir 65-70 procentų jų negali atsikratyti riebalų tik dėl to, jog pasąmoningai jaučia jų „apsaugą“. Aš vadinu tai „emociniu apaugimu riebalais“. Riebalai – ne šarvai. Jums būtinai reikės atsikratyti šios asociacijos, jei norite sulieknėti.

7. Atlikite detoksikaciją.

Po to, kai numečiau 81 kg, ėmiau skaityti daugybę literatūros apie toksinus. Pasirodo, organizmas naudoja riebalų ląsteles toksinų pertekliui saugoti. Supratau, jog tie 30 kg, kuriuos dar turiu numesti, yra tarsi „garažas“ toksinams. Taip susidomėjau „detoksikacija“.

Pradėjau nuo to, jog ėmiau „plauti“ savo organizmą dideliu šarminio skysčio kiekiu – tai vanduo su citrinų sultimis, obuolių actas, žaliosios sultys, žalumynai, salotos, daigai, ląsteliena. Jie atliko savo darbą – atsikračiau likusių 30 kg žymiai greičiau, nei pirmuosius 30 kg. Mano lieknėjimo greitis didėjo iki pat lieknėjimo pabaigos – iki kol nustojau lieknėti.

Visas išvardintas rekomendacijas laikau protingiausiu ir patikimiausiu lieknėjimo būdu. Dirbu su tūkstančiais žmonių iš 60 šalių. Ir visi, praktikuojantys mano metodą, sulaukia puikių rezultatų. Žmonės, užsiimantys šia metodika, numeta po 30-100 kg be jokių dietų. Pabandykite ir jūs.

parengė: Darius Dimbelis

 

1 Atsiliepimas

  1. Lina    -  2018-09-11, 22:48

    Laba diena. Viskas teisingai parasyta. Bet as pas gydytojus daug kartu lankiaus ir i sporto klubus vaiksciojau, bet galutinis rezultatas nulinis… Nusivilusi viskuom jau pradejau ieskoti stebuklingu vaistu , taciau internete atradau parduodama 3 men kursa, jis vadinosi Dzentelmenai ir Amazones… Tai buvo pristatoma kaip realybes sou… Apie sia programa praktiskai niekur nera informacijos, bet as ryzaus. Susipazinau su maloniu, vidutinio amziaus vyriskiu, kuris prisistate Mesje Liuka. Jis manes paklause, ar as skaciau knyga: Gyvenimas pagal Mesje Liuka? Pasakiau ne. Mes pasedejome prie puodelio kavos… As pasijutau labai atsipalaidavusi. Mes bendravome kokia valanda su juo. Paskui jis manes paklause: jums tikrai to reikia? As verkdama atsakiau, kad taip. Ok, bet turesite daryti viska ka pasakysiu ir reikes daug mastyti, bus daug asaru ir t.t. As su jo pagalba supratau kas yra taisyklinga mityba, sportas ir buvo daug psichologiniu pamogu… Tai buvo kazkas. As numeciau per 3 men 35 kg ir esu laimiga, sveika ir mylima vyro. Aciu Mesje liuka ir visiems noriu patarti….

Rašyti Atsiliepimą

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Ar pritartumėte tam, kad homoseksualios poros galėtų tuoktis Lietuvoje?

Ar pritartumėte homoseksualų santuokoms Lietuvoje?

Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Šeima prieš „Vaikų teisių“ įstatymą – arba – įstatymas prieš šeimą

Šeima prieš „Vaikų teisių“ įstatymą – arba – įstatymas prieš šeimą

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Vytautas Radžvilas. Artėjant geopolitinės sistemos audrai

Vytautas Radžvilas. Artėjant geopolitinės sistemos audrai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Paskutinis civilizacijos mūšis yra dėl prigimties, t.y. mūšis su pačia savimi

Paskutinis civilizacijos mūšis yra dėl prigimties, t.y. mūšis su pačia savimi

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Petras Gražulis kreipėsi į VSD dėl galimos Rusijos įtakos Lietuvos žiniasklaidai šmeižiant JAV prezidentą

Petras Gražulis kreipėsi į VSD dėl galimos Rusijos įtakos Lietuvos žiniasklaidai šmeižiant JAV prezidentą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo narė R. Baškienė: „Neturi būti grasinama. Ar Dovilė Šakalienė išsklaidys abejones dėl jai metamų kaltinimų?“

Seimo narė R. Baškienė: „Neturi būti grasinama. Ar Dovilė Šakalienė išsklaidys abejones dėl jai metamų kaltinimų?“

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Agimantas Rusteika: Laiko jums liko nebedaug

Agimantas Rusteika: Laiko jums liko nebedaug

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ministras Linas Kukuraitis ramina tėvus: Esu jūsų pusėje

Ministras Linas Kukuraitis ramina tėvus: Esu jūsų pusėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    L. Kasčiūnas išrinktas Seime įkurtos JAV prezidento D. Trampo draugų grupės pirmininku

L. Kasčiūnas išrinktas Seime įkurtos JAV prezidento D. Trampo draugų grupės pirmininku

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Devyniolika  Seimo narių kreipėsi į Generalinį prokurorą dėl grasinimų Dovilei Šakalienei

Devyniolika Seimo narių kreipėsi į Generalinį prokurorą dėl grasinimų Dovilei Šakalienei

atsiliepimų 16 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika: Apie šūdus, deputatus ir smurtą

Algimantas Rusteika: Apie šūdus, deputatus ir smurtą

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    A. Maldeikienė: Lietuvos prezidentė, Europos ir Azijos lyderiai lenkėsi Kinijos komunistų partijos sekretoriui

