infa.lt

Kas vyksta su jūsų kūnu, kai jūs nustojate treniruotis?

Kas vyksta su jūsų kūnu, kai jūs nustojate treniruotis?

rugpjūčio 03
14:45 2017

AtsispaudimaiTyrimų duomenys rodo, jog fiziniai pratimai padeda smegenims ne tik priešintis senatviniam nykimui, bet ir pagerinti kognityvines savybes.

Fiziniai pratimai stimuliuoja smegenų veiklą optimaliu lygmeniu, iššaukdami nervinių ląstelių skaičiaus daugėjimo aktyvumą, tvirčiau susiedami jų tarpusavio ryšius ir saugodami nuo pažeidimų. Tai vyksta keleto mechanizmų dėka, – vieni iš jų visiškai aiškūs, kiti – mažiau.

Pavyzdžiui galvos smegenų neurotrofinio faktoriaus jauninantis efektas (BDNF). BDNF aktyvuoja kamienines smegenų ląsteles paverčiant naujais neuronais. Taip pat jis aktyvuoja daugybę kitų cheminių medžiagų, palaikančių sveikus neuronus.

Be to, fiziniai pratimai daro apsauginį poveikį smegenims tokiu būdu:

Jungčių, apsaugančių nervus gamyba

Neuronų vystymosi ir išgyvenimo pagerėjimas

Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sumažėjimas

Pakeičiant būdą, kuriuo pažeisti baltymai sulaikomi smegenyse, kas, kaip manoma, stabdo Alzheimerio ligos vystymąsi

Palaiko intelektą ir gerą nuotaiką

Be to, fiziniai pratimai aktyvuoja tokius transmiterius, kaip endorfinai, serotoninas, dopaminas, glutamatas ir GABA. Kai kurie iš jų yra gerai pažįstami savo poveikiu valdant nuotaiką. Iš esmės, fiziniai pratimai – viena iš pačių efektyviausių depresijos profilaktikos ir gydymo strategijų.

BDNF ir endorfinai – tai du pagrindiniai faktoriai, kurie yra aktyvuojami pratimais. Je padeda pakelti nuotaiką, palaiko gerą savijautą ir sustiprina kognityvines savybes. Tai kiek gi reikia užsiiminėti, kad būtų galima ilgam išsaugoti saulėtą nuotaiką ir gerą atmintį?

2012 metais atlikto tyrimo duomenimis, darbingumo ir laimės pojūčio bet kurią dieną padidėjimo „paslaptis“ slypi ilgalaikėse investicijose į reguliarius fizinius užsiėmimus. Ir, matomai, kiekvieną dieną po truputį – yra geriau, nei kartą ar du į savaitę, bet po daug.

To priežastis, ko gero, geriausiai būtų paaiškinti akivaizdžiai. Žvilgtelėkite į šiuos atvaizdus, rodančius staigų smegenų aktyvumo padidėjimą po 20 minučių pasivaikščiojimo, lyginant su sėdėjimu nejudant tą patį laiką.

Sudėtinga atrasti fizinių pratimų trūkumą, bet jei jis ir egzistuotų, tai greičiausiai toks: didžioji pratimų privalumų dalis – nenuolatiniai.

Nežiūrint į duomenis, liudijančius apie tai, jog žmonės, kurie darė fizinius pratimus dešimtmečius, ir vėliau sekusiais metais išliko sportiški ir sveiki, yra duomenys ir apie tai, jog eilė pranašumų, užsitarnautų sunkiu darbu, išnyksta, jeigu nustojama treniruotis.

Po kiek laiko kūnas „pastebės“, kad jūs nustojote vaikščioti į sporto salę? Ekspertai sako, jog viso labo tik po dviejų savaičių, o kai kuriais atvejais – dar mažiau.

Štai kas vyksta su jūsų kūnu, jeigu jūs nustojote daryti fizinius pratimus

Bėgimas

sedberghschool.org nuotrauka

Jūs, tikriausiai, manote, jog nustojus treniruotis nukentės jūsų raumenų tonusas, tačiau organizme vyks ir nelaukiami pakitimai. Viena iš pirmųjų organizmo sričių, pajausiančių pasekmes, bus jūsų smegenys.

