infa

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

gruodžio 24
01:01 2016

mirtis ofise

Naujojo šimtmečio liga – hipodinamija, tai yra, fizinio aktyvumo ribojimas „dosniai apdovanoja“ žmones vis naujomis ir naujomis ligomis, blogina savijautą ir paleidžia niekais bet kokias pastangas išlaikyti gerą nuotaiką. Nejudrus gyvenimo būdas daro lėtą bet žalingą poveikį sveikatai, užgimsta chroniškos ligos, kurių ne taip paprasta atsikratyti, jeigu nebandoma keisti įprasto gyvenimo būdo. Kad pasiryžtumėte tokioms globalioms savo atžvilgiu permainoms, reikia sužinoti, kuo gi gresia mažai judrus gyvenimo būdas. Pažiūrėkime, kad vyksta su mūsų organizmu apribojus fizinį aktyvumą.

Mažai judrus gyvenimo būdas: kaip degraduoja organizmas

Kodėl bloga nuotaika?

Būtino aktyvumo nebuvimas daro žalą jūsų organizmui, kaip fizine, taip ir psichologinio komforto bei nuotaikos prasme. Paprasčiausias pasivaikščiojimas po mišką, parką, išvykimas į užmiestį į gamtą padovanos gerą nuotaiką ir proto aiškumą. Darbo dienos procese, būnant tvankioje patalpoje, organizmui katastrofiškai trūksta deguonies, smegenys negali aktyviai dirbti tokiu režimu. Po darbo dienos būtinai eikite pasivaikščioti, kad pakeltumėte sau nuotaiką ir išvalytumėte sąmonę nuo informacijos srauto, kuris apkrauna smegenis visą dieną.

Silpni kaulai? Bėgte pasivaikščiot!

Daugelio žinomų markių marketingo planai propaguoja nuomonę, jog kalcis naudingas kaulų audiniui. Tikrovėje viskas visiškai atvirkščiai. Šį mitą išsklaidė Harvardo mokslininkai, kurie paneigė didelio kalcio kiekio vartojimo būtinybę siekiant sustiprinti kaulus. Kaulų audiniui būtinas vitaminas D, todėl kasdieniai pasibėgiojimai ar pasivaikščiojimai pėsčiomis svarbūs sąnarių ir kaulų sveikatai, gali padėti išvengti osteoporozės išsivystymo.

Blogas miegas kaip deguonies trūkumo rezultatas

Nesant pasivaikščiojimų gryname ore ir elementarių judėjimo pratimų kiekvieną dieną kelia grėsmę sveikam ir kietam miegui, provokuojant daugybę psichologinių problemų ir ligų vystymąsi. O kartu su blogu miegu ims augti kūno masė, atsiras depresija ir nerimas, paaštrės chroniški negalavimai. Todėl daugelis žmonių, kenčiančių nuo nemigos ir mažai judančių, aktyviai sprendžia klausimą, kaip numesto svorio esant mažai judriam gyvenimo būdui. Blogas miegas taip pat provokuoja širdies ir kraujotakos sistemos problemas.
Viskas tarpusavyje susiję, judrumo trūkumas atsiliepia miego kokybei, o miego trūkumas apsisuka problemomis su sveikata.

Protinio aktyvumo sumažėjimas

Mažai judrus gyvenimo būdas žymiai sumažina protinio produktyvumo galimybę. Tai buvo įrodyta bandymais kurių rezultatai buvo publikuoti The Journal of Comparative Neurology leidinyje. Pasak šių tyrimų duomenų, viename iš smegenų skyrių nesant judėjimo aktyvumo deformuojasi neuronų jungtys. Prie viso to, ši smegenų dalis yra atsakinga už simpatinės nervų sistemos funkcionalumą (kontroliuoja kraujo spaudimą mažindama kraujagyslių spindį). Todėl, neskaitant smegenų pakenkimų, nejudrus gyvenimo būdas – tai garantuotas kelias į širdies kraujotakos sistemos ligas.

Gimnastika ofise pakels jūsų kūno tonusą ir padidins produktyvumą:

Būtinas fizinis krūvis gali jus išgelbėti nuo ankstyvos mirties ir prailginti gyvenimą, tuo pačiu išsaugodamas smegenų plastiškumą. 30 minučių tempimo pratimai, pasivaikščiojimas ar pabėgiojimas ristele – tai tas minimumas, kuris turi būti kiekvieno žmogaus gyvenime.

Kas įvyks organizme esant reguliarioms fizinėms apkrovoms?

Atnaujinti judrumą ir susigrąžinti sveikatą

Idealus ilgaamžiškumo be ligų receptas neegzistuoja, tačiau patarimų, kaip paversti savo gyvenimą labiau pilnaverčiu, gerinant nuotaiką, gerai išsimiegant, puikiai jaučiantis, pilnai pakanka. Kalbant apie fizinį aktyvumą ne visada turima omenyje šimtaprocentiniai užsiėmimai sportu. Svarbu – judėti: vaikščioti kartu su vaikais, o ne sėdėti ant suolelio, išvažiuoti į gamtą pažaisti lakstant, pasivaikščioti parke 1 valandą kasdien. Pramogai galima paskaičiuoti laiptelius: darbe ar namuose, parke.

