infa.lt

Sėdėjimas – tai kaip rūkymas. Pasak gydytojų, padės tik receptinis fizinis aktyvumas

Sėdėjimas – tai kaip rūkymas. Pasak gydytojų, padės tik receptinis fizinis aktyvumas

spalio 14
17:28 2017

paveikslėlis

Daugelis iš mūsų didžiąją savo laiko dalį praleidžiame sėdėdami. Todėl, kad, iš vienos pusės, darbas biure – tai apsprendžianti šiuolaikinio profesinio gyvenimo aplinkybė, o iš kitos – kai kurių veiklų rūšys, kurios anksčiau versdavo įveikti didelius atstumus, dabar atliekamos vienu kompiuterio pelytės klavišo spragtelėjimu. Kalbama ne tik apie maisto produktų ar aprangos pirkimą, bet ir būsto paiešką bei žinybinių įstaigų lankymą, rašo vokiečių Faz portalas.

Skirtingai nuo gyvuojančios nuomonės, nuolatinis sėdėjimas iššaukia ne tik skausmus nugaroje. Sekant vis augančio mokslinių tyrimų skaičiaus rezultatus, tai be viso kitko dar skatina širdies-kraujagyslių ligas, diabetą ir vėžį, o taip pat padidina mirties nuo šių ligų riziką. Tai tinka, nors ir su mažesniu rizikos laipsniu, net žmonėms, kurie dažnai užsiima sportu. Todėl sėdėjimas, tame tarpe, vadinamas – ne be pagrindo – naujuoju rūkymu.

Kiek labai sėdimas gyvenimo būdas kenkia sveikatai, akivaizdu, priklauso ne tik nuo to, kiek valandų per dieną žmogus praleidžia sėdėdamas. Tikėtina, jog svarbų vaidmenį vaidina tai ar žmogus atsistoja, daro pertraukas ir jų metu juda. Apie tai kalba naujo tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau nei 12 tūkstančių apie 40 metų amžiaus vyrų ir moterų turinčių Pietų Amerikos šaknis. Visi dalyviai pradžioje buvo kruopščiai ištirti, o po to savaitę laiko jie visi nešiojo prie kūno pritvirtintus judėjimo daviklius.

Kaip praneša Keith Diaz iš Kolumbijos universiteto Niujorke ir kiti mokslininkai specializuotame žurnale Circulation (10.1161 / CIRCULATIONAHA.116.026858), tiriamieji praleido, vidutiniškai, nuo 10 iki 14 valandų sėdimoje padėtyje, ir nuo trečdalio iki pusės viso laiko, ne mažiau nei 30 minučių be pertraukų. Tyrėjai aptiko glaudų ryšį tarp atskirų laiko tarpų praleistų sėdimoje padėtyje ir cukraus kiekio dalyvių kraujyje: kuo ilgiau tiriamieji sėdėjo neatsistodami ir nejudėdami per pertraukas, tuo blogiau reagavo jų organizmai į hormoną insuliną, ir tuo „saldesnis“ tapdavo jų kraujas po padidinto gliukozės kiekio patekimo.

Kaip ir buvo tikimasi, per dieną sukauptas bendras sėdėjimo laikas taip pat pasirodė glaudžiai susijęs su cukraus metabolizmu. Tokiu būdu, medžiagų apykaita tuo labiau krypo link diabeto vystymosi rizikos, kuo didesnė buvo suminė dienos laiko dalis praleista sėdint. Tiriamieji, kurie nežiūrint į nieką buvo dar ir fiziškai aktyvūs, žinoma, vidutiniškai parodė geresnį rezultatą, nei mažai judantys dalyviai. Nei sportas, nei kiti saugantys nuo diabeto faktoriai, kurių tarpe, pirmiausia, normalus kūno svoris, tačiau, nesugebėjo nutraukti šio mirtino ryšio tarp ilgo sėdėjimo ir gliukozės metabolizmo sutrikimo.

Kaip mums atsakė Herbert Löllgen, sporto gydytojas ir kardiologas iš Remšeido, minėto tyrimo rezultatai patvirtina tai, jog ilgas sėdėjimas pats savaime yra apkraunantis organizmą ir keliantis pavojų širdies-kraujagyslių sistemai rizikos faktorius. Į klausimą, kaip žmonės, dirbantys biure galėtų išvengti šio pavojaus, gydytojas atsakė: „Rekomendacija tokia: kas 30 minučių neilgam atsikelti ir judėti“.

Pavyzdžiui, dideliame ofise bus naudinga pastatyti tik vieną spausdintuvą tolimiausiame kampe. Nuo ko galų gale tai priklauso, Löllgen ir keletas jo kolegų atvaizdavo judėjimo aktyvumo piramidėje, kurios pagrindą, o reiškia ir didžiąją dalį laiko, užima didelis skaičius didelių ir mažų žingsnelių skaičius dienos eigoje. Autoriai rašo, jog tam, kad galima būtų padidinti jų skaičių bent jau iki 10 tūkstančių į dieną, galima, pavyzdžiui, pirkinių vaikščioti pėsčiomis, kilti laiptas, o ne liftu, o automobilį parkuoti tolesniu atstumu nuo namų, o ne po pačiomis durimis. Aukščiau piramidėje randasi kardio ir jėgos treniruotės, kaip, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas ir važinėjimasis dviračiu.

