infa

Kaip savarankiškai nustatyti ar jūsų organizmui trūksta vitaminų

Kaip savarankiškai nustatyti ar jūsų organizmui trūksta vitaminų

gruodžio 26
10:45 2016
vitaminų kaleidoskopas

paveikslėlis: medicalnewstoday.com

Mes nuolat esame gąsdinami vitaminų trūkumu. Kaip savarankiškai nustatyti ar mums jų iš tiesų trūksta? Vitaminai – statybinės organizmo medžiagos. Specialistai teigia, jog organizmui retai kada trūksta tik vieno konkretaus vitamino. Kaip taisyklė, dažniausiai trūksta visos grupės šių naudingų medžiagų. Jei žmogus atsisako gyvulinės kilmės produktų, įprastai atsiranda vitaminų A, D, E ir biotino (H ar B7) trūkumas. Jeigu maitinimosi racione nepakanka augalinės kilmės produktų, tai pastebimas C ir B grupės vitaminų deficitas.

Kokia požymiai išduoda avitaminozę (vitaminų trūkumą):

1. Džiūsta-pleiskanoja oda

Vitaminų trūkumas daro odą sausa ir pleiskanojančia. O kartais galima net pastebėti stambių epidermio žvynelių pleiskanas.

Laikas sunerimti, jei pas jus nuolat trūkinėja ar atsilupa lūpų oda, netikėtai atsirado spuogelių išbėrimai, o taip pat įtrūkimai ir žaizdelės lūpų kampučiuose. Uždegiminių sričių odoje, didelių mėlynių ar netikėtos reakcijos į papuošalus ar drabužius atsiradimas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiu.

2. Sluoksniuojasi nagai

Trūkstant vitaminų nagai tampa blyškūs, trapūs, ir netgi nagų priežiūros priemonės – tepalai ir specialūs lakai – mažai padeda arba visai nepadeda. Taip pat apie vitaminų trūkumą liudija nago plokštelės blyškumas, duobučių, juostelių ar dėmių joje atsiradimas.

3. Iškrenta plaukai

Pagrindinis vitaminų trūkumo požymis iš plaukų pusės – tai jų lūžinėjimas ir polinkis iškristi. Tačiau budrumą pažadinti turėtų ir netikėtas pleiskanų, žilės, žaizdelių ir spuogelių atsiradimas ant galvos odos ar jos nuolatinis niežulys.

4. Parausta ir ašaroja akys

Regėjimo pablogėjimas, ypač prietemoje – tai pats rimčiausias vitaminų deficito požymis. Be to, hipovitaminozė gali iššaukti ir vokų paraudimą bei patinimą, nuolatinį niežulį ir išskyras iš akių, dažnus uždegiminis susirgimus. Neretai, vitaminų trūkumo pasekoje atsiranda ryškios šviesos, blyksnių netoleravimas, dvejinimasis akyse ir net besivystanti katarakta.
5. Kraujuoja dantenos

Padidintas dantenų kraujavimas, opelės skruostuose (burnoje) ir ant liežuvio, klibantys dantys su jautria emale ir polinkiu byrėti, o taip pat tinstelėjęs, padengtas apnašomis ar pakeitęs spalvą liežuvis – taip pat vitaminų trūkumo požymis.

6. Patinsta veidas, sąnariai

Budrumą sužadinti turėtų patinimų ant veido ir rankų atsiradimas, nesusijęs su pomėgiu marinatams ar vakarykščiu alkoholio vartojimu. Netikėtas sąnarių patinimas, tirpimas, skausmas raumenyse, traukuliai ir bloga judesių koordinacija taip pat gali būti vitaminų trūkumo simptomais.

7. Kinta kvapas

Be to, į vitaminų trūkumą nurodo raumenų silpnumas, deginimas po oda ir sąnariuose, o taip pat nuolatinis šalčio pojūtis ar netgi sustiprėjęs ar pasikeitęs kūno kvapas.

8. Apatija, bloga koncentracija

Į vitaminų trūkumą reaguoja ir mūsų nervų sistema. Koncentracijos praradimas, nemiga, depresija, apatija, irzlumas, energijos trūkumas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiu.

