infa.lt

Sėdėjimas – tai kaip rūkymas. Pasak gydytojų, padės tik receptinis fizinis aktyvumas

Sėdėjimas – tai kaip rūkymas. Pasak gydytojų, padės tik receptinis fizinis aktyvumas

spalio 14
17:28 2017

paveikslėlis

Daugelis iš mūsų didžiąją savo laiko dalį praleidžiame sėdėdami. Todėl, kad, iš vienos pusės, darbas biure – tai apsprendžianti šiuolaikinio profesinio gyvenimo aplinkybė, o iš kitos – kai kurių veiklų rūšys, kurios anksčiau versdavo įveikti didelius atstumus, dabar atliekamos vienu kompiuterio pelytės klavišo spragtelėjimu. Kalbama ne tik apie maisto produktų ar aprangos pirkimą, bet ir būsto paiešką bei žinybinių įstaigų lankymą, rašo vokiečių Faz portalas.

Skirtingai nuo gyvuojančios nuomonės, nuolatinis sėdėjimas iššaukia ne tik skausmus nugaroje. Sekant vis augančio mokslinių tyrimų skaičiaus rezultatus, tai be viso kitko dar skatina širdies-kraujagyslių ligas, diabetą ir vėžį, o taip pat padidina mirties nuo šių ligų riziką. Tai tinka, nors ir su mažesniu rizikos laipsniu, net žmonėms, kurie dažnai užsiima sportu. Todėl sėdėjimas, tame tarpe, vadinamas – ne be pagrindo – naujuoju rūkymu.

Kiek labai sėdimas gyvenimo būdas kenkia sveikatai, akivaizdu, priklauso ne tik nuo to, kiek valandų per dieną žmogus praleidžia sėdėdamas. Tikėtina, jog svarbų vaidmenį vaidina tai ar žmogus atsistoja, daro pertraukas ir jų metu juda. Apie tai kalba naujo tyrimo, kuriame dalyvavo daugiau nei 12 tūkstančių apie 40 metų amžiaus vyrų ir moterų turinčių Pietų Amerikos šaknis. Visi dalyviai pradžioje buvo kruopščiai ištirti, o po to savaitę laiko jie visi nešiojo prie kūno pritvirtintus judėjimo daviklius.

Kaip praneša Keith Diaz iš Kolumbijos universiteto Niujorke ir kiti mokslininkai specializuotame žurnale Circulation (10.1161 / CIRCULATIONAHA.116.026858), tiriamieji praleido, vidutiniškai, nuo 10 iki 14 valandų sėdimoje padėtyje, ir nuo trečdalio iki pusės viso laiko, ne mažiau nei 30 minučių be pertraukų. Tyrėjai aptiko glaudų ryšį tarp atskirų laiko tarpų praleistų sėdimoje padėtyje ir cukraus kiekio dalyvių kraujyje: kuo ilgiau tiriamieji sėdėjo neatsistodami ir nejudėdami per pertraukas, tuo blogiau reagavo jų organizmai į hormoną insuliną, ir tuo „saldesnis“ tapdavo jų kraujas po padidinto gliukozės kiekio patekimo.

Kaip ir buvo tikimasi, per dieną sukauptas bendras sėdėjimo laikas taip pat pasirodė glaudžiai susijęs su cukraus metabolizmu. Tokiu būdu, medžiagų apykaita tuo labiau krypo link diabeto vystymosi rizikos, kuo didesnė buvo suminė dienos laiko dalis praleista sėdint. Tiriamieji, kurie nežiūrint į nieką buvo dar ir fiziškai aktyvūs, žinoma, vidutiniškai parodė geresnį rezultatą, nei mažai judantys dalyviai. Nei sportas, nei kiti saugantys nuo diabeto faktoriai, kurių tarpe, pirmiausia, normalus kūno svoris, tačiau, nesugebėjo nutraukti šio mirtino ryšio tarp ilgo sėdėjimo ir gliukozės metabolizmo sutrikimo.

Kaip mums atsakė Herbert Löllgen, sporto gydytojas ir kardiologas iš Remšeido, minėto tyrimo rezultatai patvirtina tai, jog ilgas sėdėjimas pats savaime yra apkraunantis organizmą ir keliantis pavojų širdies-kraujagyslių sistemai rizikos faktorius. Į klausimą, kaip žmonės, dirbantys biure galėtų išvengti šio pavojaus, gydytojas atsakė: „Rekomendacija tokia: kas 30 minučių neilgam atsikelti ir judėti“.