Sporto daktarai pasisako už tai, kad fizinis aktyvumas būtų išrašomas kaip vaistai. Juk jis veikia pagal tuos pačius kriterijus kaip ir terapinės priemonės. Jis gali sutrumpinti daugelio ligų eigos laiką skatinti sveikimą. Todėl prieš keletą metų Löllgeno ir keleto kitų sporto gydytojų spaudimu Vokietijoje buvo įvestas „receptas judėjimui“. Jo laikymasis, žinoma, išlieka neprivalomas, sako Löllgen. Tik nedaugelis išsirašiusių iš klinikų pacientų gavo detalias rekomendacijas fizinio aktyvumu atžvilgiu. Viena iš to priežasčių yra tai, jog medicininis švietimas nepakankamai apima specializuotą sportinės medicinos sferą. Bet tokios žinios yra būtinos tam, kad galima būtų skirti pacientui padidintą fizinį aktyvumą. Galutinėje pasekoje kalba eina apie tai, kad galima būtų kiekvienam pacientui sudaryti individualų judėjimo aktyvumo planą.

Ar receptas judėjimui duoda kokių nors rezultatų? „Taip, – sako Löllgen, – tai patvirtina eksperimentai Švedijoje“. Vokietijoje jis buvo priimtas naujajame įstatyme apie profilaktiką. Tačiau pakeitimas šiuo metu nėra numatytas. Tai truputį liūdina, kadangi judėjimas dažnai veikia geriau, nei tabletės, ir netgi gali iš dalies jas pakeisti.

Mieli skaitytojai, jei manote, kad medžiaga, teikiama „infa.lt“ buvo jums nors truputį naudinga, jūs galite prisidėti paremdami svetainę SMS ar kitu Jums patogiu būdu

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Portalą nuo spamo saugo Akismet. Plačiau, kaip apdorojami komentarų duomenys.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Ar palaikote dvigubą pilietybę?

Ar sutinkate su tuo, kad lietuviai gali turėti dvigubą pilietybę?

Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Teisėja S. Taurienė: Kartais tėvams labiau rūpi išsaugoti pinigus, o ne savo vaikus

Teisėja S. Taurienė: Kartais tėvams labiau rūpi išsaugoti pinigus, o ne savo vaikus

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Rusės-modelio apnuodijimas Solsberyje gali būti inscenizacija

Rusės-modelio apnuodijimas Solsberyje gali būti inscenizacija

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    2019 metų kovą paskutinį kartą persuksime laikrodžių rodykles

2019 metų kovą paskutinį kartą persuksime laikrodžių rodykles

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kas tikrasis sąmonės šeimininkas?

Kas tikrasis sąmonės šeimininkas?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Viktoras Orbanas padėkojo Putinui už pagalbą įveikiant ES sankcijų pasekmes

Viktoras Orbanas padėkojo Putinui už pagalbą įveikiant ES sankcijų pasekmes

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rusė-modelis tvirtina: „Putinas bandė mane nužudyti žiurkių nuodais Solsberio restorane“

Rusė-modelis tvirtina: „Putinas bandė mane nužudyti žiurkių nuodais Solsberio restorane“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Liberalė ir konservatoriai paskelbė streiką ir atsisakė dirbti su P. Gražuliu. Ar atsisakė atlyginimo – nepranešama

Liberalė ir konservatoriai paskelbė streiką ir atsisakė dirbti su P. Gražuliu. Ar atsisakė atlyginimo – nepranešama

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. 2066: Gyvenimo ekspertai

Lidžita Kolosauskaitė. 2066: Gyvenimo ekspertai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Viešas laiškas Vilniaus merui R. Šimašiui dėl įslaptintos informacijos apie Jokūbo ligoninės komplekso savybių pakeitimą

Viešas laiškas Vilniaus merui R. Šimašiui dėl įslaptintos informacijos apie Jokūbo ligoninės komplekso savybių pakeitimą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Pasigailėti negalima plakti – kur ES valdantieji padės kablelį?

Rolandas Paksas. Pasigailėti negalima plakti – kur ES valdantieji padės kablelį?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo narė Aušra Maldeikienė ragina peržiūrėti Lietuvos poziciją į komunistų valdomą Kiniją

Seimo narė Aušra Maldeikienė ragina peržiūrėti Lietuvos poziciją į komunistų valdomą Kiniją

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Naglis Puteikis: „Jei nebus leista kandidatuoti R. Paksui, Prezidento rinkimai bus nesąžiningi“

Naglis Puteikis: „Jei nebus leista kandidatuoti R. Paksui, Prezidento rinkimai bus nesąžiningi“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Humoras, mokėjimas juoktis, yra laisvės, inteligencijos ir proto ženklas

Algimantas Rusteika. Humoras, mokėjimas juoktis, yra laisvės, inteligencijos ir proto ženklas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Socialdemokratai atvira politine korupcija įvardijo valdančiųjų valstiečių susitarimus

Socialdemokratai atvira politine korupcija įvardijo valdančiųjų valstiečių susitarimus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Švietimo spindesys ir skurdas

Lidžita Kolosauskaitė. Švietimo spindesys ir skurdas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Žymiausi infantilūs politikai: Maldeikienė ar Žemaitaitis ?