9. Sutrikimai virškinant

Užkietėjimai, diarėja, skonio pomėgių pasikeitimai, svorio augimas, cholesterolio lygio kraujyje padidėjimas, pykinimas ir maitinamųjų medžiagų įsisavinimo žarnyne sutrikimai – vitaminų deficito organizme simptomai. Ir netgi apetito, uoslės ir skonio praradimas…

10. Dingsta lytinis potraukis

Daugeliu atvejų dėl sumažėjusio lytinio potraukio kaltas ne nuovargis, o nesubalansuotas maitinimasis.

Ką daryti?

Dažniausiu atveju, išvaizdos pakitimai – odos, plaukų ir nagų – tai pagrindinių vitaminų A, E, C ir B grupės trūkumas.

Atkreipkite dėmesį į savo maitinimosi racioną – ar jūs nepradėjote mažiau valgyti mėsos ir pieno, pilno grūdo produktų. Bet, vietoje to, kad iš karto bėgtumėte į vaistinę vitaminų, pradžioje apsilankykite pas savo gydytoją. Specialistas nustatys (dažniausiai biocheminio kraujo tyrimo būdu), kokių konkrečiai vitaminų jums trūksta ir kaip galima šį trūkumą kompensuoti. Arba nustatys susirgimą, kurio simptomatika panaši į vitaminų deficito požymius.

Gerbiami skaitytojai, mes būsime labai dėkingi už bet kokią infa.lt svetainei suteiktą paramą.

susijusi tema:

Vitaminas B12. Ar Jūs jo gaunate?

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo FeedBurner

    Algimantas Rusteika. Kreipimasis į tiesos ministeriją

Algimantas Rusteika. Kreipimasis į tiesos ministeriją

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Italų šou buvo uždarytas dėl „paklusnių ir seksualių“ ukrainiečių merginų

Italų šou buvo uždarytas dėl „paklusnių ir seksualių“ ukrainiečių merginų

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo Pirmininko pavaduotojas A. Nekrošius: „Seimo nariai neturėtų slėptis už parlamentaro mandato“

Seimo Pirmininko pavaduotojas A. Nekrošius: „Seimo nariai neturėtų slėptis už parlamentaro mandato“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algis Avižienis. Kodėl ateityje reikės nacionalinės valstybės ir į ateitį žvelgiančios nacionalinės ideologijos?

Algis Avižienis. Kodėl ateityje reikės nacionalinės valstybės ir į ateitį žvelgiančios nacionalinės ideologijos?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Sandra Bernotaitė: Ko reikia lietuviams?

Sandra Bernotaitė: Ko reikia lietuviams?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Ar Olandijos rinkimų rezultatai neatidėjo Europos tautų pavasario?

Ar Olandijos rinkimų rezultatai neatidėjo Europos tautų pavasario?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Vytautas Landsbergis kreipėsi į Rusijos žiniasklaidą, prašydamas informuoti prezidentą Putiną dėl galimų grėsmių Lietuvai

Vytautas Landsbergis kreipėsi į Rusijos žiniasklaidą, prašydamas informuoti prezidentą Putiną dėl galimų grėsmių Lietuvai

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gintaras Beresnevičius. Slavai, rusai, Lietuva. Etnogonija kaip geopolitikos ištaka

Gintaras Beresnevičius. Slavai, rusai, Lietuva. Etnogonija kaip geopolitikos ištaka

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Apie lietuvių kalbą ir ją mums išsaugojusius protėvius

Apie lietuvių kalbą ir ją mums išsaugojusius protėvius

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Latvis: Per Latvijos laidotuves aš neverksiu. Kodėl?

Latvis: Per Latvijos laidotuves aš neverksiu. Kodėl?

atsiliepimų 10 Skaityti visą įrašą
    Dovilė Šakalienė reikalauja „Lygių teisių geroms naujienoms“

Dovilė Šakalienė reikalauja „Lygių teisių geroms naujienoms“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Dar kartą apie tą patį – teisę gyventi

Algimantas Rusteika. Dar kartą apie tą patį – teisę gyventi

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo pirmininkas išplečia vaikų nepriežiūrą, kaip vieną smurto prieš vaiką formų,  įtraukdamas į ją atsisakymą skiepyti vaikus

Seimo pirmininkas išplečia vaikų nepriežiūrą, kaip vieną smurto prieš vaiką formų, įtraukdamas į ją atsisakymą skiepyti vaikus

atsiliepimų 17 Skaityti visą įrašą
    Kas pagaliau pamatys priemiesčių gyventojus?!