Tyrimo, publikuoto rusų žurnale „Границы нейронауки старения“, metu buvo nustatyta, jog ištvermės bėgikams, kurie praleisdavo treniruotes 10 dienų, mažėdavo kraujo srautas į smegenų hipokampą – smegenų sritį, susijusią su prisiminimais ir emocijomis.

Maždaug po dviejų savaičių pajusite pokyčius ištvermės srityje – pastebėsite, jog pradedate dusti, jeigu tenka greitai pakilti per keletą laiptų aikštelių. Tai paaiškinama jūsų VO2 max pakitimais (maksimaliu deguonies vartojimu).

VO2 max nustatomas kaip maksimalus deguonies tūris, kurį jūs galite panaudoti per vieną minutę esant maksimaliems ar visaapimantiems pratimams, ir šis rodiklis pasitarnauja kaip ištvermės rodmuo.

Be to, nežiūrint į tai, jog pratimai, kaip žinoma, daro palankų poveikį arterinio spaudimo ir gliukozės lygmeniui, būtent šie naudingi efektai išnyksta pirmieji, jei jūs praleidžiate pernelyg daug treniruočių.

Tokiu būdu, viena grupė žmonių, kuri reguliariai sportavo aštuonių mėnesių eigoje, po dviejų pasyvaus gyvenimo savaičių prarado beveik pusę „uždirbto“ gliukozės lygmens pagerėjimo kraujyje. (Iš kitos pusės, jie išsaugojo 52% įgautų pranašumų, kas nurodo į pratimų efektyvumą).

Jėgų praradimas ir svorio augimas

Jeigu pertrauka tarp treniruočių bus dar ilgesnė, galite laukti dar labiau pastebimų pakitimų kūne – kaip fizinių, taip ir estetinių. Po dviejų-keturių savaičių fizinės neveiklos jūs imsite pastebėti, jog nyksta jėga. O maždaug po šešių-aštuonių savaičių jūs galite pradėti auginti svorį.

Pavyzdžiui:

Profesionalių plaukikų, kurie intensyvias treniruotes nutraukė penkioms savaitėms, organizme padidėjo riebalų procentas, kūno svoris ir liemens apimtis.

Pas tekvondo sportininkus, nutraukusius treniruotes aštuonioms savaitėms, padidėjo riebalų kiekis organizme ir sumažėjo raumenų masė.

Elitinių tekvondo sportininkų atveju, pertrauka treniruotėse sumažino fiziologinį stresą – tai nurodo į jautrią pusiausvyrą tarp to, kad būtina leisti kūnui atsistatyti po treniruočių (ypač aukšto intensyvumo), ir pernelyg didele pertrauka, kuri neigiamai veikia pagrindinius fizinių pratimų teigiamus efektus.

Ar tiesa, jog patyrusių sportininkų daromų pratimų teigiamas efektas trunka ilgiau?

Atrodytų logiška, jog tie, kas treniruojasi dešimtmečius, praranda formą ne taip greitai, kaip naujokai. Tačiau šioje srityje yra eilė prieštaringų tyrimų. Ištvermės dviratininkams, keturios pasyvaus gyvenimo savaitės sumažino VO2 max 20 procentų. O naujokų pasiekti VO2 max pagerėjimai per tą patį laiką pilnai išnyko.

Iš kitos pusės, tyrimai rodo, jog naujieji jėgos pagerėjimai, kaip taisyklė, būna išsaugomi keleto mėnesių pasyvaus gyvenimo eigoje. Pavyzdžiui, anksčiau nesitreniravusiems vyrams, dalyvavusiems 15 savaičių jėgos treniruočių programoje, trijų savaičių pertrauka programos viduryje nepadarė poveikio jėgos lygmeniui tyrimo pabaigoje.

Tačiau tiems, kas užsiiminėja ilgą laiką, iš tiesų greičiau pavyksta pasiekti formą po pertraukos treniruotėse, lyginant su naujokais. Jeigu jūs treniruojatės visą gyvenimą, jums bus paprasčiau sugrįžti į formą, negu tiems, kurie pradėjo visai neseniai. Amžius irgi turi reikšmę. Kuo vyresni jūs tampate, tuo greičiau atrofuojasi raumenys, jeigu reguliariai neatliekami atitinkami fiziniai pratimai.

Be to, pakartotinis atsistatymas užims daugiau laiko.

