infa

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

gruodžio 24
01:01 2016

mirtis ofise

Naujojo šimtmečio liga – hipodinamija, tai yra, fizinio aktyvumo ribojimas „dosniai apdovanoja“ žmones vis naujomis ir naujomis ligomis, blogina savijautą ir paleidžia niekais bet kokias pastangas išlaikyti gerą nuotaiką. Nejudrus gyvenimo būdas daro lėtą bet žalingą poveikį sveikatai, užgimsta chroniškos ligos, kurių ne taip paprasta atsikratyti, jeigu nebandoma keisti įprasto gyvenimo būdo. Kad pasiryžtumėte tokioms globalioms savo atžvilgiu permainoms, reikia sužinoti, kuo gi gresia mažai judrus gyvenimo būdas. Pažiūrėkime, kad vyksta su mūsų organizmu apribojus fizinį aktyvumą.

Mažai judrus gyvenimo būdas: kaip degraduoja organizmas

Kodėl bloga nuotaika?

Būtino aktyvumo nebuvimas daro žalą jūsų organizmui, kaip fizine, taip ir psichologinio komforto bei nuotaikos prasme. Paprasčiausias pasivaikščiojimas po mišką, parką, išvykimas į užmiestį į gamtą padovanos gerą nuotaiką ir proto aiškumą. Darbo dienos procese, būnant tvankioje patalpoje, organizmui katastrofiškai trūksta deguonies, smegenys negali aktyviai dirbti tokiu režimu. Po darbo dienos būtinai eikite pasivaikščioti, kad pakeltumėte sau nuotaiką ir išvalytumėte sąmonę nuo informacijos srauto, kuris apkrauna smegenis visą dieną.

Silpni kaulai? Bėgte pasivaikščiot!

Daugelio žinomų markių marketingo planai propaguoja nuomonę, jog kalcis naudingas kaulų audiniui. Tikrovėje viskas visiškai atvirkščiai. Šį mitą išsklaidė Harvardo mokslininkai, kurie paneigė didelio kalcio kiekio vartojimo būtinybę siekiant sustiprinti kaulus. Kaulų audiniui būtinas vitaminas D, todėl kasdieniai pasibėgiojimai ar pasivaikščiojimai pėsčiomis svarbūs sąnarių ir kaulų sveikatai, gali padėti išvengti osteoporozės išsivystymo.

Blogas miegas kaip deguonies trūkumo rezultatas

Nesant pasivaikščiojimų gryname ore ir elementarių judėjimo pratimų kiekvieną dieną kelia grėsmę sveikam ir kietam miegui, provokuojant daugybę psichologinių problemų ir ligų vystymąsi. O kartu su blogu miegu ims augti kūno masė, atsiras depresija ir nerimas, paaštrės chroniški negalavimai. Todėl daugelis žmonių, kenčiančių nuo nemigos ir mažai judančių, aktyviai sprendžia klausimą, kaip numesto svorio esant mažai judriam gyvenimo būdui. Blogas miegas taip pat provokuoja širdies ir kraujotakos sistemos problemas.
Viskas tarpusavyje susiję, judrumo trūkumas atsiliepia miego kokybei, o miego trūkumas apsisuka problemomis su sveikata.

Protinio aktyvumo sumažėjimas

Mažai judrus gyvenimo būdas žymiai sumažina protinio produktyvumo galimybę. Tai buvo įrodyta bandymais kurių rezultatai buvo publikuoti The Journal of Comparative Neurology leidinyje. Pasak šių tyrimų duomenų, viename iš smegenų skyrių nesant judėjimo aktyvumo deformuojasi neuronų jungtys. Prie viso to, ši smegenų dalis yra atsakinga už simpatinės nervų sistemos funkcionalumą (kontroliuoja kraujo spaudimą mažindama kraujagyslių spindį). Todėl, neskaitant smegenų pakenkimų, nejudrus gyvenimo būdas – tai garantuotas kelias į širdies kraujotakos sistemos ligas.

Gimnastika ofise pakels jūsų kūno tonusą ir padidins produktyvumą:

Būtinas fizinis krūvis gali jus išgelbėti nuo ankstyvos mirties ir prailginti gyvenimą, tuo pačiu išsaugodamas smegenų plastiškumą. 30 minučių tempimo pratimai, pasivaikščiojimas ar pabėgiojimas ristele – tai tas minimumas, kuris turi būti kiekvieno žmogaus gyvenime.