O kas trukdo žiūrint filmą stovėti ar sėdėti jogos poza – tai dar sustiprins stuburą. Atrasti galimybę aktyviai judėti galima visada. Nuolatinio judėjimo nauda taps akivaizdi iškart: miegas kaip kūdikio, sustiprės imunitetas, peršalimų skaičius sumažės dvigubai, silpnumą ir galvos skausmus pakeis gera nuotaika ir kūrybinis proveržis.


Žymos

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo FeedBurner

    Zigmas Vaišvila: „Pradėkime ir mes gerbti save. Tuomet ir mus gerbs kiti.“

Zigmas Vaišvila: „Pradėkime ir mes gerbti save. Tuomet ir mus gerbs kiti.“

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    „Roveris ir kailiniai“ muilo opera Lietuvoje – aktoriai ir atlikėjai

„Roveris ir kailiniai“ muilo opera Lietuvoje – aktoriai ir atlikėjai

atsiliepimų 3 Skaityti visą įrašą
    Aušra  Maldeikienė kreipėsi į Lietuvos Banko vadovą Vitą Vasiliauską

Aušra Maldeikienė kreipėsi į Lietuvos Banko vadovą Vitą Vasiliauską

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Internetinės prekybos tinklas „pardavinėja „lietuviškas Neužmirštuoles“ kaip masonų simboliką

Internetinės prekybos tinklas „pardavinėja „lietuviškas Neužmirštuoles“ kaip masonų simboliką

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Zigmas Vaišvila. Sveiko proto, logikos ir savigarbos praradimas

Zigmas Vaišvila. Sveiko proto, logikos ir savigarbos praradimas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Dėl sunkiai sužaloto Zigmo Vaišvilos teisių civilinėse bylose

Dėl sunkiai sužaloto Zigmo Vaišvilos teisių civilinėse bylose

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Gabrielius Landsbergis: Nacionalinėje saugumo strategijoje trūksta aiškios Lietuvos pozicijos dėl Rusijos

Gabrielius Landsbergis: Nacionalinėje saugumo strategijoje trūksta aiškios Lietuvos pozicijos dėl Rusijos

atsiliepimų 2 Skaityti visą įrašą
    Algimantas Rusteika. Tuštumos kaukė

Algimantas Rusteika. Tuštumos kaukė

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    T. Tomilinas: Sostinės valdžia marina troleibusų transportą, kas kardinaliai prieštarauja Lietuvos įsipareigojimams mažinti oro taršą ir CO2 emisijas

T. Tomilinas: Sostinės valdžia marina troleibusų transportą, kas kardinaliai prieštarauja Lietuvos įsipareigojimams mažinti oro taršą ir CO2 emisijas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Pasaka: Nevykėli, gyvenk šiandien, imk vartojimo kreditą!

Pasaka: Nevykėli, gyvenk šiandien, imk vartojimo kreditą!

1 atsiliepimas Skaityti visą įrašą
    Zigmas Vaišvila. Finansų ministerija – Vyriausybė Vyriausybėje

Zigmas Vaišvila. Finansų ministerija – Vyriausybė Vyriausybėje

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Europos demokratijos bankrotas

Europos demokratijos bankrotas

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą
    Nuo idealaus kalinio link idealaus vartotojo. Brendas ir žvaigždės

Nuo idealaus kalinio link idealaus vartotojo. Brendas ir žvaigždės

0 atsiliepimų Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Gal ir mes taip atejom i si pasauli...

Dar būtų galima parašyti apie "didyjį" Afrikos "tyrinėtoją" Cecilį Rhodesą, apie koncentracijos stovyklas Namibijoje, apie...

Ateis atsiskaitymo valanda už visas niekšybes, padarytas Lietuvai per 26 metus ... aš tuo tvirtai...

Klienčių moterlėlės pritrūko, straipsnį parašė. Dabar pulkais lėks moterėlės konsultuotis. Gaila, kad tik šaltinio nei...

Žiauru tokia istorija nei pirma nei paskutine, ką reikės ta ir išės, teko šnekėtis su...

Pats Šimašius seniai turėjo pasišalint iš seimo, po visų rimtų ir ne iš piršto laužtų...

O! Kad Jums visiems Dievas to paties, ko linkite... tik dvigubai!...

x

jeigu pas mane tiek žurnalistų dėmesio atsirastų aš turbųt bilietą į kosmosą arba eičiau gyventi...

Tai lazda su dviem galais. Buvo sukurta papildinių parduotuvė, kad "avinai" neišsilakstytų ir galima būtų...

>>melui - ką čia nusišneki, ji niekuo nekaltinama ir jai nėra už ką nei prieš...

...

Gerb. Maldeikiene. Įstatymus reikia skaityti. Lizingu gali užsiimti bet kuris pelno siekiantis juridinis asmuo. Ir...

Kiek galima meluoti - į jokią ligoninę ji nepaguldyta. Norėjo atsigulti, bet gydytojai apžiūrėjo ir...

Pasidalinkite tuo su savo draugais