infa

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

gruodžio 24
01:012016

mirtis ofise

Naujojo šimtmečio liga – hipodinamija, tai yra, fizinio aktyvumo ribojimas „dosniai apdovanoja“ žmones vis naujomis ir naujomis ligomis, blogina savijautą ir paleidžia niekais bet kokias pastangas išlaikyti gerą nuotaiką. Nejudrus gyvenimo būdas daro lėtą bet žalingą poveikį sveikatai, užgimsta chroniškos ligos, kurių ne taip paprasta atsikratyti, jeigu nebandoma keisti įprasto gyvenimo būdo. Kad pasiryžtumėte tokioms globalioms savo atžvilgiu permainoms, reikia sužinoti, kuo gi gresia mažai judrus gyvenimo būdas. Pažiūrėkime, kad vyksta su mūsų organizmu apribojus fizinį aktyvumą.

Mažai judrus gyvenimo būdas: kaip degraduoja organizmas

Kodėl bloga nuotaika?

Būtino aktyvumo nebuvimas daro žalą jūsų organizmui, kaip fizine, taip ir psichologinio komforto bei nuotaikos prasme. Paprasčiausias pasivaikščiojimas po mišką, parką, išvykimas į užmiestį į gamtą padovanos gerą nuotaiką ir proto aiškumą. Darbo dienos procese, būnant tvankioje patalpoje, organizmui katastrofiškai trūksta deguonies, smegenys negali aktyviai dirbti tokiu režimu. Po darbo dienos būtinai eikite pasivaikščioti, kad pakeltumėte sau nuotaiką ir išvalytumėte sąmonę nuo informacijos srauto, kuris apkrauna smegenis visą dieną.

Silpni kaulai? Bėgte pasivaikščiot!

Daugelio žinomų markių marketingo planai propaguoja nuomonę, jog kalcis naudingas kaulų audiniui. Tikrovėje viskas visiškai atvirkščiai. Šį mitą išsklaidė Harvardo mokslininkai, kurie paneigė didelio kalcio kiekio vartojimo būtinybę siekiant sustiprinti kaulus. Kaulų audiniui būtinas vitaminas D, todėl kasdieniai pasibėgiojimai ar pasivaikščiojimai pėsčiomis svarbūs sąnarių ir kaulų sveikatai, gali padėti išvengti osteoporozės išsivystymo.

Blogas miegas kaip deguonies trūkumo rezultatas

Nesant pasivaikščiojimų gryname ore ir elementarių judėjimo pratimų kiekvieną dieną kelia grėsmę sveikam ir kietam miegui, provokuojant daugybę psichologinių problemų ir ligų vystymąsi. O kartu su blogu miegu ims augti kūno masė, atsiras depresija ir nerimas, paaštrės chroniški negalavimai. Todėl daugelis žmonių, kenčiančių nuo nemigos ir mažai judančių, aktyviai sprendžia klausimą, kaip numesto svorio esant mažai judriam gyvenimo būdui. Blogas miegas taip pat provokuoja širdies ir kraujotakos sistemos problemas.
Viskas tarpusavyje susiję, judrumo trūkumas atsiliepia miego kokybei, o miego trūkumas apsisuka problemomis su sveikata.

Protinio aktyvumo sumažėjimas

Mažai judrus gyvenimo būdas žymiai sumažina protinio produktyvumo galimybę. Tai buvo įrodyta bandymais kurių rezultatai buvo publikuoti The Journal of Comparative Neurology leidinyje. Pasak šių tyrimų duomenų, viename iš smegenų skyrių nesant judėjimo aktyvumo deformuojasi neuronų jungtys. Prie viso to, ši smegenų dalis yra atsakinga už simpatinės nervų sistemos funkcionalumą (kontroliuoja kraujo spaudimą mažindama kraujagyslių spindį). Todėl, neskaitant smegenų pakenkimų, nejudrus gyvenimo būdas – tai garantuotas kelias į širdies kraujotakos sistemos ligas.

