infa

Kaip savarankiškai nustatyti ar jūsų organizmui trūksta vitaminų

Kaip savarankiškai nustatyti ar jūsų organizmui trūksta vitaminų

gruodžio 26
10:45 2016
vitaminų kaleidoskopas

paveikslėlis: medicalnewstoday.com

Mes nuolat esame gąsdinami vitaminų trūkumu. Kaip savarankiškai nustatyti ar mums jų iš tiesų trūksta? Vitaminai – statybinės organizmo medžiagos. Specialistai teigia, jog organizmui retai kada trūksta tik vieno konkretaus vitamino. Kaip taisyklė, dažniausiai trūksta visos grupės šių naudingų medžiagų. Jei žmogus atsisako gyvulinės kilmės produktų, įprastai atsiranda vitaminų A, D, E ir biotino (H ar B7) trūkumas. Jeigu maitinimosi racione nepakanka augalinės kilmės produktų, tai pastebimas C ir B grupės vitaminų deficitas.

Kokia požymiai išduoda avitaminozę (vitaminų trūkumą):

1. Džiūsta-pleiskanoja oda

Vitaminų trūkumas daro odą sausa ir pleiskanojančia. O kartais galima net pastebėti stambių epidermio žvynelių pleiskanas.

Laikas sunerimti, jei pas jus nuolat trūkinėja ar atsilupa lūpų oda, netikėtai atsirado spuogelių išbėrimai, o taip pat įtrūkimai ir žaizdelės lūpų kampučiuose. Uždegiminių sričių odoje, didelių mėlynių ar netikėtos reakcijos į papuošalus ar drabužius atsiradimas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiu.

2. Sluoksniuojasi nagai

Trūkstant vitaminų nagai tampa blyškūs, trapūs, ir netgi nagų priežiūros priemonės – tepalai ir specialūs lakai – mažai padeda arba visai nepadeda. Taip pat apie vitaminų trūkumą liudija nago plokštelės blyškumas, duobučių, juostelių ar dėmių joje atsiradimas.

3. Iškrenta plaukai

Pagrindinis vitaminų trūkumo požymis iš plaukų pusės – tai jų lūžinėjimas ir polinkis iškristi. Tačiau budrumą pažadinti turėtų ir netikėtas pleiskanų, žilės, žaizdelių ir spuogelių atsiradimas ant galvos odos ar jos nuolatinis niežulys.

4. Parausta ir ašaroja akys

Regėjimo pablogėjimas, ypač prietemoje – tai pats rimčiausias vitaminų deficito požymis. Be to, hipovitaminozė gali iššaukti ir vokų paraudimą bei patinimą, nuolatinį niežulį ir išskyras iš akių, dažnus uždegiminis susirgimus. Neretai, vitaminų trūkumo pasekoje atsiranda ryškios šviesos, blyksnių netoleravimas, dvejinimasis akyse ir net besivystanti katarakta.
5. Kraujuoja dantenos

Padidintas dantenų kraujavimas, opelės skruostuose (burnoje) ir ant liežuvio, klibantys dantys su jautria emale ir polinkiu byrėti, o taip pat tinstelėjęs, padengtas apnašomis ar pakeitęs spalvą liežuvis – taip pat vitaminų trūkumo požymis.

6. Patinsta veidas, sąnariai

Budrumą sužadinti turėtų patinimų ant veido ir rankų atsiradimas, nesusijęs su pomėgiu marinatams ar vakarykščiu alkoholio vartojimu. Netikėtas sąnarių patinimas, tirpimas, skausmas raumenyse, traukuliai ir bloga judesių koordinacija taip pat gali būti vitaminų trūkumo simptomais.

7. Kinta kvapas

Be to, į vitaminų trūkumą nurodo raumenų silpnumas, deginimas po oda ir sąnariuose, o taip pat nuolatinis šalčio pojūtis ar netgi sustiprėjęs ar pasikeitęs kūno kvapas.

8. Apatija, bloga koncentracija

Į vitaminų trūkumą reaguoja ir mūsų nervų sistema. Koncentracijos praradimas, nemiga, depresija, apatija, irzlumas, energijos trūkumas – visa tai gali būti vitaminų trūkumo požymiu.

9. Sutrikimai virškinant

Užkietėjimai, diarėja, skonio pomėgių pasikeitimai, svorio augimas, cholesterolio lygio kraujyje padidėjimas, pykinimas ir maitinamųjų medžiagų įsisavinimo žarnyne sutrikimai – vitaminų deficito organizme simptomai. Ir netgi apetito, uoslės ir skonio praradimas…

10. Dingsta lytinis potraukis

Daugeliu atvejų dėl sumažėjusio lytinio potraukio kaltas ne nuovargis, o nesubalansuotas maitinimasis.

Ką daryti?

Dažniausiu atveju, išvaizdos pakitimai – odos, plaukų ir nagų – tai pagrindinių vitaminų A, E, C ir B grupės trūkumas.