Pavyzdžiui, dideliame ofise bus naudinga pastatyti tik vieną spausdintuvą tolimiausiame kampe. Nuo ko galų gale tai priklauso, Löllgen ir keletas jo kolegų atvaizdavo judėjimo aktyvumo piramidėje, kurios pagrindą, o reiškia ir didžiąją dalį laiko, užima didelis skaičius didelių ir mažų žingsnelių skaičius dienos eigoje. Autoriai rašo, jog tam, kad galima būtų padidinti jų skaičių bent jau iki 10 tūkstančių į dieną, galima, pavyzdžiui, pirkinių vaikščioti pėsčiomis, kilti laiptas, o ne liftu, o automobilį parkuoti tolesniu atstumu nuo namų, o ne po pačiomis durimis. Aukščiau piramidėje randasi kardio ir jėgos treniruotės, kaip, pavyzdžiui, bėgimas, plaukimas ir važinėjimasis dviračiu.

Sporto daktarai pasisako už tai, kad fizinis aktyvumas būtų išrašomas kaip vaistai. Juk jis veikia pagal tuos pačius kriterijus kaip ir terapinės priemonės. Jis gali sutrumpinti daugelio ligų eigos laiką skatinti sveikimą. Todėl prieš keletą metų Löllgeno ir keleto kitų sporto gydytojų spaudimu Vokietijoje buvo įvestas „receptas judėjimui“. Jo laikymasis, žinoma, išlieka neprivalomas, sako Löllgen. Tik nedaugelis išsirašiusių iš klinikų pacientų gavo detalias rekomendacijas fizinio aktyvumu atžvilgiu. Viena iš to priežasčių yra tai, jog medicininis švietimas nepakankamai apima specializuotą sportinės medicinos sferą. Bet tokios žinios yra būtinos tam, kad galima būtų skirti pacientui padidintą fizinį aktyvumą. Galutinėje pasekoje kalba eina apie tai, kad galima būtų kiekvienam pacientui sudaryti individualų judėjimo aktyvumo planą.

Ar receptas judėjimui duoda kokių nors rezultatų? „Taip, – sako Löllgen, – tai patvirtina eksperimentai Švedijoje“. Vokietijoje jis buvo priimtas naujajame įstatyme apie profilaktiką. Tačiau pakeitimas šiuo metu nėra numatytas. Tai truputį liūdina, kadangi judėjimas dažnai veikia geriau, nei tabletės, ir netgi gali iš dalies jas pakeisti.

Mieli skaitytojai, jei manote, kad medžiaga, teikiama „infa.lt“ buvo jums nors truputį naudinga, jūs galite prisidėti paremdami svetainę SMS ar kitu Jums patogiu būdu

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Jei norėtumėte paremti…

Mieli skaitytojai, jei manote, kad medžiaga, teikiama „infa.lt“ buvo jums nors truputį naudinga, – jūs galite prisidėti ir paremti jos rengimą SMS ar kitu Jums patogiu būdu

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

    Prezidentas Rolandas Paksas: „Visuomenės judėjimo „Šaukiu aš Tautą“ vizija be praktinių veiksmų yra nulis“

Prezidentas Rolandas Paksas: „Visuomenės judėjimo „Šaukiu aš Tautą“ vizija be praktinių veiksmų yra nulis“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kuriamas žemės ūkio rizikos fondas faktiškai rems tik stambiuosius ūkininkus

Kuriamas žemės ūkio rizikos fondas faktiškai rems tik stambiuosius ūkininkus

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Naglis Puteikis tvirtina, jog „premjero stumiama reforma įžūliai išduoda rinkėjus“, ir grasina trauktis iš frakcijos, jei ji bus priimta

Naglis Puteikis tvirtina, jog „premjero stumiama reforma įžūliai išduoda rinkėjus“, ir grasina trauktis iš frakcijos, jei ji bus priimta

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    A. Juozaitis. Delfi skelbiama sąmokslo teorija dėl mano galimo dalyvavimo LR Prezidento rinkimuose viešo svarstymo, esą sumanyto valstiečių

A. Juozaitis. Delfi skelbiama sąmokslo teorija dėl mano galimo dalyvavimo LR Prezidento rinkimuose viešo svarstymo, esą sumanyto valstiečių