Lyginant 20-30 ir 65-75 metų amžiaus žmones, per šešis pasyvaus gyvenimo būdo mėnesius, vyresnės amžiaus grupės žmonės prarasdavo jėgą beveik dukart greičiau. Tačiau net pagyvenę žmonės pakankamai greitai pajunta gerybinį reguliarių treniruočių efektą: viso tik per tris-keturis treniruočių su svoriais mėnesius, jėga pas pagyvenusius žmones padidėja du-tris kartus.

Kiek poilsio reikia organizmui atsigauti po treniruočių?

Tai priklauso nuo eilės faktorių, įskaitant amžių, fizinės formos lygmenį, iškeltų tikslų, o taip pat veiklos rūšies. Atminkite tai, jog derėtų vengti pernelyg intensyvių ir/ar pernelyg dažnų treniruočių. Bendra taisyklė tokia: kuo intensyvesni pratimai, – tuo mažiau kartų į savaitę jie daromi.

Pavyzdžiui, jeigu jūs tik pradedate, jums visiškai pakanka daryti aukšto intensyvumo pratimus tris kartus į savaitę, kad nesudarytumėte pernelyg didelės apkrovos organizmui. Bet, kai didės jūsų jėga ir ištvermė, o jūs taip pat darysite tuos pratimus ant savo galimybių ribos, – kiekvienas iš pratimų darys vis didesnę apkrovą jūsų organizmui.

Treniruotės su svoriais

http://wallpaperswide.com nuotrauka

Pavyzdys: pradėdami pritūpimus su svoriu ant pečių pradžioje jūs išspaudžiate 25 pritūpimus, kuriuos darote tris kartus į savaitę. Po 4 mėnesių jūs jau išspaudžiate 60 pritūpimų su tuo pačiu svoriu arba tiek pat pritūpimų su gerokai didesniu svoriu, kas organizmui jau yra gerokai didesnė apkrova.

Šiame etape būtų protinga sumažinti treniruočių dažnumą, kad organizmas turėtų pakankamai laiko atsistatymui. Būtina suteikti kūnui galimybę pilnai atsistatyti tarpe tarp treniruočių, kad pratimai duotų rezultatą. Atminkite, kad gerėjant jūsų fizinei formai, pratimų intensyvumas didėja, o dažnumas, su kuriuo gali susidoroti jūsų organizmas, krenta. Ko pasekoje būtina nuolat adaptuoti programą prie savo fizinio pasirengimo lygmens ir kitų gyvenimo būdo aspektų.

Tomis dienomis, kai jūs nedarote aukšto intensyvumo pratimų, jūs galite ir net turite užsiimti kitomis aktyvaus judėjimo rūšimis, tokiomis, kaip ėjimas, tempimo ar lankstumo pratimais. Nereikėtų būti pasyviais poilsio nuo intensyvių treniruočių dienomis. Iš esmės, fizinių pratimų naudą jūs gausite kiekvieną dieną,- tiesiog būtina keisti jų intensyvumą ir tipą.

Kartais treniruotę reikia praleisti

Įprastai treniruočių praleidinėti nerekomenduojama – jeigu tik jūs neturite vienos iš šių penkių rimtų priežasčių:

1. Jūs sergate

Jeigu nestipriai peršalote ir nesijaučiate labai pavargę, – greita treniruotė gali būti netgi naudinga, todėl, kad pakelia kūno temperatūrą ir padeda kovoti su virusais. Tačiau, jeigu temperatūra aukšta ar simptomai „žemiau kaklo“, kaip, pavyzdžiui, išvardinti žemiau, jums geriau yra pailsėti, o ne treniruotis:

Kosulys ar užgulta krūtinė

Nuovargis

Skausmai visame kūne ir raumenyse

Pykinimas, skrandžio sutrikimai ir/arba skrandžio spazmai

2. Trauma

Reguliarūs fiziniai pratimai padeda išvengti daugybės traumų, tačiau nevertėtų apkrauti traumuotos kūno dalies. Jeigu pas jus peties trauma, jūs, galbūt, galite dirbti su apatine kūno dalimi (arba atvirkščiai), jeigu tai nepablogina traumuotos srities būklės.

Venkite veiksmų, kurie kelia skausmą ir, jeigu trauma gis ilgai, kreipkitės į fizioterapeutą, kuris padės sudaryti saugų pratimų planą, padedantį gijimui.