Atkreipkite dėmesį į savo maitinimosi racioną – ar jūs nepradėjote mažiau valgyti mėsos ir pieno, pilno grūdo produktų. Bet, vietoje to, kad iš karto bėgtumėte į vaistinę vitaminų, pradžioje apsilankykite pas savo gydytoją. Specialistas nustatys (dažniausiai biocheminio kraujo tyrimo būdu), kokių konkrečiai vitaminų jums trūksta ir kaip galima šį trūkumą kompensuoti. Arba nustatys susirgimą, kurio simptomatika panaši į vitaminų deficito požymius.

Gerbiami skaitytojai, mes būsime labai dėkingi už bet kokią infa.lt svetainei suteiktą paramą.

susijusi tema:

Vitaminas B12. Ar Jūs jo gaunate?

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo FeedBurner

    Zigmas Vaišvila: „Pradėkime ir mes gerbti save. Tuomet ir mus gerbs kiti.“

Zigmas Vaišvila: „Pradėkime ir mes gerbti save. Tuomet ir mus gerbs kiti.“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    „Roveris ir kailiniai“ muilo opera Lietuvoje – aktoriai ir atlikėjai

„Roveris ir kailiniai“ muilo opera Lietuvoje – aktoriai ir atlikėjai

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Aušra  Maldeikienė kreipėsi į Lietuvos Banko vadovą Vitą Vasiliauską

Aušra Maldeikienė kreipėsi į Lietuvos Banko vadovą Vitą Vasiliauską

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Internetinės prekybos tinklas „pardavinėja „lietuviškas Neužmirštuoles“ kaip masonų simboliką

Internetinės prekybos tinklas „pardavinėja „lietuviškas Neužmirštuoles“ kaip masonų simboliką

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Zigmas Vaišvila. Sveiko proto, logikos ir savigarbos praradimas

Zigmas Vaišvila. Sveiko proto, logikos ir savigarbos praradimas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Dėl sunkiai sužaloto Zigmo Vaišvilos teisių civilinėse bylose

Dėl sunkiai sužaloto Zigmo Vaišvilos teisių civilinėse bylose

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gabrielius Landsbergis: Nacionalinėje saugumo strategijoje trūksta aiškios Lietuvos pozicijos dėl Rusijos

Gabrielius Landsbergis: Nacionalinėje saugumo strategijoje trūksta aiškios Lietuvos pozicijos dėl Rusijos

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Tuštumos kaukė

Algimantas Rusteika. Tuštumos kaukė

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    T. Tomilinas: Sostinės valdžia marina troleibusų transportą, kas kardinaliai prieštarauja Lietuvos įsipareigojimams mažinti oro taršą ir CO2 emisijas

T. Tomilinas: Sostinės valdžia marina troleibusų transportą, kas kardinaliai prieštarauja Lietuvos įsipareigojimams mažinti oro taršą ir CO2 emisijas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Pasaka: Nevykėli, gyvenk šiandien, imk vartojimo kreditą!

Pasaka: Nevykėli, gyvenk šiandien, imk vartojimo kreditą!

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Zigmas Vaišvila. Finansų ministerija – Vyriausybė Vyriausybėje

Zigmas Vaišvila. Finansų ministerija – Vyriausybė Vyriausybėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Europos demokratijos bankrotas

Europos demokratijos bankrotas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Nuo idealaus kalinio link idealaus vartotojo. Brendas ir žvaigždės

Nuo idealaus kalinio link idealaus vartotojo. Brendas ir žvaigždės

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Gal ir mes taip atejom i si pasauli...

Dar būtų galima parašyti apie "didyjį" Afrikos "tyrinėtoją" Cecilį Rhodesą, apie koncentracijos stovyklas Namibijoje, apie...

Ateis atsiskaitymo valanda už visas niekšybes, padarytas Lietuvai per 26 metus ... aš tuo tvirtai...

Klienčių moterlėlės pritrūko, straipsnį parašė. Dabar pulkais lėks moterėlės konsultuotis. Gaila, kad tik šaltinio nei...

Žiauru tokia istorija nei pirma nei paskutine, ką reikės ta ir išės, teko šnekėtis su...

Pats Šimašius seniai turėjo pasišalint iš seimo, po visų rimtų ir ne iš piršto laužtų...

O! Kad Jums visiems Dievas to paties, ko linkite... tik dvigubai!...

x

jeigu pas mane tiek žurnalistų dėmesio atsirastų aš turbųt bilietą į kosmosą arba eičiau gyventi...

Tai lazda su dviem galais. Buvo sukurta papildinių parduotuvė, kad "avinai" neišsilakstytų ir galima būtų...

>>melui - ką čia nusišneki, ji niekuo nekaltinama ir jai nėra už ką nei prieš...

...

Gerb. Maldeikiene. Įstatymus reikia skaityti. Lizingu gali užsiimti bet kuris pelno siekiantis juridinis asmuo. Ir...

Kiek galima meluoti - į jokią ligoninę ji nepaguldyta. Norėjo atsigulti, bet gydytojai apžiūrėjo ir...

Pasidalinkite tuo su savo draugais