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Kumečių šalis

Algimantas Rusteika. Kumečių šalis

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gabrielius Landsbergis: „Susidaro įspūdis, kad premjeras siekdamas asmeninio intereso, nori paversti Kauną Vilniaus šiukšlynu“

Gabrielius Landsbergis: „Susidaro įspūdis, kad premjeras siekdamas asmeninio intereso, nori paversti Kauną Vilniaus šiukšlynu“

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Laimėjusio chamo visuomenė kurioje viskas vulgarizuojama (5)

Laimėjusio chamo visuomenė kurioje viskas vulgarizuojama (5)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Vėl okupuoti

Rolandas Paksas. Vėl okupuoti

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ramūnas Karbauskis LVŽS frakcijos ir partijos vardu apgailestauja dėl Seimo Pirmininko pasisakymo

Ramūnas Karbauskis LVŽS frakcijos ir partijos vardu apgailestauja dėl Seimo Pirmininko pasisakymo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Andrius Kubilius. Tomo Dapkaus melas – kas po juo slypi?

Andrius Kubilius. Tomo Dapkaus melas – kas po juo slypi?

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Juozaitis: „Lietuva yra čia“

Arvydas Juozaitis: „Lietuva yra čia“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Ministras Linas Kukuraitis teigia, jog Lietuva remia siūlymą, kad tėvai dalintųsi pusiau laiką, skirtą vaiko priežiūrai

Ministras Linas Kukuraitis teigia, jog Lietuva remia siūlymą, kad tėvai dalintųsi pusiau laiką, skirtą vaiko priežiūrai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Naglis Puteikis prašo atstatydinti  Lietuvos radijo ir televizijos komisijos (LRTK) pirmininką Edmundą Vaitekūną

Naglis Puteikis prašo atstatydinti Lietuvos radijo ir televizijos komisijos (LRTK) pirmininką Edmundą Vaitekūną

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Laimėjusio chamo visuomenė kurioje viskas vulgarizuojama (4)

Laimėjusio chamo visuomenė kurioje viskas vulgarizuojama (4)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kas sunkiausia Kelyje į tikslą ir kaip su tuo tvarkytis

Kas sunkiausia Kelyje į tikslą ir kaip su tuo tvarkytis

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Europarlamentarai paragino Porošenko stoti gėjų parado Kijeve priešakyje

Europarlamentarai paragino Porošenko stoti gėjų parado Kijeve priešakyje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Laimėjusio chamo visuomenė kurioje viskas vulgarizuojama (3)

Laimėjusio chamo visuomenė kurioje viskas vulgarizuojama (3)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Šaltasis karas už taiką visame pasaulyje

Šaltasis karas už taiką visame pasaulyje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Ko tikrai neišdrįs pasakyti Dalia Grybauskaitė savo metiniame pranešime?

Rolandas Paksas. Ko tikrai neišdrįs pasakyti Dalia Grybauskaitė savo metiniame pranešime?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    „Apsivalymas“: Seimui patvirtinus NSGK tyrimo išvadas, politinės korupcijos milijardinės aferos jokių teisinių pasekmių neturės?!

„Apsivalymas“: Seimui patvirtinus NSGK tyrimo išvadas, politinės korupcijos milijardinės aferos jokių teisinių pasekmių neturės?!

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Kritikuoji valdžią? Esi prorusiškas.

Algimantas Rusteika. Kritikuoji valdžią? Esi prorusiškas.

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Laimėjusio chamo visuomenė, kurioje viskas vulgarizuojama (2)

Laimėjusio chamo visuomenė, kurioje viskas vulgarizuojama (2)

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Liberalas apie pensijų reformą: ko tikisi žmonės ir ko iš tiesų siekia Vyriausybė

Liberalas apie pensijų reformą: ko tikisi žmonės ir ko iš tiesų siekia Vyriausybė

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Laimėjusio chamo visuomenė, kurioje viskas vulgarizuojama. (1)

Laimėjusio chamo visuomenė, kurioje viskas vulgarizuojama. (1)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Dabar arba niekada

Algimantas Rusteika. Dabar arba niekada

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Informacijos (ne)laisvėje

Lidžita Kolosauskaitė. Informacijos (ne)laisvėje

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Sandra Bernotaitė. Sutapti su Žalgiriu

Sandra Bernotaitė. Sutapti su Žalgiriu

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Intelektualus, blaiviai mąstantis Prezidentas būtų... Bet jį greitai vagys ir politikai, alkūnėmis besistumdantys suėstų. Ir...