3. Jūs pavargote

Jeigu jūs blogai miegojote naktį, galbūt, jums bus geriau pamiegoti dar, o ne keltis į rytinę treniruotę. Kaip ir fiziniai pratimai, miegas vaidina labai svarbų vaidmenį sveikatai – neverta aukoti vieno dėl kito. Jeigu jūs neišsimiegosite, diena aiškiai nebus sėkminga, todėl tegu miegas bus jūsų svarbiausiu prioritetu. Bet žinoma, tai ne pretekstas kiekvieną rytą išjungti žadintuvą.

Jeigu jūs suprasite, kad jums labai sunku keltis kiekvieną rytą, tiesiog pradėkite gultis anksčiau, kad būtumėte pilni energijos ir pasirengę rytinei treniruotei.

4. Vakar jūs persistengėte ir šiandien jums viską skauda

Atidėto raumenų skausmo (arba Delayed onset muscle soreness, DOMS) sindromą, kurį jūs jaučiate praėjus dienai-dviem po intensyvesnės treniruotės, iššaukia uždegimas, iššauktas mikroskopinių raumenų pluoštų įtrūkimais. Tai normalu ir, kaip taisyklė, nėra priežastis praleisti treniruotę.

Vienintelė išimtis – jeigu išvakarėse jūs persistengėte ir jaučiate skausmingus pojūčius. Tokiu atveju, jeigu raumenys stipriai skauda, reikėtų duoti pakankamai laiko, kad jie galėtų pilnai atsistatyti prieš sekančią treniruotę – net iki 5-7 dienų.

5. Pas jus šiandien maratono diena

Visiems mums ištinka dienos, kai nebūna nei sekundės laisvos. Kartais įterpti į tokią dieną ilgą treniruotę tiesiog neįmanoma. Nieko baisaus, jeigu jūs praleisite treniruotę, kai jūs labai užsiėmę – bet ne pernelyg dažnai. Tik nepasiduokite pagundai pasinaudoti šiomis aprašytomis priežastimis pernelyg dažnai. Daugelis iš mūsų iš tiesų labai užimti, todėl svarbu, kad treniruotės būtų įtrauktos į jūsų prioritetų sąrašą.

Mieli skaitytojai, jei manote, kad medžiaga, teikiama „infa.lt“ buvo jums nors truputį naudinga, jūs galite prisidėti paremdami svetainę SMS ar kitu Jums patogiu būdu

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Svetainę nuo spamo saugo Akismet. Sužinokite kaip naudojami jūsų duomenys.

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo Google FeedBurner

Ar "Vaikų teisių įstatymas" turi būti panaikintas?

Ar pritartumėte tam, kad Vaikų teisių įstatymas būtų panaikintas?

Rodyti rezultatus

Leidžiama ... Leidžiama ...
    Rolandas Paksas. Lukiškių aikštė laukia paminklo Vytautui Landsbergiui

Rolandas Paksas. Lukiškių aikštė laukia paminklo Vytautui Landsbergiui

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Kas tikrasis mūsų sąmonės šeimininkas?

Kas tikrasis mūsų sąmonės šeimininkas?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ryšium su rinkimais Andrius Kubilius prisipažino, jog yra pro-rusiškas, ir tokiais pačiais pavadino neįvardintus „mes“

Ryšium su rinkimais Andrius Kubilius prisipažino, jog yra pro-rusiškas, ir tokiais pačiais pavadino neįvardintus „mes“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    „Na, tai ar ką nors pasodins vieną kartą, ar ne?“, – cituoja retorinį klausimą Seimo narys R. Šarknickas

„Na, tai ar ką nors pasodins vieną kartą, ar ne?“, – cituoja retorinį klausimą Seimo narys R. Šarknickas

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    G. Landsbergis reikalauja S. Skvernelio ir V. Bako atsakymų dėl su Baltarusija susijusių verslininkų paramos LVŽS

G. Landsbergis reikalauja S. Skvernelio ir V. Bako atsakymų dėl su Baltarusija susijusių verslininkų paramos LVŽS

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Informacinis karas – nugalėtojas pasiima viską

Arvydas Daunys. Informacinis karas – nugalėtojas pasiima viską

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Dalius Stancikas. Konstitucinis perversmas

Dalius Stancikas. Konstitucinis perversmas

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    A. Ažubalis ir L. Kasčiūnas apkaltino šmeižiant Lietuvos partizanus „Rossija 24“ TV kanalą