Žymiausi infantilūs politikai: Maldeikienė ar Žemaitaitis ?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorius kreipėsi dėl priemonių, kad apsaugotų Lietuvą nuo nesaugios Astravo AE elektros

Konservatorius kreipėsi dėl priemonių, kad apsaugotų Lietuvą nuo nesaugios Astravo AE elektros

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas: „Kviečiu į Tautos referendumą dėl lito sugrąžinimo“

Rolandas Paksas: „Kviečiu į Tautos referendumą dėl lito sugrąžinimo“

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    „Ar bus apkalta Ramūnui Karbauskiui?“, – klausia Andrius Kubilius

„Ar bus apkalta Ramūnui Karbauskiui?“, – klausia Andrius Kubilius

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Konsrvatoriai siūlo mažinti antstolių nuskaitymus, kad žmogus galėtų oriai gyventi 6 eur aukščiau skurdo ribos

Konsrvatoriai siūlo mažinti antstolių nuskaitymus, kad žmogus galėtų oriai gyventi 6 eur aukščiau skurdo ribos

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Konservatoriui parūpo ligoniai: ,,Ar užteks valios įteisinti medicinines kanapes Lietuvoje?“

Konservatoriui parūpo ligoniai: ,,Ar užteks valios įteisinti medicinines kanapes Lietuvoje?“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Nereikia to, kas žudo

Nereikia to, kas žudo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Aušra Maldeikienė: „Švietimas turi tarnauti bendrajam gėriui, o ne elito kaprizams“

Aušra Maldeikienė: „Švietimas turi tarnauti bendrajam gėriui, o ne elito kaprizams“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gabrielius Landsbergis siūlo visiems kartu konstruktyviai dirbti vardan tvarios Lietuvos ateities

Gabrielius Landsbergis siūlo visiems kartu konstruktyviai dirbti vardan tvarios Lietuvos ateities

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Konservatorius: „Kodėl Andriukaičiui taip rūpi užkurti Astravo branduolinę krosnį?“

Konservatorius: „Kodėl Andriukaičiui taip rūpi užkurti Astravo branduolinę krosnį?“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Kad užglaistytų imigrantų saugumo problemas, valdžia dėmesį nukreipia pagal radikalios kairės klišes į „kylantį nacizmą“

Kad užglaistytų imigrantų saugumo problemas, valdžia dėmesį nukreipia pagal radikalios kairės klišes į „kylantį nacizmą“

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Sandra Bernotaitė. Tikrovės grožis Lietuvoje

Sandra Bernotaitė. Tikrovės grožis Lietuvoje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Nepritariu ir smerkit mane :D autoriaus zodziai- as mokykloee vietoj plakatu propagiojanciu sveika gyvenimo buda,maciau...

Deja pas mus šalyje labai daug apleistų pastatų. Dažnai yra per ilgai laukiama ir neremontuojama,...

Neisivaizduoju ,is kur imama tokios teorijos, kad reikia atimti vaikus? Valstybes pagrindine lastele yra seima....

uz praskolinta valstybe kubiliui apkalta ir i belange....

o antra,tai nemanau ,kad tokiai Parazitkai pvz.kaip dabartine,po apkaltos reiktu leisti kandidatuoti aplamai....

Pirmiausia tai R. Paksas buvo nusalintas neteisetai.dziugina Advokato Stanislovo Tomo veikla....

Atimineti proto nereikia.dirbkit,kad nereiktu atimineti ,juvenalscikai ....

Teisingas pasirinkimas!...

Hmm

Tai gal kas nors patikrintų ir Meno kūrinių išvežimo į užsienį taip vadinamų vyr.inspektorių veiklą?...

rob

Pasišlykštėjau konservatoriais. Išverstaskūriai. Matai Žalieji skaldo Lietuvą, o tai kodėl Konservatoriai atsisakė dalyvauti, o Socialdemokratai...

Čia nėra ką net lyginti. Visiškas žaliai raudonų pralaimėjimas. Na kas tas Karbauskis ar širenienė?...

Oi brežniaviniu naftalinu kvepia mūsų patriarchas.....

Ar jis pats girdi , ką kalba ?...

    Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 10 Skaityti visą įrašą
    Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Sėdėjimas – tai kaip rūkymas. Pasak gydytojų, padės tik receptinis fizinis aktyvumas* - nuoroda: http://infa.lt/18129/sedejimas-tai-kaip-rukymas-pasak-gydytoju-pades-tik-receptinis-fizinis-aktyvumas/