Čia nuotraukoje V.J.Leninas,rodantis kelią į šviesų rytojų? Kodėl jis dar ne Grūto parke?...

Esmė ta, kad lietuviai apsipirkinėjimą laiko kaip laisvalaikio leidimo būdą, tai, kad ir kokias kainas...

Gabrieliau, joks tu ne konservatorius. Pasitrauk pats, nes bus blogiau......

O juk tikrai galėtumėte kandidatuoti. Tada ateitų balsuoti tie, kurie purtosi nuo dabartinių kandidatų ir...

Idijote kas ši straipsnį parašė. Tai sėdėk namuose ir išjungti visi prietaisai,gal kas seka...

Buvo laida per radiją , dalyvavo su sanarių ligomis dirbantis profesorius. Uždaviau klausimą apie išbrinkinto...

Gerb. Arvydai! Būsimas Prezidente, lenkiu galva pries Tave ir Tavo mintis!!...

Sveiki. Kas privercia zmogu elgtis nezmoniskai, elgtis ne pagal prigimti, juk...

Įdomu kaip nemeluojantis Kubilius buvo priimtas į konservatorių partiją? Juk būti amžinai apsimelavusiam - būtina...

Biblijos pranašystėse bei Apreiškimo knygoje nemažai rašoma apie žvėries ženklą. Be abejo,...

kodėl taip meluojama? ar jus tikrai įsitikinusi jog visi, išskyrus partinias sistemas su jų disciplina...

Puiku. Tikiu sėkmė lydes...

Norėčiau, kad gerb.Arvydas Juozaitis kandidatuotų į Lietuvos Respublikos prezidentus. Pažįstu jį nuo Sąjūdžio laikų, ypač...

    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

Lidžita Kolosauskaitė. Leiskite bent jau… mylėti(s)!

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

Neištikimą sutuoktinį galima atpažinti pagal išvaizdą

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

Parengtas projektas dėl lauko darželių Lietuvoje įteisinimo

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

Pirmokė turėjo keliauti pas direktorių, nes kreipėsi į tos pačios klasės vaiką žodžiu, priskirtinu kitai lyčiai

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

Mokyklas ir darželius pasieks plakatai, padėsiantys atpažinti smurto prieš vaiką požymius ir skatinsiantys imtis veiksmų

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

Tėčiai vaikus prižiūrės priverstinai – teks augintis krūtis?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

Aš numiriau prieš beveik devynerius metus ir supratau, jog yra tai, kas nemiršta

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

Valstybės globon paimtas vaikas gali augti ir kitame Europos krašte? Vaikų globos rinka diktuoja savas sąlygas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

Daily Mail: Britanijos policija įspėja tėvus dėl Rusijoje vykstančio „žaidimo“ nusinešusio virš šimto paauglių gyvybių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Švelni kurianti jėga – moteriškumas

Švelni kurianti jėga – moteriškumas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Santykių traumos terapija – skausmo pašalinimas

Santykių traumos terapija – skausmo pašalinimas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Informacija tėveliams ir pedagogams dėl internete pasirodžiusių faktų apie vaikų savęs žalojimą ir savižudybes skatinančius „žaidimus“

Informacija tėveliams ir pedagogams dėl internete pasirodžiusių faktų apie vaikų savęs žalojimą ir savižudybes skatinančius „žaidimus“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Rusijos valdžia rimtai ėmėsi „mirties grupes“ socialiniuose tinkluose kuruojančių asmenų

Rusijos valdžia rimtai ėmėsi „mirties grupes“ socialiniuose tinkluose kuruojančių asmenų

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rusijoje sulaikytas vienas iš „mirties grupių“ socialiniame tinkle „VKontakte“ administratorių

Rusijoje sulaikytas vienas iš „mirties grupių“ socialiniame tinkle „VKontakte“ administratorių

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Sėdėjimas – tai kaip rūkymas. Pasak gydytojų, padės tik receptinis fizinis aktyvumas* - nuoroda: http://infa.lt/18129/sedejimas-tai-kaip-rukymas-pasak-gydytoju-pades-tik-receptinis-fizinis-aktyvumas/