infa

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

Kas vyksta su organizmu esant nejudriam gyvenimo būdui

gruodžio 24
01:012016

mirtis ofise

Naujojo šimtmečio liga – hipodinamija, tai yra, fizinio aktyvumo ribojimas „dosniai apdovanoja“ žmones vis naujomis ir naujomis ligomis, blogina savijautą ir paleidžia niekais bet kokias pastangas išlaikyti gerą nuotaiką. Nejudrus gyvenimo būdas daro lėtą bet žalingą poveikį sveikatai, užgimsta chroniškos ligos, kurių ne taip paprasta atsikratyti, jeigu nebandoma keisti įprasto gyvenimo būdo. Kad pasiryžtumėte tokioms globalioms savo atžvilgiu permainoms, reikia sužinoti, kuo gi gresia mažai judrus gyvenimo būdas. Pažiūrėkime, kad vyksta su mūsų organizmu apribojus fizinį aktyvumą.

Mažai judrus gyvenimo būdas: kaip degraduoja organizmas

Kodėl bloga nuotaika?

Būtino aktyvumo nebuvimas daro žalą jūsų organizmui, kaip fizine, taip ir psichologinio komforto bei nuotaikos prasme. Paprasčiausias pasivaikščiojimas po mišką, parką, išvykimas į užmiestį į gamtą padovanos gerą nuotaiką ir proto aiškumą. Darbo dienos procese, būnant tvankioje patalpoje, organizmui katastrofiškai trūksta deguonies, smegenys negali aktyviai dirbti tokiu režimu. Po darbo dienos būtinai eikite pasivaikščioti, kad pakeltumėte sau nuotaiką ir išvalytumėte sąmonę nuo informacijos srauto, kuris apkrauna smegenis visą dieną.

Silpni kaulai? Bėgte pasivaikščiot!

Daugelio žinomų markių marketingo planai propaguoja nuomonę, jog kalcis naudingas kaulų audiniui. Tikrovėje viskas visiškai atvirkščiai. Šį mitą išsklaidė Harvardo mokslininkai, kurie paneigė didelio kalcio kiekio vartojimo būtinybę siekiant sustiprinti kaulus. Kaulų audiniui būtinas vitaminas D, todėl kasdieniai pasibėgiojimai ar pasivaikščiojimai pėsčiomis svarbūs sąnarių ir kaulų sveikatai, gali padėti išvengti osteoporozės išsivystymo.

Blogas miegas kaip deguonies trūkumo rezultatas

Nesant pasivaikščiojimų gryname ore ir elementarių judėjimo pratimų kiekvieną dieną kelia grėsmę sveikam ir kietam miegui, provokuojant daugybę psichologinių problemų ir ligų vystymąsi. O kartu su blogu miegu ims augti kūno masė, atsiras depresija ir nerimas, paaštrės chroniški negalavimai. Todėl daugelis žmonių, kenčiančių nuo nemigos ir mažai judančių, aktyviai sprendžia klausimą, kaip numesto svorio esant mažai judriam gyvenimo būdui. Blogas miegas taip pat provokuoja širdies ir kraujotakos sistemos problemas.
Viskas tarpusavyje susiję, judrumo trūkumas atsiliepia miego kokybei, o miego trūkumas apsisuka problemomis su sveikata.

Protinio aktyvumo sumažėjimas

Mažai judrus gyvenimo būdas žymiai sumažina protinio produktyvumo galimybę. Tai buvo įrodyta bandymais kurių rezultatai buvo publikuoti The Journal of Comparative Neurology leidinyje. Pasak šių tyrimų duomenų, viename iš smegenų skyrių nesant judėjimo aktyvumo deformuojasi neuronų jungtys. Prie viso to, ši smegenų dalis yra atsakinga už simpatinės nervų sistemos funkcionalumą (kontroliuoja kraujo spaudimą mažindama kraujagyslių spindį). Todėl, neskaitant smegenų pakenkimų, nejudrus gyvenimo būdas – tai garantuotas kelias į širdies kraujotakos sistemos ligas.

Gimnastika ofise pakels jūsų kūno tonusą ir padidins produktyvumą:

Būtinas fizinis krūvis gali jus išgelbėti nuo ankstyvos mirties ir prailginti gyvenimą, tuo pačiu išsaugodamas smegenų plastiškumą. 30 minučių tempimo pratimai, pasivaikščiojimas ar pabėgiojimas ristele – tai tas minimumas, kuris turi būti kiekvieno žmogaus gyvenime.