Kas pagaliau pamatys priemiesčių gyventojus?!

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kas yra populistai? Ir ar Donaldas Trumpas yra populistas?

Kas yra populistai? Ir ar Donaldas Trumpas yra populistas?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Conchita Wurst nutarė vėl tapti vyru

Conchita Wurst nutarė vėl tapti vyru

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kastytis Braziulis. Sąmokslas prieš Karbauskį

Kastytis Braziulis. Sąmokslas prieš Karbauskį

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Konservatorius prašo LRTK ištirti galimybes uždrausti ar sumažinti rusiškų TV programų transliavimo galimybes Lietuvoje

Konservatorius prašo LRTK ištirti galimybes uždrausti ar sumažinti rusiškų TV programų transliavimo galimybes Lietuvoje

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Kovo 11-oji. Rekviem

Algimantas Rusteika. Kovo 11-oji. Rekviem

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Gyvenimą mylėti labiau, negu jo tikslą… [5]

Gyvenimą mylėti labiau, negu jo tikslą… [5]

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kuo pavojinga krikščionybė ir kam naudingi 10 įsakymų?

Kuo pavojinga krikščionybė ir kam naudingi 10 įsakymų?

atsiliepimų 5 Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Putinas valdo visa psauli ,isrenka ka reikia kur nori ir kada noru, taip , kad...

Irma, - kokiai partijai priklausai?...

Būtų gerai, kad parengiant strateginį planą emigracijai stabdyti - dalyvautų visuomenė. Kodėl nematome ar nenorime...

Tragiškas vaizdelis iš tų absurdiškų draudimų.., o ir iš tų veržimųsi pas idiotus - gryna...

JAV vėliava tokiose eitynėse tikrai netinka. Matyt kažkas norėjo provokaciją sukelti....

1993 - 2003 m. Rusiją nuo Lietuvos užpuolimo labai kokybiškai atgrasė NATO karių nebuvimas Lietuvoje,...

Lietuviams reikia daugiau šypsotis :)...

ID

Viskas gerai, kas liecia informacinius visatos virpesinius tinklus, bet kas liecia gebejima juos programuoti patiems...

paziurekite youtubeje ar kazkur kitur zako fresko laidu. jis nera svajotojas bet tikrai zino kaip...

Kokie cia kliedesiai apie super mamytes ir ju nenora skiepyti vaikus? Tokie komentatoriai bent minimaliai...

Kodėl valstiečių programoje nebuvo įrašytas vaikų atėmimas dėl neskiepijimo? Kiek balsų jie būtų negavę vien...

negalima versti vaikus gyventi plikiems basiems ir akmenį graužti,,by tik tėvynėje''...

Kvaila jo viltis, kad viskas pasikeis. Nepasikeis. Turbo kapitalizmas nenurims tol, kol nebus suestos visos...

Reiškia, Ponia, prasta buvote lietuvė, jei Jūsų vaikai taip lengvai nusispjovė į motiną, jos kraštą...

Nesupratau, ar jis myli savo Tėvynę ar tik savo susikurtą vaizduotės konstruktą? Toks įspūdis, kad...

Super, senai taip reikejo!! Nes supermamytes prisiskaiciusios savo forumu issidirbineja su vaikais ju neskiepydamos....

Pas mus Lietuvoje nė kiek ne geriau. Toks pat GENOCIDAS.Darbingo amžiaus žmonės bėga iš Lietuvos...

pro

>Algirdui Tai kad niekas čia su jumis diskutuot nė nesiruošia. Veltui įžeidinėjat....

O ar ne jūs visi šaukėte, kad reikia įstatymų kaip Norway?! Ką norėjote tą ir...

>pro >A. Troliai prisistatykit. Vardais ir pavardėm. Tadu pasirokuosim. Kitu atveju jūs...

Pas mus Lietuvoje lygiai taip pat yra daroma su žmonėmis.Vaikų jau mokyklose smegenis plaunamos ir...

ŽIAURI TIESA. Ją turi išgirsti žmonės...

A

> to pro. Jis ne tik svajotojas, bet, sakyčiau, dar ir naivus neišmanėlis. Vadovaujasi dar...

Viskas tinka ir Lietuvai- vienas prie vieno.Tik nezinia ar sis susipratelis butu susimastes ir ispletojes...

Pasidalinkite tuo su savo draugais