infa

Kaip savarankiškai nustatyti ar jūsų organizmui trūksta vitaminų

Kaip savarankiškai nustatyti ar jūsų organizmui trūksta vitaminų

gruodžio 26
10:452016
vitaminų kaleidoskopas

paveikslėlis: medicalnewstoday.com

Mes nuolat esame gąsdinami vitaminų trūkumu. Kaip savarankiškai nustatyti ar mums jų iš tiesų trūksta? Vitaminai – statybinės organizmo medžiagos. Specialistai teigia, jog organizmui retai kada trūksta tik vieno konkretaus vitamino. Kaip taisyklė, dažniausiai trūksta visos grupės šių naudingų medžiagų. Jei žmogus atsisako gyvulinės kilmės produktų, įprastai atsiranda vitaminų A, D, E ir biotino (H ar B7) trūkumas. Jeigu maitinimosi racione nepakanka augalinės kilmės produktų, tai pastebimas C ir B grupės vitaminų deficitas.

Kokia požymiai išduoda avitaminozę (vitaminų trūkumą):

1. Džiūsta-pleiskanoja oda

Vitaminų trūkumas daro odą sausa ir pleiskanojančia. O kartais galima net pastebėti stambių epidermio žvynelių pleiskanas.

Laikas sunerimti, jei pas jus nuolat trūkinėja ar atsilupa lūpų oda, netikėtai atsirado spuogelių išbėrimai, o taip pat įtrūkimai ir žaizdelės lūpų kampučiuose. Uždegiminių sričių odoje, didelių mėlynių ar netikėtos reakcijos į papuošalus ar drabužius atsiradimas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiu.

2. Sluoksniuojasi nagai

Trūkstant vitaminų nagai tampa blyškūs, trapūs, ir netgi nagų priežiūros priemonės – tepalai ir specialūs lakai – mažai padeda arba visai nepadeda. Taip pat apie vitaminų trūkumą liudija nago plokštelės blyškumas, duobučių, juostelių ar dėmių joje atsiradimas.

3. Iškrenta plaukai

Pagrindinis vitaminų trūkumo požymis iš plaukų pusės – tai jų lūžinėjimas ir polinkis iškristi. Tačiau budrumą pažadinti turėtų ir netikėtas pleiskanų, žilės, žaizdelių ir spuogelių atsiradimas ant galvos odos ar jos nuolatinis niežulys.

4. Parausta ir ašaroja akys

Regėjimo pablogėjimas, ypač prietemoje – tai pats rimčiausias vitaminų deficito požymis. Be to, hipovitaminozė gali iššaukti ir vokų paraudimą bei patinimą, nuolatinį niežulį ir išskyras iš akių, dažnus uždegiminis susirgimus. Neretai, vitaminų trūkumo pasekoje atsiranda ryškios šviesos, blyksnių netoleravimas, dvejinimasis akyse ir net besivystanti katarakta.
5. Kraujuoja dantenos

Padidintas dantenų kraujavimas, opelės skruostuose (burnoje) ir ant liežuvio, klibantys dantys su jautria emale ir polinkiu byrėti, o taip pat tinstelėjęs, padengtas apnašomis ar pakeitęs spalvą liežuvis – taip pat vitaminų trūkumo požymis.

6. Patinsta veidas, sąnariai

Budrumą sužadinti turėtų patinimų ant veido ir rankų atsiradimas, nesusijęs su pomėgiu marinatams ar vakarykščiu alkoholio vartojimu. Netikėtas sąnarių patinimas, tirpimas, skausmas raumenyse, traukuliai ir bloga judesių koordinacija taip pat gali būti vitaminų trūkumo simptomais.

7. Kinta kvapas

Be to, į vitaminų trūkumą nurodo raumenų silpnumas, deginimas po oda ir sąnariuose, o taip pat nuolatinis šalčio pojūtis ar netgi sustiprėjęs ar pasikeitęs kūno kvapas.

8. Apatija, bloga koncentracija

Į vitaminų trūkumą reaguoja ir mūsų nervų sistema. Koncentracijos praradimas, nemiga, depresija, apatija, irzlumas, energijos trūkumas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiu.

9. Sutrikimai virškinant

Užkietėjimai, diarėja, skonio pomėgių pasikeitimai, svorio augimas, cholesterolio lygio kraujyje padidėjimas, pykinimas ir maitinamųjų medžiagų įsisavinimo žarnyne sutrikimai – vitaminų deficito organizme simptomai. Ir netgi apetito, uoslės ir skonio praradimas…

10. Dingsta lytinis potraukis

Daugeliu atvejų dėl sumažėjusio lytinio potraukio kaltas ne nuovargis, o nesubalansuotas maitinimasis.

Ką daryti?

Dažniausiu atveju, išvaizdos pakitimai – odos, plaukų ir nagų – tai pagrindinių vitaminų A, E, C ir B grupės trūkumas.

Atkreipkite dėmesį į savo maitinimosi racioną – ar jūs nepradėjote mažiau valgyti mėsos ir pieno, pilno grūdo produktų. Bet, vietoje to, kad iš karto bėgtumėte į vaistinę vitaminų, pradžioje apsilankykite pas savo gydytoją. Specialistas nustatys (dažniausiai biocheminio kraujo tyrimo būdu), kokių konkrečiai vitaminų jums trūksta ir kaip galima šį trūkumą kompensuoti. Arba nustatys susirgimą, kurio simptomatika panaši į vitaminų deficito požymius.

Gerbiami skaitytojai, mes būsime labai dėkingi už bet kokią infa.lt svetainei suteiktą paramą.

susijusi tema:

Vitaminas B12. Ar Jūs jo gaunate?