Kas įvyks organizme esant reguliarioms fizinėms apkrovoms?

Atnaujinti judrumą ir susigrąžinti sveikatą

Idealus ilgaamžiškumo be ligų receptas neegzistuoja, tačiau patarimų, kaip paversti savo gyvenimą labiau pilnaverčiu, gerinant nuotaiką, gerai išsimiegant, puikiai jaučiantis, pilnai pakanka. Kalbant apie fizinį aktyvumą ne visada turima omenyje šimtaprocentiniai užsiėmimai sportu. Svarbu – judėti: vaikščioti kartu su vaikais, o ne sėdėti ant suolelio, išvažiuoti į gamtą pažaisti lakstant, pasivaikščioti parke 1 valandą kasdien. Pramogai galima paskaičiuoti laiptelius: darbe ar namuose, parke.

O kas trukdo žiūrint filmą stovėti ar sėdėti jogos poza – tai dar sustiprins stuburą. Atrasti galimybę aktyviai judėti galima visada. Nuolatinio judėjimo nauda taps akivaizdi iškart: miegas kaip kūdikio, sustiprės imunitetas, peršalimų skaičius sumažės dvigubai, silpnumą ir galvos skausmus pakeis gera nuotaika ir kūrybinis proveržis.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo FeedBurner

    Algimantas Rusteika. Sovietinė nostalgija

Algimantas Rusteika. Sovietinė nostalgija

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Seimo narys Jonas Varkalys: „Nuo rytojaus nebegersiu!“

Seimo narys Jonas Varkalys: „Nuo rytojaus nebegersiu!“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Latvija: Gyvenimas laukiant pasaulio pabaigos

Latvija: Gyvenimas laukiant pasaulio pabaigos

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Deja vu

Algimantas Rusteika. Deja vu

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Apie sveikus vaikus, auginamus nesveikos visuomenės

Lidžita Kolosauskaitė. Apie sveikus vaikus, auginamus nesveikos visuomenės

atsiliepimų 4 Skaityti visą įrašą
    Konservatoriai ragina valstiečius atsisakyti tų priemonių kovoje su alkoholizmu, kurias anksčiau siūlė patys

Konservatoriai ragina valstiečius atsisakyti tų priemonių kovoje su alkoholizmu, kurias anksčiau siūlė patys

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Ar civilinės partnerystės institutas prisideda prie santuokos sampratos pakeitimo?

Ar civilinės partnerystės institutas prisideda prie santuokos sampratos pakeitimo?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Prof. dr. Saulius Arlauskas. Ar Lietuva iš tiesų neturi teisės pagrindų?

Prof. dr. Saulius Arlauskas. Ar Lietuva iš tiesų neturi teisės pagrindų?

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Prancūzijos rinkimai: naujas etapas kovoje prieš globalizaciją

Prancūzijos rinkimai: naujas etapas kovoje prieš globalizaciją

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika apie suomius, idiotus ir lietuvybę

Algimantas Rusteika apie suomius, idiotus ir lietuvybę

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Konservatorius teigia, jog Lietuvos valstybinės įstaigos neturėtų būti formuojamos vienos kurios (tautinės) ideologijos principais

Konservatorius teigia, jog Lietuvos valstybinės įstaigos neturėtų būti formuojamos vienos kurios (tautinės) ideologijos principais

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    V. Jasukaitytė: Mieli Seimūnai, aš laikau, kad jūs pažeidėte priesaiką ir žengėte žingsnį, kurį galima laikyti Lietuvos išdavyste

V. Jasukaitytė: Mieli Seimūnai, aš laikau, kad jūs pažeidėte priesaiką ir žengėte žingsnį, kurį galima laikyti Lietuvos išdavyste

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Bevaikiai Europos lyderiai veda mus užrištom akim link bedugnės

Bevaikiai Europos lyderiai veda mus užrištom akim link bedugnės

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Arvydas Daunys. Emigraciją skatinantys Lietuvos įstatymai. Valdžiai kovojant prieš emigracijos priežastis

Arvydas Daunys. Emigraciją skatinantys Lietuvos įstatymai. Valdžiai kovojant prieš emigracijos priežastis

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Lidžita Kolosauskaitė. Laužas švietimo sistemai: Siekiamybė, būtinybė ar… sąmokslas?