A. Ažubalis ir L. Kasčiūnas apkaltino šmeižiant Lietuvos partizanus „Rossija 24“ TV kanalą

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Kauniečiai reikalauja atšaukti Kauno gyventojus diskriminuojančias prieglobsčio prašytojų privilegijas

Kauniečiai reikalauja atšaukti Kauno gyventojus diskriminuojančias prieglobsčio prašytojų privilegijas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Konservatoriai apie Lukiškių aikštę:  „Ar Lietuvos partizanai bus išgirsti?“

Konservatoriai apie Lukiškių aikštę: „Ar Lietuvos partizanai bus išgirsti?“

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    J. Džiugelis: R. Karbauskio vaiko teisių įstatymo pataisos grąžintų į tuos laikus, kai vaikus buvo galima mušti

J. Džiugelis: R. Karbauskio vaiko teisių įstatymo pataisos grąžintų į tuos laikus, kai vaikus buvo galima mušti

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Seimo pirmininko pavaduotoja R. Baškienė atsiriboja nuo „sušaudžiusių Gabrielių“

Seimo pirmininko pavaduotoja R. Baškienė atsiriboja nuo „sušaudžiusių Gabrielių“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    R. Karbauskis teigia, jog vaiko teisių įstatymo pataisų pateikimo atidėjimas naudingas tik politinėms spekuliacijoms

R. Karbauskis teigia, jog vaiko teisių įstatymo pataisų pateikimo atidėjimas naudingas tik politinėms spekuliacijoms

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Sausio 13 – oji 2019 – aisiais: Kokią Lietuvą sukūrėme?

Lidžita Kolosauskaitė. Sausio 13 – oji 2019 – aisiais: Kokią Lietuvą sukūrėme?

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Rolandas Paksas. Prezidentės tikslas – bet kokia kaina atvesti į valdžią konservatorių partiją

Rolandas Paksas. Prezidentės tikslas – bet kokia kaina atvesti į valdžią konservatorių partiją

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Atėjo metas klausyti ne įvaizdžių ir retorikos, o tikrovės ir tiesos

Atėjo metas klausyti ne įvaizdžių ir retorikos, o tikrovės ir tiesos

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Aplinkos ministerijos viliotinis Seime pavyko: plynų kirtimų draudimas saugomose teritorijose bus sprendžiamas tik pavasarį

Aplinkos ministerijos viliotinis Seime pavyko: plynų kirtimų draudimas saugomose teritorijose bus sprendžiamas tik pavasarį

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ieškau artimos sielos…

Ieškau artimos sielos…

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    „Sistemingi „valstiečių“ bandymai riboti žiniasklaidą yra grėsmė Lietuvai“ – tvirtina liberalai

„Sistemingi „valstiečių“ bandymai riboti žiniasklaidą yra grėsmė Lietuvai“ – tvirtina liberalai

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Socialdemokratai Vilniui siūlo išskirtines sąlygas, lyginant su kitais šalies miestais

Socialdemokratai Vilniui siūlo išskirtines sąlygas, lyginant su kitais šalies miestais

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Žmogaus teisių komitetas ramina – niekas neturi tikslo atimti vaikus

Žmogaus teisių komitetas ramina – niekas neturi tikslo atimti vaikus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Konservatorius nesuvokia finansų analitiko S. Jakeliūno pasisakymų apie Revolut. Kur problema?

Konservatorius nesuvokia finansų analitiko S. Jakeliūno pasisakymų apie Revolut. Kur problema?

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Konservatoriai priešinasi valstiečių siekiui uždrausti skalūnų dujų ir naftos išgavimą, įžvelgdami Rusijos ranką

Konservatoriai priešinasi valstiečių siekiui uždrausti skalūnų dujų ir naftos išgavimą, įžvelgdami Rusijos ranką

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Blaivybė ir saikingas vartojimas- du skirtingi požiūriai

Blaivybė ir saikingas vartojimas- du skirtingi požiūriai

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Sandra Bernotaitė. Liberalas, patriotas, emigrantas

Sandra Bernotaitė. Liberalas, patriotas, emigrantas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Rimtas požiūris į šeimą. Idėja Lietuvai

Algimantas Rusteika. Rimtas požiūris į šeimą. Idėja Lietuvai

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    L. Kukuraitis atsakydamas M. Puidokui teigia: „Mergaitė yra aiškiai išreiškusi savo pritarimą dėl įvaikinimo“

L. Kukuraitis atsakydamas M. Puidokui teigia: „Mergaitė yra aiškiai išreiškusi savo pritarimą dėl įvaikinimo“

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Vietoj to, kad už pridarytas nesąmones sėdėtų kaliūzėje - apdovanojamas biurokrato postu ES. Va čia...

