infa

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

gruodžio 24
01:012016

mirtis ofise

Naujojo šimtmečio liga – hipodinamija, tai yra, fizinio aktyvumo ribojimas „dosniai apdovanoja“ žmones vis naujomis ir naujomis ligomis, blogina savijautą ir paleidžia niekais bet kokias pastangas išlaikyti gerą nuotaiką. Nejudrus gyvenimo būdas daro lėtą bet žalingą poveikį sveikatai, užgimsta chroniškos ligos, kurių ne taip paprasta atsikratyti, jeigu nebandoma keisti įprasto gyvenimo būdo. Kad pasiryžtumėte tokioms globalioms savo atžvilgiu permainoms, reikia sužinoti, kuo gi gresia mažai judrus gyvenimo būdas. Pažiūrėkime, kad vyksta su mūsų organizmu apribojus fizinį aktyvumą.

Mažai judrus gyvenimo būdas: kaip degraduoja organizmas

Kodėl bloga nuotaika?

Būtino aktyvumo nebuvimas daro žalą jūsų organizmui, kaip fizine, taip ir psichologinio komforto bei nuotaikos prasme. Paprasčiausias pasivaikščiojimas po mišką, parką, išvykimas į užmiestį į gamtą padovanos gerą nuotaiką ir proto aiškumą. Darbo dienos procese, būnant tvankioje patalpoje, organizmui katastrofiškai trūksta deguonies, smegenys negali aktyviai dirbti tokiu režimu. Po darbo dienos būtinai eikite pasivaikščioti, kad pakeltumėte sau nuotaiką ir išvalytumėte sąmonę nuo informacijos srauto, kuris apkrauna smegenis visą dieną.

Silpni kaulai? Bėgte pasivaikščiot!

Daugelio žinomų markių marketingo planai propaguoja nuomonę, jog kalcis naudingas kaulų audiniui. Tikrovėje viskas visiškai atvirkščiai. Šį mitą išsklaidė Harvardo mokslininkai, kurie paneigė didelio kalcio kiekio vartojimo būtinybę siekiant sustiprinti kaulus. Kaulų audiniui būtinas vitaminas D, todėl kasdieniai pasibėgiojimai ar pasivaikščiojimai pėsčiomis svarbūs sąnarių ir kaulų sveikatai, gali padėti išvengti osteoporozės išsivystymo.

Blogas miegas kaip deguonies trūkumo rezultatas

Nesant pasivaikščiojimų gryname ore ir elementarių judėjimo pratimų kiekvieną dieną kelia grėsmę sveikam ir kietam miegui, provokuojant daugybę psichologinių problemų ir ligų vystymąsi. O kartu su blogu miegu ims augti kūno masė, atsiras depresija ir nerimas, paaštrės chroniški negalavimai. Todėl daugelis žmonių, kenčiančių nuo nemigos ir mažai judančių, aktyviai sprendžia klausimą, kaip numesto svorio esant mažai judriam gyvenimo būdui. Blogas miegas taip pat provokuoja širdies ir kraujotakos sistemos problemas.
Viskas tarpusavyje susiję, judrumo trūkumas atsiliepia miego kokybei, o miego trūkumas apsisuka problemomis su sveikata.

Protinio aktyvumo sumažėjimas

Mažai judrus gyvenimo būdas žymiai sumažina protinio produktyvumo galimybę. Tai buvo įrodyta bandymais kurių rezultatai buvo publikuoti The Journal of Comparative Neurology leidinyje. Pasak šių tyrimų duomenų, viename iš smegenų skyrių nesant judėjimo aktyvumo deformuojasi neuronų jungtys. Prie viso to, ši smegenų dalis yra atsakinga už simpatinės nervų sistemos funkcionalumą (kontroliuoja kraujo spaudimą mažindama kraujagyslių spindį). Todėl, neskaitant smegenų pakenkimų, nejudrus gyvenimo būdas – tai garantuotas kelias į širdies kraujotakos sistemos ligas.

Gimnastika ofise pakels jūsų kūno tonusą ir padidins produktyvumą:

Būtinas fizinis krūvis gali jus išgelbėti nuo ankstyvos mirties ir prailginti gyvenimą, tuo pačiu išsaugodamas smegenų plastiškumą. 30 minučių tempimo pratimai, pasivaikščiojimas ar pabėgiojimas ristele – tai tas minimumas, kuris turi būti kiekvieno žmogaus gyvenime.

Kas įvyks organizme esant reguliarioms fizinėms apkrovoms?

Atnaujinti judrumą ir susigrąžinti sveikatą

Idealus ilgaamžiškumo be ligų receptas neegzistuoja, tačiau patarimų, kaip paversti savo gyvenimą labiau pilnaverčiu, gerinant nuotaiką, gerai išsimiegant, puikiai jaučiantis, pilnai pakanka. Kalbant apie fizinį aktyvumą ne visada turima omenyje šimtaprocentiniai užsiėmimai sportu. Svarbu – judėti: vaikščioti kartu su vaikais, o ne sėdėti ant suolelio, išvažiuoti į gamtą pažaisti lakstant, pasivaikščioti parke 1 valandą kasdien. Pramogai galima paskaičiuoti laiptelius: darbe ar namuose, parke.

O kas trukdo žiūrint filmą stovėti ar sėdėti jogos poza – tai dar sustiprins stuburą. Atrasti galimybę aktyviai judėti galima visada. Nuolatinio judėjimo nauda taps akivaizdi iškart: miegas kaip kūdikio, sustiprės imunitetas, peršalimų skaičius sumažės dvigubai, silpnumą ir galvos skausmus pakeis gera nuotaika ir kūrybinis proveržis.