Gimnastika ofise pakels jūsų kūno tonusą ir padidins produktyvumą:

Būtinas fizinis krūvis gali jus išgelbėti nuo ankstyvos mirties ir prailginti gyvenimą, tuo pačiu išsaugodamas smegenų plastiškumą. 30 minučių tempimo pratimai, pasivaikščiojimas ar pabėgiojimas ristele – tai tas minimumas, kuris turi būti kiekvieno žmogaus gyvenime.

Kas įvyks organizme esant reguliarioms fizinėms apkrovoms?

Atnaujinti judrumą ir susigrąžinti sveikatą

Idealus ilgaamžiškumo be ligų receptas neegzistuoja, tačiau patarimų, kaip paversti savo gyvenimą labiau pilnaverčiu, gerinant nuotaiką, gerai išsimiegant, puikiai jaučiantis, pilnai pakanka. Kalbant apie fizinį aktyvumą ne visada turima omenyje šimtaprocentiniai užsiėmimai sportu. Svarbu – judėti: vaikščioti kartu su vaikais, o ne sėdėti ant suolelio, išvažiuoti į gamtą pažaisti lakstant, pasivaikščioti parke 1 valandą kasdien. Pramogai galima paskaičiuoti laiptelius: darbe ar namuose, parke.

O kas trukdo žiūrint filmą stovėti ar sėdėti jogos poza – tai dar sustiprins stuburą. Atrasti galimybę aktyviai judėti galima visada. Nuolatinio judėjimo nauda taps akivaizdi iškart: miegas kaip kūdikio, sustiprės imunitetas, peršalimų skaičius sumažės dvigubai, silpnumą ir galvos skausmus pakeis gera nuotaika ir kūrybinis proveržis.

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo FeedBurner

PRAŠOME JŪSŲ PAGALBOS

Mieli skaitytojai, jei manote, kad medžiaga, teikiama „infa.lt“ buvo jums nors truputį naudinga, – jūs galite prisidėti ir paremti jos rengimą SMS ar kitu Jums patogiu būdu

  Algimantas Rusteika. Mūsų mikrofonas išjungtas

Algimantas Rusteika. Mūsų mikrofonas išjungtas

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Ar Baltarusijos ekonomikos modelį galima pavadinti nacionalsocialistiniu?

Ar Baltarusijos ekonomikos modelį galima pavadinti nacionalsocialistiniu?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Karas dėl teisės tikrinti LRT finansinę veiklą tęsiasi. Ramūno Karbauskio atsakymas Jakilaičiui

Karas dėl teisės tikrinti LRT finansinę veiklą tęsiasi. Ramūno Karbauskio atsakymas Jakilaičiui

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Andrius Kubilius: „…Lietuvoje susiduriame su pavojingas socialines pasekmes sukeliančiu „Karbauskio reiškiniu“

Andrius Kubilius: „…Lietuvoje susiduriame su pavojingas socialines pasekmes sukeliančiu „Karbauskio reiškiniu“

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Algimantas Rusteika. Sausio 13

Algimantas Rusteika. Sausio 13

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas. Apsišaukusio elito kerštas lietuvių tautai

Rolandas Paksas. Apsišaukusio elito kerštas lietuvių tautai

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Petras Gražulis siūlo suteikt veiksmingą pagalbą konservatorių frakcijai

Petras Gražulis siūlo suteikt veiksmingą pagalbą konservatorių frakcijai

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Valdžios skaičiuojama infliacija – kiek realu (už 2017)?

Valdžios skaičiuojama infliacija – kiek realu (už 2017)?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Viktoras Orbanas: „Jūs norėjote migrantų, o mes – ne!“

Viktoras Orbanas: „Jūs norėjote migrantų, o mes – ne!“

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Kampanija „Padėti ne gėda“ sulaukė ambasadorių

Kampanija „Padėti ne gėda“ sulaukė ambasadorių

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Sąrašas, kuriuo remiasi LGGRTC, skelbdamas KGB skundikų pavardes – dezinformacija, o kai kurie įrašai – klastotė

Sąrašas, kuriuo remiasi LGGRTC, skelbdamas KGB skundikų pavardes – dezinformacija, o kai kurie įrašai – klastotė

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Nėra vienodo žmogaus, nėra vienodo dievo (4)

Nėra vienodo žmogaus, nėra vienodo dievo (4)

atsiliepimų 3Skaityti visą įrašą
  Ar verslininkas gali tapti Lietuvos Prezidentu?