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

  Rolandas Paksas: Prieš mokytojų skurdą turi pakilti tėvai

Rolandas Paksas: Prieš mokytojų skurdą turi pakilti tėvai

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Vaizduotės sociologija

Vaizduotės sociologija

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  A.Skardžius : „Seimas bijo kelti ‘Independence’ aferos klausimus, nes mato, kaip esu daužomas“

A.Skardžius : „Seimas bijo kelti ‘Independence’ aferos klausimus, nes mato, kaip esu daužomas“

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Tvarkietis: mažinamos pajamų lubos, didinami mokesčiai ir akcizas dyzelinui, kas taps pretekstu didinti visų prekių kainas

Tvarkietis: mažinamos pajamų lubos, didinami mokesčiai ir akcizas dyzelinui, kas taps pretekstu didinti visų prekių kainas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Referendumas Šveicarijoje – kodėl mūsų valdžia nemato ir nesimoko?

Referendumas Šveicarijoje – kodėl mūsų valdžia nemato ir nesimoko?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Liberalo E. Gentvilo klausimai ministrui R. Masiuliui verti 3 milijonų eurų

Liberalo E. Gentvilo klausimai ministrui R. Masiuliui verti 3 milijonų eurų

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Leninizmas mirė, tegyvuoja trockizmas (5-a dalis)

Leninizmas mirė, tegyvuoja trockizmas (5-a dalis)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Ar Lietuvoje yra drįstančių patarti Lietuvos prezidentei?

Ar Lietuvoje yra drįstančių patarti Lietuvos prezidentei?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Leninizmas mirė, tegyvuoja trockizmas (4-a dalis)

Leninizmas mirė, tegyvuoja trockizmas (4-a dalis)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Leninizmas mirė, tegyvuoja trockizmas (3-a dalis)

Leninizmas mirė, tegyvuoja trockizmas (3-a dalis)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas: Tikros demokratijos nereikia diegti nei šautuvais nei guminėmis lazdomis

Rolandas Paksas: Tikros demokratijos nereikia diegti nei šautuvais nei guminėmis lazdomis

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  G. Paluckas: pajamų nelygybę akivaizdžiai didina dabartinė mokesčių sistema

G. Paluckas: pajamų nelygybę akivaizdžiai didina dabartinė mokesčių sistema

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Liberalas siūlo įteisinti deklaruoti ne gyvenamąją vietą, o el-pašto adresą

Liberalas siūlo įteisinti deklaruoti ne gyvenamąją vietą, o el-pašto adresą

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Leninizmas mirė – tegyvuoja trockizmas (2-a dalis)

Leninizmas mirė – tegyvuoja trockizmas (2-a dalis)

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Leninizmas mirė – tegyvuoja trockizmas (1-a dalis)

Leninizmas mirė – tegyvuoja trockizmas (1-a dalis)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas: Po smurto Katalonijoje būtina šaukti neeilinę Europos Vadovų Tarybą

Rolandas Paksas: Po smurto Katalonijoje būtina šaukti neeilinę Europos Vadovų Tarybą

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Katalonijos įvykiai – didelių permainų Europos Sąjungoje pradžia

Katalonijos įvykiai – didelių permainų Europos Sąjungoje pradžia

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Pagrindinis ir neatleistinas kapitalizmo blogis yra dirbtinis godumo stimuliavimas ir nepaliaujamas turtėjimas, tą godumą tenkinant....

Ir vis tik įkyriai neatsakoma į klausimą kaip ruošiamasi išspręsti pavyzdžiui tų automobilių baterijų pakrovimo...

Begiot gerai, kol kazkas nepradeda skaudet. Man pradzioj pradejo nugara, o veliau keliai. Tada puse...

Urodai pasodin pacius ant minimumo ir tegul mokasi tuos mokescius!!! Noreciau paziuret kokia dudele...

Pradžioje bėgimas duoda labai daug, vėliau svorio kritimas labai sumažėja ir net sustoja, tada reikia...

Kai miegame ant lovos mes pamirštame, ką sukelia miego trūkumas. Be miego mes neišgyventume...

Laba mano draugas mane seka visuose mano zingsniuose per zemelapi nejaukei jauciuosi gal yra koks...

Vokietijoje minimali alga 1498 eurai. Tai yra keturis kartus didesnė, todėl vokiečiai keturis kartus smardžiau...

>> Audrei O tai kodel jis turetu skirti ar neskirti? Tema visiskai...

Pagrindinis ir neatleistinas kapitalizmo blogis yra dirbtinis godumo stimuliavimas ir nepaliaujamas turtėjimas, tą godumą tenkinant....

Ir vis tik įkyriai neatsakoma į klausimą kaip ruošiamasi išspręsti pavyzdžiui tų automobilių baterijų pakrovimo...

Begiot gerai, kol kazkas nepradeda skaudet. Man pradzioj pradejo nugara, o veliau keliai. Tada puse...

Urodai pasodin pacius ant minimumo ir tegul mokasi tuos mokescius!!! Noreciau paziuret kokia dudele...

Pradžioje bėgimas duoda labai daug, vėliau svorio kritimas labai sumažėja ir net sustoja, tada reikia...

Kai miegame ant lovos mes pamirštame, ką sukelia miego trūkumas. Be miego mes neišgyventume...

Laba mano draugas mane seka visuose mano zingsniuose per zemelapi nejaukei jauciuosi gal yra koks...

Vokietijoje minimali alga 1498 eurai. Tai yra keturis kartus didesnė, todėl vokiečiai keturis kartus smardžiau...

>> Audrei O tai kodel jis turetu skirti ar neskirti? Tema visiskai...

Pasidalinkite tuo su savo draugais