Lidžita Kolosauskaitė. Laužas švietimo sistemai: Siekiamybė, būtinybė ar… sąmokslas?

atsiliepimų 6 Skaityti visą įrašą
    Gerai bent ten, kur mūsų nėra. Eksperimentų istorija (5)

Gerai bent ten, kur mūsų nėra. Eksperimentų istorija (5)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gerai bent ten,kur mūsų nėra… Eksperimentų istorija (4)

Gerai bent ten,kur mūsų nėra… Eksperimentų istorija (4)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    P. Gražulis: Seimas pageidauja VSD vadovo atsakymo – ar buvo apklausti V. Gailius ir G. Landsbergis dėl sisteminės korupcijos TS-LKD ir LS partijose?

P. Gražulis: Seimas pageidauja VSD vadovo atsakymo – ar buvo apklausti V. Gailius ir G. Landsbergis dėl sisteminės korupcijos TS-LKD ir LS partijose?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Kas buvo niekas – taps viskuo

Algimantas Rusteika. Kas buvo niekas – taps viskuo

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Gerai bent ten, kur mūsų nėra. Eksperimentų istorija (3)

Gerai bent ten, kur mūsų nėra. Eksperimentų istorija (3)

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Kas laimės rinkimus Prancūzijoje: tarptautiniai finansai ar tauta?

Kas laimės rinkimus Prancūzijoje: tarptautiniai finansai ar tauta?

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Barbora, manau ateityje bus ir toks įstatymas. Ir laukti jo ko gero ilgai nereikės.....

Baisiau nebegali būti , kiek čia visi tylės ??? gal jau laikas liaudžiai spręsti ir...

Žmogus aiškiai pasikeitęs, siūlo geras idėjas. Kam jį pravardžiuoti tuo vardu, kuris siejasi su jaunystės...

Sekantis žingsnis - deklaruoti darbus, kuriuos darom savo pačių namuose ir juos apmokestinti. Susikasei lysvę,...

Jau nebejuokinga...

Vb

Visas šitų balvonų nesamones sudėjus į krūvą gaunasi tikras lietuvos žmonių genocidas. Jau ir dabar...

uz tokias fantasmagorijas,jei buciau caras,tokius idiotus pupinius siusciau i giljotina tuoj pat,be jokiu dvejoniu ...

Grynųjų panaikinimui juk reikia kažkaip pasiruošti. JAV ir dar kai kur jau ir elgetas...

Jau nebežino, kaip išsidirbinėti......

Jau nebežino, kakp išsidirbinėti......

Barbora, manau ateityje bus ir toks įstatymas. Ir laukti jo ko gero ilgai nereikės.....

Baisiau nebegali būti , kiek čia visi tylės ??? gal jau laikas liaudžiai spręsti ir...

Žmogus aiškiai pasikeitęs, siūlo geras idėjas. Kam jį pravardžiuoti tuo vardu, kuris siejasi su jaunystės...

Sekantis žingsnis - deklaruoti darbus, kuriuos darom savo pačių namuose ir juos apmokestinti. Susikasei lysvę,...

Jau nebejuokinga...

Vb

Visas šitų balvonų nesamones sudėjus į krūvą gaunasi tikras lietuvos žmonių genocidas. Jau ir dabar...

uz tokias fantasmagorijas,jei buciau caras,tokius idiotus pupinius siusciau i giljotina tuoj pat,be jokiu dvejoniu ...

Grynųjų panaikinimui juk reikia kažkaip pasiruošti. JAV ir dar kai kur jau ir elgetas...

Jau nebežino, kaip išsidirbinėti......

Jau nebežino, kakp išsidirbinėti......

vis tik įdomu, kokia yra tikroji priežastis priimamų akivaizdžiai idiotiškų įstatymų. Griauti valstybę kaip ir...

Jeigu nori kazka keisti tegul pradeda nuo saves! Kitaip niekas neveiks, kad ir ka darytu....

Pasidalinkite tuo su savo draugais