Ar verslininkas gali tapti Lietuvos Prezidentu?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Algimantas Rusteika. Apsirikote, ponai

Algimantas Rusteika. Apsirikote, ponai

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Konservatoriai susirūpino užsienio spauda, kad joje galėtų būti reklamuojamas alkoholis

Konservatoriai susirūpino užsienio spauda, kad joje galėtų būti reklamuojamas alkoholis

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Algimantas Rusteika. Žalgirio Lietuva

Algimantas Rusteika. Žalgirio Lietuva

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Nėra vienodo žmogaus, nėra vienodo dievo (3)

Nėra vienodo žmogaus, nėra vienodo dievo (3)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Kaip pirštu į akį,modifikuota vergovinė santvarka veržia apykaklę-kokios demokratijos jūs dar norit ?...!...

Dėl menjeroligos aš labai riboju druską,taip patarė gydytoja.visiškai nesūdau maisto,ieškauproduktų su minimaliu druskos kiekiu.ar negaliu...

Europos komisijos pasiuntimas visiems žinoma kryptimi būtų tikrai sveikintinas Lenkijos žingsnis, nes ES išsigimė ir...

Laisvė tai ne išorinis tikslas. Ir mums nereikia jokio Havelo ar ko kito kuriuo...

Tai yra visiskas Dalios fiasko! Jei butu garbinga presidente... ji tuoj pat paliktu savo posta....

Daugiau tokių neparsidavusių gydytojų. Bet išties, kas nori, tas ir domisi, išnaršo visą info, skaito...

Žaviuosi Gaivos minčių platumu ir įžvalgumu. Apie R.Juškelio kūrybą anais laikais buvo mažai rašoma, o...

Galima tik pavydėti Vengrijai tokio premjero. Kodėl mes tokio neturime - turbūt reikia pasižiūrėti į...

Jei tą premiją teiks Rusijos agentė KGB majorė komunistė Dalia Grybauskaitė, tai Nijolė Sadūnaitė tos...




Kaip pirštu į akį,modifikuota vergovinė santvarka veržia apykaklę-kokios demokratijos jūs dar norit ?...!...

Dėl menjeroligos aš labai riboju druską,taip patarė gydytoja.visiškai nesūdau maisto,ieškauproduktų su minimaliu druskos kiekiu.ar negaliu...

Europos komisijos pasiuntimas visiems žinoma kryptimi būtų tikrai sveikintinas Lenkijos žingsnis, nes ES išsigimė ir...

Laisvė tai ne išorinis tikslas. Ir mums nereikia jokio Havelo ar ko kito kuriuo...

Tai yra visiskas Dalios fiasko! Jei butu garbinga presidente... ji tuoj pat paliktu savo posta....

Daugiau tokių neparsidavusių gydytojų. Bet išties, kas nori, tas ir domisi, išnaršo visą info, skaito...

Žaviuosi Gaivos minčių platumu ir įžvalgumu. Apie R.Juškelio kūrybą anais laikais buvo mažai rašoma, o...

Galima tik pavydėti Vengrijai tokio premjero. Kodėl mes tokio neturime - turbūt reikia pasižiūrėti į...

Jei tą premiją teiks Rusijos agentė KGB majorė komunistė Dalia Grybauskaitė, tai Nijolė Sadūnaitė tos...

Pasidalinkite tuo su savo draugais

Sveiki, tikiuosi, jog patiks: *Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui* - nuoroda: http://infa.lt/11135/kas-vyksta-su-organizmu-esant-nejudriam-gyvenimo-budui/