Kas įvyks organizme esant reguliarioms fizinėms apkrovoms?

Atnaujinti judrumą ir susigrąžinti sveikatą

Idealus ilgaamžiškumo be ligų receptas neegzistuoja, tačiau patarimų, kaip paversti savo gyvenimą labiau pilnaverčiu, gerinant nuotaiką, gerai išsimiegant, puikiai jaučiantis, pilnai pakanka. Kalbant apie fizinį aktyvumą ne visada turima omenyje šimtaprocentiniai užsiėmimai sportu. Svarbu – judėti: vaikščioti kartu su vaikais, o ne sėdėti ant suolelio, išvažiuoti į gamtą pažaisti lakstant, pasivaikščioti parke 1 valandą kasdien. Pramogai galima paskaičiuoti laiptelius: darbe ar namuose, parke.

O kas trukdo žiūrint filmą stovėti ar sėdėti jogos poza – tai dar sustiprins stuburą. Atrasti galimybę aktyviai judėti galima visada. Nuolatinio judėjimo nauda taps akivaizdi iškart: miegas kaip kūdikio, sustiprės imunitetas, peršalimų skaičius sumažės dvigubai, silpnumą ir galvos skausmus pakeis gera nuotaika ir kūrybinis proveržis.

0 Atsiliepimų

Rašyti Atsiliepimą

Naujienų Prenumerata

-

Gauti naujienlaiškį el-paštu

Įrašykite savo pašto adresą:

Paslauga nuo FeedBurner

  Mes ir Jie

Mes ir Jie

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Algimantas Rusteika. Kodėl Britanija išeina

Algimantas Rusteika. Kodėl Britanija išeina

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Filosofas Arvydas Šliogeris: pamatinė žmogaus dorybė yra drąsa

Filosofas Arvydas Šliogeris: pamatinė žmogaus dorybė yra drąsa

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Alvydas Jokūbaitis: Nežinau kitos tokios valstybės, kaip Lietuva, kur į mokslininkų diskusijas kišasi beraščiai

Alvydas Jokūbaitis: Nežinau kitos tokios valstybės, kaip Lietuva, kur į mokslininkų diskusijas kišasi beraščiai

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Seimo pirmininkas V. Pranckietis atsisakė susitikti su signataru Z. Vaišvila, įstatymo, dėl privalomo advokato atstovavimo atšaukimo, inicijavimo klausimu

Seimo pirmininkas V. Pranckietis atsisakė susitikti su signataru Z. Vaišvila, įstatymo, dėl privalomo advokato atstovavimo atšaukimo, inicijavimo klausimu

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas: Iš baimės nukentėti žmonės nebeišdrįsta pasakyti to, kas visiems yra žinoma

Rolandas Paksas: Iš baimės nukentėti žmonės nebeišdrįsta pasakyti to, kas visiems yra žinoma

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Algimantas Rusteika. Kur dingsta pinigai?

Algimantas Rusteika. Kur dingsta pinigai?

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Algimantas Rusteika. Pamoka

Algimantas Rusteika. Pamoka

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Lidžita Kolosauskaitė. Seksualumo ribos: Ar bus nauja seksualinė revoliucija?

Lidžita Kolosauskaitė. Seksualumo ribos: Ar bus nauja seksualinė revoliucija?

atsiliepimų 7Skaityti visą įrašą
  Ko iš tikrųjų siekiama Europos Sąjungos projektu?

Ko iš tikrųjų siekiama Europos Sąjungos projektu?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Arvydas Daunys. Kur link veda pasaulį šiandienė politika? Į išnykimą

Arvydas Daunys. Kur link veda pasaulį šiandienė politika? Į išnykimą

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Prof. Algirdas Šukys: Ar galėjo būti kitaip?

Prof. Algirdas Šukys: Ar galėjo būti kitaip?

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Algimantas Rusteika. Konservatoriai be priešų – konservatoriai be ateities

Algimantas Rusteika. Konservatoriai be priešų – konservatoriai be ateities

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Petras Gražulis: Ar ga­li­te įsi­vaiz­duo­ti nors vie­ną po­stso­vie­ti­nę vals­ty­bę, kad bu­vęs KGB-istas va­do­vau­tų sau­gu­mui?