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

  Rolandas Paksas: „Kitų metų biudžetas – duoklė vis labiau atgyjančiam „karo demonui““

Rolandas Paksas: „Kitų metų biudžetas – duoklė vis labiau atgyjančiam „karo demonui““

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Kodėl brukamas “Žemės saugiklių” panaikinimas?

Kodėl brukamas “Žemės saugiklių” panaikinimas?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Valstybė ir diaspora: beieškant sėkmės formulės

Valstybė ir diaspora: beieškant sėkmės formulės

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Žemės pardavimas, o gal grobimas?

Žemės pardavimas, o gal grobimas?

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Socialdemokratės: seksualinis priekabiavimas – smurto forma prieš moteris

Socialdemokratės: seksualinis priekabiavimas – smurto forma prieš moteris

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Normalumui išnykstant (4-a dalis)

Normalumui išnykstant (4-a dalis)

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Kaunas atsigauna, toliau Šiauliai ir Panevėžys

Kaunas atsigauna, toliau Šiauliai ir Panevėžys

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Sekso inkvizicija

Sekso inkvizicija

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Komunizmo idėjos atgimsta iš užmaršties socialiniuose tinkluose

Komunizmo idėjos atgimsta iš užmaršties socialiniuose tinkluose

atsiliepimų 6Skaityti visą įrašą
  Konservatorius jungiasi prie liberalės iniciatyvos, kuria siekiama dekriminalizuoti narkotikų vartojimą

Konservatorius jungiasi prie liberalės iniciatyvos, kuria siekiama dekriminalizuoti narkotikų vartojimą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Baltasis, vyras, išsilavinęs – ir kristofobas

Baltasis, vyras, išsilavinęs – ir kristofobas

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Normalumui išnykstant (3-a dalis)

Normalumui išnykstant (3-a dalis)

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Pakeltas sijonas prieš mačizmą Rusijoje

Pakeltas sijonas prieš mačizmą Rusijoje

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Gabrielius Landsbergis Seimą ragina atskleisti tikrąsias 2008–2012 m. ekonominės krizės aplinkybes

Gabrielius Landsbergis Seimą ragina atskleisti tikrąsias 2008–2012 m. ekonominės krizės aplinkybes

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas: Neturime teisės nematyti, kas dedasi Katalonijoje

Rolandas Paksas: Neturime teisės nematyti, kas dedasi Katalonijoje

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Normalumui išnykstant (2-a dalis)

Normalumui išnykstant (2-a dalis)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Ramūnas Karbauskis pasistengs, kad referendumas dėl dvigubos pilietybės vyktų dvi dienas su maksimalia agitacija

Ramūnas Karbauskis pasistengs, kad referendumas dėl dvigubos pilietybės vyktų dvi dienas su maksimalia agitacija

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Ko tik nepadarysi iš gobšumo......

Puikiai aprašoma pilna namo įrengimo apdaila. Pilnai sutinku su jūsų nuomone, tikrai išmanot ką rašot...

Nijilistui Petrui ir kitam: bus nauda, jei dirbsime nuoširdžiai ir pasiaukodami Tautos labui....

Steigiama dar viena visuomeninė organizacija iš kurios naudos galima tikėtis tik tiek, kaip žmonės sako,...

nuolat melziantys biudzeta ir neaisku,kokiu jegu isteigti ir finansuojami is svetur!? Ar ne laikas visu...

Ačiū už Žinią,- Lietuva vienijasi. Mitingo už VYTĮ organizatorių klausiau, kodėl nesivienijate, kodėl mitinge neginate...

Lietuvoje nera,nebuvo ir nepanasu,kad greit bus tikros socialdemokratijos,tai nera ir socialdemokraciu ir priekabiavimo prie nesamu...

STATYKITE GRYBUI PAMINKLĄ IR JAI REIKĖJO SKIRTI LAISVĖS PREMIJĄ KAIP KGB-istei ….. Ji visais...

SIMTA KARTŲ BUVO GERIAU GYVENTI PRIE TSRS...

65+7+31=103 trūksta tai kur b.l.i.a.d. likę seimo nariai?...

Ko tik nepadarysi iš gobšumo......

Puikiai aprašoma pilna namo įrengimo apdaila. Pilnai sutinku su jūsų nuomone, tikrai išmanot ką rašot...

Nijilistui Petrui ir kitam: bus nauda, jei dirbsime nuoširdžiai ir pasiaukodami Tautos labui....

Steigiama dar viena visuomeninė organizacija iš kurios naudos galima tikėtis tik tiek, kaip žmonės sako,...

nuolat melziantys biudzeta ir neaisku,kokiu jegu isteigti ir finansuojami is svetur!? Ar ne laikas visu...

Ačiū už Žinią,- Lietuva vienijasi. Mitingo už VYTĮ organizatorių klausiau, kodėl nesivienijate, kodėl mitinge neginate...

Lietuvoje nera,nebuvo ir nepanasu,kad greit bus tikros socialdemokratijos,tai nera ir socialdemokraciu ir priekabiavimo prie nesamu...

STATYKITE GRYBUI PAMINKLĄ IR JAI REIKĖJO SKIRTI LAISVĖS PREMIJĄ KAIP KGB-istei ….. Ji visais...

SIMTA KARTŲ BUVO GERIAU GYVENTI PRIE TSRS...

65+7+31=103 trūksta tai kur b.l.i.a.d. likę seimo nariai?...

Pasidalinkite tuo su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui* - nuoroda: http://infa.lt/11135/kas-vyksta-su-organizmu-esant-nejudriam-gyvenimo-budui/