A. Maldeikienė: Lietuvos prezidentė, Europos ir Azijos lyderiai lenkėsi Kinijos komunistų partijos sekretoriui

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Seimo narys Rimantas Dagys: „Valstybė privalo pasitikėti savo šeimomis“

Seimo narys Rimantas Dagys: „Valstybė privalo pasitikėti savo šeimomis“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Dovilė Šakalienė praneša apie „pagalbos sau gidą, seksualinę prievartą patyrusiems vyrams“

Dovilė Šakalienė praneša apie „pagalbos sau gidą, seksualinę prievartą patyrusiems vyrams“

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. V. Landsbergio mirtinas bučinys

Rolandas Paksas. V. Landsbergio mirtinas bučinys

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Parazitinė ekonomika vs naudingumo ekonomika

Lidžita Kolosauskaitė. Parazitinė ekonomika vs naudingumo ekonomika

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Jurga Lago: Nebalsuosiu už bevaikį prezidentą – tokie šiandien valdo ir ES

Jurga Lago: Nebalsuosiu už bevaikį prezidentą – tokie šiandien valdo ir ES

atsiliepimų 33 Skaityti visą įrašą
    Seimo konservatoriai prašo S. Skvernelio paaiškinti vyriausybės poziciją vienalyčių santuokų įteisinimo klausimu

Seimo konservatoriai prašo S. Skvernelio paaiškinti vyriausybės poziciją vienalyčių santuokų įteisinimo klausimu

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Populizmas: Seimo LVŽS frakcija registruoja Seimo narių skaičių mažinančią pataisą

Populizmas: Seimo LVŽS frakcija registruoja Seimo narių skaičių mažinančią pataisą

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Naglis Puteikis. Būtina apsaugoti piliečius ginančius viešąjį interesą nuo nepagrįsto teisinio persekiojimo

Naglis Puteikis. Būtina apsaugoti piliečius ginančius viešąjį interesą nuo nepagrįsto teisinio persekiojimo

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    M. Puidokas: užkirsti kelią nepagrįstų skundų, šeimų gyvenimo baimėje bei pareigūnų nebaudžiamumo kultūrai

M. Puidokas: užkirsti kelią nepagrįstų skundų, šeimų gyvenimo baimėje bei pareigūnų nebaudžiamumo kultūrai

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Mūsų šeimos instituto pamatai griaunami jau skyla, – jei nesusiimsime – griūtis bus baisi

Arvydas Daunys. Mūsų šeimos instituto pamatai griaunami jau skyla, – jei nesusiimsime – griūtis bus baisi

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatoriai apkaltino „Agrokoncerną“ pažeidinėjant tarptautines sankcijas Rusijos oligarchams

Konservatoriai apkaltino „Agrokoncerną“ pažeidinėjant tarptautines sankcijas Rusijos oligarchams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Gelbėkime vaikus nuo gelbėtojų

Algimantas Rusteika. Gelbėkime vaikus nuo gelbėtojų

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Net vykdant vaikų teisių tarnybų reikalavimus, vaikų grąžinimo terminai didžiuliai, sako Mindaugas Puidokas [video]

Net vykdant vaikų teisių tarnybų reikalavimus, vaikų grąžinimo terminai didžiuliai, sako Mindaugas Puidokas [video]

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Seimo narės klausia kolegų, kodėl taikomi dvigubi standartai K. Pūko ir konservatoriaus M. Majausko atvejais

Seimo narės klausia kolegų, kodėl taikomi dvigubi standartai K. Pūko ir konservatoriaus M. Majausko atvejais

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

"Vaikui prieraišumas prie jam brangių asmenų – centrinė jo gyvenimo ašis. Tie, kas ją nutraukia...

Idomu butu paziureti kaip jus elgtumetes, jei is jusu atimtu vaikus, galvoju kad dar ne...

Tekstuką vertinu kaip post faktum bandymą aromatizuotis po apsišikimo. Tai kliurkė panaši į Urbšio 12...

Žodžiu - atidirbinėja :)...

Taigi surinkti žmonių parašai turėtų turėti įtakos kad ji "Dovilė šakaliene"" nebegali buti Seimo narė....

As

Taip, lietuviai, skuskite vienas kita, ardykite seimas, skaldykites, tapkite priesais vienas kitam-tokius oi kaip lengva...

Tokioje supuvusioje sistemoje tik tokie shakalai ir dirba, ir veshi... Dar ir neskiepytu vaiku tevus...

Ar dar ja laiko seime !!! Tai ka teisybes lt nebera !!!!...

o kodėl ji dar Seimo narė? Turėjo būti pašalinta tuoj pat, o po to teismas...

Už šituos padugnes nieks niekur nuo šiol nebebalsuos niekur , jiems ne vieta jokioje valdiškoje...

Va sąrašą seimazombių turime. Toliau žinome ką daryti....

Tt

Is nuotraukos matau jog ji visai nepwrgyvena,o juokiasi visiems i veida!Tai gal jinai tyciojasi is...

Ana paklausyki laidos kas cia daros 9 per YouTube....

    Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

atsiliepimų 9 Skaityti visą įrašą
    Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

atsiliepimų 26 Skaityti visą įrašą
    Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 19 Skaityti visą įrašą
    Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau 100 kg svorio be dietos* - nuoroda: http://infa.lt/2055/7-dalykai-kuriuos-padariau-kad-numesciau-100-kg-svorio-be-dietos/