Petras Gražulis: Ar ga­li­te įsi­vaiz­duo­ti nors vie­ną po­stso­vie­ti­nę vals­ty­bę, kad bu­vęs KGB-istas va­do­vau­tų sau­gu­mui?

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Gamta tuštumos nemėgsta (3-4 dalys)

Gamta tuštumos nemėgsta (3-4 dalys)

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Prof. Algirdas Šukys: Prisimenant 1991 metų naktį į sausio 13 -aja

Prof. Algirdas Šukys: Prisimenant 1991 metų naktį į sausio 13 -aja

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Konservatorius reiškia pretenzijas Lenkijos užsienio reikalų ministrui dėl pozicijos Ukrainos atžvilgiu

Konservatorius reiškia pretenzijas Lenkijos užsienio reikalų ministrui dėl pozicijos Ukrainos atžvilgiu

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Gamta nemėgsta tuštumos [1-2 dalys]

Gamta nemėgsta tuštumos [1-2 dalys]

1 atsiliepimasSkaityti visą įrašą
  Rolandas Paksas: Ar dar turiu teisę netikėti tuo, jog Lietuvą sunkiu momentu gelbės karinės galios indeksas?

Rolandas Paksas: Ar dar turiu teisę netikėti tuo, jog Lietuvą sunkiu momentu gelbės karinės galios indeksas?

atsiliepimų 2Skaityti visą įrašą
  Vakar Vokietijos parlamentas įteisino homoseksualų santuokas ir visas iš santuokos kylančias teises, įskaitant ir įsivaikinimą

Vakar Vokietijos parlamentas įteisino homoseksualų santuokas ir visas iš santuokos kylančias teises, įskaitant ir įsivaikinimą

0 atsiliepimųSkaityti visą įrašą
  Saulius Skvernelis: dialogas neįmanomas su žmonėmis, kurie ilgus metus nebaudžiami vykdė neskaidrią veiklą ir iš jos pelnėsi

Saulius Skvernelis: dialogas neįmanomas su žmonėmis, kurie ilgus metus nebaudžiami vykdė neskaidrią veiklą ir iš jos pelnėsi

atsiliepimų 4Skaityti visą įrašą

Atsiliepimai

Drąsa ir dorybė, ir vertybė. Arvydas Šliogeris dažniausiai yra teisus, tik , pastebėjau, ne visi...

Atlyginimas mokamas už atliekamą darbą, o ne už lyti. Ir dar, nors sakoma: vyrai ir...

Ko bijote, jei esate teisūs?...

Galerijoje komentarai neleidžiami programiškai....

Taip, tikrai, JT žiauriai suklydo priėmusios Visuotinę Žmogaus teisų deklaraciją. Be...

M4gstu Lidžitos straipsnius, smagiai rašote ir konkrečiai, užkabina. Ačiū....

tapinas teroristas evaizdai.lt/di/EJJ9/phpIoMmgR.png...

LRS propaganda, kaip korporacijos reklama! Visuose šiuose paragrafuose gaidinamas smulkus ir vidutinis ir...

Dekui uz tiesa. Tik mazai kas sugeba ja suprast. Aviu salis...

Drąsa ir dorybė, ir vertybė. Arvydas Šliogeris dažniausiai yra teisus, tik , pastebėjau, ne visi...

Atlyginimas mokamas už atliekamą darbą, o ne už lyti. Ir dar, nors sakoma: vyrai ir...

Ko bijote, jei esate teisūs?...

Galerijoje komentarai neleidžiami programiškai....

Taip, tikrai, JT žiauriai suklydo priėmusios Visuotinę Žmogaus teisų deklaraciją. Be...

M4gstu Lidžitos straipsnius, smagiai rašote ir konkrečiai, užkabina. Ačiū....

tapinas teroristas evaizdai.lt/di/EJJ9/phpIoMmgR.png...

LRS propaganda, kaip korporacijos reklama! Visuose šiuose paragrafuose gaidinamas smulkus ir vidutinis ir...

Dekui uz tiesa. Tik mazai kas sugeba ja suprast. Aviu salis...

O kur tas sąrašas? Juk sąrašas turi būti sunumeruotas. Dabar vien dėl šios priežasties straipsnio...

"Hagą palaikė...". Kuo čia dėta Haga? Nyderlandų sostinė Amsterdamas...

Pasidalinkite tuo su savo draugais