Jei jau Lansbergiui būtų pastatytas paminklas (tikiuosi pomirtinis), tai dinastija turėtų pasirūpinti jo nuolatine apsauga...

„Vertinti faktinio valstybės vadovo istorinio vaidmens neigiama prasme – nevalia. Tai žmogus, turintis išskirtinę privilegiją...

Ar dar tas mažai žalos pridaręs Lietuvai ir dar mažai prisikrovęs turtų? Teisti tokį reikia...

TAI TIK MANO ASMENINIS MANYMAS, KURIS VISIŠKAI GALI NEATITIKTI KITO ŽMOGAUS TOKIO KAIP AŠ MANYMUI........

Nesvaičiokit, nieko nepasodins! Varnas (prokuroras) varnoms (įvairiausių plunksnų ar plaukų plėšikams bei vagilkoms) akių niekada...

Nori nešti ant durtuvų visiems kaimynams landsbergizmo "šviesą"...

Reikia nušalinuti visą Konstitucini Teisma.Sutaupisim biudzeta ir nebus partiniu uzsakymu....

Trampas nenustoja stebint,juk tai skandalas, niekas negali pasitikėt bloku kaip vieninga gynybos sistema.Ir niekur apie...

Tiesiog siaubas priėmus Karbauskio pataisa galima grįžti įė tuos laikus, kai nebuvo breivikų, kai mvaikai...

Dėkoju autoriui, puikus straipsnis....

pro

Bet iki šiol neleidžia prisijungt prie Linkomanijos puslapio, rašo timeout, nulūžęs serveris, matyt visi masiškai...

Ten ne teismas, laikas tą suprast, Lenkija parodė aiškų kelią nušalinusi visą savo KT po...

Teisingos autoriaus mintys visumoje ir apibendrinanti eilutė, kad dievas jiems atėmė protą. Atpildas netoli. Nes...

    R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

R. Karbauskis registravo „Vaiko teisių“ įstatymo pataisas – kas naujo?

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

Pasvalyje – nesuvokiamas vaiko atėmimas: kaltina močiutę melu

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

Profesorius V. Kasiulevičius: kaime gimusiam kūdikiui šansai mirti – keturis kartus didesni

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

Lietuva su raudonais balionais išėjo į gatves (nuotraukos)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

Rasa Dijokaitė: Ko mokoma tėvų terorizavimo kursuose

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

Atimami vaikai. Negalima prisidengus kilniu tikslu skatinti sveiku protu nesuvokiamų reiškinių

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

Arvydas Daunys. Ar Lietuva po tokio smūgio į šeimą sugebės atsikelti?

atsiliepimų 7 Skaityti visą įrašą
    Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

Daiva Archipovaitė: Kaip buvo sugriauta mano šeima

atsiliepimų 11 Skaityti visą įrašą
    Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

Dangstydamasi kova su smurtu šeimoje, valdžia atima vaikus iš normalių šeimų [video]

atsiliepimų 28 Skaityti visą įrašą
    Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

Per liepą ir rugpjūtį iš šeimų buvo paimta 1100 vaikų, – vaiko teisių tarnyba atsakė į klausimus

atsiliepimų 20 Skaityti visą įrašą
    Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

Svarbi informacija prieš mokslo metusi: kas priklauso tėvams ir vaikams

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

Daugelis vyrų po orgazmo lieja karčias ašaras

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

Mamadieniai ir tėvadieniai – kam kiek priklauso?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

Užfiksuota daugiau galimo smurto, nuo kurio galimai nukentėjo vaikai – galimai auga smurtas prieš vaikus, galimai…

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

Lietuvoje vienodinama praktika apsaugant ir ginant vaikų teises bei interesus

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

Ar krikščionims normalu užsiimti seksu su robotu?

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą

Pasidalinkite su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Kas vyksta su jūsų kūnu, kai jūs nustojate treniruotis?* - nuoroda: https://infa.lt/16965/kas-vyksta-su-jusu-kunu-kai-jus-nustojate-treniruotis/